五行通臂拳练法与用法(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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好的，这是一本关于武术技艺的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不包含您提供的书名及其相关内容。 --- 《太极内功心法精要与实战应用》 作者： 张怀德 著 出版社： 华夏武学出版社 出版日期： 2024年10月 定价： 128.00 元 页数： 480 页 开本： 16开 ISBN： 978-7-5063-9876-5 --- 内容提要 本书是近年来少有的、对传统太极拳内功心法进行系统梳理与深入阐释的权威著作。作者张怀德先生，出身于武术世家，深谙内家拳理，融合毕生所学与多年教学经验，力求将太极拳“以柔克刚、以内御外”的精髓，从理论高度和实践操作层面，完整、清晰地呈现给广大武术爱好者、习练者及研究者。 全书共分五大部分，层层递进，逻辑严密，不仅是习练太极拳的案头必备，更是理解中华传统武学哲思的入门之钥。 第一部分：太极哲思与内功溯源 (约100页) 本部分着重于构建习练太极拳的理论基础与文化背景。 一、太极之辨：阴阳对立统一的武学观 详细阐述《易经》中阴阳学说在武术中的具体体现。探讨“动静相合、虚实互换”的核心概念，解释为何太极拳强调“无极而太极”。此部分将太极拳的哲学高度提升至生命哲学层面，而非单纯的技击术。 二、内功心法溯源与传承 追溯太极内功心法的历史演变，辨析不同流派（如陈、杨、武、吴等）在内功心法上的异同。重点解析了历代武术大师对“气”、“意”、“劲”的理解与实践方法。特别收录了数篇关于“存心养性”、“积气化劲”的古籍摘要及其现代解读。 三、形神合一的境界追求 探讨如何通过意念引导形体运动，达到“心静体松、神聚气敛”的状态。详细讲解了传统武术中对“精、气、神”三宝的调养方法，指出内功修炼的终极目标是身心合一，而非仅追求外在的招式完美。 第二部分：基础功法精修与身法要求 (约120页) 本部分是本书的实践基石，详细指导如何建立正确的身体结构和松柔基础。 一、站桩基础的千锤百炼 深度剖析传统太极桩法（如浑圆桩、无极桩）的架势、呼吸配合与意念运用。提供了“静态入静”与“动态松柔”的渐进训练方案，纠正常见错误，如“僵劲”、“拙力”的产生根源与消除方法。特别强调了“开胯、沉肩、坠肘”在桩功中的精确落实。 二、周身节节贯通的秘诀 系统讲解“节节松开”的诀窍。从脚踝、膝盖、胯部到腰部、脊柱、颈椎，逐一解析如何做到关节的独立旋转与整体连接。引入了“引力导向法”，帮助习练者找到身体重心和支撑点，实现“一动无有不动，一静无有不静”的连贯性。 三、呼吸的艺术：与内功同步 详述腹式呼吸、逆式呼吸等内家呼吸法，并将其与行拳中的开合、起落精确对应。详细图解了“闭、纳、呼、吐”的节奏控制，强调呼吸的绵长、细微与深沉，是孕育内劲的关键。 第三部分：劲力生成与发放原理 (约130页) 本部分深入探讨太极拳的核心——“劲”的生成、蓄积、转化与发放过程。 一、缠丝劲的结构分析 以螺旋运动为核心，系统演示“掤、捋、挤、按”四正手在运动中如何产生连续不断的缠绕劲力。通过分解动作与慢速演示（辅以详尽的线条图解），展示劲力在经络、筋膜上的流动轨迹。 二、棚劲的立意与支撑 详细解释“棚劲”并非单纯的向上顶力，而是内在的饱满感和支撑力。分析了棚劲在防御中的作用，以及如何在不主动用力的前提下，使对手感到“无处着力”的妙用。 三、蓄劲与发劲的转换机制 这是全书的重点之一。详细讲解如何通过“蓄劲”（蓄势于腰胯）实现“借力打力”与“顺势发力”。对比了“寸劲”、“抖劲”与“整劲”的区别，并提供了专门针对腰胯整合发力的“走转验证法”。强调发劲必须瞬间完成，且劲力须达于梢端，而非仅限于躯干。 第四部分：步法、身法与招式内涵 (约80页) 在掌握了内功基础后，本部分指导如何将内劲融入到具体的拳架动作中。 一、进退开合中的步法哲学 解析太极拳步法“虚实分明、轻灵稳固”的要点。重点讲解“进如抽丝、退如猫行”的技巧，以及如何通过步法的到位，实现身体重心的瞬间转移和对敌手的控制。 二、招式的技击解读 精选太极拳套路中的关键招式（如野马分鬃、拦雀尾、金刚捣碓等），不只停留在动作模仿，而是深入挖掘其背后的技击意图和内劲运用。例如，详细剖析“搂膝拗步”中，如何借对手之力，以腰胯带动手臂完成控制与反击。 三、功架的个性化调整 针对不同体型和功力的习练者，提供了调整拳架高低、步幅宽窄的原则，确保无论何种架势，都能保持“中正安舒、气通力畅”的内功要求。 第五部分：内功的检验与应用 (约50页) 本部分侧重于实战检验和日常维护。 一、推手训练中的内劲感知 提供了科学的推手（定步、活步）训练方法，重点指导如何感知、卸化和建立对方的“中线”，如何在接触瞬间感知对手的虚实变化。强调推手是检验内功是否练成的试金石。 二、内功在日常生活中的保持 提出了如何在日常行走、坐立中保持微调的松沉状态，使内功的修炼不局限于武术场馆，而是融入生活，达到“无招胜有招”的境界。 三、常见误区与纠正 总结了习练者在中后期容易陷入的误区，如“着力”、“过分强调外形”、“急于求成”等，并提供了针对性的内功调理建议。 --- 本书特色 1. 理论与实践的完美结合： 不仅有深厚的哲学思辨，更有大量可操作、可量化的训练步骤和图解。 2. 图文并茂，剖析精微： 全书配有数百张由专业太极名家示范的高清分解图，并辅以精准的文字说明，避免了传统武术典籍中“只可意会，不可言传”的困境。 3. 深入浅出，适合各层次习练者： 初学者可从中建立扎实的内功基础；有一定基础的习练者则能突破瓶颈，提升劲力层次。 张怀德先生寄语： “太极内功，贵在持恒，心诚则灵。此书为引路之梯，然登堂入室，全赖自身之体悟与日日之精进。” 推荐人群： 所有太极拳习练者、传统武术爱好者、武术教练、以及对中国传统养生与哲学感兴趣的读者。 --- (本书不附带DVD，内容全部通过文字、图表及二维码链接至配套高清示范视频库，确保内容更新及时与高清晰度展示。)

作者简介

韩宝顺

　　男，汉族 1951年生于河北省新城县白沟河仁积庄，1957年迁入天津市，现为天津人。高级工程师，曾任大型企业公司高级管理。自幼习武，是五形通臂拳师邓鸿藻先生的入室弟子，为该拳派第五代传人。曾代表天津多次在全国及国际武术大赛中获金奖。现为中国武术协会会员，中国武术七段，国家一级体育运动指导员，天津武术协会通臂拳研究会秘书长。

前　言

第一章 五行通臂拳绪论
　　第一节　五行通臂拳源流
　　第二节　特　点
　　第三节　五行通臂拳的练习阶段
　　第四节　五行通臂拳行功走架中对身体各部位的要求和达到的效果及劲力

第二章 基础站桩十二势

第三章　行步四十八势
　　第一节　行步十二基本势
　　第二节　行步十二炮锤势
　　第三节　行步十二掌势
　　第四节　行步十二大势

第四章　五行通臂拳一百零八字诀详解

第五章　五行通臂拳单式对练操法

第六章　五行通臂拳套路──拆拳

第七章　五行通臂拳套路──五马奔槽

第八章　五行通臂刀

第九章　五行通臂枪

第十章　五行通臂拳名词术语解释

附　录
　　势法歌诀
　　通臂拳小连环套路名称
　　通臂拳大连环套路名称
　　五行通臂拳纯阳剑套路名称
　　六路方天戟套路名称
　　六路戟法变化法
　　十二路大枪谱
　　张喆小传
　　邓鸿藻小传

后　记

前言

　　五行通臂拳亦称猿猴通臂拳，在传统的演练中，主要有刀、枪、拳三大系统，故在中华武林界一向以刀、枪、拳三绝而着称；又因其具有技击性、实用性，且易学易练、适应人体运动的自然规律，颇受武林内外人士所喜爱，尤其近年来，在国家大力提倡全民健身运动下，它由过去只在本门派内以师带徒，口传心授，秘不外露的传统教习方式，走向公开化、社会化，习练者日众，队伍不断扩大。

　　五行通臂拳属大架传统通臂拳，内容主要包括：十二基础桩功，四十八行步操练法；拳术套路有「拆拳」， 「五马奔槽」，及后来发展成的「大连环」、「小连环」等。器械方面，有五行通臂刀（亦称八步十三刀）；五行通臂枪及短袍青云剑、长袍纯阳剑及双人对练等。

　　训练过程中要求做到：拔顶抗项，含胸拔背，沉肩坠肘，三折九扣，拧腰坐胯，神情内敛，提肛收肾，意守丹田，肩背松顺，放长击远，松肩探臂，立轮成圆，曲中求直，趾抓膝弹，中正安舒，支撑八面。

　　讲求十二种正劲，即冷、弹、脆、绵、软、巧、轻、速、捷、灵、活、妙；十种奇劲，即沾、连、黏、挨、随、吸、化、形、解、缩。要求练到以摔、拍、穿、噼、钻为主线的，肩如轮，臂似扇，肘如环，腕似绵，手如铁饼指似剑，腰如蛇行腿似钻，胸如拢月眼似电，膝如弹簧嵴似线，胯如奔马行似猿，气如滚水声似磬，踝如踏板神似箭；使其达到身体各部位完美协调，应用上达到随心所欲的程度。该拳术虽内容不多，易学易练，但对基本功要求极为严格，经长期训练，掌握其精髓后，具有极强的实用性。

　　本拳术起源于何时、何地、何人创造，因历史流传资料极少，已无从查证，但在本门最原始的拳术套路「拆拳」歌诀中有：「先师留下通臂掌，无影无形无柔刚，混元一气太极象，令敌无处测阴阳」。透过此歌诀，可以看出，该拳术早期名称是「五形通臂掌」，以拳命名是后来顺应普通说法而约定俗成的结果。

　　五行通臂拳在历代传承过程中，都是口传心授，故至今尚未发现一部完整的教学资料，所见到的文字资料，也多为零星的手抄本，为使这一宝贵的文化遗产能继承下来，发扬光大，我们就多年学习和锻鍊的实践，将其大部分内容编攥整理成册，以为今后可供参考之资料。因水准所限，虽尽其所能，终是一管之见，书中难免有挂一落万之处，不妥的地方，还望武林同行斧正。

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刚拿到这本《五行通臂拳练法与用法(附DVD)》，迫不及待地翻开，一股扎实的武学气息扑面而来。封面设计简洁有力，标题醒目，立刻勾起了我对通臂拳的无限遐想。我一直对中国传统武术情有独钟，尤其是通臂拳那舒展大气、刚柔并济的特点，让我心生向往。这本书的书名本身就充满了诱惑力，它承诺将“练法”与“用法”融为一体，这对于我这种既想深入练习，又想了解实战应用的学习者来说，简直是福音。随书附赠的DVD更是锦上添花，相较于纯文字的描述，动态的演示能够更直观地展现动作的细节和精髓，大大降低了学习的难度，也提高了学习的效率。我特别期待能通过DVD中的教练示范，纠正自己以往可能存在的错误动作，体会到通臂拳的真正奥妙。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一位经验丰富的师父，指引着我踏上通臂拳的修行之路。我希望它能带领我深入了解通臂拳的体系，从基础的桩功、步法，到复杂的拳法、套路，再到最终的技击运用，都能有清晰、详尽的指导。我对这本书充满了期待，相信它能成为我武术道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

《五行通臂拳练法与用法(附DVD)》这本书，从书名就透露着一种扎实和实用。我本身就对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些讲究技击实效的拳种。通臂拳以其独特的步法、发力方式和攻击特点，一直是我关注的焦点。这本书的标题“练法与用法”直接击中了我的需求点，我希望不仅仅是学习一套优美的套路，更希望能够真正掌握其内在的技击原理，并能在实际对抗中运用自如。随书附带的DVD更是让我眼前一亮，我知道很多时候，文字描述会显得苍白无力，而动态的演示则能清晰地展现动作的细节、角度、发力时机等关键要素，这对于我这样的初学者来说，简直是无价之宝。我期待这本书能够提供一套循序渐进的学习路径，从基础的站桩、步法，到核心的拳法要领，再到具体的技击应用，都能有详尽而易于理解的阐述，让我能够真正地将通臂拳的技艺融会贯通，并有所成。

评分☆☆☆☆☆

《五行通臂拳练法与用法(附DVD)》这本书的封面设计就给人一种刚劲有力的感觉，这与我心中对通臂拳的印象不谋而合。我一直对通臂拳那独特的发力方式和舒展的步法着迷，总觉得它蕴含着一种难以言喻的精妙。这本书的书名直接点出了核心内容——“练法”与“用法”，这对于我这种追求武术本质的爱好者来说，是莫大的吸引力。我曾接触过一些武术书籍，但很多要么侧重于套路演练，要么过于强调理论，真正将两者完美结合的，却少之又少。附带的DVD是一个非常贴心的设计，我一直认为，武术的精髓在于“神似”，而这种“神似”往往体现在细微的动作变化和发力技巧上，这些是单纯的文字描述难以完全传达的。我迫不及待地想通过DVD中的清晰演示，去体会通臂拳的每一个细节，去领悟其内在的劲力运用。我希望这本书能带领我深入探索通臂拳的奥秘，从基础的功法到实战的应用，都能有系统而深刻的指导。

评分☆☆☆☆☆

拿到《五行通臂拳练法与用法(附DVD)》这本书，我第一时间就被它的专业感所吸引。书名中的“五行”二字，就暗示着这套拳法背后有着深厚的哲学思想和系统性的理论支撑，这让我对其充满了好奇。我一直认为，优秀的武术，绝不仅仅是肢体的运动，更是心神与肢体的统一。而“通臂拳”三个字，则代表着一种独特的技击风格，我对它那种“膀臂通长，身法灵便”的特点一直心驰神往。我一直希望能找到一本能够兼顾理论与实践，将武术的“练法”和“用法”融会贯通的书籍，而这本书的名字恰恰满足了我的需求。最让我惊喜的是随书附带的DVD，在这个信息爆炸的时代，能够获得如此直观的教学资源，无疑是如虎添翼。我非常期待通过DVD中的动作示范，能够更准确地理解通臂拳的精髓，并且将其融入到自己的练习中，实现从“形”到“神”的升华。

评分☆☆☆☆☆

拿到《五行通臂拳练法与用法(附DVD)》这本书，我第一感觉就是它的分量感，不仅仅是纸张的厚度，更是内容上那种厚积薄发的积累感。作为一名练习武术多年的人，我深知一本好的武术教材有多么难得。市面上充斥着各种各样的武术书籍，但真正能够做到“练法”与“用法”并重，且讲解透彻、深入浅出的却寥寥无几。《五行通臂拳》这个标题本身就足够吸引人，它暗示着一种完整的武术体系，涵盖了内练一口气，外练筋骨皮的整体性。我尤其看重“用法”部分，因为在我看来，武术的价值不仅仅在于表演，更在于其内在的实战性。能够将拳法招式与实际的攻防相结合，才能真正体现武术的魅力和生命力。附带的DVD更是让我惊喜，在信息爆炸的时代，能够获得如此直观的学习辅助，无疑是极大的便利。我期待这本书能提供一套系统、科学的训练方法，帮助我更好地掌握通臂拳的精髓，并且在实战中能够灵活运用，将理论知识转化为实际能力。