武道的教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　柔道

　　针对破势、受身等重要的基本动作以及施与受等角色别的施技方法、受技方法做详细解说。此外，在本书中还介绍了许多在现场可立即使用、引发学生产生兴趣的技巧、适用于初学者的指导法等专业指导者才具有的知识。

　　*本书中以白色柔道衣者为施(施技的一方)、蓝色柔道衣者为受(受技的一方)，来做介绍。

　　1让柔道授课更愉快的指导技巧
　　2礼法、柔道衣的整理方式
　　3基本动作    
　　4施技法、受技法
　　5自由练习‧简单的比赛

　　剑道

　　介绍学习基本动作的同时，也能学习进入实战时的技术与感觉的空间技术练习法。此外还有可对应学习指导要领的18种技术指导重点，以及以视觉的方式解说对基本学习相当有帮助的「使用木刀之剑道基本技练习法」。

　　1让剑道授课更愉快的指导技巧
　　2礼法与动作  剑道具的着装
　　3基本动作    
　　4施技法、受技法
　　5简易的比赛‧规则

　　★使用木刀之剑道基本技练习法

　　相扑

　　介绍对应学习指导要领的10个基本动作、15个基本技巧。加上针对初学者的指导原则、简单明了的教法建议等，提供给初次教导相扑的指导者也能快速了解的内容。

　　另外，针对简易比赛的方法、规则、裁判法等基础知识也有非常详细的解说

　　1让相扑授课更愉快的指导技巧
　　2礼法、兜裆布的着装方法
　　3基本动作
　　4施技法、受技法
　　5简易的比赛‧规则

作者简介

小俣幸嗣

　　筑波大学教授。

　　曾于全日本选拔柔道体重别选手权大会等出赛。曾任顺天堂大学柔道部教练、筑波大学柔道部教练。现为筑波大学柔道部部长、(公财)全日本柔道联盟理事。于国内、外进行多数的技术指导工作。

　　来自专业指导者的建议

　　身为柔道的指导者，一开始一定要掌握以下原则。

　　●柔道与球类游戏或陆上运动最关键的不同就在于─无法从游戏的角度切入。从运动的形式到基础、基本动作，少了其中任何一项就无法真正进入到柔道的世界里，这一点希望大家都能了解。

　　●日常生活中不摔倒的移动方式、跌倒前用手撑扶的动作，在道场上都是被绝对禁止的事项。不靠手或手肘支撑，还要自发性跌倒以做为动作的受身等都是柔道中所必须的动作。首先，要让学生们认识到的是，所谓的柔道就是做出非日常的行动。

　　●柔道原本就不是由游戏所延伸出来的活动，在聊天、说笑的同时进行柔道的话，就无法维持肌肉的紧张感。进行柔道时需要对柔道有一定的熟悉感，指导学生与对手进行动作时，比起轻松的气氛，稍保持些紧张感，效果会比较好。

　　●对应对手的技巧时，需维持自然体。同时需指导学生，如果无法维持自然体，就要有成为受身的觉悟。受身所代表的并不一定是认输，而是维持自身的平衡，以积极保护自己的一种方法。

　　●对人竞技的直接格技柔道，如果无法预先看出对手的动作，就不会知道自己下一步该施展的动作。无法正确施技的话，相对地就无法做出正确的动作。此外，如果只能让对手持续进行施技，自己也将持续地被对手攻击。所以需指导学生先思考对方的动作后再行动。


香田郡秀

　　筑波大学教授。

　　教士八段。

　　全日本剑道选手权大会第3名，第6届世界剑道选手权大会个人优胜。担任筑波大学剑道部教练，带领男女选手称霸全国。现担任同部部长、(财)全日本剑道联盟比赛‧审判规则委员会委员、(财)全日本学校剑道联盟常务理事等职务。

　　来自专业指导者的建议

　　剑道是日本固有传统文化武道的其中一种。剑道中有一般运动里所没有的思考方式、礼法与动作等。在进行剑道的授课时，务必要将武道独特的精神与其表现法也一併传达给学生。不需要认为剑道是传统文化就一定是辛苦的、艰难的。只要活动身体，同时愉快地进行剑道活动即可。

　　在授课的有限时间内，要进行从剑道的基本到应用等指导是非常不容易的事，为了进行说明一定得增加不少时间吧。但是，剑道原本的目的就是「活动身体，快乐地学习剑道」，所以只要一边活动一边施展所学到姿势即可。因此，尽量将说明简化，不需要重覆说明基本动作或基本技巧，只要在互相练习(对人的要素)中一边动作，同时学会实战动作中的技巧即可。

　　剑道的核心是对人的技能，光是重覆进行单纯的基本练习，相信学生们也会觉得厌烦。因此，最好可以在最初阶段就开始实行对战，体会剑道的韵味。相信这也是学生们最想要的学习方式。此外，在授课中也要找出学生的优点而加以称赞。受到认同后，学生也会有更想努力学习的念头。在这样的良好循环下，授课的整体氛围会更加高涨，形成活泼的剑道课程。

 桑森真介

　　明治大学教授。从事相扑之体力学、生理学研究。前明治大学相扑部教练。学生时代曾获得全日本学生相扑选手权大赛个人优胜、团体优胜。担任中学武道必修化之(财)日本相扑联盟、中学相扑授课指导法研究委员，致力于指导书的写作等实务。

　　来自专业指导者的建议

　　被称为日本国技的相扑，自古以来就是所有国人所熟悉的项目之一。相扑，不需要特殊的设备与用具、相关规则也相当简单明了。当成课程的项目也能有很大的优势。

　　即使没有正式的土俵，在体育馆或柔道场、操场也能进行，甚至还有轻便的组合式简易土俵、软垫土俵等制品可供使用。此外，正式的兜裆布也并非必要项目。可以利用柔道的腰带代替，或是使用相扑短裤以及简易的兜裆布用具也行。

　　以竞技的熟悉感角度来看，相扑也是相当地具有优势。应该没有任何指导者或学生是没看过也没听过相扑的吧。就算没有亲自上场比赛过，应该也曾在哪见识过相扑是什么样的活动。因此，在教导与学习中，应该会有比其他运动更多的安心感以及亲近感涌现。

　　此外，因为相扑是有着明快的规则以及高安全性的竞技，在课程中应该感受不到对运动产生的恐惧心理与不安，由初始阶段就可以开始进行简易的比赛。在有趣的环境中学习相扑，可说是其中最大的优点了。

　　以上叙述的「任何地点、任何人都可安全地进行」的课程，就是相扑的特征。请大家一定要尝试利用学生的自主性以及同伴间的互相协助，展开活泼有意义的课程。

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