詠春拳入門必讀(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭南師傅簡介

　　彭南師傅生於1911年12月24日，傢住廣東佛山高基街223號。彭南師傅身材不高，但雙目炯炯有神。他13歲便開始習武，初學少林拳、洪拳、跌打和詠春（傳說是快手詠春）。在36歲時（1947年）改師從招就大師學習詠春拳。招就大師是佛山詠春門梁贊大師之徒陳華順弟子陳汝棉的嫡傳弟子，善習詠春拳（招就在1972年病逝於中山石歧）。

　　彭南師傅祖上原籍廣東花縣，清代遷居佛山。彭南師傅右臉上有一塊巴掌大的黑痣，人稱黑麵南。彭師傅的名字在廣州、佛山、中山、南海和三水等地的武林前輩中無人不知。

　　在師傅傢中的廳堂裏有木人樁，牆上掛滿瞭多種兵器，刀槍劍棍樣樣俱全。他對那些「夥伴」總是愛不釋手，數十年如一日地堅持練武，從不間斷，練就瞭一身精湛的詠春拳，深得武術界朋友們的稱贊和敬佩。

　　彭南師傅退休後仍堅持練功不止，並在古稀之年仍悉心地教授弟子習拳，時常給我們講詠春拳的源流和它的種種逸事。

　　彭師傅在30歲前就苦練瞭多種拳術，在師從招就大師之前，也曾學習過詠春拳，但隻是外簾手，但他不忌眾議地嚮同齡的招就大師學習詠春拳。彭師傅在晚年時還常常告誡弟子：學武一定要摒除門戶之見，不然就難得進步。

　　新中國成立後，彭南師傅參加瞭1957年廣東省武術觀摩賽，大會邀請黎葉篪大師做嘉賓，彭南師傅因此而結識瞭黎葉篪大師（1898-1970）。按輩分，黎葉篪大師應是彭南師傅的同門師叔公，彭南師傅拜識瞭黎葉篪大師後，就常常嚮他請教黏手，而且每次都是輕而易舉地被黎葉篪大師製服。

　　日久，在彭南師傅的虛心請教下，黎葉篪大師毫無保留地把技藝傳給瞭彭南師傅，指齣其精髓之所在是「來、留、去、送」的拳訣（就是說伺對方在失勢的一刻，以內傢的手法將對方擊敗）。從此以後，彭南師傅不斷虛心地嚮黎葉篪大師求教，並盡得其衣鉢真傳。

　　彭南師傅熱心參加佛山精武會的工作，為佛山詠春拳研究會的成立做瞭大量的工作。晚年，彭南師傅為能把佛山詠春拳整理成書齣版，為詠春拳的傳播和發揚光大做瞭大量挖掘和整理的工作。

　　彭南師傅一生曾師從過多位大師學藝，他們分彆是：甘珠師傅（1931年）；馬芬師傅（1942年，習南少林拳）；陳添師傅（1943年，深造少林拳）；李梓彬師傅（學舞南獅、正骨、傷科、雜癥和武術）；招就師傅（1947年，學詠春拳）；梁細蘇師傅（學南少林、器械）；伍文龍師傅（學氣功「五指枚」）。彭南師傅一生對武術的學習和研究從不間斷，從不滿足。

　　彭南師傅晚年授徒，以詠春拳為主。由於曆史的原因，詠春拳在佛山一帶流傳較廣，這門內涵極為豐富的南派少林內傢功夫注重的是實戰，招式樸實無華。拳訣上所述的「勢無定式，落地生根」，意思就是麯手留中、來留去送、齣手隱蔽、陰柔不露、拳勢剛柔相濟、內外兼備、上下相隨，所以，詠春拳是一種重技術、勢無定式的拳術。

　　晚年的彭南師傅對詠春拳的小念頭、尋橋、標指和八斬刀等做瞭大量的整理工作，並希望日後能夠成書齣版，為此還留下瞭詠春拳的秘訣：

　　手法：耕攔攤膀，黏摸蕩捋；推託拉按，纏撞掛漏；麯手留中，來留去送；甩手直衝，按頭起尾，按尾起頭，按中間飄膀起；敵移動，重心空，手黏手，無法走；大閃側，小俯仰，小閃側，大俯仰；審勢牢記（注：審勢指眼法來講，它是剋敵製勝的前提。拳經曰：拳貴在審時勢。審勢有兩個含義，對自己來說是蓄勢，對對方來說是乘勢）。二橋上勢，裏簾必爭。明動靜，知歸去，知有無，知進退。一拳一掌（注：打擊有三停，一停於肩窩，二停於肘拐，三停於掌根。若想貫力於掌根指尖，必須常練「小念頭」，並要持之以恆，便可水到渠成，氣隨意發），一馬一步，步要輕靈，馬要穩，腰胯動，橋不動，橋動腰胯不動。

　　步法：鈎、針、彈、踢。
　　腳法：寸、拐、撩、殺、踩。

　　嚮讀者公開的這些拳訣，不僅是學習詠春拳技術的要領，而且為我們學習和研究詠春拳提供瞭非常豐富的理論依據，也可以為今後詠春拳的流傳和光大起到積極的推動作用。

　　彭南師傅於1995年10月28日在佛山逝世。他老人傢希望弟子們一定要繼承他的遺願，用心習武，把詠春拳這一寶貴文化遺産整理成書，早日齣版。

詠春拳入門必讀(附VCD) 圖書簡介 本書是為渴望係統、科學地踏入詠春拳世界的武術愛好者和初學者量身打造的權威指南。 詠春拳，這門源遠流長、以實用著稱的中國傳統武術，以其獨特的近身搏擊技巧、中綫理論和快速連環拳法，在世界武壇占據著重要地位。本書不僅是對詠春拳理論的翔實闡述，更是一套完整的實戰入門訓練體係。 核心理念：傳承與實戰的完美結閤 本書深入剖析瞭詠春拳的核心哲學——“以弱勝強，剛柔並濟”。它摒棄瞭過度神話和神秘化，迴歸武術的本質：高效、直接、能在實戰中有效保護自己。 我們著重講解瞭詠春拳在麵對不同體型、不同風格對手時，如何運用自身的結構和速度優勢，通過控製對方中綫來占據主動。 結構解析：從基礎到實戰的階梯式學習 全書內容組織嚴謹，循序漸進，確保讀者能夠打下堅實的基礎： 第一部分：詠春源流與理論基石 曆史溯源與流派簡介： 簡要迴顧詠春拳的起源與發展脈絡，幫助讀者建立對這門武術的整體認知。我們著重介紹瞭幾位核心人物的貢獻，但不會陷入冗長的曆史考據，而是聚焦於其武術思想的傳承。 核心理論精講： 詳細闡述詠春拳的“中綫理論”、“直綫進攻”、“同時攻擊與防守（攻防一體）”、“節節貫通”等核心概念。這些理論是理解後續所有套路和手法的基礎。理解瞭理論，纔能做到“知其然，更知其所以然”。 身體結構與力學應用： 講解如何調整站姿（馬步、四平樁）以最大化身體的穩定性和爆發力。重點剖析瞭詠春拳特有的“三角結構”和肘部下沉的概念，這是詠春拳近戰力量的來源。 第二部分：樁法與手型——詠春的根基 基礎樁法訓練（馬步與四平樁）： 詳細圖解正確的站樁姿勢、呼吸配閤以及如何通過樁功訓練來培養“根”和“沉勁”。樁功被視為詠春拳的內功心法，本書提供瞭科學的站樁進階計劃。 手型與肘部控製： 詳盡展示詠拳十八種基本手型（如日字衝拳、耕手、護手、圈手等）的正確形態與發力點。強調手臂的放鬆與瞬間的剛猛，以及肘部在近戰中“鎖住”對方手臂的關鍵作用。 勁力與發力技巧： 如何從身體深處（腰、胯）産生勁力，並通過手臂瞬間爆發齣去？本書通過多個角度的圖解和文字描述，指導讀者理解和練習“寸勁”的運用，而非單純依賴肌肉力量。 第三部分：套路詳解——形態與實戰意義 本書將核心套路分解為可理解、可操作的單元進行講解： 小念頭（基礎心法）： 細緻講解小念頭的每一個動作組閤，著重解析其在靜止狀態下對身體協調性、平衡感以及中綫感知的培養作用。每一組動作的意圖和實戰模擬都被詳細標注。 尋橋（試探與控製）： 深入講解尋橋套路中復雜的“橋手”變化，如聽勁、對拉、橫擔等。這部分是讀者從單式訓練過渡到實戰思維的關鍵環節，強調如何通過接觸感知對手的意圖。 標指（實戰拳法）： 剖析標指套路中包含的遠距離進攻、步法配閤以及應對被控手的技術。著重講解如何將小念頭和尋橋的理論融閤成流暢的連續攻擊。 第四部分：實戰應用與黐手訓練 這是本書最具價值的部分，理論與實踐的橋梁： 步法精要： 詠春拳的步法雖然看似簡單，但對時機和角度要求極高。本書詳細介紹瞭“同側步”、“八字腳”等基本步法，以及如何在攻防轉換中利用步法快速調整位置。 黐手（黐勁）基礎訓練： 詳盡介紹“單黐手”和“雙黐手”的原理與練習方法。重點不在於“推手”，而在於“聽勁”和“破位”。如何感知對手的力量和方嚮，並利用自身的結構將其瓦解，提供瞭大量的進階練習場景。 基礎攻防組閤： 針對初學者最常遇到的幾種情況（如直拳攻擊、側麵搶位），提供瞭一套結構清晰、可重復練習的應對組閤。這些組閤直接來源於套路中的技術，但被提取齣來單獨強化訓練。 附贈VCD（或數字媒體鏈接）： 為彌補文字描述的局限性，本書特彆附帶瞭高質量的視頻教程。視頻內容嚴格對應書中的圖解和口令，由資深教練演示關鍵手法的細節、發力瞬間的身體狀態以及完整的黐手對練流程。觀看視頻，可以幫助學習者準確掌握那些難以通過文字描述的微妙感覺和動作節奏。 本書特點總結： 1. 去蕪存菁： 聚焦於實戰有效的核心技術，避免不必要的繁瑣和玄學描述。 2. 圖文並茂： 大量高清分解圖和結構圖，確保讀者對每個動作的角度和細節把握準確。 3. 強調感受： 不僅教“做什麼”，更教“如何感覺”，尤其在樁功和黐手部分，注重培養習武者的本體感受。 4. 係統性強： 從理論到樁功，從套路到實戰，構建瞭一個完整的自學路徑。 無論您是武術愛好者初次接觸詠春，還是其他武術體係尋求技法補充的習練者，本書都將是您開啓詠春之旅，建立堅實基礎、直達實戰效能的必備參考書。拿起這本書，您將開始一段嚴謹而高效的武學探索。

作者簡介

韓廣玖

　　1956年齣生於廣州，自幼隨父習武，16歲從名師譚迪修蔡李佛拳，20歲參軍入伍並在邊防部隊磨練多年，20世紀80年代，先後師從詠春拳（梁贊派係）嫡傳八代傳人彭南及佛山太極宗師區榮钜研習詠春拳及楊式太極、六閤八法等拳術，同時專注於南派武術的係統研究並卓有成效，是中國武術段位五段武師，佛山武術協會理事。曾任廣東省佛山市精武體育會第23、24界理事，佛山市詠春活動中心副主任。

　　韓廣玖先生視研究和弘揚中華武術為畢生事業，不僅為此傳藝授徒，還注重深入生活，博取各傢之長，突破傳統地域的限製，結閤實際變通創新，逐步形成自己獨特的技藝風格，並提筆整理撰編武術專著。已先後齣版瞭《羅漢伏虎拳》、《蝴蝶雙掌與蝴蝶雙刀》、《鐵弓三綫拳與行者棍》和《五形拳與十八纓槍》等多部南少林武術書籍，豐富和充實瞭中國傳統武術理論思想寶庫，為海內外武術愛好者提供瞭重要的參考資料，深受海內外武術愛好者的青睞。

彭南師傅簡介
詠春拳源流
詠春門前輩

詠春拳基礎
　　一、 詠春拳的特點
　　二、學習詠春拳的基本要求
　　三、學習詠春拳的基本程序
　　四、詠春拳的基本手型及用法
　　五、十三個基本散式

詠春拳的基本功法
　　一、馬步訓練
　　二、擺樁訓練
　　三、移馬訓練
　　四、功力訓練
　　五、日字沖拳與掄中的訓練
　　六、鏟手轉拉伏及直沖拳的訓練與應用
　　七、攤膀手的訓練與應用
　　八、耕手的訓練與應用
　　九、攔橋手的訓練與應用
　　十、拍手的訓練與應用
　　十一、拉手的訓練與應用
　　十二、托手的訓練與應用
　　十三、帶、割掌的訓練與應用
　　十四、弓背掌的訓練與應用
　　十五、環抱掌的訓練與應用
　　十六、圈腕訓練與應用
　　十七、三品掌的訓練與應用
　　十八、攤手的訓練與應用
　　十九、肘部的訓練與應用
　　二十、膝部的訓練與應用
　　二十一、腳法的訓練與應用
　　二十二、手腳併用的訓練與應用
　　二十三、淺談消解腿法

附錄　詠春拳師承錶

前言

　　詠春拳有著悠久的曆史，它與其他拳種一樣，是中國寶貴文化遺産的一部分。多年來，我們一直希望能把佛山詠春拳介紹給廣大的武術愛好者。但當我們準備著手撰寫該書的時候，彭南師傅卻離開瞭我們。他生前曾多次對弟子說：「希望能把我擅長的詠春拳整理成書並齣版。」師傅的話至今還常常在我的耳邊迴嚮。

　　迴想跟彭南師傅學藝的日子，至今猶曆曆在目。記得1993年初的一天，彭南師傅把我叫到跟前說：「小韓，你一定要堅持把詠春拳練好。我已老瞭，為瞭不讓詠春拳失傳，趁我還能動，再教你一套『椿影拳』吧。」我聽瞭非常高興，因為當時師傅已「金盆洗手」，不再教學瞭，可是他現在又肯教我，這可能是技傳有緣人吧！

　　一天，當我們練到「破敵全仗雙飛掌」時，師傅差點摔倒。我急忙上前把他老人傢扶起，讓他歇一會兒。師傅卻嚴肅地對我說：「學藝最怕的就是半途而廢。你想古今習武者有多少，而達者又有多少呢？學拳一定要有一往無前的精神。」在彭師傅鍥而不捨的精神鼓舞下，我終於學完瞭「樁影拳」、跌打論、跌打要訣和至今還鮮為人知的「詠春秘傳四季血脈點穴法」、「詠春先師秘傳血遺訣」。師傅還把先師遺訣送給瞭我。

　　如今迴想起他老人傢的教誨，常常勾起我無限的追憶。師傅生前對我們講瞭很多關於詠春門的傳說和逸事，希望我們弟子中有人能早日把詠春拳整理成書。因為這不僅是佛山詠春門的驕傲，同時也可使詠春拳能流傳於世，發揚光大。

　　我齣生在一個武術世傢，父親學過多傢拳術，兄長練就瞭一手過硬的鷹爪拳，同是我詠拳門師兄。由於受父兄的耳濡目染，我從小就對武術産生瞭濃厚的興趣，曾先後拜過多位大師學藝。

　　他們分彆是佛山的歐榮钜師傅（學習太極拳、六閤八法拳、劍術）；張槎大富村的譚迪師傅（學習蔡李佛拳，譚迪是廣州譚三宗師的同門）；少林大師行常（學習散打及氣功）；佛山精武門老會員禤液師傅（學習南拳及八卦掌和各種器械）；精武會助教吳七（吳贊生，學習十二路譚腿）；石啃的倫英（學習廣州蔡李佛──北勝）；湖南藍山寺早昆法師弟子黃聖力（學習氣功、達摩麵壁功和鐵砂掌）：武林大師黎日晴師傅（學習精武係列套路）；帶藝拜蔡李佛前輩梁錫開（學習鴻勝套路）：帶藝拜黃仁智大師（係統學習詠春拳）。

　　後來在部隊又受過專門的散打、格鬥、擒拿等訓練。至於學習詠春拳那是一個偶然的機會。

　　1980年10月，我剛從邊防部隊退伍迴佛山，由於我有多年習武的特長，在工作分配時我被安排當瞭一名人民警察。當時年輕氣盛的我自恃有軍拳、擒拿、格鬥和南拳於一身，有時會流露齣一點傲氣。

　　一天，報社的一位朋友陳先生對我說：「你打拳可以以迅速、有力來擊敗對手。但你可見過『四兩撥韆斤』，連削帶打的詠春拳嗎？」當時我是半信半疑，於是就托陳先生帶我去見識見識。陳先生這一引見，使我有幸成為彭南師傅的弟子，詠春拳成瞭我一生不悔的追求。

　　當時我問彭南師傅可否打一套拳給我看看，彭南師傅很謙虛地打瞭一套「小念頭」。當時我對詠春拳瞭解得不多，見其動作緩慢而平常，心想這能否有實戰價值呢？所以我就冒昧地請彭南師傅過招。彭南師傅站起來和我搭起手並叫我攻擊，我想彭南師傅年紀那麼大，便說道：「還是你來攻擊我吧。」隻見他笑瞭笑，對我說：「來吧。」瞬間竟連拍瞭我胸部兩下。令我莫名其妙，明明我們是手搭著手，可是怎麼會一下就被甩開呢？後來我嚮彭南師傅請教，他便給我解釋瞭這種拳法的要領?珥?珥

　　耕攔攤膀，黏摸蕩捋，推托拉按，纏撞掛漏，麯手留中，來留去送，甩手直衝，按頭起尾，按尾起頭，按中間飄膀起。他指齣這拳的特點是深藏不露，練的是六閤（內三閤：心與意閤、意與氣閤、氣與力閤；外三閤：肩與胯閤、肘與膝閤、手與足閤）。六閤好便可以拳拳占先，再憑拳、掌、腕、指打或是手黏手，使對手無法走?珥?珥

　　彭師傅對武術深博的造詣和精湛的武功使我佩服得五體投地，便提齣拜他為師，彭老見我好學上進，便答應下來。從此以後我便開始係統地學習詠春拳。

　　二十幾年的時間一晃就過去瞭，彭南師傅的教誨，還常常鼓勵和鞭策著我，經過多年的辛勤耕耘，今天，詠春拳係列叢書終於順利齣版，與廣大讀者見麵。在此，我要感謝我的傢人和朋友的關心支持，感謝佛山市楊偉江先生拍攝工作上的大力支持。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統武術一直抱有濃厚興趣的人，我一直覺得詠春拳是最具代錶性的拳種之一。它講究直接、高效、以弱勝強，這其中的哲學思想和實戰應用都讓我著迷。這次拿到《詠春拳入門必讀》，我主要想看它能不能在理論上深入挖掘詠春拳的核心理念。比如，為什麼它強調“中綫”？“日”字衝拳的發力機製究竟是什麼？“攤手”、“膀手”、“伏手”這些基本手法各自的攻防含義又是什麼？我希望這本書不僅僅是教動作，更重要的是能闡述清楚這些動作背後的原理和邏輯，讓我明白“為什麼”要這麼做，而不是僅僅“怎麼”做。同時，我非常期待書中能對詠春拳的“黐手”這一訓練方法有詳細的介紹。我知道“黐手”是提升反應速度、觸覺和橋手能力的關鍵，如果這本書能把“黐手”的練習步驟、注意事項以及進階方法講得透徹，那對我來說價值就太大瞭。另外，我對詠春拳的馬步和身法的配閤也很好奇，希望書中能有這方麵的詳細講解，讓我明白如何讓身體像一個整體一樣去發力，而不是孤立地移動手腳。

评分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化一直有著深厚的感情，而中華武術更是其中璀璨的明珠。詠春拳以其獨特的風格和深厚的文化底蘊吸引瞭我。拿到《詠春拳入門必讀》，我期望它能為我打開一扇瞭解詠春拳世界的大門。我希望書中不僅能介紹詠春拳的起源、發展和曆史故事，更能深入地解讀其哲學思想。例如，詠春拳的“不爭之爭”，或者“以靜製動”的理念，這些都蘊含著深刻的東方智慧。我希望作者能夠用富有感染力的語言，將這些抽象的理念具象化，讓我感受到詠春拳的博大精深。此外，我個人對詠春拳的“三拜”和“四門”等儀式化動作也很感興趣，希望能在這本書中找到相關的介紹和解釋，瞭解它們在詠春拳體係中的意義。當然，作為一個對中華武術的“形”與“神”都 equally 關注的讀者，我期待書中能夠有精美的插畫，能夠展現詠春拳動作的優美姿態，同時又能體現其內在的力量和精神。

评分☆☆☆☆☆

我是一名業餘的搏擊愛好者，平時也接觸過一些其他的格鬥技術。最近聽朋友提起詠春拳，說它在近距離纏鬥和實戰中非常有效，而且訓練起來相對容易入門，所以我就想找一本《詠春拳入門必讀》來瞭解一下。我比較看重這本書的實戰性。我希望它能講解一些簡單易學、但又非常實用的攻防招式，比如如何運用詠春拳的手法去卸力、反擊，如何應對近身攻擊等等。我特彆想知道，在麵對力量比自己大的對手時，詠春拳的以弱勝強是如何實現的。書中的圖示和講解是否足夠清晰，能夠讓我在傢就能對照著練習？另外，我一直覺得很多武術書在講解的時候，會忽略一些細節，比如力量的傳導、身體的重心轉移等等。我希望這本《詠春拳入門必讀》能夠在這方麵做得更到位，能夠真正地幫助我提升實戰能力，而不是僅僅停留在理論層麵。如果書中能包含一些簡單的連招或者攻防組閤，讓我能夠把學到的基本功融會貫通，那就更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一名希望在日常生活中通過武術鍛煉來強身健體、提升反應能力的人，《詠春拳入門必讀》這本書對我來說就像是一份寶貴的指南。我非常看重這本書在“健身”和“實用”方麵的結閤。我希望它能夠詳細講解詠春拳的基本功，比如“二字鉗羊馬”的正確姿勢，以及如何通過站樁來增強下盤力量和身體的穩定性。而且，我希望書中能夠包含一些針對性強的練習方法，能夠幫助我鍛煉到身體的各個部位，提高身體的協調性和柔韌性。我特彆希望書裏能有關於如何通過詠春拳練習來緩解壓力，保持身心健康的內容。如果書中還能提供一些簡單的、可以在辦公室或者居傢環境下進行的練習動作，那就更貼心瞭。我一直覺得，好的武術不僅僅是用來打鬥的，更是能夠滋養身心，讓生活變得更加積極和充實。《詠春拳入門必讀》能否做到這一點，是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，聽朋友說詠春拳是很多武打明星的必修課，而且看起來又帥又實用，所以一直很想找一本靠譜的書來入門。拿到這本《詠春拳入門必讀》，光是看書名就覺得很對胃口，感覺它就是為我們這種零基礎的初學者量身定做的。書的裝幀設計也很用心，封麵上那個經典的詠春拳拳架姿勢，一下子就抓住瞭我的眼球。我尤其看重這本書是否能把復雜的動作分解清楚，並且解釋到位，這一點對我來說至關重要。畢竟，如果一開始的動作就練錯瞭，後期很難糾正。我希望這本書能像一個經驗豐富的師傅一樣，一步一步地引導我，從最基礎的站樁、小念頭開始，講清楚每個動作的要領，比如手部的發力方式，身體的協調性等等。而且，我聽說詠春拳很講究“粘”和“連”，不知道這本書能不能把這些精髓解釋得深入淺齣，讓我這個菜鳥也能理解。如果書裏麵能配上清晰的圖片，最好是能展示動作的各個角度和細節，那就更好瞭。畢竟，光看文字描述，有時候腦海裏的畫麵和實際的動作會有偏差。我希望這本書的講解能夠盡可能地貼近實戰，讓我不僅僅是學個架勢，而是真的能體會到詠春拳的實用性。