禪武醫學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 禪武
• 醫學
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• 武術
• 中醫
• 身心健康
• 哲學
• 內功
• 靜坐

本書重點

　　．把禪武醫學與現代科學配閤，以科學方法引證它的醫治果效，其效果已震攝中外。
　　．在治療自閉、抑鬱和情緒病有顯著作用。
　　．解構少林禪武醫學的重點功夫，強調行站坐臥、內功凝聚之道。

禪武醫學 一部探索身心閤一、古老智慧與現代科學交融的深度著作 《禪武醫學》 並非傳統意義上的醫學教科書，它更像是一部跨越瞭時空界限的哲學探索與實踐指南。本書以“禪”的覺知、內觀與智慧，結閤“武”的剛柔並濟、氣血調和的精妙，構建起一個完整、自洽的生命健康維護體係。它深刻探討瞭人體的生理、心理乃至精神層麵如何通過修煉與調和達到至高的平衡狀態。 本書的結構嚴謹而富有層次感，從最基礎的生命觀入手，逐步深入到具體的實踐方法論，旨在為讀者提供一個全麵、深入的視角，理解生命的運作規律，並學會如何主動掌控自己的健康。 第一部分：生命哲思與“禪”的覺醒 本部分奠定瞭全書的哲學基調，它摒棄瞭將身體與精神割裂的二元對立觀，強調萬物互聯的整體性。 第一章：觀照當下——生命的本質與無常 探討東方哲學中關於“空性”與“緣起”的深刻見解。我們如何看待痛苦與健康？疾病並非突如其來的外敵，而是身心失衡在特定時空下的顯現。本章引導讀者放下對完美健康的執念，學會接受生命的自然起伏。重點闡述瞭“覺察力”作為一切療愈的基石——隻有當我們真正“看見”自己的呼吸、情緒和身體感受時，改變纔有可能發生。 第二章：氣、脈與意念的交織 深入剖析東方生命學中的核心概念——“氣”的流動性與功能。氣不僅是呼吸之氣，更是維持生命活動的能量場。本書詳細描述瞭經絡係統的生理學意義，並首次引入“意念對氣流的引導”這一核心機製。意念如何通過情緒的細微波動，影響血液循環和神經係統的活動，是本章的重點內容。這裏不涉及玄學描述，而是從神經內分泌學和生物物理學的角度，嘗試構建意念與物質世界的橋梁。 第三章：情緒的能量學——轉化與升華 情緒是生命信息最直接的載體。《禪武醫學》將常見情緒（如恐懼、憤怒、焦慮）視為特定的能量形態。如果這些能量被壓抑或過度釋放，將如何轉化為生理疾病？本章提供瞭具體的“情緒轉化術”，例如通過特定的呼吸節奏（禪定呼吸）來中和高強度的負麵能量，將其轉化為更穩定、更具建設性的生命動力。 第二部分：武道的精微——身體的重塑與調和 如果說“禪”是內在的覺醒，那麼“武”便是外在的展現與實踐。本部分側重於通過精微的身體運動來修正結構、疏通能量通道。 第四章：形體結構的正位與張力 本書強調，許多慢性病源於身體長期的結構性失衡——錯誤的姿勢、不均勻的肌肉張力。本章引入瞭基於古代武術訓練中的“樁功”原理，結閤現代人體工程學，設計瞭一套“靜動態平衡練習”。重點在於如何找到身體的“中正安舒”狀態，激活深層穩定肌群，從而減輕關節和脊柱的負擔。 第五章：呼吸的武學藝術——納氣與蓄力 呼吸是連接身心最直接的開關。本書詳細拆解瞭傳統武術中“丹田呼吸”的科學性。它不僅僅是深呼吸，更是一種有意識地控製膈肌運動、調節副交感神經係統的技術。我們將呼吸的深度、頻率與身體發力點、意念集中度進行精確匹配，實現“以氣運身，以意導力”的境界。 第六章：筋膜、關節與柔韌的韌性 拋棄過度強調力量和僵硬的訓練模式。《禪武醫學》推崇“韌性”而非“柔弱”。本章探討瞭筋膜在能量傳導和信息傳遞中的關鍵作用。通過模仿武術中的“纏絲勁”和“節節貫通”的理念，設計瞭一係列針對主要關節和深層筋膜的拉伸與鏇轉練習，旨在恢復組織的原生彈性，而非單純地拉長肌肉。 第三部分：整閤與實踐——日常的療愈之道 終極的醫學是預防與自愈。最後一部分將理論與實踐相結閤，指導讀者如何在日常生活中構建一個“活的醫學”體係。 第七章：食飲的覺知——順應自然的時令 本書對飲食的闡述迴歸到最樸素的智慧：順應自然節律。不推崇極端的節食或補充劑，而是強調食物的“能量屬性”和“時令適應性”。如何根據季節變化調整攝入，如何通過“慢食”與“專注進食”來優化消化係統的功能，從而讓食物真正轉化為生命能量，而不是負擔。 第八章：睡眠的修復場域——重建深度休息 睡眠被視為身體進行“氣血大清理”與“結構重置”的關鍵時期。本章深入分析瞭現代生活對深度睡眠（SWS）的破壞機製，並提供瞭結閤禪定放鬆技巧的“睡前引導程序”。目標是幫助讀者快速進入高質量的修復狀態，使身體的自愈機製在夜間高效運作。 第九章：習武者的自診與調整 這是全書的總結與實操指南。如何根據身體發齣的細微信號（如特定部位的緊綳感、情緒的波動點）來判斷能量是否受阻？本書提供瞭一套簡易的“每日自檢流程”，並配有相應的修正法門——是需要一個更深的呼吸？一次針對性的伸展？還是片刻的靜坐沉思？強調個體化、動態的健康維護，使讀者真正成為自己身體的“首席醫師”。 結語：行走的禪武——融於道的生命狀態 《禪武醫學》 旨在引導讀者超越對疾病的恐懼，通過對自身生命哲學的深刻理解和持之以恒的內觀與實踐，達到一種身心閤一、順應天地的自然健康狀態。它是一場關於如何“成為”一個更完整、更有活力的人的旅程。

作者簡介

陳瑞燕

　　香港中文大學心理係教授及禪武醫心智健康研究中心總監；為德建禪師入室弟子，也是禪武醫基金會創辦人。1995年取得美國加州大學臨床心理學博士，主修腦功能專科，主力從事研究腦神經心理學及心智復康方法，曾在國際頂尖學術期刊包括《自然》雜誌發錶文章。2004年獲美國心理學會頒發「早期成就奬」，並於2003年獲選為「香港十大傑齣青年」。

編著者簡介

釋德建

　　少林寺永化堂禪武醫第十八代傳承人，現任三皇寨禪院住持。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《禪武醫學》這本書，感覺就像是在進行一次心靈的洗禮。我一直以來都對傳統中醫的智慧深感著迷，但總覺得它缺少瞭一種能夠讓普通人更容易理解和實踐的橋梁。這本書恰恰填補瞭這一空白。作者用一種非常個人化和充滿洞察力的筆觸，將禪宗的修行方法和醫學的養生之道融為一體。他不是在教授一套僵化的理論，而是在引導讀者去體驗，去感受。我特彆喜歡書中關於“順其自然”的解讀，它並非讓你放棄努力，而是讓你學會用一種更柔和、更智慧的方式去應對身體的挑戰。書中還分享瞭作者在修行和醫學實踐中的一些親身經曆，這些真實的故事非常有感染力，讓我覺得書中提齣的方法並非遙不可及，而是切實可行。我開始嘗試書中提到的一些簡單的練習，比如在靜默中感受身體的細微變化，或者在日常生活中練習正念。這些看似微小的改變，卻給我帶來瞭意想不到的平靜和力量。這本書真的讓我明白，健康不是一種外在的追求，而是一種內在的流淌。

评分☆☆☆☆☆

這本《禪武醫學》帶給我的，是一種前所未有的體驗。我以前總覺得醫學是一門嚴謹而復雜的科學，充斥著各種專業術語和治療方案。但這本書卻用一種詩意而又深刻的語言，將醫學的本質還原到最簡單、最自然的狀態。作者將禪宗的“空性”和“緣起”等哲學思想，與人體生理的運作方式聯係起來，為我打開瞭一扇新的大門。他認為，我們對身體的執著和過度的乾預，反而會加劇疾病。與其苦苦追尋“治愈”疾病，不如學會“與疾病共處”，並在過程中找到身心的平衡。我被書中關於“無我”的論述深深吸引，它讓我開始反思自己對健康的過分焦慮和擔憂，以及這種焦慮本身是如何成為一種負擔。書中還提供瞭一些非常古老但至今依然有效的養生智慧，比如如何通過順應四季的變化來調整生活節奏，如何通過食物來滋養身體。這本書真的讓我覺得，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的自由和精神的富足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，說實話，有點超齣我的預料。我原本以為《禪武醫學》會是一本純粹介紹武術招式或者禪修方法的書籍，但它竟然如此深入地探討瞭生命力和健康之間的聯係。作者在書中反復強調的一個觀點，就是我們身體本身就蘊藏著巨大的自愈能力，而許多疾病的發生，其實源於我們內在的失衡和負麵情緒的纍積。他將禪宗的“無為”理念巧妙地融入到醫學的實踐中，不是說讓你什麼都不做，而是讓你學會順應自然的規律，減少不必要的對抗和消耗。我印象特彆深刻的是關於“情誌緻病”的章節，作者用非常形象的比喻，比如把長期的憤怒比作一把鈍刀子，一點一點地削弱我們的身體。讀完之後，我開始更加留意自己的情緒狀態，也更加理解為什麼有時候心情不好，身體就會跟著齣現各種小毛病。書中也提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過練習特定的動作，或者調整飲食，來幫助身體達到一種和諧的狀態。這本書不僅僅是一本關於醫學的書，更像是一本關於如何活齣更健康、更自在人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始選擇《禪武醫學》這本書，更多是齣於一種好奇心。我一直覺得禪宗和醫學是兩個截然不同的領域，不知道它們之間會有怎樣的交集。然而，這本書真的徹底改變瞭我對這個問題的看法。作者在書中展現瞭一種非常獨特的視角，他認為，真正的健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種精神上的澄澈和內在的和諧。他將禪宗的“覺知”和“當下”的概念，運用到對身體的感知和調理上，讓人學會去傾聽身體的聲音，去理解身體的信號。我尤其喜歡書中關於“能量”的論述，作者用一種非常通俗易懂的方式，解釋瞭中醫裏“氣”的概念，以及它如何影響我們的健康。他提齣，很多時候，我們身體的能量流動不暢，是導緻疾病的根源。書中還介紹瞭一些非常溫和卻有效的療法，比如通過特定的呼吸技巧來疏通經絡，或者通過調整睡眠來幫助身體修復。讀這本書，我感覺自己不再是那個被動接受治療的病人，而是成為瞭自己身體的“管理者”，能夠主動地去維護和提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！剛拿到《禪武醫學》的時候，我其實也沒抱太大期望，總覺得這類書可能會有些空泛或者艱深。但翻開第一頁，我就被一種沉靜而又充滿力量的文字風格所吸引。作者用一種非常接地氣的方式，將看似遙遠的禪宗智慧與我們日常生活中最關心健康的醫學知識巧妙地結閤起來。我尤其喜歡書中對“身心閤一”的闡釋，它不是那種高高在上的理論說教，而是通過一個個生動的小故事和生活化的例子，告訴你如何通過調整呼吸、冥想，甚至簡單的生活習慣，來改善身體的各種不適。我讀到關於如何通過“觀呼吸”來緩解焦慮的部分，立刻就嘗試瞭，效果齣乎意料的好。感覺身體裏積壓的很多緊張感都慢慢釋放瞭。而且，書中對許多常見疾病的解讀，也與傳統的醫學視角有所不同，它更側重於從根本上找到病因，強調內在的平衡和療愈。讀這本書，就像是請瞭一位既懂禪又懂醫的智者在身邊細細講解，讓人既感到放鬆，又收獲良多。它讓我重新審視瞭健康這兩個字，不再僅僅是身體沒有病痛，更是一種內在的寜靜和力量。