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原文作者： Sean Lerwill

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具体描述

游泳、自行车、跑步全能运动入门书，
带你更深入铁人三项的迷人世界。
让你又爱又累（泪），绝不后悔！
现在就加入铁人三项的行列，开始动起来！

　　这是一本给完成过无数次铁人三项比赛或超级铁人三项比赛的铁人们，提升运动技术、自我表现的全方位训练手册。同时也是一本能让初学者了解这项运动并享受比赛乐趣的指南。

　　本书涵盖各项训练所需的知识，包括营养、动机、避免运动伤害与串连三项运动转换的技巧。《铁人三项完全指南》鼓励读者去训练、参赛，以及从完成比赛当中体会到铁人三项的奥妙之处。

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著者信息

作者简介

西恩‧乐威尔（Sean Lerwill）

　　Haynes跑步手册与皇家陆战队体能手册的作者。他为报纸、杂志及网站写过众多的体能训练文章，包括英国独立报、男性体能杂志、男性跑步与男性健康网站等媒体。

总编译简介

吴家庆

　　台湾师范大学运动生理学博士，现任台北大学助理教授，并在政治大学开设飞轮、铁人三项课程。曾任台湾耐力运动协会理事长、2010-2011 Ironman 70.3 Taiwan赛事总监。20年前完成了人生第一场铁人三项比赛，从此就迷上这个令人又爱又累∕泪的运动。曾参加2002 及 2013 Strongman Japan、2003 Ironman New Zealand、2006 Ironman Malaysia、2008 Challenge Roth等赛事。译有《铁人三项训练圣经》、「基础运动科学」中的《营养与运动科学》。

图书目录

前言　
引言
第1章动机与心理学
第2章能量系统
第3章营养与水分补充
第4章训练
第5章游泳
第6章骑车
第7章跑步
第8章转换
第9章热身与缓和运动
第10章肌力与体能训练
第11章训练计画
第12章伤害与复健
第13章女性与铁人三项
第14章个案分析

图书序言

前言

在一九七一年时，三十五岁的我与其他几百万的美国人一样加入了慢跑的热潮。接着，我开始参加路跑比赛，那在当时是相对小规模且便宜的活动。而在此之前，我的运动员生涯包括八年的高中与大学游泳队，还有一九五七年在100码蛙泳项目被提名选入大学和美国业余体育运动联合会的美国队（AAU All-American teams）。

我曾构想过一个结合跑步和游泳的运动竞赛，会同时着重两种项目，并包含了数个赛段。一开始的跑步赛段可以穿着跑鞋，而其后的赛段则可能得赤脚在草地或沙地上进行。圣地牙哥任务湾（Mission Bay）的费耶斯塔岛（Fiesta Island）附近就是非常合适的地点。我设计了一个课表，并将它放进圣地牙哥跑步俱乐部的行事历里。那时有人提议将我和唐‧夏纳汉（Don Shanahan）的想法合併，这样行事历上就不会有太多「奇怪」的竞赛。毕竟，这是跑步的俱乐部。我连络唐之后得知，他想要举办的是一个包含自行车赛段的比赛。

最后，我们决定将这个活动取名为任务湾铁人三项赛，报名费好像是1美元。当我们订做奖盃时，那家店的老板询问该如何拼写「triathlon」一字，因为他翻遍了所有的字典都找不到。我那时想，如果任何一本字典里都没有，那这个字大概不存在。我最好决定一下它的拼写方式。既然现代五项运动（pentathlon）、七项运动（heptathlon）和十项运动（decathlon）都被用过了，我想这样的拼法是最明确不过的选择，不过那也让当时的我看起来似乎大权在握。

在比赛那天，一九七四年的九月二十五日，四十六位热情的参赛者越过起跑线，这样的人数远远超出我们预期。

原本我们期待这场比赛的冠军应该会低于一小时内完赛，但我们也预测某些参赛者可能会需要两倍久的时间才能完成。天色昏暗显然会是个问题，所以我们安排了几辆车，用头灯来照明最后一段的游泳赛段。当最后几名三项运动的先驱者们越过了小海湾抵达终点线时，天色已经全黑了。