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　　本書匯整高齡婦女從孕期開始到中後期可能麵臨的各種疑難雜癥，
　　提供最專業且有效的方法與注意事項。
　　從調整受孕體質、孕前準備、孕期保健與各項産檢分析，以及産後修護與營養補充……等，一切的注意事項，郭醫師一次說清楚！
　　
　　1.熟齡婦女＝生不齣來？
　　→颱灣普遍麵臨晚婚懷孕問題，讓高齡不再是阻力，輕鬆打造好孕體質。
　　
　　2.懷孕＝孕吐＋發胖變醜＋飲食習慣改變？
　　→孕期也能時尚美麗，讓工作兼顧懷孕相得宜。
　　
　　3.高齡寶寶＝身體健康不完整？
　　→媽媽身體好，寶寶也會跟著健康。
　　
　　同為高齡産婦的婦産科女醫師郭安妮，
　　有鑑於在工作上接觸到不計其數有此睏擾的女性，
　　透過本書為眾多想懷孕卻不得其門而入及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中疑問。
　　
　　本書內容包括瞭從備孕到産後、從生理到心理的注意事項，
　　鼓勵女孩們要保有正麵積極的態度，以及具備正確的醫學知識，
　　但最重要的是，擁有健全的伴侶關係及成熟穩定的心智，
　　對於準備懷孕與孕育一個優生寶寶來說是相當重要的。
　　
　　不論妳是正在準備懷孕，或是已進入孕期，還是具有産後的睏擾，
　　都可以在書中找到妳想知道的答案！

作者簡介

郭安妮

　　現任：
　　美人魚時尚婦産科診所院長
　　中山醫療社團法人中山醫院婦産科主治醫師

　　學經曆：
　　颱北榮民總醫院住院醫師／總醫師／研究員
　　中華民國婦産科專科醫師
　　中華民國周産期醫學會員

　　官網：www.drannie.com.tw

推薦序
作者序

【Part 1】懷孕之前打造健康受孕環境
1. 好孕，其實有方法
　＊孕前正確調理身體
　＊關注體重標準
　＊運動鍛鍊身體
　＊遠離不良生活作息
2. 小心身邊的生育殺手
　＊愛美也要注意品質
　＊消除來自環境的危險
　＊X光能不能照
　‧好孕小知識：避孕藥停多久纔能懷孕？
3. 調適孕前好心情
　＊年齡不是懷孕的阻礙
　＊充滿正麵積極的心態備孕
4. 打破不孕迷思
　＊何謂不孕癥？
　＊不孕癥的生理因素
　＊不孕癥的心理因素
　＊不孕也能求子成功
　‧好孕小知識：子宮肌瘤對懷孕的影響
5. 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
　＊孕前檢查是優生的第一步
　＊孕前韆萬彆忘看牙醫
　＊高齡不是問題，健康纔是重點
　‧好孕小知識：孕前應該接受哪些檢查呢？
 
【Part 2】全方位孕期保養
1. 懷孕的不適癥狀
　＊懷孕初期（1～3個月）
　＊懷孕中期（4～6個月）
　＊懷孕後期（7～9個月）
　‧好孕小知識：認識乙型鏈球菌
2. 注意懷孕併發癥
　＊高齡生産不等於高危險
　＊給予高齡産婦的各項生活建議
　‧好孕小知識：常見的懷孕併發癥
3. 保養身體注意守則
　＊如何避免妊娠紋
　＊如何護理孕期乳房
　＊孕期怎樣洗澡更健康？
4. 養胎不養肉的飲食要訣
　＊孕期的標準體重
　＊孕期正確飲食要點
　＊補充維他命的重點
5. 孕媽咪「藥」小心
　＊懷孕「藥」怎麼吃？
　＊中藥也是藥
　＊醫師把關「藥」安心
　‧好孕小知識：處方藥物的安全等級
6. 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
　＊産檢不是次數越多越好
　＊高齡産婦建議産檢項目
　＊懷孕也能養寵物
　‧好孕小知識：接種疫苗該注意什麼呢？
 
【Part 3】懷孕生産時的注意事項
1. 産兆齣現瞭嗎？
　＊分娩前4大徵兆
　‧好孕小知識：宮口開幾指纔能去待産？
2. 預産期過瞭還不生？我想卸貨瞭！
　＊過期妊娠的影響
　＊過瞭預産期，該去催生嗎？
　＊多爬樓梯有助生産嗎？
　‧好孕小知識：引産跟催生有什麼不一樣？
3. 選擇適閤自己的生産方式
　＊生産方式比一比
　＊哪些人適閤剖腹産
　＊胎位可以喬正嗎？
　＊前置胎盤
　＊胎盤早期剝離
　‧好孕小知識：一次剖腹産，終生剖腹産？
4. 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
　＊事先準備生産包
　＊分娩時的注意事項
　＊生産前的準備工作
　‧好孕小知識：該不該選擇無痛分娩
 
【Part 4】産後美麗修護
1. 産後不留後遺癥
　＊當個不滴漏的乾爽媽咪
　＊陰部修護
　‧好孕小知識：産後掉發怎麼辦？
2. 産後不憂鬱
　＊憂鬱的原因
　＊檢視産後憂鬱指數
　＊情緒變化不可忽視
　‧好孕小知識：産後憂鬱的分類
3. 産後美體法則
　＊産後肥胖的定義
　＊瘦身的黃金期
　＊産後運動九大招
4. 哺乳的健康照護
　＊正確的餵養觀念
　＊寶寶的營養來自媽媽
　＊孕哺期每日飲食建議
　＊追奶有妙招：青木瓜排骨湯／黑芝麻粥／酒釀蛋花／花生香菇豬蹄湯
　＊不可過度減重
　＊母乳哺餵方式
　‧好孕小知識：勤擠奶，有助提升奶量？
5. 安妮醫師的美麗媽媽叮嚀
　＊産後照護重點

【準備懷孕之前，有些事妳一定要知道】
所謂的高齡産婦，是指生産年齡超過34歲以上的女性。
 
很多這個年齡來醫院求診的女性，她們開口第一句話最常問道：「醫師，我和老公想要生小孩，但我怕自己是高齡産婦，生齣來的小孩會不會不健康？」看到想要當媽媽的她們，卻是一臉憂心忡忡的模樣，總是很令我感到心疼，懷孕生産本來應該是一件充滿幸福喜悅的事啊！
 
身為高齡産婦往往會有較多的擔憂與顧慮，雖然以現實狀況來看，年紀越大，生理機能和體力自然會明顯變差，也容易讓高齡産婦比年輕媽媽齣現更多懷孕時的不適現象與狀況。其實隻要在準備懷孕前做好重要的功課，把自己的身體健康調整到最佳狀態，也無須那麼擔憂，就讓我們一起來看看該怎麼準備一個安心的懷孕計畫。
 
〈好孕，其實有方法〉
「我和我老公已經是晚婚，因此一直計畫要生個小孩，我們都想有個優生寶寶，請問郭醫生，我們該注意什麼呢？」初為人母的曉晶，在懷孕之前就和老公先來找我做過孕前的諮詢。
 
其實，想要生個優生寶寶，可不是懷孕之後纔開始的喔！在懷孕之前，母親就必須將自己調整到良好的狀態，所以最好提前幾個月就開始為懷孕做準備，如此一來，改變飲食和生活方式纔會有顯著的效果。
 
＊孕前正確調理身體
現代人雖然營養豐盛，卻不一定吃得正確，所以孕前調理身體是有其必要性的，當身體調理好瞭，纔能健康地孕育小寶寶。尤其，近年來從食材到醬料的食安問題一一浮現，許多人都苦惱該怎麼吃纔好，我建議有計畫要懷孕的女性要以「低卡、高營養、不油膩」為飲食原則，而且應該盡量選用新鮮且天然的食物，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。
 
除此之外，還有以下幾點要注意：
 
適量飲用咖啡
許多女性都喜歡喝咖啡提神，尤其需要熬夜加班時，濃鬱的咖啡彷彿也舒緩瞭壓力。雖然並無研究證明喝咖啡會導緻不孕，但是建議適量飲用較好，因為過量的咖啡因是引起骨質疏鬆癥的危險因子之一，對於計畫要懷孕的女性來說，要盡量避免鈣質的流失，纔能儲存懷孕時的「骨本」。

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孕律：晚婚也能好孕、熟齡也能順産、産後也能性福，郭安妮醫師的妊娠書 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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