大家的防灾安心手册：60分钟学会180种最实用的防灾智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： 陈滢如

　　地震Ｘ海啸Ｘ火灾Ｘ停电Ｘ豪雨Ｘ核灾
　　第一本透过四格漫画，涵盖所有常见灾害，让你的防灾资讯一次到位；守护自己与家人的安全，就从本书开始。

　　～前内政部长李鸿源、气象达人彭启明　安心推荐～
　　～中华民国搜救总队教官团　指导～

　　从921大地震、南亚大海啸到日本311强震、尼泊尔大地震，灾难形式多变，却同样夺人生命。台湾，位于环太平洋地震带，每年有一半时间随时可能有强烈台风造访。加上气候异常、过度开发等因素，灾难，越来越像日常生活中的一部分。

　　平常可以怎么准备？
　　紧急逃生包里该放入什么？
　　在电车里或车站月台上遇到地震时？
　　如何储备水和食物？
　　避难生活中须注意的事？
　　断水时怎么上厕所？
　　婴儿的尿布和生理用卫生棉可以自己做？
　　如何正确面对核灾威胁？
　　这些问题我们都应该知道，本书也将提供最浅显易懂的答案。

作者简介

草野 薰

　　自表演艺术学校SETSU MODE SEMINAR毕业。任职于出版社后转职插画家，活跃于以孕妇、婴儿和料理等相关杂志，并在日本生活杂志《生活与健康》连载一年「插画家草野薰实践的传闻抗老法」。16年间，透过学校家长会、自治会参加防灾读书会和防灾训练等防灾相关活动，并活用此些经验于部落格宣导防灾知识，累积大量点阅人次。家庭成员为丈夫与两个女儿。

监修者简介

渡边 实

　　防灾‧危机管理记者

　　城市建造计画研究所有限公司的负责人。

　　从事防灾‧危机管理相关工作长达三十多年，造访过国内外自然灾害受灾区和重大事故的现场，透过报导致力于灾后复兴和防灾的启蒙运动，以自身现场经验为基础，站在国民的立场针对灾害报导和防灾对策提出中肯意见。其精辟的论点和丰富的提案，不只在防灾相关工作者间、也在报导灾害的电视和广播等媒体界中得到颇大信赖。

　　2011年3月11日发生东日本大地震后，定期进入灾区现场，进行採访取材和提供受灾自治体支援。此外，亦透过演讲、研修活动，向各地区自治体和企业传达今后的防灾对策与课题。

　　其着述和监修的书籍有《都市住民防灾读本》、《高层难民》（新潮社出版）、《紧急地震快报》（角川SS沟通系列）等。

译者简介

陈滢如

　　毕业于国立政治大学日本语文学系，曾任职于旅行社之日本线导游、日本鸟取县政府。

前言
全球大地震中的两成发生在日本／震度与芮氏地震规模的不同／地震带来的灾害／预测外的灾害每年袭来／记得自我判断

第一章　灾害前的准备
将家具固定住／平时就整理好危险的餐柜／确保住维系生命的水／事先备妥医药品／将必要粮食储放在厨房／储备防过敏的食品／养成不流掉泡澡水的习惯／活用宝特瓶的简单防灾习惯／避难所的功能依性质不同／避难所收容人数有一定限制／熟悉住家附近环境／事先决定急难时的家人集合地点／别忘了对邻居的问候／确认住家附近的供水设备／确认防灾井位置／手边随时准备小型防灾用具／逛逛最新的防灾用具／紧急时派上用场的手转式充电器／方便孩童使用的钓鱼背心／准备每个家人的紧急逃生包／紧急逃生包中该放入什么／了解何谓地震保险／不会爆胎的自行车便于紧急时移动／预防水族箱漏电的危险／各式各样的耐震避难处

第二章　发生地震时
无法返家时不勉强回家／保护头部的重点在于手腕／确认逃生出口／「不马上逃至户外」的守则需视时间地点调整／确保脚边的安全／务必关上电源总开关后再避难／被埋困在瓦砾堆中时／确立灾难时孩童接送的规则／提供水、厕所、资讯的返家支援据点／记住灾害时留言专线的使用方法／用社群网站确认人员安全／以远方地点当作紧急时联络据点／各种场所的地震对策 电影院和剧院／各种场所的地震对策－在KTV包厢等／各种场所的地震对策－在海岸边／各种场所的地震对策－在山上时／各种场所的地震对策－在公司时／各种场所的地震对策－在地下街／各种场所的地震对策－在电车中／各种场所的地震对策－在商店街／各种场所的地震对策－在洗澡时／各种场所的地震对策－在开车／各种场所的地震对策－在高速公路上／各种场所的地震对策－在超市／各种场所的地震对策－在体育场／各种场所的地震对策－手扶梯上／各种场所的地震对策－在电梯里／各种场所的地震对策－在车站月台上／各种场所的地震对策－大雪时／不靠近水泥墙／地震造成瓦斯停止时／利用替代防震道具房防范余震

第三章　火灾发生时
记住灭火器的使用方法／安全地自火烟中逃开！／小心易燃材质的衣物

第四章　海啸来袭时
紧急时的「海啸来时各自逃（Tsunami-tendenko）」／井水变干时海啸就要来了！／山中也会发生海啸

第五章　豪雨、台风、龙卷风、雷、土砂灾害、雪崩发生时
了解住家土地的危险性／防备台风来袭／认识气象报导中的雨量／住家在台风路径上时，要特别小心／倾盆大雨时的须小心驾驶／认识山崖崩落的前兆／注意土石流发生的前兆／豪雨时尽量不接近河川／水势超过人们的想像／豪雨时尽量减少家庭排水／利用自制沙包预防灾害／防范龙卷风(室内)／防范龙卷风(室外)／闪避打雷时的注意事项／调查人工造地的危险性／认识山崩的前兆／雪崩时的保命对策

第六章　停电对策
停电前的准备／彻底省电的方法／点上照明也点亮内心／活用头灯和萤光圈／停电时的冰箱使用法／活用不同耗电时段实践省电／用竹帘、洒水打造凉爽环境

第七章　熬过非常时期的生活智慧
宝特瓶瓶盖变身莲蓬头／彻底活用多功能的报纸吧／多用途地活用保鲜膜／紧急时期的自制婴儿用尿布／自制婴儿溼纸巾／宝特瓶DIY捕蝇器／紧急时期的DIY卫生棉／制作睡袋／具遮蔽功用的斗篷／多用途的丝袜／自古万能的日本手巾／具多种防护功能的雨衣／用宝特瓶制作保暖道具／用牛仔外套制作育婴带／用围裙作婴儿座椅／用牛奶盒做汤匙／用纸箱做桌子／用纸箱制作拖鞋

第八章　非常时期的料理
用一根汤匙打开罐头／断水烹调时多活用道具／用剩饭制作可保存半年的储备食粮／巧思变出不需火的料理／用铝箔罐制作炉灶／活用夹链袋炊饭／制作保温烹调道具

第九章　非常时期的卫生、健康管理
灾害用厕所与携带型厕所／准备个人专属的厕所／用报纸和塑胶袋制作简易厕所／在庭院建厕所／骨折的应变处置／三角巾的使用法1／三角巾的使用法2／搬运有意识的人／搬运没意识的人／失温症的急救法／按摩牙龈以预防肺炎／无法刷牙时的口腔保健／促进唾液分泌的按摩／记得拆下假牙／无法洗澡时／断水时的洗发方法    ／怀疑食物中毒时的应对法／中暑时需尽快处理／地震导致的晕眩症状／小心失去平衡感引起的晕眩／帮助溺水者／救助人命需要立即的行动

第十章　非常时期的心理照护
灾难过后的三週需特别注意／假装一切没发生的心理疾病／心理震灾  只剩一人残存世上时 1／心理震灾  只剩一人残存世上时2／借着轻拍让心稳定下来／单人进行的轻拍按摩／双人做的轻拍按摩／靠伸展缓解紧张／尽情地哭泣吧／笑迎明日的习惯／注意「空气中的震灾」

第十一章　放射能对策
核能的基本知识／放射能的无形恐惧／保护身体免受放射能危害(室外)／保护身体免受放射能危害(室内)／除去食物上放射性物质的方法／不随没根据的资讯起舞／正视孩子们的不安

第十二章　避难生活的智慧
准备紧急联络卡／宠物的收容依各避难所而定／预防经济舱症候群／尽最大努力拥有良好睡眠品质／用纸箱制作隔间以确保隐私／在避难所一人负责一个工作／让具领导力的人成为避难所的指挥者／向现场的英雄致敬和感谢／克服身为外地人的孤立感／小型发电机须先熟知使用方法／注意收听灾害FM(临时灾害广播局)／活用口耳相传的传播力／保持和故乡的连结

第十三章　预防趁灾害兴起的犯罪
比平常更提高警戒／小心以女性为目标的犯罪／小心震灾诈欺

第十四章　支援灾区的方法
多为领取物资的灾民着想／身为义工的基本认知／有苦难言而困扰着的人／默默地让人们知道自己的专长／用安静的方式让人知道自己的专长／受欢迎的支援物资？／帮脏掉的照片重新找回色彩／以各种方法支援灾区

数据引用源、参考文献
最后我家的3‧11

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