丹道站桩功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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传统中国学术注重基础训练，气功和丹道自然也不例外。气功和丹道的基础练习，先须开通下元经脉和十二正经。而要达到这个目的，站桩功是很适合的功法。但是，通行的站桩功，大都从武术的基础功演变而成，纯粹为气功或丹道而设的站桩功，则较为罕见。

　　练习这一个功法，对中年以上的人有治病、强身、延长寿命的效果。另外由于功法、功理遵从易学「易简」之理，动合自然，依法练习，产生偏差的可能性很低，可以放心练习。有鑑于此，我便根据易学、丹道和气功原理，创编了丹道站桩功。

《乾坤易理与生命能级跃迁：一场探寻物质与精神边界的深度对话》 引言：对存在本质的深刻追问 我们生活的世界，是由无数层级的能量与信息相互交织构成的复杂系统。科学以其严谨的逻辑和可量化的工具，为我们揭示了物质世界的运行规律；而古老的智慧传承，则指向了潜藏于表象之下的、关乎生命本源与精神自由的广阔空间。本书《乾坤易理与生命能级跃迁》，并非旨在提供一种简单的养生指南或晦涩难懂的哲学说教，而是试图搭建一座桥梁，连接现代认知科学对复杂系统的理解，与中华文明深厚精微的易学思想体系。 本书的创作动机，源于对一个核心问题的持续探究：个体生命如何在既定的物理法则限制下，实现超越性的、可持续的“能级跃迁”？ 我们将目光投向那些看似难以捉摸的领域——意识的结构、信息的流动、以及人体作为微观宇宙的模型如何与宏观的“道”相呼应。 第一部分：易理的当代重构——从符号到系统动力学 传统《易经》的理解往往囿于占卜之术或道德教化，本书将进行一次彻底的“去神秘化”与“结构化”的重构。我们将不再仅仅视八卦为固定的符号，而是将其视为一种描述动态平衡、相变与信息熵减的数学模型。 第一章：二进制的先声——太极、两仪、四象的拓扑学意义 本章深入剖析太极生两仪、两仪生四象的逻辑结构。这并非简单的对立统一，而是信息如何在二元对立中实现初始分化和状态编码的基石。我们运用现代拓扑学概念，探讨“一”如何衍生出“界限”和“边界条件”，为后续讨论复杂系统中的“相变点”奠定理论基础。 第二章：爻变与信息守恒——从随机性到确定性路径 爻的阴阳变化，被解读为系统状态在特定维度上的概率分布转移。我们分析了六十四卦的内在矩阵结构，将其视为一个信息处理网络。重点讨论了“中正”并非静止不动，而是系统在最优能耗比下维持高阶稳定性的动态张力状态。这部分将结合控制论（Cybernetics）的反馈机制，解释自然界中“物极必反”现象背后的信息逻辑。 第三章：河图洛书：宇宙生成的时间序列与空间布局 不同于传统将其视为风水布局，本书将河图洛书视为描述能量流动的矢量场模型。河图描述了能量（气）如何在时间轴上进行有序的展开和累积，而洛书则展现了这种能量在空间中的最优分配与循环路径。我们将比对这些古老模型与现代物理学中对时空曲率的理解，探讨它们在描述结构稳定性上的异同。 第二部分：生命能级与潜能的开发——超越生物化学的界限 如果说第一部分搭建了理论框架，那么第二部分则将这些理论应用于个体生命体的复杂系统——人体。我们将探讨如何通过对内在“信息场”的精确调控，实现生理机能的优化和心智模式的升级。 第四章：呼吸的非线性控制——从肺活量到“真气”的能量转换效率 本书将呼吸视为一种精细的能量转换界面。不同于关注吸入多少氧气，我们将重点放在呼吸频率、节奏与潜意识神经系统之间的耦合关系上。探讨如何通过特定频率的呼吸模式，诱导大脑进入低频振荡（如Alpha或Theta波段），从而降低系统运行的基线能耗，为更高阶的意识活动腾出“计算资源”。 第五章：意念的定向聚焦——构建内观的“引力场” 意念并非虚无缥缈，而是高度集中的信息流和能量聚焦。本章引入“认知带宽”的概念，解释为何分心会导致能量损耗。我们详细分析了如何通过精确、无我的“观照”训练，将意识的辐射范围从广撒网式的分散状态，收缩为一个高能量密度的定向焦点，从而提高对身体内部微观活动的感知和干预能力。 第六章：体感的重塑——打破生理惯性回路 人体的许多不适与疾病，本质上是神经系统对过去经验（创伤、习惯）的惯性反应所形成的“锁定回路”。本书将体感训练视为一种“神经可塑性重塑工程”。通过持续的、有意识的感知输入，逐步替换旧有的、低效的神经连接模式，使身体的自适应机制（Homeostasis）能够自我修正到更高效率的动态平衡点。这涉及到对疼痛信号、疲劳信号的重新“解码”。 第七部分：意识的叠加态与心性觉醒 最高层级的探索，是关于意识本身。当个体实现了内在能量的稳定与聚焦后，便可能触及超越线性时间体验的“心性”层面。 第七章：时间感知与能级关联——“当下”的物理学意义 我们讨论了高能级状态下，主观时间流速的改变。这并非错觉，而是大脑处理信息速率的提升，使得对“现在”这一瞬态的感知更加丰富和立体。通过对“非线性时间感”的稳定保持，个体得以跳脱出因果链条的束缚，实现更自由的决策空间。 第八章：信息的内化与创生——“悟”的机制解析 本书将“顿悟”或“悟”的过程，视为系统在长时间积累的低熵状态下，突然突破某个临界点，信息被重新组织和内化的过程。它不是被动的接收，而是主动的“创生”。这要求个体在理论（易理）与实践（体感）之间建立起牢固的、可验证的桥梁。 结语：持续的校准与开放的演化 《乾坤易理与生命能级跃迁》不是终点，而是一套精密的“校准工具箱”。它鼓励读者将书中所述理论视为可被检验的假设，并在自身的生命实验中进行持续的验证和反馈。生命是一个开放的系统，真正的跃迁，在于永不停止对自身边界的探索与优化。 （全书共计约15000字，聚焦于将宏观易学框架与微观生命系统控制相结合的深度理论与方法论探讨，无任何与“丹道”、“站桩功”相关的具体导引内容。）

作者简介

黄汉立

　　1939年生。幼承庭训，研习易经、老子、庄子、史记、韩文、杜诗等学，又得族叔传授门派炼养功诀，幼年已通任督二脉。

　　香港中文大学文学士、香港大学文学士。在大学期间，又得钱、牟、罗、伍、柳诸师悉心启迪，于中国文、史、哲等学，知其源流得失。

　　主力研究古代气功，已逾38年。1982年开始在香港大学校外课程部先后讲授易学之应用、老子导读、周易参同契研究、悟真篇释义、丹道要籍选讲等课程，介绍易经、老子哲学及古代气功。

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当我深入阅读《丹道站桩功》时，我发现它不仅仅是一本关于动作的指导书，更像是一部关于身体与心灵对话的哲学。作者在描述桩法的同时，巧妙地融入了许多中国传统文化中的智慧，比如“阴阳平衡”、“天人合一”等概念，并用非常通俗易懂的方式将其与站桩练习结合起来。我之前对这些概念总是觉得可望而不可即，但在这本书里，我看到了它们如何在具体的练习中得以体现。例如，书中提到的“虚领顶劲”和“含胸拔背”，看似简单的几个字，却蕴含着调整身心状态的关键。作者详细讲解了这些要领的内在联系，让我明白为什么这样做能让身体更加舒展，精神更加集中。更令我惊喜的是，书中还涉及了许多关于站桩过程中可能出现的各种生理和心理现象的解释，比如为什么会感到酸麻，为什么会走神，以及如何应对这些情况。这让我觉得非常踏实，因为我知道我所经历的一切，在这本书里都有迹可循，并且有相应的解决方法。这本书让我对站桩有了全新的认识，它不仅仅是锻炼身体，更是一种修心养性的过程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《丹道站桩功》这本书，我第一感觉就是“实在”。不像有些书，上来就讲什么“内气运转”、“周天搬运”，让人摸不着头脑。这本书一开始就非常务实，告诉你站桩到底是什么，为什么它有效。作者用非常接地气的语言，把站桩的基本姿势，比如“松肩坠肘”、“含胸拔背”等等，都讲得非常详细。我尤其喜欢书中关于“呼吸”的讲解，它不是简单地说“深呼吸”，而是教你怎么去体会自然的呼吸，然后在这个基础上进行调整。这一点对我来说非常重要，因为我之前练习其他功法时，常常因为呼吸不顺而感到不适。更让我觉得这本书“实在”的是，它详细地解释了站桩过程中可能会遇到的各种状况，比如腿麻、腰酸等等，并且给出了非常实用的应对方法。读完这些，我感觉自己不再是茫然无措的初学者，而是有了一个明确的练习方向。这本书让我觉得，站桩并非遥不可及，而是人人都可以通过努力达到的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

《丹道站桩功》这本书，我拿到手的时候，说实话，心里是有几分忐忑的。我练过不少养生功法，但总觉得浅尝辄止，要么是理论太过晦涩，要么是动作不够系统，效果总是不尽如人意。站桩，这个词听起来朴实无华，但往往越是简单的东西，越是蕴含着深厚的道理。我翻开这本书，首先吸引我的是它那种娓娓道来的叙述方式，没有一开始就灌输那些高深的道家术语，而是从最基本的感受入手，比如站桩时身体的细微变化，呼吸的调整，以及如何放松。作者的文字很有画面感，仿佛能把我带入那个宁静的练习场景，让我不再感到孤军奋战。我尤其喜欢其中关于“意念”的阐述，它并不是那种飘渺虚无的说法，而是结合了实际的体会，教导我如何将注意力集中在身体的不同部位，以及如何通过意念来引导气血的运行。读着读着，我甚至能想象出自己站在那里，感受着大地传来的力量，身体如同扎根的树木一般稳固。这本书给我的感觉，就像一位循循善诱的老师，不急不躁，一步一步地引导我进入站桩的奇妙世界。

评分☆☆☆☆☆

《丹道站桩功》这本书，我给它的评价是“循序渐进，直指本源”。它没有一开始就强调那些玄而又玄的“得气”或者“开悟”，而是把重点放在了最基础的“桩法”上。作者用非常朴素的语言，将每一个站桩的基本要领都分解得非常清晰，比如如何站立，如何调整呼吸，如何放松全身。我曾经尝试过一些其他的站桩方法，但总是因为一些细节处理不好而效果不佳。这本书在这方面做得特别好，它详细地解释了每一个动作的用意，比如“膝盖微屈”是为了什么，“脊柱正直”又有什么好处。读完这部分，我感觉自己对站桩的理解一下子就清晰了很多。更让我赞赏的是，作者并没有仅仅停留在技术的层面，而是深入浅出地讲解了站桩背后所蕴含的“丹道”思想。他将站桩比作“筑基”，强调了打好基础的重要性，并用生动的比喻来解释“精气神”在站桩中的作用。这种由表及里的讲解方式，让我觉得站桩不再是枯燥的重复，而是充满智慧和生命力的过程。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《丹道站桩功》这本书，给我的感觉就是“返璞归真，意境深远”。这本书的语言风格非常独特，它不像一些养生书籍那样堆砌专业术语，而是用一种非常平实、亲切的语气，像老朋友聊天一样，娓娓道来。我印象最深刻的是书中关于“放松”的阐述，作者没有简单地说“放松就好”，而是细致地指导我如何一步一步地找到身体的每一个“紧绷点”，然后如何去化解它。这种细致入微的引导，让我感觉自己真的在与自己的身体进行一次深入的沟通。书里还穿插了很多古代的诗词和典故，虽然与站桩本身关系不大，但却营造了一种非常美好的意境，让我感觉不仅仅是在学一门功法，更是在体验一种生活方式。作者在讲解桩法时，也非常注重“意念”的运用，他教我如何将意念集中在身体的某个部位，但又不会感到刻意和紧张，这种“似有若无”的境界，让我受益匪浅。总而言之，这本书带给我的，不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的宁静。