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　　柔道

　　针对破势、受身等重要的基本动作以及施与受等角色别的施技方法、受技方法做详细解说。此外，在本书中还介绍了许多在现场可立即使用、引发学生产生兴趣的技巧、适用于初学者的指导法等专业指导者才具有的知识。

　　*本书中以白色柔道衣者为施(施技的一方)、蓝色柔道衣者为受(受技的一方)，来做介绍。

　　1让柔道授课更愉快的指导技巧
　　2礼法、柔道衣的整理方式
　　3基本动作    
　　4施技法、受技法
　　5自由练习‧简单的比赛

　　剑道

　　介绍学习基本动作的同时，也能学习进入实战时的技术与感觉的空间技术练习法。此外还有可对应学习指导要领的18种技术指导重点，以及以视觉的方式解说对基本学习相当有帮助的「使用木刀之剑道基本技练习法」。

　　1让剑道授课更愉快的指导技巧
　　2礼法与动作  剑道具的着装
　　3基本动作    
　　4施技法、受技法
　　5简易的比赛‧规则

　　★使用木刀之剑道基本技练习法

　　相扑

　　介绍对应学习指导要领的10个基本动作、15个基本技巧。加上针对初学者的指导原则、简单明了的教法建议等，提供给初次教导相扑的指导者也能快速了解的内容。

　　另外，针对简易比赛的方法、规则、裁判法等基础知识也有非常详细的解说

　　1让相扑授课更愉快的指导技巧
　　2礼法、兜裆布的着装方法
　　3基本动作
　　4施技法、受技法
　　5简易的比赛‧规则

《人间气象》 一部关于日常、情感与时代变迁的细腻观察 作者： 林远舟 出版社： 蓝鲸文化 页数： 480页 定价： 68.00元 --- 内容简介： 《人间气象》并非宏大的历史叙事，也不是跌宕起伏的虚构故事。它是一本关于“存在”本身的札记，是作者林远舟以近乎人类学家的细致入微，对当代社会生活肌理进行的一次深度扫描。全书围绕着“日常的非凡性”展开，通过对一系列看似微不足道的生活片段、普通人的微小挣扎与偶尔的闪光瞬间的捕捉与描摹，试图揭示隐藏在现代生活高速运转表象之下的情感暗流与精神图景。 本书分为“晨曦下的烟火”、“午后的缄默”、“黄昏的倒影”与“深夜的低语”四个部分，结构上模仿了一日之中的光影变化，象征着个体生命经验从初醒的忙碌到沉思的宁静，再到与世界和解的复杂过程。 第一部分：晨曦下的烟火——节奏与摩擦 此部分聚焦于清晨时分城市苏醒时的初始能量与随即而来的摩擦。林远舟没有描绘壮丽的日出，而是选择了拥挤的地铁车厢、便利店里尚未完全清醒的店员、早点摊前对价格斤斤计较的退休夫妇。 他细致地捕捉了通勤者脸上那种混合了疲惫与必需的表情。例如，有一篇小品文专门记录了一位年轻程序员，每天早上必须在同一班地铁的同一节车厢的同一个角落，才能确保他的耳机里不会因为信号干扰而中断那首循环了三百遍的背景音乐。这不仅仅是习惯，而是在不可控的洪流中为自己搭建的微小堡垒。作者笔触冷静而克制，他将焦点放在“重复如何成为一种锚点”，以及这种机械的重复如何塑造了现代人的时间观和忍耐阈值。 书中对“效率”这一现代美德的解构尤为深刻。作者观察到，当一切都被量化、被压缩时，那些无法被计算的、无用的瞬间——比如一次不期而遇的对视，一次对公交报站声的突然走神——反而成了精神短暂逃逸的裂缝。 第二部分：午后的缄默——界限与疏离 午后，是工作状态达到顶峰，同时也是人与人之间物理距离最近、心理距离最远的时段。林远舟在此部分探讨了“连接的悖论”。他深入观察了开放式办公空间、共享办公桌上的个体存在。 通过对若干办公场景的细致观察，作者描绘了一种“在场的不在场”状态。每个人都通过电子设备与其他遥远的世界保持着高速连接，但与坐在身边、共用同一空气的同事之间，却保持着一种近乎透明的、礼貌性的隔阂。 其中一篇关于“会议室文化”的记录，尤为引人深思。作者描述了一场冗长会议中，与会者们如何在不动声色地交流信息的同时，眼神却在不断地确认对方是否在记录、是否在点头，而真正的思考往往发生在上茶的间隙。这里的“缄默”并非真正的安静，而是充满了未说出口的算计、克制与渴望被理解的张力。他用精确的语言剖析了“职场人设”是如何一层层包裹住真实感受，使得午后的阳光照进来时，留下的是一片片清晰而冰冷的几何图形。 第三部分：黄昏的倒影——记忆的重塑与地方感 随着日光西斜，城市开始卸下白日的盔甲，进入一种怀旧与反思的过渡状态。黄昏的场景，总是带着一种滤镜，使得现实的棱角被柔化。 林远舟将目光投向了老旧的社区、拆迁边缘的街角和那些被新建筑包围的、幸存下来的老店铺。他记录了几个家庭对于“搬家”的不同态度：老一辈对气味和光线的执着，与年轻一代对地理位置和网络覆盖率的关注，形成鲜明对比。 作者对“地方感”（Sense of Place）的失落进行了诗意的探讨。他记录了一位老木匠，他制作的家具不仅承载了材料的纹理，更承载了过去几十年间此地生活的重量。然而，当这间老店被一家连锁咖啡馆取代时，人们怀念的究竟是咖啡本身，还是那种“这里曾经是某某地”的确定性？《人间气象》中的黄昏，是回忆试图与现实重叠的时刻，也是个体试图在快速变迁的环境中重新定位自己根基的努力。 第四部分：深夜的低语——私密性与未竟之事 夜幕降临，是社会噪音退去，个人内在对话开始的时间。这部分着重于夜晚那些不被公开展示的“生命支流”。 作者描绘了城市中形形色色的“夜间工作者”——深夜仍在赶稿的自由撰稿人、凌晨三点开始准备食材的餐饮业者，以及那些在虚拟空间中进行情感交流的夜猫子。这里的“低语”是脆弱的、未经修饰的。 其中一个章节聚焦于“未读信息”的堆积。作者指出，在夜晚，手机屏幕的冷光下，那些未回复的邮件、未接的电话和未发送的草稿，成为了我们未竟的“另一种人生”的档案。这些信息代表了我们想成为但未能成为的样子，想说出但未能说出口的情感。林远舟以旁观者的身份，温柔地记录下这些都市灵魂在黑暗中彼此靠近又相互疏离的瞬间，最终指向一个开放性的提问：在一个被极度社会化的世界里，我们如何才能真正拥有一个属于自己的、不被观看的“私人时空”？ 总结： 《人间气象》是一部需要细细品味的散文集。它没有提供解决方案，也不试图定义宏大意义，它只是忠实地记录了我们如何度过每一天，如何与无形的力量（时间、资本、期待）共舞。林远舟的文字如同一把锋利而又温暖的手术刀，精准地切开了日常生活的表皮，展露出其中跳动着的、复杂而真实的生命脉搏。阅读此书，如同在喧嚣中找到一个安静的角落，重新审视自己走过的每一个脚印。

作者简介

小俣幸嗣

　　筑波大学教授。

　　曾于全日本选拔柔道体重别选手权大会等出赛。曾任顺天堂大学柔道部教练、筑波大学柔道部教练。现为筑波大学柔道部部长、(公财)全日本柔道联盟理事。于国内、外进行多数的技术指导工作。

　　来自专业指导者的建议

　　身为柔道的指导者，一开始一定要掌握以下原则。

　　●柔道与球类游戏或陆上运动最关键的不同就在于─无法从游戏的角度切入。从运动的形式到基础、基本动作，少了其中任何一项就无法真正进入到柔道的世界里，这一点希望大家都能了解。

　　●日常生活中不摔倒的移动方式、跌倒前用手撑扶的动作，在道场上都是被绝对禁止的事项。不靠手或手肘支撑，还要自发性跌倒以做为动作的受身等都是柔道中所必须的动作。首先，要让学生们认识到的是，所谓的柔道就是做出非日常的行动。

　　●柔道原本就不是由游戏所延伸出来的活动，在聊天、说笑的同时进行柔道的话，就无法维持肌肉的紧张感。进行柔道时需要对柔道有一定的熟悉感，指导学生与对手进行动作时，比起轻松的气氛，稍保持些紧张感，效果会比较好。

　　●对应对手的技巧时，需维持自然体。同时需指导学生，如果无法维持自然体，就要有成为受身的觉悟。受身所代表的并不一定是认输，而是维持自身的平衡，以积极保护自己的一种方法。

　　●对人竞技的直接格技柔道，如果无法预先看出对手的动作，就不会知道自己下一步该施展的动作。无法正确施技的话，相对地就无法做出正确的动作。此外，如果只能让对手持续进行施技，自己也将持续地被对手攻击。所以需指导学生先思考对方的动作后再行动。


香田郡秀

　　筑波大学教授。

　　教士八段。

　　全日本剑道选手权大会第3名，第6届世界剑道选手权大会个人优胜。担任筑波大学剑道部教练，带领男女选手称霸全国。现担任同部部长、(财)全日本剑道联盟比赛‧审判规则委员会委员、(财)全日本学校剑道联盟常务理事等职务。

　　来自专业指导者的建议

　　剑道是日本固有传统文化武道的其中一种。剑道中有一般运动里所没有的思考方式、礼法与动作等。在进行剑道的授课时，务必要将武道独特的精神与其表现法也一併传达给学生。不需要认为剑道是传统文化就一定是辛苦的、艰难的。只要活动身体，同时愉快地进行剑道活动即可。

　　在授课的有限时间内，要进行从剑道的基本到应用等指导是非常不容易的事，为了进行说明一定得增加不少时间吧。但是，剑道原本的目的就是「活动身体，快乐地学习剑道」，所以只要一边活动一边施展所学到姿势即可。因此，尽量将说明简化，不需要重覆说明基本动作或基本技巧，只要在互相练习(对人的要素)中一边动作，同时学会实战动作中的技巧即可。

　　剑道的核心是对人的技能，光是重覆进行单纯的基本练习，相信学生们也会觉得厌烦。因此，最好可以在最初阶段就开始实行对战，体会剑道的韵味。相信这也是学生们最想要的学习方式。此外，在授课中也要找出学生的优点而加以称赞。受到认同后，学生也会有更想努力学习的念头。在这样的良好循环下，授课的整体氛围会更加高涨，形成活泼的剑道课程。

 桑森真介

　　明治大学教授。从事相扑之体力学、生理学研究。前明治大学相扑部教练。学生时代曾获得全日本学生相扑选手权大赛个人优胜、团体优胜。担任中学武道必修化之(财)日本相扑联盟、中学相扑授课指导法研究委员，致力于指导书的写作等实务。

　　来自专业指导者的建议

　　被称为日本国技的相扑，自古以来就是所有国人所熟悉的项目之一。相扑，不需要特殊的设备与用具、相关规则也相当简单明了。当成课程的项目也能有很大的优势。

　　即使没有正式的土俵，在体育馆或柔道场、操场也能进行，甚至还有轻便的组合式简易土俵、软垫土俵等制品可供使用。此外，正式的兜裆布也并非必要项目。可以利用柔道的腰带代替，或是使用相扑短裤以及简易的兜裆布用具也行。

　　以竞技的熟悉感角度来看，相扑也是相当地具有优势。应该没有任何指导者或学生是没看过也没听过相扑的吧。就算没有亲自上场比赛过，应该也曾在哪见识过相扑是什么样的活动。因此，在教导与学习中，应该会有比其他运动更多的安心感以及亲近感涌现。

　　此外，因为相扑是有着明快的规则以及高安全性的竞技，在课程中应该感受不到对运动产生的恐惧心理与不安，由初始阶段就可以开始进行简易的比赛。在有趣的环境中学习相扑，可说是其中最大的优点了。

　　以上叙述的「任何地点、任何人都可安全地进行」的课程，就是相扑的特征。请大家一定要尝试利用学生的自主性以及同伴间的互相协助，展开活泼有意义的课程。

评分☆☆☆☆☆

在追求武道技艺的道路上，总会遇到瓶颈，感到迷茫。《武道的教科书》就像是一盏指路明灯，照亮了我前行的方向。这本书并非一本简单的武术秘籍，而是一部关于武道训练哲学的深刻探讨。作者以极其严谨的态度，剖析了武道发展的内在逻辑，从最基础的身体素质训练，到对身体各个部位的精细控制，再到如何将技巧与实战相结合，每一个方面都进行了详尽的阐述。它让我明白，武道的进步并非一蹴而就，而是需要日积月累的刻苦训练，并且这种训练必须是科学、系统、有目的性的。书中对一些经典招式的解构，也让我受益匪浅，让我能够更深入地理解那些看似高深莫测的武术动作。更让我惊喜的是，作者还提到了武道精神的养成，那种坚韧不拔、追求卓越的态度，也深深地感染了我。这本书不仅仅是关于“如何打”，更是关于“为何这样打”，以及“如何成为更好的自己”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，但苦于没有好的入门指导，一直徘徊在门外。直到我读了《武道的教科书》，才真正感受到了“茅塞顿开”的喜悦。这本书语言朴实易懂，没有那些晦涩难懂的术语，即便是对武道一无所知的人，也能轻松理解。作者将复杂的武术原理，化繁为简，用生动形象的比喻和清晰的图解，将每一个要点都讲得明明白白。我尤其欣赏书中对“意”与“形”的结合的讲解，让我明白了武术不仅仅是身体的动作，更是心灵的表达。读完这本书，我尝试着去练习书中的一些基础功法，惊喜地发现，身体的协调性、力量的运用都得到了明显的提升。更重要的是，它让我对武道产生了更深层次的敬畏和热爱，不再仅仅是为了追求招式上的精妙，而是开始关注武道背后所蕴含的文化和哲学。这绝对是一本值得反复品读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名武道爱好者，我阅览过的武术书籍不在少数，但《武道的教科书》无疑是我近年来最受启发的一部。它最让我惊艳的地方在于其系统性与深度。作者并没有简单罗列各种流派的招式，而是从武道最本质的几个核心要素出发，构建起一个完整的知识体系。从人体力学、生物力学的基础讲解，到如何通过训练来优化身体的各项机能，再到精神层面的修炼，每一个环节都环环相扣，逻辑清晰。这本书让我明白了，所谓的“奥秘”并非不可言传，而是隐藏在对基础原理的深刻理解之中。书中对一些常见的误区也进行了纠正，帮助我避免走了不少弯路。尤其是一些关于如何避免受伤，如何进行科学恢复的内容，对于长期练习武道的人来说，简直是宝贵的财富。它让我意识到，真正的武道，并非是单纯的力量比拼，而是一种智慧的体现，一种对身体与自然的和谐运用。每一次翻阅，都能从中发现新的领悟，仿佛在与一位智慧的长者对话，收获良多。

评分☆☆☆☆☆

读完《武道的教科书》，我最大的感受就是，武道并非遥不可及，而是触手可及的。这本书的写作风格非常独特，它不像很多武术书籍那样，充满了各种难以理解的理论，而是以一种更加贴近生活、贴近实用的方式，来讲解武道。作者仿佛是你身边的一位老前辈，用最朴实的语言，分享着他多年的武道心得。书中对身体各部位的运用，对力量的转化，以及对节奏的把握，都有非常细致的讲解，让我觉得，原来那些高深的武术动作，都可以分解成一个个可理解、可练习的单元。我特别喜欢书中关于“顺势而为”的阐述，让我明白了，真正的力量并非是蛮干，而是要学会利用身体的自然规律，以及对手的力量。这本书就像一本武道的“生活指南”，让我能够将武道的原理，应用到日常的训练中，甚至是生活中。它让我对武道有了全新的认识，也让我对自己的进步充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对武道认知的全新维度！我一直以为武道只是拳脚功夫的较量，或者是一些虚无缥缈的哲学，但《武道的教科书》彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是在讲授招式，更是在剖析动作背后的原理，从最基础的发力技巧，到身体的协调性训练，再到呼吸的运用，每一个细节都讲解得极其到位。作者仿佛是一位经验丰富的老师傅，循循善诱，让你在不知不觉中理解了为何要这样发力，为何要这样站桩，为何每一次呼吸都如此关键。书中的插图也非常写实，清晰地展示了动作的要领，即使是初学者，也能照着图片一步步模仿。我特别喜欢书中关于“意”的阐述，那种将精神力量融入到肢体动作中的感觉，实在是一种奇妙的体验。读完之后，我再去看一些武术表演，或者练习一些基础动作，都仿佛有了全新的视角，能够领悟到其中更深层次的含义。这本书真的让我觉得，武道不再是遥不可及的绝技，而是可以通过科学的训练方法，逐步掌握的一门艺术。