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孙式太极拳源流
　　
　　「太极」一词源出《周易》。《周易》中的《易经• 系辞上传》第十一章中写到，子曰：「夫易何为者也？夫易开物成务，冒天下之道，如斯而已者也。是故……是故，易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业……」这里，太极一词含有经过循序渐进、前后节制，达到规范次第、高度有序状态的意思。
　　
　　太极拳，曾被称为「长拳」、「绵拳」、「十三势」、「软手」等等。太极拳以「掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定」为基本方法。在运动中，要求唿吸自然，形意互动，中正安舒，不偏不倚，虚实分明，连绵不断。在交互运动中，要求动静相随，刚柔相济，虚实相应，随人由己，黏走相依，因势而变；宜「动急则急应，动缓则缓随」。最终，达致体意相谐，形神兼备的状态。
　　
　　太极拳，据《中国传统武术史》作者于志均先生考证，作为一种拳术的名称，有记载的最早资料是王宗岳的《太极拳论》。这份资料出现在1852年（咸丰二年）， 是武禹襄（1812～1880，名河清，号廉泉）的兄长武澄清（1800～1884，字霁宇）发现的。
　　
　　武禹襄同乡杨禄禅（1799～1872，名福魁，别号禄缠）曾在河南温县陈家沟陈长兴（1771～1853）处修习太极拳十余载。武禹襄从杨禄禅学，但不得要领。遂大约于1853年亲赴河南怀庆县赵堡镇访陈清平（1795～1868，又名清萍或青平），研究月余，始得精妙。后来，根据习练心得着有《十三势行功要解》、《十三势说略》、《太极拳解》、《太极拳论要解》、《四字秘诀》、《打手撒放》、《身法十要》等拳论和习拳要旨。此外，武禹襄的长兄武澄清着有《释原论》和《打手论》等；武禹襄的仲兄武汝清也着有《太极拳结论》等武学篇章。
　　
　　武禹襄的外甥李亦畬（1832～1892，名经纶，武禹襄姐姐之子）和李启轩（1835～1900，名承纶，李亦畬之弟）均从学。李亦畬着有《太极拳小序》、《五字诀》、《走架打手行功要言》、《撒放秘诀》、《论虚实开合图》、《身备五弓解》、《太极拳谱跋》等拳论。李启轩着有《一字决》和《太极拳行功歌》等。武禹襄的入门弟子还有杨禄禅的次子、着名太极拳实战家杨班侯（1837～ 1892，名钰）。
　　
　　李亦畬传郝和（1849～1920，字为真），郝和得拳法窍要，称名冀南。1912年，在北京访友时识孙禄堂先生（1860～1933，名福全，晚号涵斋），并引为知己。孙禄堂先生自请列为弟子，得识武李式太极拳窍要。后与先前所学形意拳、八卦拳相融合，于1919年创孙式太极拳。

拳法心要：太极武学精义的深度探索 绪论：武道之源流与心法 本书并非聚焦于某一特定流派拳架的细致拆解，而是将目光投向太极武学的宏大图景与内在精髓。我们旨在探讨太极拳从哲学思想到具体技击应用之间的内在逻辑，深入剖析历代先贤在拳法理解上的精微之处，为习练者提供一个更为广阔的理论视野和实践框架。 太极拳，自其诞生之日起，便承载了中国传统哲学中“阴阳相济，刚柔并济”的宇宙观。本书的第一部分，将从道家思想的“无极”与“太极”概念入手，阐释这些抽象的哲学理念如何具体地投射到拳架的运行之中，而非仅仅停留在理论的表层。我们将探讨“掦长掦短”、“动静开合”等核心概念，它们是理解太极劲力产生与转化的钥匙。 第一章：劲力的本源——“棚、捋、挤、按”的内涵与外现 太极拳的精妙，很大程度上体现在对“劲”的理解和运用上。本书将超越对基本手法的字面描述，深入挖掘“棚、捋、挤、按”这四大基本劲力背后的物理学原理和人体工效学基础。 棚劲（Peng）： 许多初学者将棚劲误解为单纯的向上推力，或僵硬的支撑。我们着重分析棚劲的“充实感”和“圆撑性”。它并非一个孤立的动作，而是身体整体结构在受力瞬间，通过对中线的保持和对接触点的弹性反馈所形成的一种预加载状态。我们将引用古代拳论中的“如抱圆球”的意境，结合现代运动生物力学，解析如何通过脊柱的节节贯穿和胯部的带动，使周身形成一个密不透风的球体结构，从而自然生成具有弹性的抗压能力。 捋劲（Lü）： 捋劲的精髓在于“顺应”而非“对抗”。本书将详细解析捋劲中对来力的“引化”和“蓄势”。这不仅仅是手臂的引导，更涉及到身体重心的微妙转移和转动的配合。我们将探讨捋劲如何与“引进落空”的技法相结合，如何使对方的力道，沿着我们预设的线路，导向虚弱之处，为下一步的“挤”或“按”创造条件。 挤劲（Ji）： 挤劲是太极推手中最具爆发力的技术之一，但其爆发力源于蓄势而非蛮力。我们将分析挤劲如何从前一势的“捋”或“引”中自然过渡而来，重点阐述腰胯的旋转驱动在挤劲中的核心作用。挤劲的有效性，在于其方向性——它必须是沿着对方支撑不稳的轴心施加的。我们将区分“直挤”与“斜挤”在实战中的区别和应用场景。 按劲（An）： 按劲常被视为结束性或控制性的动作。本书将论述按劲并非单纯的向下压迫，而是一种“下沉贯穿”的力量。真正的按劲，需要结合身体的下盘沉稳和上体的导引，将力量从涌泉穴层层向上凝聚，再经由接触点向下释放。我们将探讨按劲在“扣”与“分”中的细微差别，以及如何利用按劲瞬间破坏对方的平衡轴。 第二章：周身一家的意念与气机 太极拳的修炼，贵在“练意”与“练气”。这一章将聚焦于如何将抽象的意念转化为具体的身体感受和内在能量的流动。 意念导引与节节贯穿： 我们将深入探讨“意到气到，气到力到”的修炼路径。重点在于如何通过意念引导气息，使之沉降至丹田，并以丹田为中心，带动四肢百骸的运动。例如，在起势和收势中，如何通过对“升降”的想象，实现从脚底到头顶的完整运动链条，确保“一动无有不动，一静无有不静”。 呼吸与架势的配合： 本章将分析太极拳中独特的腹式呼吸法（顺式与逆式呼吸）如何与开合动作相辅相成。开合的幅度、速度，与呼吸的深浅、长短之间存在着精密的对应关系。我们将解析在不同练习阶段，如何调整呼吸节奏以适应劲力的积累与释放。 松柔的层次： “松”是太极拳的基石，但松并非松懈。本书将区分三个层次的松：外皮之松（肌肉的放松）、关节之松（韧带与筋膜的舒展）、以及内在之松（精神的放松，即“心松”）。只有达到心松，才能真正做到劲由内发，无僵自柔。 第三章：步法、身法与转换的艺术 太极拳的技击性，很大程度上依赖于稳健的步法和灵活的身法。 虚实转换的精妙： 太极步法，核心在于“迈步如猫行，落地似粘盘”。我们将详细剖析如何在高频率的攻防转换中，实现重心的快速、平稳转移。重点解析“提、落、松、沉”这四个关键点在迈步过程中的协同作用，确保在虚实时，身体的“中正安舒”不被破坏。 腰胯的统帅作用： 腰是太极拳的“主宰”。本书将以大量篇幅探讨“以腰为轴，以胯为轮”的转动原理。讲解如何通过松开命门和尾闾，使腰胯在缠丝劲的运用中，扮演起发动和控制整体力量的枢纽角色。任何手部的动作，若无腰胯的配合，都将沦为拙力。 身法的灵活运用： 身法的变化，如“上虚下实”、“侧身避让”、“含胸拔背”等姿态要求，是技击中闪避和借力的基础。我们将论述这些姿态如何帮助习练者在接触中保持有利的支撑点，同时为对手提供易于攻击的假象。 第四章：从套路到实战：技击理念的迁移 本书的最终目标，是将理论与套路练习的成果，成功迁移到实际的推手与对敌应用中。 借力打力与四两拨千斤的实践： 我们将结合实战案例，探讨“借力打力”的层次。这不仅是粘住对方，更是要理解对方力的方向、速度、和作用点，并在其力道将尽未尽之时，通过精准的转换，以极小的自身力量，卸除或反作用于对方。 避实击虚与阴阳对立： 技击中的“阴”是自身处于守势、或做假动作引导之时；“阳”则是主动出击、落实劲力之时。本书将强调如何通过身法和步法，不断制造对手的“虚处”，并迅速以自身的“实劲”予以打击，实现对攻防节奏的绝对控制。 整体观在推手中的体现： 我们将以多个推手场景为例，展示如何避免“手打”和“脚踢”，而是始终保持周身的协调一致。强调在推手中，如同在套路中一样，每一个接触点都应是整个身体合力的体现，而非孤立肢体的运动。 结语：武道的持续修行 太极拳的修炼是一条无止境的道路。本书所提供的，是一套帮助习练者跳出具体招式窠臼，回归到太极武学核心思想的工具箱。真正的精进，在于日复一日对“内”的体悟，对“劲”的感知，以及对“变化”的把握。愿此书能引导有志者，在太极的深邃海洋中，获得更清晰的航向。

第一篇　孙式太极拳概述
  一、孙式太极拳源流
  二、孙式太极拳宗师略传
 　　（一）孙禄堂
 　　（二）孙存周
 　　（三）孙剑云
 　　（四）支燮堂

第二篇　孙式太极拳桩功
  一、孙式太极拳对身体各个部位的要求
  二、孙式太极拳无极桩功
  三、孙式太极拳三体式桩功

第三篇　孙式太极拳拳谱流变
  一、孙禄堂先生拳谱
  二、孙剑云先生拳谱
  三、本书所用拳谱简介

第四篇　孙式太极拳拳架解析
第五篇　孙式太极拳宗师言论
第六篇　太极拳宗师言论

附　录
  一、恬淡静泊，志存高远──忆老师孙剑云
  二、蒙古密法简介
  三、孙式太极拳文化内涵初探
  四、太极文化的七步九点论

前言

　　接触太极拳，是上个世纪80年代初期。当时，我正在清华大学机械系读本科。由于身体原因，我的体育课转入学校的体疗班。体疗班开设的课程包括现在流行的二十四式太极拳等。对太极拳的了解正是从这个时候开始的。透过学习太极拳，也知道了太极的概念。
　　
　　在清华的十几年学习历程中，我的业余时间除了完成学习任务，几乎全部花在了对太极拳以及与之相关的周易和孙子兵法的学习和研究上。我在2008年3月完成的一篇文章「太极文化的七步九点论」是对上述几方面学习的初步粗浅综合小结（见本书附录）。
　　
　　上个世纪80年代，中国流行武术热，其中李连杰主演的《少林寺》起了很大的推动作用。当时，我自己正是二十来岁的年龄，争强好胜，总希望自己能够像银幕上李连杰所主演的豪杰人物那样，有一身好功夫，也在想像的社会上、江湖中除暴安良，救民于水火，等等之类的情怀说来颇多。现在想起来，才觉当初有些幼稚，但那时却浑然不知。现在想起，不禁哑然一笑。但也正是那时幼稚的所谓豪情，使我对与太极相关的文化痴心不已，持之以恆， 希图究竟，以至于今。
　　
　　谈起学习太极拳的历程，可以说让我受益的师友非常之多。记忆中有内蒙古自治区陈式拳专家钦格勒图（音） 先生、陈式拳专家着名画家图木斯（音）先生、大学时代体疗班和校武术队的教师和同学，精研道家功法的清华老学长以及许多北京、河北和山东一带的武术家，等等。
　　
　　应该着重说明的是，使我对太极拳的理解和认知产生较深刻变化的有两人，一位是我的外祖父，一位是孙式太极拳家孙剑云。
　　
　　在清华读书期间，我随体疗班上课，课间我便修习利用清华每年两个月的暑假时间向外祖父学习的蒙古密法。蒙古密法是蒙元帝国时期太极文化的一种传承形式，简要内容和修习方法我已成文发表在2004年《武魂》第二期杂志上（详见本书附录）。
　　
　　1992年，遵照外祖父的嘱咐，我师从孙剑云修习孙式拳。剑云师的孙式拳学帮我理清了许多关于太极文化方面的疑惑，使我认识到蒙古密法与孙式拳学殊途同归，本无二致。此外，剑云师对太极文化的深刻认知也使我进一步深化了对蒙古密法的认知。可以说，剑云师不仅是我修习太极拳的导师，同样也是我蒙古密法修习过程中的导师。剑云师深厚的文化底蕴使我对太极文化的认知不断加深， 并催生了「孙式太极拳文化内涵初探」和「太极文化的七步九点论」等两篇文章的成文和发表（详见本书附录）。
　　
　　十数年中，透过对孙式拳学的修习，我逐步认识到， 孙式拳学是一个集大成类的武学体系。可谓：综合流派， 沉思精酿；参武当，访少林；採形意，合八卦，证太极；据易品道，推陈出新，卓然独立，自成一家；俨然武学一崑崙。
　　
　　孙式拳学，与武与文，皆得要义。与武，头、手、肩、肘、胯、膝、足「三、九」安排，并和精神相协，可谓联动备至，精到无比。与文，一理、二气、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫，要言之为九点论， 可称理法谨密，结构森严。文武相统，与时谐进。总之， 孙式拳学，是武学，也是道学。
　　
　　本书的写作始于2003年恩师剑云逝世不久后的深秋季节，2010年5月间大致完成。在编辑出版过程中得到温月芳、张殿山、张建伟、韩斌、法钢法师、杨永岗、藏光法师、王卓峰、崔为民、郭玉强、柴永刚、隋小龙、马海东、叶军、唐艳华、张一凡、李国华等友人以及山西科学技术出版社的大力支持和帮助，在此一併致谢。

评分☆☆☆☆☆

这本书，如果它真的如其名所述，那么它应该是一本能够带领我们走进孙式太极拳精髓的指南。我渴望的是，它不仅仅是罗列动作名称和图片，更重要的是能够揭示每一个动作背后的发劲原理、呼吸配合以及精神意念的导引。我希望作者能够用清晰易懂的语言，去解释孙式太极拳“以松为本，以动求静”的哲学思想，以及如何在外形上体现出“绵绵若存”的神韵。书中的讲解，是否能涵盖到每个动作的起承转合，以及肢体各部分的协调配合？例如，在“上步七星”这个动作中，如何做到虚实分明，重心转换自然？又如“退步跨虎”中的“虎视眈眈”，其神态和劲力的运用又该如何理解？我非常期待作者能够提供一些独到的见解，打破一些常见的误解，让读者能够更准确地把握孙式太极拳的训练要点。对于练习中的常见病，比如僵硬、拙力等，这本书是否能给出针对性的纠正方法？我希望它能成为我案头的常备工具书，随时翻阅，受益匪浅。它不仅是拳架的解析，更是精神境界的提升，我希望它能做到这一点。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对太极拳的理解都停留在比较表面的层面，而孙式太极拳以其独特的风格，吸引着我深入探究。如果这本书能够对孙式太极拳的拳架进行详细的解析，那么我最期待的是它能够阐释清楚孙式太极拳与其它流派在步法、身法、劲力传递上的根本区别。比如，孙式太极拳是否更加注重“走化”的能力？其“挤、按、推、拉”等劲法，在拳架的演示中是如何具体体现出来的？我希望作者能够提供一些细致入微的讲解，例如，在某个特定的动作转换过程中，身体的哪个部位先动，劲力是如何从腰部传递到四肢的，以及如何做到“连绵不断，一动无有不动”。我希望这本书能够提供一些关于孙式太极拳基本功的训练方法，例如如何培养“丹田气感”，如何做到“沉肩坠肘”，以及如何通过眼神来配合动作的表达。我也非常关心这本书在理论讲解之外，是否能提供一些练习的实践指导，比如如何通过对镜练习来纠正动作，或者如何与同伴进行推手练习来体会劲力的变化。如果能够包含一些孙式太极拳的历史渊源和发展脉络，那会更增添其价值。

评分☆☆☆☆☆

一本关于太极拳的书，似乎专注于某个特定流派的拳架解析。我的期望是，这本书能够深入浅出地讲解孙式太极拳的每一个动作要领，从起势的微妙内含，到收势的圆满归寂，都能够有详尽的图文并茂的演示。我特别希望能看到作者对每个动作的实战运用进行分析，以及不同练习者在掌握过程中可能遇到的常见问题及解决方案。同时，我也期待书中能够探讨孙式太极拳独特的步法、身法和劲力运用，以及与其他太极拳流派的差异和联系。例如，孙式太极拳特有的进退连贯，以及如何通过柔和的转动来实现劲力的传递，这些都是我非常感兴趣的方面。书中对于“松活弹抖”这一孙式太极拳的核心理念，是否会有专门的章节进行阐述，并给出具体的练习方法？我希望这本书不只是理论的堆砌，更能指导读者在实践中真正体会到孙式太极拳的精妙之处。这本书的排版设计，是否也能够让人一目了然，方便查阅？例如，是否会有不同角度的图片展示，以及动作要领的清晰标注？对于初学者而言，是否会有循序渐进的练习指导，帮助他们打下坚实的基础？而对于有一定基础的练习者，书中是否又提供了能够提升境界的进阶内容？这些都是我购买这本书时会重点关注的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名太极拳的爱好者，对不同流派的太极拳都充满好奇。孙式太极拳以其独特的风格，一直是我关注的焦点。如果这本书能够细致地解析孙式太极拳的拳架，我最期待的是它能够提供清晰的图示和详细的文字说明，帮助我理解每一个动作的细节。我希望作者能够深入剖析孙式太极拳的“进步不失 the 根，退步不离 the 随”的步法特点，以及“身似弓弦，力似箭”的劲力运用。书中对于“虚灵顶劲”和“含胸拔背”等太极拳的通用要领，在孙式太极拳中是如何得到更具体的体现？我希望作者能够提供一些练习的误区提示，以及如何通过意念来引导劲力的产生和运行。如果书中能够介绍一些孙式太极拳的练习心得或者经验分享，那就更好了。例如，如何通过慢练来体会动作的连贯性，如何通过快练来感受劲力的爆发力。我希望这本书不仅能让我掌握动作，更能让我领悟到孙式太极拳的内在精髓，从而真正提升我的太极拳水平。

评分☆☆☆☆☆

我对于孙式太极拳的认知，更多地来自于一些零散的视频和口头传闻。因此，我对于一本能够系统解析其拳架的书籍，抱有极大的期待。我希望这本书能够像一位经验丰富的老师，耐心地引导我一步步理解孙式太极拳的精髓。在我看来，孙式太极拳最吸引人的地方在于其“顺”和“活”。我希望这本书能够详细解释，如何在每一个动作中体现“顺”，例如如何通过腰胯的转动来带动全身，如何做到“随曲就伸”。同时，我也希望它能深入探讨“活”的含义，例如如何做到“节节贯穿”，如何避免动作的僵硬和滞涩。书中的讲解，是否能涵盖到孙式太极拳的呼吸方法？是腹式呼吸还是胸式呼吸，以及呼吸与动作配合的节奏如何把握？我希望作者能够提供一些实用的练习建议，比如在练习过程中如何克服疲劳感，如何提高练习效率，以及如何将太极拳的原理融入到日常生活中。如果书中能够包含一些孙式太极拳的经典套路分解，并对每一个动作进行深度剖析，那对我来说将是巨大的帮助。