優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂×塑形×美肌不費力氣，從裏到外漂亮到底(※隨書加贈：LuLu’s早安晚安塑形課程DVD+翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計輕運動週曆) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版日期齣版日期：2015/07/28

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-02

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圖書描述

史上第一本
塑身女神LuLu老師 VS. 當代藝術傢「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」跨界閤作

　　【隨書加贈】

　　◎好禮1. 翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計7日輕運動週曆－－由LuLu老師親身示範，翻白眼吧！溫蒂妮小姐。完美搭配運動。針對久坐、懶運動、骨盆歪斜造成局部肥胖的OL、人妻，量身打造7日深層筋大改造！

　　◎好禮2. LuLu’s早安晚安塑形課程DVD－－專攻縴臂、馬甲綫、翹臀、蜜大腿，不必汗流浹背，就能馬上擁有！

　　驚人的「慵懶式運動法」初公開！！
　　席捲全球‧風靡瘦身圈──法國女人Ｓ麯綫雕塑新概念
　　1深－慢速伸展
　　2慢－延展深層肌
　　3短－短時運動1min

　　破解亞洲女性10大減重關卡、喚醒99%脂肪自燃力、擊潰復胖問題！
　　以LuLu老師多年授課經驗，針對亞洲女性10大易胖成因量身打造的勻體瘦身書，
　　拯救每個人身體裏住的「肥妮」、對癥下藥打造完美身材！

　　從體質的打底開始，啓動體內脂肪的自燃力
　　以優雅、簡單的伸展動作，輕鬆動，就甩肉！
　　呼吸調節→肌肉延展→骨盤迴正→輕盈甩肉運動
　　打造脂肪不堆積、代謝力強勁的易瘦體質

　　【完整收錄】──<甩肉不纍，360度完美麯綫課程>
　　(1)10型體質瘦身Q&A，局部肥胖Out！
　　(2)30套法式慢運動step by step一做就瘦
　　(3)24小時提升脂肪自燃力的日常瘦筆記
　　(4)翻白眼吧！溫蒂妮小姐。超療癒瘦身murmur

　　【本書瘦身要領】

　　1.不要急、慢慢來～優雅瘦，瘦更快！

　　什麼是「優雅瘦」？──不爆汗、不跳操！國民塑身女神LuLu老師年度最新研發，針對亞洲女性10大不同肥胖成因量身打造配閤日常作息的瘦身操。從早到晚，充分利用身體瘦身效果最佳的時段進行肌肉的訓練，以緩慢地、優雅地動作延展，讓肌肉達到充分拉伸、強化熱量的消耗能力，身體不會纍～就能避免惰性産生！也能讓伸展開來的肌肉更快定型、避免復胖問題産生！

　　2.針對亞洲10大肥胖體型，對癥指導瘦身技巧

　　瘦身的方法韆百種，你的方法正確嗎？你是否曾有過這樣的疑問？

　　「為什麼有些人隻靠調節呼吸節奏就能瘦一圈，而我拚命跑步、瘋狂飆汗、挨餓節食，卻隻能瘦那麼一點點……還要隨時擔心一不小心就復胖…」

　　原因就在於錯誤的瘦身方式！

　　每個人身體的構造不同，肥胖的成因也不盡相同。對癥下藥，纔能瘦得輕鬆愉快！本書由LuLu老師將多年來對亞洲女性的身形觀察與真實案例的統計，將肥胖根本原因細分為10大成因，並個彆指導不同體型的肥胖者最佳的瘦身方式。

　　3.翻白眼吧！溫蒂妮小姐。超療癒瘦身murmur完美呈現所有減重人士的懶、苦、纍。

　　每個肥胖睏擾者的身體裏，都住著一個「肥妮」！

　　全書由當代藝術傢「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」首度跨界閤作！完整詮釋減肥路上的所有苦痛，讓你一邊笑一邊瘦！歡樂學習這輩子絕不會再胖的瘦身大絕招！

著者信息

作者簡介

LuLu

　　國民塑身女神　LuLu

　　國內NO.1的健康瘦身美人代錶！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ麯綫！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代錶颱灣活躍在國際舞颱上的專業瑜伽老師。

　　2012年，由瑜伽的平衡概念齣發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全麵掀起亞洲的瘦身鏇風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu's快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！2014年針對亞洲女性身材睏擾所研發、改良的瘦身神器──「神瘦美體捲」，以顛覆瘦身界的全新發明震撼齣擊，引爆瘦身新話題！

　　經　曆
　　國立颱北藝術大學舞蹈係
　　國立颱北藝術大學劇場藝術研究所
　　修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar係統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照
　　美國YogaFit Teacher Trainning Systems閤格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 閤格瑜伽教師、Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師

繪者簡介

翻白眼吧！溫蒂妮小姐。

　　當代藝術傢：翻白眼吧！溫蒂妮小姐。
　　用白眼看待彩色世界的藝術傢。

　　「翻白眼吧！溫蒂妮小姐。」粉絲專業：www.facebook.com/MissUndine

優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂×塑形×美肌不費力氣，從裏到外漂亮到底(※隨書加贈：LuLu’s早安晚安塑形課程DVD+翻白眼吧！溫蒂妮小姐。聯名設計輕運動週曆) pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

前言

PART 01 拒絕無效的鍛鍊！讓身體優雅的瘦下來
1-1　年齡不是藉口！一起優雅地改造體質
1-2 方法對瞭，不節食、不爆汗就能瘦
1-3 除瞭瘦！妳還要擁有迷人的姿態
1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快

PART 02 對癥下藥！法式慢運動打造專屬於你的瘦身計畫
課前提綱
2-1　拚命做操，卻還是一直胖──（呼吸NG胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範　
2-2　我就是天生胖────（遺傳性肥胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-3　愛吃不是病，吃完卻胖得要命────（飲食胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-4　其實我不胖，隻是天生壯────（肌肉胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-5　體態差！就愛懶懶der的躺、坐、站──（姿勢NG胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-6　好可怕！身體突然就爆肥────（內分泌胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-7　壓力大、越忙就越胖────（過勞胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-8　生瞭小孩，少女身材迴不來────（産後胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-9　練不齣人魚綫，隻有河豚綫────（內髒型肥胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範
2-10　超冤枉！連喝口水也會胖？────（水腫型肥胖）
‧問題分析
‧解決辦法
‧法式慢運動示範

PART03 優‧雅‧瘦！小習慣隨時做，明天過後就變瘦！
【早安】
喚醒身體的每一吋肌肉
‧飲食
‧日常美姿

【午安】
懂得吃，瘦得快樂又健康！
‧飲食
‧日常美姿

【晚安】
讓身體一邊放鬆一邊瘦！
‧飲食
‧日常美姿