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孫式太極拳源流
　　
　　「太極」一詞源齣《周易》。《周易》中的《易經• 係辭上傳》第十一章中寫到，子曰：「夫易何為者也？夫易開物成務，冒天下之道，如斯而已者也。是故……是故，易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大業……」這裏，太極一詞含有經過循序漸進、前後節製，達到規範次第、高度有序狀態的意思。
　　
　　太極拳，曾被稱為「長拳」、「綿拳」、「十三勢」、「軟手」等等。太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」為基本方法。在運動中，要求呼吸自然，形意互動，中正安舒，不偏不倚，虛實分明，連綿不斷。在交互運動中，要求動靜相隨，剛柔相濟，虛實相應，隨人由己，黏走相依，因勢而變；宜「動急則急應，動緩則緩隨」。最終，達緻體意相諧，形神兼備的狀態。
　　
　　太極拳，據《中國傳統武術史》作者於誌均先生考證，作為一種拳術的名稱，有記載的最早資料是王宗嶽的《太極拳論》。這份資料齣現在1852年（鹹豐二年）， 是武禹襄（1812～1880，名河清，號廉泉）的兄長武澄清（1800～1884，字霽宇）發現的。
　　
　　武禹襄同鄉楊祿禪（1799～1872，名福魁，彆號祿纏）曾在河南溫縣陳傢溝陳長興（1771～1853）處修習太極拳十餘載。武禹襄從楊祿禪學，但不得要領。遂大約於1853年親赴河南懷慶縣趙堡鎮訪陳清平（1795～1868，又名清萍或青平），研究月餘，始得精妙。後來，根據習練心得著有《十三勢行功要解》、《十三勢說略》、《太極拳解》、《太極拳論要解》、《四字秘訣》、《打手撒放》、《身法十要》等拳論和習拳要旨。此外，武禹襄的長兄武澄清著有《釋原論》和《打手論》等；武禹襄的仲兄武汝清也著有《太極拳結論》等武學篇章。
　　
　　武禹襄的外甥李亦畬（1832～1892，名經綸，武禹襄姐姐之子）和李啓軒（1835～1900，名承綸，李亦畬之弟）均從學。李亦畬著有《太極拳小序》、《五字訣》、《走架打手行功要言》、《撒放秘訣》、《論虛實開閤圖》、《身備五弓解》、《太極拳譜跋》等拳論。李啓軒著有《一字決》和《太極拳行功歌》等。武禹襄的入門弟子還有楊祿禪的次子、著名太極拳實戰傢楊班侯（1837～ 1892，名鈺）。
　　
　　李亦畬傳郝和（1849～1920，字為真），郝和得拳法竅要，稱名冀南。1912年，在北京訪友時識孫祿堂先生（1860～1933，名福全，晚號涵齋），並引為知己。孫祿堂先生自請列為弟子，得識武李式太極拳竅要。後與先前所學形意拳、八卦拳相融閤，於1919年創孫式太極拳。

拳法心要：太極武學精義的深度探索 緒論：武道之源流與心法 本書並非聚焦於某一特定流派拳架的細緻拆解，而是將目光投嚮太極武學的宏大圖景與內在精髓。我們旨在探討太極拳從哲學思想到具體技擊應用之間的內在邏輯，深入剖析曆代先賢在拳法理解上的精微之處，為習練者提供一個更為廣闊的理論視野和實踐框架。 太極拳，自其誕生之日起，便承載瞭中國傳統哲學中“陰陽相濟，剛柔並濟”的宇宙觀。本書的第一部分，將從道傢思想的“無極”與“太極”概念入手，闡釋這些抽象的哲學理念如何具體地投射到拳架的運行之中，而非僅僅停留在理論的錶層。我們將探討“掦長掦短”、“動靜開閤”等核心概念，它們是理解太極勁力産生與轉化的鑰匙。 第一章：勁力的本源——“棚、捋、擠、按”的內涵與外現 太極拳的精妙，很大程度上體現在對“勁”的理解和運用上。本書將超越對基本手法的字麵描述，深入挖掘“棚、捋、擠、按”這四大基本勁力背後的物理學原理和人體工效學基礎。 棚勁（Peng）： 許多初學者將棚勁誤解為單純的嚮上推力，或僵硬的支撐。我們著重分析棚勁的“充實感”和“圓撐性”。它並非一個孤立的動作，而是身體整體結構在受力瞬間，通過對中綫的保持和對接觸點的彈性反饋所形成的一種預加載狀態。我們將引用古代拳論中的“如抱圓球”的意境，結閤現代運動生物力學，解析如何通過脊柱的節節貫穿和胯部的帶動，使周身形成一個密不透風的球體結構，從而自然生成具有彈性的抗壓能力。 捋勁（Lü）： 捋勁的精髓在於“順應”而非“對抗”。本書將詳細解析捋勁中對來力的“引化”和“蓄勢”。這不僅僅是手臂的引導，更涉及到身體重心的微妙轉移和轉動的配閤。我們將探討捋勁如何與“引進落空”的技法相結閤，如何使對方的力道，沿著我們預設的綫路，導嚮虛弱之處，為下一步的“擠”或“按”創造條件。 擠勁（Ji）： 擠勁是太極推手中最具爆發力的技術之一，但其爆發力源於蓄勢而非蠻力。我們將分析擠勁如何從前一勢的“捋”或“引”中自然過渡而來，重點闡述腰胯的鏇轉驅動在擠勁中的核心作用。擠勁的有效性，在於其方嚮性——它必須是沿著對方支撐不穩的軸心施加的。我們將區分“直擠”與“斜擠”在實戰中的區彆和應用場景。 按勁（An）： 按勁常被視為結束性或控製性的動作。本書將論述按勁並非單純的嚮下壓迫，而是一種“下沉貫穿”的力量。真正的按勁，需要結閤身體的下盤沉穩和上體的導引，將力量從湧泉穴層層嚮上凝聚，再經由接觸點嚮下釋放。我們將探討按勁在“扣”與“分”中的細微差彆，以及如何利用按勁瞬間破壞對方的平衡軸。 第二章：周身一傢的意念與氣機 太極拳的修煉，貴在“練意”與“練氣”。這一章將聚焦於如何將抽象的意念轉化為具體的身體感受和內在能量的流動。 意念導引與節節貫穿： 我們將深入探討“意到氣到，氣到力到”的修煉路徑。重點在於如何通過意念引導氣息，使之沉降至丹田，並以丹田為中心，帶動四肢百骸的運動。例如，在起勢和收勢中，如何通過對“升降”的想象，實現從腳底到頭頂的完整運動鏈條，確保“一動無有不動，一靜無有不靜”。 呼吸與架勢的配閤： 本章將分析太極拳中獨特的腹式呼吸法（順式與逆式呼吸）如何與開閤動作相輔相成。開閤的幅度、速度，與呼吸的深淺、長短之間存在著精密的對應關係。我們將解析在不同練習階段，如何調整呼吸節奏以適應勁力的積纍與釋放。 鬆柔的層次： “鬆”是太極拳的基石，但鬆並非鬆懈。本書將區分三個層次的鬆：外皮之鬆（肌肉的放鬆）、關節之鬆（韌帶與筋膜的舒展）、以及內在之鬆（精神的放鬆，即“心鬆”）。隻有達到心鬆，纔能真正做到勁由內發，無僵自柔。 第三章：步法、身法與轉換的藝術 太極拳的技擊性，很大程度上依賴於穩健的步法和靈活的身法。 虛實轉換的精妙： 太極步法，核心在於“邁步如貓行，落地似粘盤”。我們將詳細剖析如何在高頻率的攻防轉換中，實現重心的快速、平穩轉移。重點解析“提、落、鬆、沉”這四個關鍵點在邁步過程中的協同作用，確保在虛實時，身體的“中正安舒”不被破壞。 腰胯的統帥作用： 腰是太極拳的“主宰”。本書將以大量篇幅探討“以腰為軸，以胯為輪”的轉動原理。講解如何通過鬆開命門和尾閭，使腰胯在纏絲勁的運用中，扮演起發動和控製整體力量的樞紐角色。任何手部的動作，若無腰胯的配閤，都將淪為拙力。 身法的靈活運用： 身法的變化，如“上虛下實”、“側身避讓”、“含胸拔背”等姿態要求，是技擊中閃避和藉力的基礎。我們將論述這些姿態如何幫助習練者在接觸中保持有利的支撐點，同時為對手提供易於攻擊的假象。 第四章：從套路到實戰：技擊理念的遷移 本書的最終目標，是將理論與套路練習的成果，成功遷移到實際的推手與對敵應用中。 藉力打力與四兩撥韆斤的實踐： 我們將結閤實戰案例，探討“藉力打力”的層次。這不僅是粘住對方，更是要理解對方力的方嚮、速度、和作用點，並在其力道將盡未盡之時，通過精準的轉換，以極小的自身力量，卸除或反作用於對方。 避實擊虛與陰陽對立： 技擊中的“陰”是自身處於守勢、或做假動作引導之時；“陽”則是主動齣擊、落實勁力之時。本書將強調如何通過身法和步法，不斷製造對手的“虛處”，並迅速以自身的“實勁”予以打擊，實現對攻防節奏的絕對控製。 整體觀在推手中的體現： 我們將以多個推手場景為例，展示如何避免“手打”和“腳踢”，而是始終保持周身的協調一緻。強調在推手中，如同在套路中一樣，每一個接觸點都應是整個身體閤力的體現，而非孤立肢體的運動。 結語：武道的持續修行 太極拳的修煉是一條無止境的道路。本書所提供的，是一套幫助習練者跳齣具體招式窠臼，迴歸到太極武學核心思想的工具箱。真正的精進，在於日復一日對“內”的體悟，對“勁”的感知，以及對“變化”的把握。願此書能引導有誌者，在太極的深邃海洋中，獲得更清晰的航嚮。

第一篇　孫式太極拳概述
  一、孫式太極拳源流
  二、孫式太極拳宗師略傳
 　　（一）孫祿堂
 　　（二）孫存周
 　　（三）孫劍雲
 　　（四）支燮堂

第二篇　孫式太極拳樁功
  一、孫式太極拳對身體各個部位的要求
  二、孫式太極拳無極樁功
  三、孫式太極拳三體式樁功

第三篇　孫式太極拳拳譜流變
  一、孫祿堂先生拳譜
  二、孫劍雲先生拳譜
  三、本書所用拳譜簡介

第四篇　孫式太極拳拳架解析
第五篇　孫式太極拳宗師言論
第六篇　太極拳宗師言論

附　錄
  一、恬淡靜泊，誌存高遠──憶老師孫劍雲
  二、濛古密法簡介
  三、孫式太極拳文化內涵初探
  四、太極文化的七步九點論

前言

　　接觸太極拳，是上個世紀80年代初期。當時，我正在清華大學機械係讀本科。由於身體原因，我的體育課轉入學校的體療班。體療班開設的課程包括現在流行的二十四式太極拳等。對太極拳的瞭解正是從這個時候開始的。透過學習太極拳，也知道瞭太極的概念。
　　
　　在清華的十幾年學習曆程中，我的業餘時間除瞭完成學習任務，幾乎全部花在瞭對太極拳以及與之相關的周易和孫子兵法的學習和研究上。我在2008年3月完成的一篇文章「太極文化的七步九點論」是對上述幾方麵學習的初步粗淺綜閤小結（見本書附錄）。
　　
　　上個世紀80年代，中國流行武術熱，其中李連傑主演的《少林寺》起瞭很大的推動作用。當時，我自己正是二十來歲的年齡，爭強好勝，總希望自己能夠像銀幕上李連傑所主演的豪傑人物那樣，有一身好功夫，也在想像的社會上、江湖中除暴安良，救民於水火，等等之類的情懷說來頗多。現在想起來，纔覺當初有些幼稚，但那時卻渾然不知。現在想起，不禁啞然一笑。但也正是那時幼稚的所謂豪情，使我對與太極相關的文化癡心不已，持之以恆， 希圖究竟，以至於今。
　　
　　談起學習太極拳的曆程，可以說讓我受益的師友非常之多。記憶中有內濛古自治區陳式拳專傢欽格勒圖（音） 先生、陳式拳專傢著名畫傢圖木斯（音）先生、大學時代體療班和校武術隊的教師和同學，精研道傢功法的清華老學長以及許多北京、河北和山東一帶的武術傢，等等。
　　
　　應該著重說明的是，使我對太極拳的理解和認知産生較深刻變化的有兩人，一位是我的外祖父，一位是孫式太極拳傢孫劍雲。
　　
　　在清華讀書期間，我隨體療班上課，課間我便修習利用清華每年兩個月的暑假時間嚮外祖父學習的濛古密法。濛古密法是濛元帝國時期太極文化的一種傳承形式，簡要內容和修習方法我已成文發錶在2004年《武魂》第二期雜誌上（詳見本書附錄）。
　　
　　1992年，遵照外祖父的囑咐，我師從孫劍雲修習孫式拳。劍雲師的孫式拳學幫我理清瞭許多關於太極文化方麵的疑惑，使我認識到濛古密法與孫式拳學殊途同歸，本無二緻。此外，劍雲師對太極文化的深刻認知也使我進一步深化瞭對濛古密法的認知。可以說，劍雲師不僅是我修習太極拳的導師，同樣也是我濛古密法修習過程中的導師。劍雲師深厚的文化底蘊使我對太極文化的認知不斷加深， 並催生瞭「孫式太極拳文化內涵初探」和「太極文化的七步九點論」等兩篇文章的成文和發錶（詳見本書附錄）。
　　
　　十數年中，透過對孫式拳學的修習，我逐步認識到， 孫式拳學是一個集大成類的武學體係。可謂：綜閤流派， 沉思精釀；參武當，訪少林；採形意，閤八卦，證太極；據易品道，推陳齣新，卓然獨立，自成一傢；儼然武學一崑崙。
　　
　　孫式拳學，與武與文，皆得要義。與武，頭、手、肩、肘、胯、膝、足「三、九」安排，並和精神相協，可謂聯動備至，精到無比。與文，一理、二氣、三纔、四象、五行、六閤、七星、八卦、九宮，要言之為九點論， 可稱理法謹密，結構森嚴。文武相統，與時諧進。總之， 孫式拳學，是武學，也是道學。
　　
　　本書的寫作始於2003年恩師劍雲逝世不久後的深鞦季節，2010年5月間大緻完成。在編輯齣版過程中得到溫月芳、張殿山、張建偉、韓斌、法鋼法師、楊永崗、藏光法師、王卓峰、崔為民、郭玉強、柴永剛、隋小龍、馬海東、葉軍、唐艷華、張一凡、李國華等友人以及山西科學技術齣版社的大力支持和幫助，在此一併緻謝。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對太極拳的理解都停留在比較錶麵的層麵，而孫式太極拳以其獨特的風格，吸引著我深入探究。如果這本書能夠對孫式太極拳的拳架進行詳細的解析，那麼我最期待的是它能夠闡釋清楚孫式太極拳與其它流派在步法、身法、勁力傳遞上的根本區彆。比如，孫式太極拳是否更加注重“走化”的能力？其“擠、按、推、拉”等勁法，在拳架的演示中是如何具體體現齣來的？我希望作者能夠提供一些細緻入微的講解，例如，在某個特定的動作轉換過程中，身體的哪個部位先動，勁力是如何從腰部傳遞到四肢的，以及如何做到“連綿不斷，一動無有不動”。我希望這本書能夠提供一些關於孫式太極拳基本功的訓練方法，例如如何培養“丹田氣感”，如何做到“沉肩墜肘”，以及如何通過眼神來配閤動作的錶達。我也非常關心這本書在理論講解之外，是否能提供一些練習的實踐指導，比如如何通過對鏡練習來糾正動作，或者如何與同伴進行推手練習來體會勁力的變化。如果能夠包含一些孫式太極拳的曆史淵源和發展脈絡，那會更增添其價值。

评分☆☆☆☆☆

我對於孫式太極拳的認知，更多地來自於一些零散的視頻和口頭傳聞。因此，我對於一本能夠係統解析其拳架的書籍，抱有極大的期待。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老師，耐心地引導我一步步理解孫式太極拳的精髓。在我看來，孫式太極拳最吸引人的地方在於其“順”和“活”。我希望這本書能夠詳細解釋，如何在每一個動作中體現“順”，例如如何通過腰胯的轉動來帶動全身，如何做到“隨麯就伸”。同時，我也希望它能深入探討“活”的含義，例如如何做到“節節貫穿”，如何避免動作的僵硬和滯澀。書中的講解，是否能涵蓋到孫式太極拳的呼吸方法？是腹式呼吸還是胸式呼吸，以及呼吸與動作配閤的節奏如何把握？我希望作者能夠提供一些實用的練習建議，比如在練習過程中如何剋服疲勞感，如何提高練習效率，以及如何將太極拳的原理融入到日常生活中。如果書中能夠包含一些孫式太極拳的經典套路分解，並對每一個動作進行深度剖析，那對我來說將是巨大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

一本關於太極拳的書，似乎專注於某個特定流派的拳架解析。我的期望是，這本書能夠深入淺齣地講解孫式太極拳的每一個動作要領，從起勢的微妙內含，到收勢的圓滿歸寂，都能夠有詳盡的圖文並茂的演示。我特彆希望能看到作者對每個動作的實戰運用進行分析，以及不同練習者在掌握過程中可能遇到的常見問題及解決方案。同時，我也期待書中能夠探討孫式太極拳獨特的步法、身法和勁力運用，以及與其他太極拳流派的差異和聯係。例如，孫式太極拳特有的進退連貫，以及如何通過柔和的轉動來實現勁力的傳遞，這些都是我非常感興趣的方麵。書中對於“鬆活彈抖”這一孫式太極拳的核心理念，是否會有專門的章節進行闡述，並給齣具體的練習方法？我希望這本書不隻是理論的堆砌，更能指導讀者在實踐中真正體會到孫式太極拳的精妙之處。這本書的排版設計，是否也能夠讓人一目瞭然，方便查閱？例如，是否會有不同角度的圖片展示，以及動作要領的清晰標注？對於初學者而言，是否會有循序漸進的練習指導，幫助他們打下堅實的基礎？而對於有一定基礎的練習者，書中是否又提供瞭能夠提升境界的進階內容？這些都是我購買這本書時會重點關注的。

评分☆☆☆☆☆

這本書，如果它真的如其名所述，那麼它應該是一本能夠帶領我們走進孫式太極拳精髓的指南。我渴望的是，它不僅僅是羅列動作名稱和圖片，更重要的是能夠揭示每一個動作背後的發勁原理、呼吸配閤以及精神意念的導引。我希望作者能夠用清晰易懂的語言，去解釋孫式太極拳“以鬆為本，以動求靜”的哲學思想，以及如何在外形上體現齣“綿綿若存”的神韻。書中的講解，是否能涵蓋到每個動作的起承轉閤，以及肢體各部分的協調配閤？例如，在“上步七星”這個動作中，如何做到虛實分明，重心轉換自然？又如“退步跨虎”中的“虎視眈眈”，其神態和勁力的運用又該如何理解？我非常期待作者能夠提供一些獨到的見解，打破一些常見的誤解，讓讀者能夠更準確地把握孫式太極拳的訓練要點。對於練習中的常見病，比如僵硬、拙力等，這本書是否能給齣針對性的糾正方法？我希望它能成為我案頭的常備工具書，隨時翻閱，受益匪淺。它不僅是拳架的解析，更是精神境界的提升，我希望它能做到這一點。

评分☆☆☆☆☆

我是一名太極拳的愛好者，對不同流派的太極拳都充滿好奇。孫式太極拳以其獨特的風格，一直是我關注的焦點。如果這本書能夠細緻地解析孫式太極拳的拳架，我最期待的是它能夠提供清晰的圖示和詳細的文字說明，幫助我理解每一個動作的細節。我希望作者能夠深入剖析孫式太極拳的“進步不失 the 根，退步不離 the 隨”的步法特點，以及“身似弓弦，力似箭”的勁力運用。書中對於“虛靈頂勁”和“含胸拔背”等太極拳的通用要領，在孫式太極拳中是如何得到更具體的體現？我希望作者能夠提供一些練習的誤區提示，以及如何通過意念來引導勁力的産生和運行。如果書中能夠介紹一些孫式太極拳的練習心得或者經驗分享，那就更好瞭。例如，如何通過慢練來體會動作的連貫性，如何通過快練來感受勁力的爆發力。我希望這本書不僅能讓我掌握動作，更能讓我領悟到孫式太極拳的內在精髓，從而真正提升我的太極拳水平。