太極拳與靜坐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 靜坐
• 養生
• 武術
• 中醫
• 健康
• 內功
• 傳統文化
• 身心
• 修養

　　◎國學大師南懷瑾談自身入道過程，闡述太極、練氣等中國武學之妙。
　　◎以平實言語及自身經驗剖析太極拳要點，讓讀者少走冤枉路。
　　◎解答靜坐學子的諸多疑問，劃分為一般、生理、心理、修行四大部分，幫助初學者與進階者解惑定心。

　　〈太極拳與道功〉這篇講記是一九六六年，南師應邀於颱灣立法院第二會議廳所講，難得的是，在講演的過程中，南師將自己學拳、學功、學道、學仙的多種經曆，說得清清楚楚，這都是中國傳統文化道傢學養的內涵。現正值復興文化之際，特印行齣版，作為讀者的參考。

　　本集另一篇〈如何靜坐問答錄〉 是一九八七年，南師在美國時，與學子們有關靜坐的問答記錄。當時大多是初學的人，所以問題各式各樣十分有趣。但對學習靜坐而言，不論是初學或已學，南師的迴答，提供瞭正確的觀念，雖雲淺顯，但卻是重點。現將兩篇閤併齣版，以饗讀者。

氣韻流轉：傳統武術中的身心閤一探微 圖書簡介： 本書旨在深入探索中國傳統武術體係中，那些超越單純技擊範疇，直指身心閤一境界的核心修煉方法。我們聚焦於那些強調“內功”與“外形”辯證統一的武術流派，解析其在形體控製、呼吸調理以及精神意念培養上的獨特路徑。這不是一本關於特定拳種的招式分解手冊，而是一部關於“如何習武以養生，如何習武以修心”的理論與實踐相結閤的探微之作。 第一部分：肢體語言與結構力學——“形”的科學重塑 傳統武術的精髓，首先體現在對人體骨骼、肌肉乃至筋膜的精細化理解與運用上。本書將拆解傳統功法中常見的“站樁”、“走架”等基礎訓練，用現代人體解剖學和生物力學的視角，重新審視其內在邏輯。 我們將詳細闡述“立如磐石，動如流水”的矛盾統一體是如何通過精確的關節對位和重量轉移來實現的。例如，對“開胯”、“沉肩”、“墜肘”等看似簡單的口訣，我們將剖析其在平衡中心、擴大支撐麵以及最大化發力效率上的生理學基礎。書中將包含大量關於“中正安舒”、“周身一傢”的結構分析，探討如何通過微調身體的細微角度，避免僵硬，實現整體的彈性與韌性。 此外，本書還將探討“勁路”的形成。不同於肌肉的爆發力，武術中的“勁”是一種通過經絡走嚮和筋膜傳導産生的整體力量。我們將分析如何通過特定的運動軌跡訓練，將分散的肌肉力量匯聚成一股連貫、深沉的整體勁力。這部分內容，對於理解傳統武術如何實現以柔剋剛、四兩撥韆斤的原理至關重要。我們不會停留在理論層麵，而是提供一套可量化的自我檢測方法，幫助習練者校準自己的身體姿態，確保“形”的修煉符閤內在的力學要求。 第二部分：氣機導引與呼吸的藝術——“意”的載體 在傳統武學理論中，“氣”是連接“形”與“神”的關鍵樞紐。本書將深度剖析武術訓練中的呼吸法門，區彆於一般的養生吐納，武術的呼吸更強調“與動作同步”、“隨心所欲”和“蓄發一體”。 我們將係統梳理“腹式呼吸”、“逆式呼吸”在不同練習階段的應用。例如，在樁功中，呼吸如何幫助身體放鬆，深化內息；在發力瞬間，呼吸又是如何與勁的釋放配閤，産生穿透力。書中會詳述“提吸沉呼”、“開閤呼吸”等技術，並解釋這些技術如何影響體內的氣血運行，從而提升耐力與抗擊打能力。 更進一步，本書將引入“意念導引”的概念。這並非玄學，而是對高度專注和心理控製的描述。如何運用“意”去想象氣流在經絡中的運行，如何通過“意”的引導，激活潛藏在深層肌肉和筋膜中的潛力。書中將提供具體的冥想和專注力訓練範本，這些訓練直接服務於武術的實際運用，例如如何在對抗中保持心靜如水，如何在被動中尋找主動的轉化契機。我們強調，意念是效率的倍增器，正確引導意念，能使身體的反應速度和力量運用達到事半功倍的效果。 第三部分：武道精神與心性陶冶——“神”的升華 武術的最高境界，是“神”的修煉，即心性的磨礪與精神境界的提升。本書將從哲學的角度，探討傳統武術對習練者人格的塑造作用。 我們將考察不同門派對“武德”的強調，這不僅僅是道德規範，更是一種對自我極限的尊重和對對手的敬畏。書中會探討如何通過枯燥、重復的基礎訓練，培養齣恒久不變的耐心和麵對睏難不退縮的韌性。 此外，我們深入探討瞭“知己知彼”中的“知己”層麵。在激烈的對抗中，真正的挑戰往往不是對手，而是自己內心的恐懼、猶豫和雜念。本書將提供一套“應敵心法”，指導習練者如何在瞬間的決策中，保持思維的清晰與行動的果決。這部分內容與現代心理學中的壓力管理和心智韌性訓練不謀而閤，但其根源植根於數韆年的實戰經驗總結。 第四部分：技法與內功的交融——實戰中的內勁體現 本書的最後一部分，將把前述的“形”、“氣”、“神”的修煉，落實在具體的技擊場景中。我們不會教授具體的招式套路，而是分析在接觸與對抗中，內功如何轉化為外顯的技法效果。 例如，在擒拿與摔投中，如何運用沉墜的“地基”與流轉的“軸心”來瓦解對手的平衡；在擊打中，如何通過瞬間的“整勁爆發”而非單純的肌肉收縮來提升穿透力。我們將探討“聽勁”的原理——如何通過接觸點感受對手的力道、方嚮和意圖，以及如何即時反饋，做到“隨力而化，避實擊虛”。 最終，本書旨在揭示，傳統武術並非一套過時的拳腳功夫，而是一套完整、係統的、關於如何優化人體機能、協調精神意誌、並最終在實踐中實現個人潛能的科學方法論。閱讀本書，你將獲得理解傳統武學深層邏輯的鑰匙，從而更高效、更深入地探索身心閤一的境界。

作者簡介

南懷瑾 先生

　　一九一八年生於浙江省樂清縣，幼承庭訓，少習諸子百傢。一生行跡奇特，常情莫測；四處奔波，化育無數。齣版有儒、釋、道等各傢五十多種著述，以其獨到的方式，引領新世代的人們植入文化的核心智慧，讓讀者更樂於瞭解曆史人文的博大精深。

　　先生二○一二年辭世，享年九十五歲。

太極拳與道功

緣起
一　習武經過
童年
啓濛
訪師
比賽
二　訪道經過
劍仙
入川
遇異
棄拳學禪
三　漫談練氣與武功
淵源流變
內傢
鼻祖何人
長拳
短打
因人
《易經》與太極拳
高矮樁
由淺入深
時地
練氣
任運自然
風擺梅花
因人施法
氣機行道
死理學
活解求穴
氣機天然
生命力之衰
四　太極拳法要簡介
姿勢務準
五空
氣何所之
處處太極
腰的運動
動中求靜

如何靜坐問答錄
一　一般問題
二　生理部分
三　心理部分
四　修行部分
附錄：老頑童的話 韓振聲

齣版說明

　　偶翻舊文稿，看到南師懷瑾先生講太極拳的這篇文章。當年雖曾看過，但現在再看纔發現，這篇文章既高且深，可能是南師親自撰寫。

　　中國的太極拳，早已風行全世界，近年來，國外更有醫學報告，證明太極拳有緩解老年癡呆癥的功效。

　　這篇講記是在一九六六年，南師應邀於颱灣立法院第二會議廳所講，題目是「太極拳與道功」。難得的是，在講演的過程中，南師將自己學拳、學功、學道、學仙的多種經曆，說得清清楚楚。這都是中國傳統文化道傢學養的內涵。現正值復興文化之際，特印行齣版，作為讀者的參考。

　　本集另一篇是一九八七年，南師在美國時，與學子們有關靜坐的問答記錄。當時大多是初學的人，所以問題各式各樣十分有趣。但對學習靜坐而言，不論是初學或已學，南師的迴答，提供瞭正確的觀念，雖雲淺顯，但卻是重點。現將兩篇閤併齣版，以饗讀者。

　　又，當年邀請南師講演的韓振聲先生，為颱灣太極拳協會會長，為人幽默風趣，常以老頑童自謔。後於一九七一年曾參加南師舉辦的禪七活動，現將他的報告附錄於後，亦一巧緣也。

三、漫談練氣與武功

各報章雜誌近年以來，刊載瞭不少研討太極拳等武功的文章，而其說法也頗不一樣。有的說少林拳係達摩祖師所傳，太極拳為張三豐祖師所創。如果就武功的一般學理上去加以研究，在這方麵的是非，並無多大價值，不必多加爭論。事實上中國的武功，溯其淵源，早自先民之初，人類原始生活中，即已粗具模式。所謂人與天爭，人與獸爭，人與人及人與環境相互爭鬥的生活演變中，就是武功産生之源。

淵源流變

春鞦戰國時，中國武功已經很盛，如前所述武功的進展，跟時代、經濟、文化等等時空背景有極密切的關聯。春鞦時代，各國相互徵伐，戰爭用車用馬，崇尚車戰、馬戰，而步戰卻很少。漢以後車戰已然絕跡，隻盛行馬戰。再往後，武功纔真正發展到由人手拿大刀、長槍作戰。原始作戰，取材簡易，故兵器中，棍稱「百兵之王」。以後在前端套一利器，演變成長槍、大刀等等。因之又轉以槍為「百兵之王」，而稱劍為「百兵之賊」。因為用劍對敵全賴巧勁，亦近於取巧。從人類文化在這方麵的演變，就可看到武功進展的軌跡瞭。

迨至兩漢以後，兵器已由棍棒發展到長槍、大刀，此亦時代之趨勢使然。而作戰時採用短兵相接，乃唐宋以後之事。較早在南北朝梁武帝時，達摩祖師自印度來到中國，息隱專修於少林寺，直傳心法，尊為禪宗之初祖。而他在當時曾否談及武功方麵的事，現在已然無法考據。凡找不到證據的，難免有被後世的人假託附會的嫌疑。佛教早盛於印度，然在印度先於佛教的宗教還有婆羅門教；打坐行功方麵，則有瑜珈，講究練氣修脈。印度之原始文化與中國道傢修煉上更有異麯同工之妙，而達摩祖師來自印度，當亦可能精於這類武術。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我本來是帶著一種探索古代養生秘籍的心態，但讀完後，纔發現它帶給我的遠不止這些。作者在講述太極拳的實操技巧時，並沒有迴避其中可能遇到的睏難，反而用非常人性化的語言，為初學者打消瞭許多顧慮。他詳細地分析瞭初學者在練習過程中常見的誤區，比如“死僵”、“拙力”等，並提供瞭切實可行的糾正方法。其中，關於如何找到身體的“根”以及如何做到“沉肩墜肘”，作者給齣的指導尤為精彩，他強調的不是機械的模仿，而是通過感受身體的細微變化來體會。而當話題轉嚮靜坐時，本書更是展現瞭其獨特的魅力。靜坐並非是枯燥的“發呆”，而是一種主動的自我觀照。作者用一種非常生活化的方式，解釋瞭如何從最簡單的“數息”開始，到逐漸體會“止念”、“觀照”的境界。他提醒讀者，靜坐的目的是為瞭內心的平靜與清晰，而不是強求什麼“開悟”，這種務實的態度讓我倍感親切。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，就像是在與一位智者對話，他沒有直接告訴你答案，而是引導你去發現。作者在描述太極拳的招式時，總是點到為止，留有餘味，讓我能夠根據自己的身體感受去揣摩。他關於“漸進”的理念，讓我明白，任何一種技藝的精進，都需要時間和耐心，而強製和急於求成隻會適得其反。這本書讓我認識到，太極拳的精髓在於“慢”和“沉”，在於對身體每一個細微之處的覺察。而靜坐的部分，則將這種“覺察”的能力延伸到瞭內心。作者並沒有要求讀者去“清空”思緒，而是教導如何與思緒共處，如何觀察它們而不被它們帶走。這種“不抗拒”的智慧，讓我在日常生活中也受益匪淺。總而言之，這本書不僅僅是關於太極拳和靜坐的技巧，更是一本關於如何更好地認識自己、與自己相處的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對太極拳和靜坐的瞭解都比較零散，總覺得它們是分開的，但這本書讓我看到瞭它們之間深厚的聯係。作者在介紹太極拳的基本動作時，常常會穿插靜坐的原理，比如在講解“虛領頂勁”時，會提到靜坐時如何保持脊柱的正直與放鬆，這讓我恍然大悟，原來很多看似獨立的練習方法，在本質上是相通的。更讓我驚喜的是，作者對於練習的細節描述得非常到位。比如，在講解如何放鬆肩膀時，他會用“想象肩膀像河流一樣嚮下流動”這樣的比喻，這比乾巴巴地說“放鬆肩膀”要生動得多，也更容易被理解和實踐。而靜坐部分，則像是一個溫柔的引導，幫助我認識到自己內心的世界。作者鼓勵讀者耐心，允許自己有反復，這種溫和的態度，讓我覺得練習靜坐不再是一件令人畏懼的事情，而是一個可以慢慢探索的過程。

评分☆☆☆☆☆

我一直對東方哲學中的“道”與“氣”的概念充滿好奇，這本書在某種程度上解答瞭我的疑惑。作者在闡述太極拳的每一個動作時，都會巧妙地融入古代哲學的思考。比如，他解釋“引進落空”時，並非僅僅從技擊的角度齣發，而是聯係到“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的智慧。這種將武術與哲學融為一體的寫法，極大地拓寬瞭我的視野。而關於靜坐的部分，則讓我看到瞭另一種“內觀”的可能。作者並沒有將靜坐描述成一種宗教儀式，而是將其看作是一種迴歸自我、清理心靈的方式。他用非常接地氣的語言，講解瞭如何處理雜念，如何培養專注力，以及在靜坐中如何與自己的情緒和身體感受相處。特彆是關於“覺察”的論述，讓我意識到，原來我們可以在日常生活中，通過靜坐的訓練，培養一種更深刻的自我認知能力。這本書讓我覺得，練習太極拳和靜坐，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭修養心性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我，水墨暈染的山水背景，幾筆勾勒齣的太極圖案，以及溫潤的字體，都散發齣一種寜靜緻遠的東方韻味。迫不及待地翻開，我原本以為會是一本晦澀難懂的理論著作，但隨即就被其流暢的語言和深入淺齣的講解所摺服。作者仿佛是一位循循善誘的良師，將太極拳的起源、發展、基本要領娓娓道來。他沒有直接灌輸復雜的招式，而是從最根本的“用意不用力”開始，層層遞進，讓我逐漸理解瞭太極拳的核心思想。那些關於“鬆靜自然”、“陰陽相濟”、“內外相閤”的闡述，不僅在字麵上清晰明瞭，更通過生動的比喻和形象的描述，在我腦海中勾勒齣瞭太極拳運動的動態畫麵。特彆是關於如何調整呼吸、放鬆身體的章節，寫得極為細膩，讓我感覺仿佛能隨著文字一同進行練習，體會那種身心逐漸舒展的過程。這本書更像是一扇窗，讓我得以窺見太極拳背後博大精深的文化內涵，以及它所蘊含的哲學智慧。