优雅瘦：LuLu’s独创法式慢运动，燃脂×塑形×美肌不费力气，从里到外漂亮到底(※随书加赠：LuLu’s早安晚安塑形课程DVD+翻白眼吧！温蒂妮小姐。联名设计轻运动週历) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 法式运动
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• 慢运动
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　　【随书加赠】

　　◎好礼1. 翻白眼吧！温蒂妮小姐。联名设计7日轻运动週历－－由LuLu老师亲身示范，翻白眼吧！温蒂妮小姐。完美搭配运动。针对久坐、懒运动、骨盆歪斜造成局部肥胖的OL、人妻，量身打造7日深层筋大改造！

　　◎好礼2. LuLu’s早安晚安塑形课程DVD－－专攻纤臂、马甲线、翘臀、蜜大腿，不必汗流浃背，就能马上拥有！

　　惊人的「慵懒式运动法」初公开！！
　　席卷全球‧风靡瘦身圈──法国女人Ｓ曲线雕塑新概念
　　1深－慢速伸展
　　2慢－延展深层肌
　　3短－短时运动1min

　　破解亚洲女性10大减重关卡、唤醒99%脂肪自燃力、击溃复胖问题！
　　以LuLu老师多年授课经验，针对亚洲女性10大易胖成因 量身打造的匀体瘦身书，
　　拯救每个人身体里住的「肥妮」、对症下药打造完美身材！

　　从体质的打底开始，启动体内脂肪的自燃力
　　以优雅、简单的伸展动作，轻松动，就甩肉！
　　唿吸调节→肌肉延展→骨盘回正→轻盈甩肉运动
　　打造脂肪不堆积、代谢力强劲的易瘦体质

　　【完整收录】──<甩肉不累，360度完美曲线课程>
　　(1)10型体质瘦身Q&A，局部肥胖Out！
　　(2)30套法式慢运动step by step一做就瘦
　　(3)24小时提升脂肪自燃力的日常瘦笔记
　　(4)翻白眼吧！温蒂妮小姐。超疗癒瘦身murmur

　　【本书瘦身要领】

　　1.不要急、慢慢来～优雅瘦，瘦更快！

　　什么是「优雅瘦」？──不爆汗、不跳操！国民塑身女神LuLu老师年度最新研发，针对亚洲女性10大不同肥胖成因量身打造配合日常作息的瘦身操。从早到晚，充分利用身体瘦身效果最佳的时段进行肌肉的训练，以缓慢地、优雅地动作延展，让肌肉达到充分拉伸、强化热量的消耗能力，身体不会累～就能避免惰性产生！也能让伸展开来的肌肉更快定型、避免复胖问题产生！

　　2.针对亚洲10大肥胖体型，对症指导瘦身技巧

　　瘦身的方法千百种，你的方法正确吗？你是否曾有过这样的疑问？

　　「为什么有些人只靠调节唿吸节奏就能瘦一圈，而我拚命跑步、疯狂飙汗、挨饿节食，却只能瘦那么一点点……还要随时担心一不小心就复胖…」

　　原因就在于错误的瘦身方式！

　　每个人身体的构造不同，肥胖的成因也不尽相同。对症下药，才能瘦得轻松愉快！本书由LuLu老师将多年来对亚洲女性的身形观察与真实案例的统计，将肥胖根本原因细分为10大成因，并个别指导不同体型的肥胖者最佳的瘦身方式。

　　3.翻白眼吧！温蒂妮小姐。超疗癒瘦身murmur完美呈现所有减重人士的懒、苦、累。

　　每个肥胖困扰者的身体里，都住着一个「肥妮」！

　　全书由当代艺术家「翻白眼吧！温蒂妮小姐。」首度跨界合作！完整诠释减肥路上的所有苦痛，让你一边笑一边瘦！欢乐学习这辈子绝不会再胖的瘦身大绝招！

优雅瘦：LuLu’s独创法式慢运动，燃脂×塑形×美肌不费力气，从里到外漂亮到底 正文简介 你是否厌倦了那些高强度、气喘吁吁的健身方式？是否渴望一种既能有效燃脂塑形，又能同步提升肌肤光泽与身体优雅度的全新运动哲学？《优雅瘦：LuLu’s独创法式慢运动，燃脂×塑形×美肌不费力气，从里到外漂亮到底》将彻底颠覆你对“运动”的传统认知。 本书由深耕运动与身心灵领域多年的专家 LuLu 倾力打造，核心理念在于：真正的美丽，源自于身体内在的平衡与和谐，而非单纯的肌肉线条堆砌。LuLu 结合了法国人对生活美学的极致追求，以及科学运动的最新研究成果，独创出一套“法式慢运动”体系——这是一种强调“慢、深、觉知”的训练方法，让你在不知不觉中，完成高效的脂肪燃烧、紧致身体曲线，并由内而外焕发自然光彩。 第一部分：唤醒内在的优雅引擎——慢运动的哲学基石 本书首先带领读者深入理解“慢运动”的精髓。我们不追求速度与重量，而是专注于动作的质量与呼吸的配合。法式慢运动的核心在于“深度激活”而非“表面刺激”。 1. 呼吸的艺术：启动核心的钥匙 LuLu 认为，呼吸是连接身体与精神的桥梁，也是高效燃脂的第一步。书中详述了如何进行“腹式深层呼吸”与“肋骨向外扩张呼吸”，教会你如何在运动中保持稳定的核心张力，避免因用力不当而导致肌肉代偿或运动损伤。了解如何将呼吸融入到每一个伸展与收缩中，是开启优雅体态的秘密。 2. 觉知力：身体的地图绘制 慢运动要求极高的“身体觉知度”。你将学习如何“倾听”自己的身体，感受每一块肌肉纤维被拉伸、被激活的细微感受。这不仅能确保动作的精准性，更能帮助你建立一种与身体的全新对话模式，摒弃“硬做”的蛮力，转而采用“顺应”的智慧。 3. 零压力启动：打破运动恐惧 对于初学者或长期缺乏运动的人群，高强度运动往往伴随着压力与不适感。《优雅瘦》提供了大量适应性练习，从最基础的体位感知开始，逐步建立自信。你会发现，运动可以是享受，而非负担。 第二部分：法式雕塑：针对性燃脂与曲线重塑 本书的精华在于其独创的训练模块，这些模块模仿了法式芭蕾与普拉提的精髓，但简化了入门难度，使其更适合日常实践。 1. 全方位“燃脂微循环”设计 我们摒弃了长时间单一的有氧运动，转而采用短时间、高频次、精准针对性肌肉群的“微循环训练”。这些训练片段可以在任何碎片时间完成，比如等待咖啡冲泡的五分钟、午休前的十分钟。通过精确控制肌肉的离心收缩和向心发力，达到持久且温和的燃脂效果。 2. 核心美学：腹部与脊柱的重塑 优雅的体态源于强健而柔韧的核心。书中详细介绍了 LuLu 的“呼吸式卷腹”和“骨盆稳定练习”。这些动作并非传统的痛苦仰卧起坐，而是专注于深层腹横肌的训练，帮助你重塑平坦的小腹，同时改善圆肩驼背等不良姿势，让脊柱自然舒展。 3. 腿部与臀部的“线条雕塑” 区别于健美式的大重量训练，法式慢运动侧重于“拉长”和“提拉”。通过使用身体自重和轻微的阻力，我们着重训练臀中肌和腿后侧肌肉群，使双腿线条修长紧实，臀部自然上翘，达到视觉上的“瘦长感”，而非粗壮感。 第三部分：美肌工程：运动中的光采秘密 运动带来的不仅仅是体重的减轻，更重要的是皮肤状态的改善。《优雅瘦》独辟蹊径地提出了“运动即护肤”的理念。 1. 促进循环的“淋巴引流按摩操” 运动过程中，高效的血液和淋巴循环是肌肤焕新的关键。书中教授了一系列在运动间隙和收尾时可进行的轻柔按摩手法，旨在促进面部和身体的淋巴液流动，有效排出水肿和毒素，让肌肤由内而外透出健康光泽。 2. 抗重力伸展：紧致面部轮廓 慢运动强调柔韧性，这份柔韧性也延伸到了面部肌肉群。LuLu 介绍了一些针对颈部、下颌线的轻微拉伸动作，这些动作能帮助放松长期紧绷的面部肌肉，缓解因低头族带来的双下巴和法令纹困扰，实现自然提拉效果。 3. 运动后的身心修复与静心 真正的美来自放松。本书的最后一部分强调了运动后的“深度放松”环节，包括温和的筋膜放松和五分钟冥想。这有助于降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，改善睡眠质量，使身体处于最佳的修复与代谢状态，从根本上实现“不费力气”的持续美丽。 结语：一种优雅的生活方式 《优雅瘦》不仅仅是一本健身指南，它是一种生活哲学的载体。它教导我们如何将运动融入日常，如何以更温柔、更智慧的方式对待自己的身体。跟随 LuLu 的独创法式慢运动，你将发现，真正的“漂亮到底”，是力量与柔美、健康与自信的完美融合。现在就开始，用最优雅的方式，重塑你的身体与生活！

作者简介    

LuLu

　　国民塑身女神　LuLu

　　国内NO.1的健康瘦身美人代表！现任「吗哪瑜珈」经营者兼教师，靠着自创的「体雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之后，依然轻松保持女神般的Ｓ曲线！着作多本瘦身瑜伽书和DVD等，不仅在国内销售长红，拥有广大的观众群，更是代表台湾活跃在国际舞台上的专业瑜伽老师。

　　2012年，由瑜伽的平衡概念出发，再加上芭蕾舞的伸展姿态，打造动感「LuLu's快瘦三骨美人操」，全面掀起亚洲的瘦身旋风。2013年美人课程再进阶！精心独创「慢→快→慢」节奏的「LuLu's快瘦XS女神操」，树立健康瘦身界的革命新指标！2014年针对亚洲女性身材困扰所研发、改良的瘦身神器──「神瘦美体卷」，以颠覆瘦身界的全新发明震撼出击，引爆瘦身新话题！

　　经　历
　　国立台北艺术大学舞蹈系
　　国立台北艺术大学剧场艺术研究所
　　修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee接受Iyengar系统训练课程，并领有三项国际瑜伽教师执照
　　美国YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师、美国治疗瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教师、Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师
 
绘者简介    

翻白眼吧！温蒂妮小姐。

　　当代艺术家：翻白眼吧！温蒂妮小姐。
　　用白眼看待彩色世界的艺术家。

　　「翻白眼吧！温蒂妮小姐。」粉丝专业：www.facebook.com/MissUndine

前言
 
PART 01  拒绝无效的锻鍊！让身体优雅的瘦下来
1-1　年龄不是借口！一起优雅地改造体质
1-2 方法对了，不节食、不爆汗就能瘦
1-3 除了瘦！妳还要拥有迷人的姿态
1-4 优雅瘦！瘦得自在愉快
 
PART 02  对症下药！法式慢运动打造专属于你的瘦身计画
课前提纲
2-1　拚命做操，却还是一直胖──（唿吸NG胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范　
2-2　我就是天生胖────（遗传性肥胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-3　爱吃不是病，吃完却胖得要命────（饮食胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-4　其实我不胖，只是天生壮────（肌肉胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-5　体态差！就爱懒懒der的躺、坐、站──（姿势NG胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-6　好可怕！身体突然就爆肥────（内分泌胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-7　压力大、越忙就越胖────（过劳胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-8　生了小孩，少女身材回不来────（产后胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-9　练不出人鱼线，只有河豚线────（内脏型肥胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
2-10　超冤枉！连喝口水也会胖？────（水肿型肥胖）
‧问题分析
‧解决办法
‧法式慢运动示范
 
PART03  优‧雅‧瘦！小习惯随时做，明天过后就变瘦！
【早安】
唤醒身体的每一吋肌肉
‧饮食
‧日常美姿
 
【午安】
懂得吃，瘦得快乐又健康！
‧饮食
‧日常美姿
 
【晚安】
让身体一边放松一边瘦！
‧饮食
‧日常美姿

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，特别是“优雅瘦”和“不费力气”，瞬间就吸引了我的注意。我一直觉得，减肥和塑形应该是件快乐的事情，而不是一种痛苦的折磨。LuLu的“独创法式慢运动”，听起来就像是为我这样追求生活品质，但又不想花费太多时间和精力在剧烈运动上的人量身定做的。我特别好奇，“慢运动”到底是怎么运作的？它是否可以通过一些温和的动作，来激活身体的深层肌肉，从而达到“燃脂×塑形”的效果？我期待书中能够分享一些简单易学、而且能够融入日常生活的动作，让我可以在工作间隙，或者睡前稍作练习，就能感受到身体的变化。而且，“美肌”这个效果，让我感到非常惊喜。我一直认为，运动能够促进血液循环，对皮肤有好处，但从未想过，运动本身就可以成为一种“美肌”的手段。我希望这本书能让我发现，原来拥有健康、紧致、光泽的肌肤，并不需要复杂的护肤步骤，可以通过一种更自然、更健康的方式来实现。总而言之，我迫切希望这本书能为我打开一扇新的大门，让我发现，原来变美可以是一件如此轻松、优雅、并且能够从里到外都闪耀的事情。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的“优雅瘦：LuLu’s独创法式慢运动”这个标题深深吸引，特别是“不费力气”这个承诺，简直像一阵清风吹散了我对运动的抵触情绪。我一直以来都对那些“高强度、高消耗”的运动望而却步，总觉得坚持下去太难了，而且效果也未必尽如人意。LuLu的“独创法式慢运动”，听起来就像是一种更温和、更注重身体感受的运动方式。我特别好奇，“法式”的运动理念到底是什么？它是否更侧重于身体的舒展、肌肉的轻度锻炼，以及与身体的和谐共处？我希望这本书能够提供一些能够帮助我改善身体柔韧性、提升身体线条，并且能够有效“燃脂×塑形”的练习方法。而且，“美肌”这个附加的效果，更是让我眼前一亮。我一直相信，健康的身体自然会带来好的皮肤状态，但如果有一种运动可以直接促进皮肤的健康和光泽，那简直是太棒了。我迫切希望这本书能让我找到一种既能享受运动的乐趣，又能轻松实现“从里到外漂亮到底”的方法，不再把变美当成一项苦差事，而是融入生活，成为一种优雅的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，不仅仅在于它的减肥塑形效果，更在于它所传达的生活态度。 “优雅瘦”这个词，本身就充满了对生活品质的追求，它不像“速成瘦”那样急躁，而是强调一种循序渐进、细水长流的美丽过程。我一直都很欣赏那种不费力的美，就像法国女人一样，她们似乎总能毫不费力地展现出一种从容和自信。LuLu的“独创法式慢运动”，听起来就像是这种理念的具象化。我特别好奇，“慢运动”具体是指什么？它会不会是一些温和的拉伸、瑜伽或者普拉提的变种？ 我更关心的是，这种运动是否能够真正帮助我改善身体的柔韧性，提高身体的协调性，从而达到更好的塑形效果。很多时候，我们运动是为了“消耗”，但如果运动本身就能带来愉悦感，甚至是心灵的放松，那坚持起来就会容易得多。我期待这本书能够提供一些能够让我们在运动过程中感受到快乐和乐趣的方法，而不是把运动当成一种负担。而且，“不费力气”这个特点，对于我这种总是找各种借口偷懒的人来说，简直是福音。我希望这本书能让我发现，原来变美可以是一件如此轻松而享受的事情，可以融入到日常生活中，不需要额外的压力和负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文案，特别强调了“不费力气”和“从里到外漂亮到底”这两个概念，这正是我一直在寻找的。我尝试过很多种减肥方法，但总是难以坚持，很多时候是因为运动强度太大，或者过程太枯燥，导致很快就放弃了。LuLu的“独创法式慢运动”，听起来就像是给我量身定做的。“慢运动”这个词，给我一种非常放松的感觉，不像传统意义上的“健身”，而是更像一种放松身心的过程，但同时又能达到“燃脂×塑形×美肌”的效果，这简直是太吸引人了。我特别好奇，“法式”的运动理念是怎么样的？它是否更注重身体的线条和体态，而不是单纯的追求瘦？我希望书中能够分享一些能够帮助我改善体态，让我的身体线条更加流畅优美的动作。而且，“美肌”这个效果，更是让我惊喜。我一直觉得，健康的身体会带来好的气色，但如果运动本身就能直接改善皮肤状态，那简直是锦上添花。我非常期待这本书能让我发现，原来变美不需要那么辛苦，可以在享受生活的同时，轻松地达到健康、苗条、有活力的状态，并且从内而外都散发出迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文案写得非常吸引人，尤其是“从里到外漂亮到底”这句话，给我的感觉是一种全方位的提升。我之前很多时候，即使体重下降了，但因为体态不好，或者皮肤暗沉，总觉得离“漂亮”还有点距离。这本书的描述，正好契合了我一直以来追求的目标，就是不仅仅是外在的改变，更是内在的健康和精神状态的焕发。我很好奇，LuLu的“法式慢运动”到底是如何做到“从里到外”都产生积极影响的？它会不会涉及到一些呼吸的技巧，或者一些能够促进身体循环、排毒养颜的方法？我一直认为，真正的美，是健康和自信的体现，而不是一味的追求瘦。这本书的理念，似乎让我看到了一个更加 holistic（整体的）的变美途径。我期待书中能分享一些关于生活习惯的建议，比如饮食、睡眠，甚至是心态调整，因为我知道，这些方面对于一个人的整体状态影响非常大。我希望这本书不仅仅是一本运动指导书，更是一本关于如何活出精致、活出美丽的哲学指南。读完这本书，我希望自己能够真正理解“优雅瘦”的含义，不仅仅是拥有苗条的身材，更是拥有健康的身心，散发出由内而外的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和副标题，实在是太能戳中我的痛点了！作为一名每天忙于工作，晚上只想瘫在沙发上的“沙发土豆”，我一直觉得自己离“瘦”和“美”都遥遥无期。但“不费力气”这四个字，瞬间点燃了我对这本书的兴趣。我简直不敢相信，真的有方法可以让我“不费力气”地做到“燃脂×塑形×美肌”吗？我一直认为，减肥塑形都需要付出巨大的努力和汗水，而且很多时候效果还不太理想。LuLu的“独创法式慢运动”，听起来就像是一种温柔的变革，而不是激烈的“战斗”。我特别期待书中能够分享一些简单易学、而且能快速看到效果的动作。我希望这些动作不会过于复杂，不会需要专业的器械，可以在家里，甚至在办公室的休息时间里就能完成。而且，“美肌”这个附加的效果，更是让我惊喜。我一直觉得，运动能够促进血液循环，对皮肤有好处，但从来没有想到过，运动本身就可以成为一种“美肌”的方式。我希望这本书能让我发现，原来我也可以在不感到痛苦的情况下，拥有一个健康、紧致、充满活力的身体，并且皮肤也变得更加细腻光泽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，以及“LuLu’s独创法式慢运动”这个概念，瞬间就吸引了我。我一直都很羡慕那些看起来毫不费力就能拥有好身材的女性，她们身上总散发着一种优雅和自信的气质。我之前的运动尝试，大多是以“消耗热量”为主要目的，结果是累得够呛，但身材并没有达到预期的效果，甚至有时候还因为过度训练而受伤。所以，“慢运动”这个词，对我来说非常有吸引力，它意味着一种更加温和、注重身体感受的方式。我特别好奇，LuLu的“法式”运动理念到底是什么？它是否强调身体的伸展、呼吸的配合，以及一种与身体和谐相处的方式？我期待书中能够分享一些能够帮助我改善身体柔韧性、提高身体平衡性，以及塑造更优美体态的动作。而且，“燃脂×塑形×美肌不费力气”这几个关键词，简直是我的“减肥圣经”。我渴望找到一种能够同时实现这三个目标的方法，而且最重要的是，这个过程要轻松愉快，而不是充满痛苦和挣扎。我希望这本书能够引导我建立一种全新的运动习惯，让我发现，原来变美也可以是一件如此享受的事情，可以让我从内到外都散发出迷人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的让人眼前一亮，那种淡雅的法式风格，配合着书名中“优雅瘦”三个字，瞬间就勾起了我想要变美的强烈愿望。我一直都很想找一种既能达到瘦身效果，又能兼顾塑形，甚至还能改善肤质的运动方法，特别是那种不需要“流血流汗”的，听起来就非常吸引人。加上“LuLu’s独创法式慢运动”这个标签，更是让我好奇LuLu本人到底有什么样的独门秘籍。我平常工作比较忙，下班后只想舒舒服服地放松一下，所以“不费力气”这四个字简直是为我量身定做的。我一直觉得，很多运动要么强度太大，要么效果不明显，要么就是枯燥乏味，让人难以坚持。但是这本书的描述，似乎能够解决我所有的顾虑。而且，看到“从里到外漂亮到底”，我感觉这不仅仅是一本关于运动的书，更是一种生活方式的倡导，一种由内而外的自我提升。我特别期待书中能够分享一些易于理解和操作的动作，能够融入到日常生活中，不需要专门去健身房，在家就能轻松完成。希望这本书真的能像它承诺的那样，带给我一次“优雅瘦”的蜕变，让我不仅体重下降，身材线条更好，连皮肤都能bling bling的，真正实现全方位的变美。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最先被吸引的是它随书附赠的光盘和日历。我平时对这种“附赠品”的态度一般都比较随缘，很少会真的去用，但这次不一样。 LuLu’s早安晚安塑形课程DVD，光听名字就觉得很贴心，早晚各一套，听起来很适合上班族，或者像我这样生活规律但又想偷偷变美的人。我一直觉得，运动贵在坚持，而有系统的课程引导，比自己瞎练要有效得多，而且早晚课程的设计，也暗示了这是一种可以融入生活、循序渐进的练习方式。我特别期待DVD里面LuLu老师的讲解和示范，希望她能用非常生动有趣的方式来教授这些动作，避免枯燥乏味。至于那个“翻白眼吧！温蒂妮小姐。联名设计轻运动週历”，这个名字就很有趣，而且“联名设计”也说明了它的独特性和设计感。我喜欢把这种有设计感的东西摆在书桌或者床头，每天翻开，都能看到一些小小的鼓励或者有趣的提示，增加运动的仪式感，也让坚持变得不那么辛苦。我希望这个週历不仅仅是一个记录日期的工具，更是一个能够陪伴我完成塑形计划的伙伴，也许上面会有一些小贴士，或者一些激励人心的话语，让我每天都充满动力。总的来说，这些附赠品让我觉得这本书的价值大大提升，不仅仅是文字内容，更是实实在在的练习机会和生活情趣的补充。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过不少减肥方法，有的是节食，有的是高强度运动，结果都是要么反弹，要么身体吃不消，最重要的是，过程真的太痛苦了！所以当我看到“优雅瘦：LuLu’s独创法式慢运动”这个标题时，我简直看到了救星。 “慢运动”这个词立刻吸引了我，它暗示了一种温和、舒缓的方式，而不是那种逼着你挥汗如雨的剧烈运动。我一直觉得，身体需要被温柔对待，过度的运动反而容易造成损伤，而且很难长期坚持。LuLu’s独创的法式慢运动，听起来就充满了艺术感和生活品味，不像那些刻板的健身操，而是更注重身体的舒展和放松，是一种由内而外的调整。我特别好奇“法式”到底是什么样的运动理念？是像法国女人那样，不需要刻意去追求瘦，而是自然而然地散发出一种健康又迷人的韵味吗？我渴望书中能分享一些能够提升身体柔韧性、改善体态的小技巧，让我不仅瘦下来，还能拥有更优雅的姿态。而且，“燃脂×塑形×美肌不费力气”这几个关键词，简直是打在了我的心坎上。我一直觉得，减肥如果仅仅是减重，那是不够的，塑形才是真正让身材变好看的关键。而“美肌”更是锦上添花，如果运动还能让皮肤变得更好，那简直是太完美了！我非常期待这本书能给我带来全新的运动体验，让我真正实现“不费力气”的蜕变，从身体到心灵，都变得更加自信和美丽。