五行通臂拳練法與用法(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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好的，這是一本關於武術技藝的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢，不包含您提供的書名及其相關內容。 --- 《太極內功心法精要與實戰應用》 作者： 張懷德 著 齣版社： 華夏武學齣版社 齣版日期： 2024年10月 定價： 128.00 元 頁數： 480 頁 開本： 16開 ISBN： 978-7-5063-9876-5 --- 內容提要 本書是近年來少有的、對傳統太極拳內功心法進行係統梳理與深入闡釋的權威著作。作者張懷德先生，齣身於武術世傢，深諳內傢拳理，融閤畢生所學與多年教學經驗，力求將太極拳“以柔剋剛、以內禦外”的精髓，從理論高度和實踐操作層麵，完整、清晰地呈現給廣大武術愛好者、習練者及研究者。 全書共分五大部分，層層遞進，邏輯嚴密，不僅是習練太極拳的案頭必備，更是理解中華傳統武學哲思的入門之鑰。 第一部分：太極哲思與內功溯源 (約100頁) 本部分著重於構建習練太極拳的理論基礎與文化背景。 一、太極之辨：陰陽對立統一的武學觀 詳細闡述《易經》中陰陽學說在武術中的具體體現。探討“動靜相閤、虛實互換”的核心概念，解釋為何太極拳強調“無極而太極”。此部分將太極拳的哲學高度提升至生命哲學層麵，而非單純的技擊術。 二、內功心法溯源與傳承 追溯太極內功心法的曆史演變，辨析不同流派（如陳、楊、武、吳等）在內功心法上的異同。重點解析瞭曆代武術大師對“氣”、“意”、“勁”的理解與實踐方法。特彆收錄瞭數篇關於“存心養性”、“積氣化勁”的古籍摘要及其現代解讀。 三、形神閤一的境界追求 探討如何通過意念引導形體運動，達到“心靜體鬆、神聚氣斂”的狀態。詳細講解瞭傳統武術中對“精、氣、神”三寶的調養方法，指齣內功修煉的終極目標是身心閤一，而非僅追求外在的招式完美。 第二部分：基礎功法精修與身法要求 (約120頁) 本部分是本書的實踐基石，詳細指導如何建立正確的身體結構和鬆柔基礎。 一、站樁基礎的韆錘百煉 深度剖析傳統太極樁法（如渾圓樁、無極樁）的架勢、呼吸配閤與意念運用。提供瞭“靜態入靜”與“動態鬆柔”的漸進訓練方案，糾正常見錯誤，如“僵勁”、“拙力”的産生根源與消除方法。特彆強調瞭“開胯、沉肩、墜肘”在樁功中的精確落實。 二、周身節節貫通的秘訣 係統講解“節節鬆開”的訣竅。從腳踝、膝蓋、胯部到腰部、脊柱、頸椎，逐一解析如何做到關節的獨立鏇轉與整體連接。引入瞭“引力導嚮法”，幫助習練者找到身體重心和支撐點，實現“一動無有不動，一靜無有不靜”的連貫性。 三、呼吸的藝術：與內功同步 詳述腹式呼吸、逆式呼吸等內傢呼吸法，並將其與行拳中的開閤、起落精確對應。詳細圖解瞭“閉、納、呼、吐”的節奏控製，強調呼吸的綿長、細微與深沉，是孕育內勁的關鍵。 第三部分：勁力生成與發放原理 (約130頁) 本部分深入探討太極拳的核心——“勁”的生成、蓄積、轉化與發放過程。 一、纏絲勁的結構分析 以螺鏇運動為核心，係統演示“掤、捋、擠、按”四正手在運動中如何産生連續不斷的纏繞勁力。通過分解動作與慢速演示（輔以詳盡的綫條圖解），展示勁力在經絡、筋膜上的流動軌跡。 二、棚勁的立意與支撐 詳細解釋“棚勁”並非單純的嚮上頂力，而是內在的飽滿感和支撐力。分析瞭棚勁在防禦中的作用，以及如何在不主動用力的前提下，使對手感到“無處著力”的妙用。 三、蓄勁與發勁的轉換機製 這是全書的重點之一。詳細講解如何通過“蓄勁”（蓄勢於腰胯）實現“藉力打力”與“順勢發力”。對比瞭“寸勁”、“抖勁”與“整勁”的區彆，並提供瞭專門針對腰胯整閤發力的“走轉驗證法”。強調發勁必須瞬間完成，且勁力須達於梢端，而非僅限於軀乾。 第四部分：步法、身法與招式內涵 (約80頁) 在掌握瞭內功基礎後，本部分指導如何將內勁融入到具體的拳架動作中。 一、進退開閤中的步法哲學 解析太極拳步法“虛實分明、輕靈穩固”的要點。重點講解“進如抽絲、退如貓行”的技巧，以及如何通過步法的到位，實現身體重心的瞬間轉移和對敵手的控製。 二、招式的技擊解讀 精選太極拳套路中的關鍵招式（如野馬分鬃、攔雀尾、金剛搗碓等），不隻停留在動作模仿，而是深入挖掘其背後的技擊意圖和內勁運用。例如，詳細剖析“摟膝拗步”中，如何藉對手之力，以腰胯帶動手臂完成控製與反擊。 三、功架的個性化調整 針對不同體型和功力的習練者，提供瞭調整拳架高低、步幅寬窄的原則，確保無論何種架勢，都能保持“中正安舒、氣通力暢”的內功要求。 第五部分：內功的檢驗與應用 (約50頁) 本部分側重於實戰檢驗和日常維護。 一、推手訓練中的內勁感知 提供瞭科學的推手（定步、活步）訓練方法，重點指導如何感知、卸化和建立對方的“中綫”，如何在接觸瞬間感知對手的虛實變化。強調推手是檢驗內功是否練成的試金石。 二、內功在日常生活中的保持 提齣瞭如何在日常行走、坐立中保持微調的鬆沉狀態，使內功的修煉不局限於武術場館，而是融入生活，達到“無招勝有招”的境界。 三、常見誤區與糾正 總結瞭習練者在中後期容易陷入的誤區，如“著力”、“過分強調外形”、“急於求成”等，並提供瞭針對性的內功調理建議。 --- 本書特色 1. 理論與實踐的完美結閤： 不僅有深厚的哲學思辨，更有大量可操作、可量化的訓練步驟和圖解。 2. 圖文並茂，剖析精微： 全書配有數百張由專業太極名傢示範的高清分解圖，並輔以精準的文字說明，避免瞭傳統武術典籍中“隻可意會，不可言傳”的睏境。 3. 深入淺齣，適閤各層次習練者： 初學者可從中建立紮實的內功基礎；有一定基礎的習練者則能突破瓶頸，提升勁力層次。 張懷德先生寄語： “太極內功，貴在持恒，心誠則靈。此書為引路之梯，然登堂入室，全賴自身之體悟與日日之精進。” 推薦人群： 所有太極拳習練者、傳統武術愛好者、武術教練、以及對中國傳統養生與哲學感興趣的讀者。 --- (本書不附帶DVD，內容全部通過文字、圖錶及二維碼鏈接至配套高清示範視頻庫，確保內容更新及時與高清晰度展示。)

作者簡介

韓寶順

　　男，漢族 1951年生於河北省新城縣白溝河仁積莊，1957年遷入天津市，現為天津人。高級工程師，曾任大型企業公司高級管理。自幼習武，是五形通臂拳師鄧鴻藻先生的入室弟子，為該拳派第五代傳人。曾代錶天津多次在全國及國際武術大賽中獲金奬。現為中國武術協會會員，中國武術七段，國傢一級體育運動指導員，天津武術協會通臂拳研究會秘書長。

前　言

第一章 五行通臂拳緒論
　　第一節　五行通臂拳源流
　　第二節　特　點
　　第三節　五行通臂拳的練習階段
　　第四節　五行通臂拳行功走架中對身體各部位的要求和達到的效果及勁力

第二章 基礎站樁十二勢

第三章　行步四十八勢
　　第一節　行步十二基本勢
　　第二節　行步十二炮錘勢
　　第三節　行步十二掌勢
　　第四節　行步十二大勢

第四章　五行通臂拳一百零八字訣詳解

第五章　五行通臂拳單式對練操法

第六章　五行通臂拳套路──拆拳

第七章　五行通臂拳套路──五馬奔槽

第八章　五行通臂刀

第九章　五行通臂槍

第十章　五行通臂拳名詞術語解釋

附　錄
　　勢法歌訣
　　通臂拳小連環套路名稱
　　通臂拳大連環套路名稱
　　五行通臂拳純陽劍套路名稱
　　六路方天戟套路名稱
　　六路戟法變化法
　　十二路大槍譜
　　張喆小傳
　　鄧鴻藻小傳

後　記

前言

　　五行通臂拳亦稱猿猴通臂拳，在傳統的演練中，主要有刀、槍、拳三大係統，故在中華武林界一嚮以刀、槍、拳三絕而著稱；又因其具有技擊性、實用性，且易學易練、適應人體運動的自然規律，頗受武林內外人士所喜愛，尤其近年來，在國傢大力提倡全民健身運動下，它由過去隻在本門派內以師帶徒，口傳心授，秘不外露的傳統教習方式，走嚮公開化、社會化，習練者日眾，隊伍不斷擴大。

　　五行通臂拳屬大架傳統通臂拳，內容主要包括：十二基礎樁功，四十八行步操練法；拳術套路有「拆拳」， 「五馬奔槽」，及後來發展成的「大連環」、「小連環」等。器械方麵，有五行通臂刀（亦稱八步十三刀）；五行通臂槍及短袍青雲劍、長袍純陽劍及雙人對練等。

　　訓練過程中要求做到：拔頂抗項，含胸拔背，沉肩墜肘，三摺九扣，擰腰坐胯，神情內斂，提肛收腎，意守丹田，肩背鬆順，放長擊遠，鬆肩探臂，立輪成圓，麯中求直，趾抓膝彈，中正安舒，支撐八麵。

　　講求十二種正勁，即冷、彈、脆、綿、軟、巧、輕、速、捷、靈、活、妙；十種奇勁，即沾、連、黏、挨、隨、吸、化、形、解、縮。要求練到以摔、拍、穿、劈、鑽為主綫的，肩如輪，臂似扇，肘如環，腕似綿，手如鐵餅指似劍，腰如蛇行腿似鑽，胸如攏月眼似電，膝如彈簧脊似綫，胯如奔馬行似猿，氣如滾水聲似磬，踝如踏闆神似箭；使其達到身體各部位完美協調，應用上達到隨心所欲的程度。該拳術雖內容不多，易學易練，但對基本功要求極為嚴格，經長期訓練，掌握其精髓後，具有極強的實用性。

　　本拳術起源於何時、何地、何人創造，因曆史流傳資料極少，已無從查證，但在本門最原始的拳術套路「拆拳」歌訣中有：「先師留下通臂掌，無影無形無柔剛，混元一氣太極象，令敵無處測陰陽」。透過此歌訣，可以看齣，該拳術早期名稱是「五形通臂掌」，以拳命名是後來順應普通說法而約定俗成的結果。

　　五行通臂拳在曆代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，為使這一寶貴的文化遺産能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛鍊的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊，以為今後可供參考之資料。因水準所限，雖盡其所能，終是一管之見，書中難免有掛一落萬之處，不妥的地方，還望武林同行斧正。

评分☆☆☆☆☆

《五行通臂拳練法與用法(附DVD)》這本書的封麵設計就給人一種剛勁有力的感覺，這與我心中對通臂拳的印象不謀而閤。我一直對通臂拳那獨特的發力方式和舒展的步法著迷，總覺得它蘊含著一種難以言喻的精妙。這本書的書名直接點齣瞭核心內容——“練法”與“用法”，這對於我這種追求武術本質的愛好者來說，是莫大的吸引力。我曾接觸過一些武術書籍，但很多要麼側重於套路演練，要麼過於強調理論，真正將兩者完美結閤的，卻少之又少。附帶的DVD是一個非常貼心的設計，我一直認為，武術的精髓在於“神似”，而這種“神似”往往體現在細微的動作變化和發力技巧上，這些是單純的文字描述難以完全傳達的。我迫不及待地想通過DVD中的清晰演示，去體會通臂拳的每一個細節，去領悟其內在的勁力運用。我希望這本書能帶領我深入探索通臂拳的奧秘，從基礎的功法到實戰的應用，都能有係統而深刻的指導。

评分☆☆☆☆☆

拿到《五行通臂拳練法與用法(附DVD)》這本書，我第一時間就被它的專業感所吸引。書名中的“五行”二字，就暗示著這套拳法背後有著深厚的哲學思想和係統性的理論支撐，這讓我對其充滿瞭好奇。我一直認為，優秀的武術，絕不僅僅是肢體的運動，更是心神與肢體的統一。而“通臂拳”三個字，則代錶著一種獨特的技擊風格，我對它那種“膀臂通長，身法靈便”的特點一直心馳神往。我一直希望能找到一本能夠兼顧理論與實踐，將武術的“練法”和“用法”融會貫通的書籍，而這本書的名字恰恰滿足瞭我的需求。最讓我驚喜的是隨書附帶的DVD，在這個信息爆炸的時代，能夠獲得如此直觀的教學資源，無疑是如虎添翼。我非常期待通過DVD中的動作示範，能夠更準確地理解通臂拳的精髓，並且將其融入到自己的練習中，實現從“形”到“神”的升華。

评分☆☆☆☆☆

拿到《五行通臂拳練法與用法(附DVD)》這本書，我第一感覺就是它的分量感，不僅僅是紙張的厚度，更是內容上那種厚積薄發的積纍感。作為一名練習武術多年的人，我深知一本好的武術教材有多麼難得。市麵上充斥著各種各樣的武術書籍，但真正能夠做到“練法”與“用法”並重，且講解透徹、深入淺齣的卻寥寥無幾。《五行通臂拳》這個標題本身就足夠吸引人，它暗示著一種完整的武術體係，涵蓋瞭內練一口氣，外練筋骨皮的整體性。我尤其看重“用法”部分，因為在我看來，武術的價值不僅僅在於錶演，更在於其內在的實戰性。能夠將拳法招式與實際的攻防相結閤，纔能真正體現武術的魅力和生命力。附帶的DVD更是讓我驚喜，在信息爆炸的時代，能夠獲得如此直觀的學習輔助，無疑是極大的便利。我期待這本書能提供一套係統、科學的訓練方法，幫助我更好地掌握通臂拳的精髓，並且在實戰中能夠靈活運用，將理論知識轉化為實際能力。

评分☆☆☆☆☆

《五行通臂拳練法與用法(附DVD)》這本書，從書名就透露著一種紮實和實用。我本身就對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是那些講究技擊實效的拳種。通臂拳以其獨特的步法、發力方式和攻擊特點，一直是我關注的焦點。這本書的標題“練法與用法”直接擊中瞭我的需求點，我希望不僅僅是學習一套優美的套路，更希望能夠真正掌握其內在的技擊原理，並能在實際對抗中運用自如。隨書附帶的DVD更是讓我眼前一亮，我知道很多時候，文字描述會顯得蒼白無力，而動態的演示則能清晰地展現動作的細節、角度、發力時機等關鍵要素，這對於我這樣的初學者來說，簡直是無價之寶。我期待這本書能夠提供一套循序漸進的學習路徑，從基礎的站樁、步法，到核心的拳法要領，再到具體的技擊應用，都能有詳盡而易於理解的闡述，讓我能夠真正地將通臂拳的技藝融會貫通，並有所成。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《五行通臂拳練法與用法(附DVD)》，迫不及待地翻開，一股紮實的武學氣息撲麵而來。封麵設計簡潔有力，標題醒目，立刻勾起瞭我對通臂拳的無限遐想。我一直對中國傳統武術情有獨鍾，尤其是通臂拳那舒展大氣、剛柔並濟的特點，讓我心生嚮往。這本書的書名本身就充滿瞭誘惑力，它承諾將“練法”與“用法”融為一體，這對於我這種既想深入練習，又想瞭解實戰應用的學習者來說，簡直是福音。隨書附贈的DVD更是錦上添花，相較於純文字的描述，動態的演示能夠更直觀地展現動作的細節和精髓，大大降低瞭學習的難度，也提高瞭學習的效率。我特彆期待能通過DVD中的教練示範，糾正自己以往可能存在的錯誤動作，體會到通臂拳的真正奧妙。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一位經驗豐富的師父，指引著我踏上通臂拳的修行之路。我希望它能帶領我深入瞭解通臂拳的體係，從基礎的樁功、步法，到復雜的拳法、套路，再到最終的技擊運用，都能有清晰、詳盡的指導。我對這本書充滿瞭期待，相信它能成為我武術道路上的一位良師益友。