具体描述
首度收录何医师亲笔手稿字迹和篇名书法！
何权峰医师重新诠释五十个关键心态，让你找到安顿身心、扭转人生的支点
去解决一个问题事实上并不是要去解决它，而是去了解它，答案并不是在它的外面，它隐藏在问题里面。你会明白「平安」，不是外境的风平浪静，而是内心的平静；你就领略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣赏其中的美好，并学会「随缘」，有什么，就享受什么。当你领悟「逆境」是上天的祝福；「敌人」其实是贵人；「罪疚」不是你的错；「改变」，不是让人跌落，而是让我们起飞。那些焦虑、苦恼和痛苦就会烟消云散。
「自在」，不是让人喜欢你，而是喜不喜欢随你。
「价值」，不在别人的嘴里，而是在自己的心里。
「自由」，是不怕讨人厌，当你可以勇敢拒绝别人，你就自由自在。
「怒气」，并不是对方有多坏，而是因为你很在乎。
「经验」，不是事物在烦扰你，而是你的想法在烦扰你。
「争吵」，不管谁先开始，只要「不说最后一句话」，所有问题与纷争自然结束，不是吗？
著者信息
何权峰
◎最贴近人性的心灵作家
医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」（Psychoneuroimmunology），触发了他对「心灵层面」的探究。于是何医师改变了方向，他开始写一些心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书，已累积至五十多本。
在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。
【近期作品】
《格局，决定你的结局》、《快乐只有自己能给》、《拉自己一把，这是你的人生》、《眼界，决定你的世界》、《当然可以不生气》、《烦恼，从你而起，由你结束》、《优秀，从你忽略的小事开始》、《幸与不幸都是福》、《懂得转弯，当然无处不欢》、《思路，决定你的出路》《慢下来，幸福才不会擦肩而过》《好事，总发生在自认好运的人身上》等。
图书目录
自由：不怕讨人厌
价值：在自己心里
批评：人红是非多
怒气：在乎了，就输了
争吵：不说最后一句话
理解：站在对方立场
评断：那不是真正的他
经验：就看你怎么想
念头：情绪是这么来的
选择：快乐，随心所欲
责任：要回自己的力量
界线：我们不能负的责
自爱：先从爱自己开始
牺牲：不想就别做
关系：显露本性的镜子
婚姻：接受对方不完美
友谊：让关系历久不衰
虚荣：怕别人看不起
本质：简单点，简单点！
贫富：看你有什么欲求
自卑：只要你去跟人比
无求：不再紧张不安
讨好：吃力不讨好
罪咎：这不是你的错
单纯：永远不会后悔
担忧：多余的折磨
烦恼：问题还是同样问题
自我：所有问题的根源
期望：期望终归是期望
随缘：有什么，享受什么
放下：看见更大的世界
平安：内心的平静
敌人：其实是贵人
缺憾：只看到黑点
意外：人生转弯处
逆境：上天的祝福
态度：决定人生的成败
成为：花若盛开，蝴蝶自来
改变：你有多渴望？
决定：从错误中学习
过程：幸福不在终点
目的：我的本意是什么？
注意：注意你喜爱的
满足：放下那个欲求
追求：把脚步慢下来
感恩：你欠缺的只是失去
现在：生命最重要时刻
幸福：要用心去感受
图书序言
五岁的时候，妈妈告诉我快乐是人生的关键。
上学以后，老师问我长大后的志愿梦想是什么？
我写下「快乐」他们说我没搞清楚题目，我告诉他们是他们没搞清楚人生。
常有读者写信给我，述说自己的烦恼。有些人说：「我常执着负面情绪和念头，要如何改善？」有些人多年来一直陷溺在心灵的黑暗深处：自卑、恐惧、愤恨、罪疚、沮丧……；还有些人面对人生困境与关系挫败的种种问题，无所适从。
会问这些问题表示大家并没有搞清楚。当你说：我太执着负面情绪和念头，要如何改善？你并没有真正了解。如果你知道自己抓着垃圾，你需要有人教你抛弃吗？你需要任何努力来丢掉吗？如果你了解，你自然就会丢掉。
我常说：去解决一个问题事实上并不是要去解决它，而是去了解它，答案并不是在它的外面，它隐藏在问题里面。这也是本书想传达的重点。
了解——
「自在」，不是让人喜欢你，而是喜不喜欢随你。
「价值」，不在别人的嘴里，而是在自己的心里。
「自由」，是不怕讨人厌，当你可以勇敢拒绝别人，你就自由自在。
了解——
「怒气」，并不是对方有多坏，而是因为你很在乎。
「经验」，不是事物在烦扰你，而是你的想法在烦扰你。
「争吵」，不管谁先开始，只要「不说最后一句话」，所有问题与纷争自然结束，不是吗？
有件事大家必须明白：了解问题，并不能回避问题，而是看清自己的问题就能不再陷入其中。
如果我是痛苦的而我想变得快乐，这种变得快乐的努力，就会造成更大的痛苦，因为痛苦依旧存在，重要的是去了解痛苦是什么：「我为何会痛苦？为何有那么多焦虑？为何那么多苦恼？是什么内在的因素引起的？」看清那些因素，你就免于痛苦的束缚，这就是领悟。
当你领悟「逆境」是上天的祝福；「敌人」其实是贵人；「罪疚」不是你的错；「改变」，不是让人跌落，而是让我们起飞。那些焦虑、苦恼和痛苦烟消云散。就好像你在一个黑暗房间点一支蜡烛，突然间那个黑暗就消失了。
然后你就会明白「平安」，不是外境的风平浪静，而是内心的平静；你就领略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣赏其中的美好，并学会「随缘」，有什么，就享受什么。
大部分人都想创造梦想中的生活，追逐我们想要的一切，对自己，对孩子、伴侣怀着很高的期待，不过，这也是人们一直不快乐的原因。
你不断对人失望，想过吗？这「期望」是你的，还是他们的？
你不断「追求」，却有更多的不满，为什么？因为欲望的本质就是不满足。
所以，关键并不在于不断追求自己想要的东西，或是期待别人给你想要的东西，而是要改变想要的东西。
难道大家不觉得关爱、幸福和感恩才是喜乐之源，而这钥匙就握在你手里。
想得到爱，先学会「自爱」，你必须先拥有，而不是找一个人来弥补自己没有的。
想美好「爱情」，不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光，欣赏一个不完美的人。
想要「幸福」，不是要去追求，而是要去感受。如果你没感受到，那是你欠缺了一份「感恩」的心。
人生本该轻松自在，简单富足—领悟两个字，找回那个微笑的自己。
图书试读
花开自美，评语由人。 诗人 王家春
什么时候你会不自在？当你发现有人看着你，当你开始担心别人对你有什么看法，你就变得不自在。对吗？
人们全都活在别人的看法里，全都在意别人的眼光，害怕别人的论断。可是，别人的看法是没有标准的，就像有人觉得长发好看，有人认为短发好看，到底要听谁？某人说你优秀，另一个又说你差劲，如何判断呢？
有一个年青年向禅师求教：「大师，有人称赞我是天才，将来必有一番作为；也有人骂我是笨蛋，一辈子不会有多大出息。依您看呢？」
「你是如何看待自己的？」禅师反问。
青年摇摇头，一脸茫然。
禅师说：「比如同样一斤米，若用不同眼光去看，它的价值也就迥然不同。在主妇眼中，它不过能做两三碗米饭而已；在农民看来，它只值一块钱罢了；在卖粽子人的眼里，包成粽子后，它可卖出三块钱；在做饼的人看来，它被加工成饼干可卖五几块；在味精厂的人眼中，它可提炼出味精，可卖十几块；在酒商看来，它可以酿成酒，可卖四十元，不过米还是那斤米。」
禅师顿了顿，接着说：「同样一个人，有人将你抬得很高，有人把你贬得很低，其实，你就是你。你究竟有多大出息，取决于你到底怎样看待自己。」
如果你不看好自己，有谁会看好你？
诗人王家春说：花开自美，评语由人。就像湖里的荷花，只顾亭亭玉立即可，不必在意行人是在观赏，还是选择欣赏陆地上的玫瑰。
有人不欣赏荷花，它一点都不在意，只是你一厢情愿。若你不喜欢或讨厌它，它也不会受到影响，那是你的事。它开花，并不是因为别人的赞赏，也不是因为会得到任何回馈。它们只是做自己。
多年以前，我若是看到有人在我上课或演讲的场合打瞌睡，心中就会感到不悦，心想：「是不是我讲得不够精彩，否则别人会睡着了？」后来我想通了，其实，他为什么打瞌睡，谁知道？别人有什么反应，是别人的问题。不是这世上所有的人都要喜欢我，我也不是喜欢世上的所有人。怎么可能所有的人都喜欢我呢？
自在，就是「当别人不在」—这就是我，喜不喜欢随你！
用户评价
一直以来，我都在追寻一种“完美”的生活状态，那种无忧无虑、闪闪发光的样子。然而，现实却常常让我跌跌撞撞，让我质疑自己的能力和价值。《领悟两个字，找回那个微笑的自己》，这本书，就像是一面明镜，让我看到了自己真实的模样，也让我明白了，真正的价值，并不在于完美，而在于真实。我尤其欣赏书中关于“接纳不完美”的观点。我们总是在不断地追求进步，追求完美，殊不知，恰恰是那些不完美，构成了我们独特的魅力。作者用非常生动形象的比喻，比如“破损的花瓶依然可以盛水”，让我深刻地理解了这一点。我开始尝试用一种更加包容的心态去对待自己，不再苛求自己事事完美。当我不再纠结于那些微小的瑕疵时，我发现，我能够更加轻松地去享受生活，去品味过程。我不再因为一次小小的失误而沮丧，而是从中吸取教训，继续前进。这种心态的转变，让我整个人都变得更加轻松和愉悦。我发现，原来，真正的强大，并不是完美无缺，而是能够坦然面对自己的不足，并且依然能够热爱生活，依然能够向前行走。
评分这本书，就像是我在迷雾中航行时，找到的那座灯塔。它没有给我直接的答案，却给了我指引方向的力量。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，常常会因为未来的不确定性而烦恼，而这本书，让我学会了如何与焦虑和平共处。《领悟两个字，找回那个微笑的自己》，它用一种极其温柔而坚定的方式，引导我重新审视自己与焦虑的关系。我最喜欢的是书中关于“接纳焦虑”的部分。过去，我总是拼命地想要摆脱焦虑，结果却适得其反，让焦虑变得更加顽固。这本书告诉我，焦虑也是一种情绪，它有它存在的理由，我们不必抗拒它，而是要学会去理解它，去倾听它。当我开始用一种更平和的心态去面对焦虑时，我发现，焦虑似乎并没有那么可怕了。我能够意识到焦虑背后的原因，也能够从中找到一些积极的信号，比如，它可能是在提醒我，需要做一些准备，或者需要调整我的计划。我学会了不再让焦虑控制我的情绪，而是让它成为我自我成长的动力。这种内在的改变，让我整个人都变得更加平静和有力量。我发现，原来，真正的强大，并不是没有焦虑，而是能够带着焦虑，依然勇敢地向前走。
评分这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，那种淡淡的暖色调，加上“领悟两个字，找回那个微笑的自己”这样直击心灵的标题，让我毫不犹豫地将其收入囊中。我一直觉得，生活中的我们，常常被各种琐碎的事情裹挟，渐渐失去了那个曾经纯粹、快乐的自己。我们为了生活奔波，为了工作忙碌，为了人际关系而小心翼翼，仿佛一个精致的陀螺，不停地旋转，却忘记了停下来看看风景。这本书，恰好在我最需要的时候出现，它像是一盏温暖的灯，照亮了我内心深处那些被遗忘的角落。每一次翻开，我都能从中找到一些似曾相识的片段，那些关于成长、关于迷茫、关于希望的故事，仿佛就是我自己的写照。它没有给我什么惊世骇俗的道理，也没有给我什么脱离现实的幻想，而是用一种极其朴实，却又直抵人心的语言，引导我去审视自己的内心，去理解那些曾经困扰我的情绪，去接纳那个不完美的自己。我最喜欢的是书中关于“放下”的部分，它教会我，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们执着于那些已经无法改变的事情，或者是在意那些不值得在意的人。学会放下，不是懦弱，而是一种智慧，一种让你能够卸下重担，轻装前行的勇气。读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼，那些压在心底的沉重感，似乎减轻了不少，取而代之的是一种前所未有的轻松和豁达。我开始尝试用更平和的心态去面对生活中的挑战，也开始重新审视那些被我忽略的身边的人和事，慢慢地，我发现，那个曾经离我远去的微笑，似乎又重新回到了我的脸上。
评分总觉得，人生的很多痛苦，都源于我们对“失去”的恐惧。我们害怕失去健康，害怕失去亲人，害怕失去工作，害怕失去爱。这种恐惧，让我们患得患失，让我们无法真正地享受当下。《领悟两个字，找回那个微笑的自己》，这本书，就像是一位智者，用温柔的笔触，化解了我心中对“失去”的恐惧。书中关于“无常”的探讨，让我对生命有了更深刻的理解。一切都在变化，一切都在流动，没有什么事物是永恒不变的。当我们能够接受这种“无常”时，我们就能更加坦然地面对生活中的得失。我开始尝试用一种更超然的态度去面对生活，不再因为暂时的困难而绝望，也不再因为短暂的辉煌而得意忘形。我更加关注自己能够把握的当下，更加珍惜眼前拥有的一切。我发现，当我不再纠结于“失去”时，我反而能够更加轻松地去“拥有”，去感受生活中的美好。这种心态的转变，让我整个人都变得更加豁达和从容。我发现，原来，真正的富有，并不是拥有多少，而是内心有多少宁静。
评分我一直认为，一个人真正的力量，来自于内心的平静和独立。然而，在现实生活中，我们常常会因为外界的压力、他人的看法而动摇，甚至迷失方向。这本书《领悟两个字，找回那个微笑的自己》，恰恰就是一本帮助我们建立内心强大力量的指南。它没有华丽的辞藻，没有深奥的理论，只有最朴实、最真诚的分享。我尤其喜欢书中关于“独立思考”的章节。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种观点裹挟，失去自己的判断力。这本书鼓励我们要敢于质疑，敢于独立思考，形成自己独特的见解。我开始反思自己过往的经历，发现自己曾经多么容易被别人的观点所影响，多么容易盲目地跟从。通过阅读这本书，我学会了如何去辨别信息，如何去分析问题，如何去形成自己的判断。这种能力的提升，让我觉得前所未有的自信。我不再害怕与人发生分歧，不再害怕与众不同。我开始更加相信自己的直觉，更加坚定自己的选择。这种内在的独立，让我拥有了一种强大的力量，让我能够从容地面对生活中的各种挑战。我发现，原来，当你不依赖外界的评价，而是依靠自己的力量去生活时，你才能真正地找到属于自己的幸福。
评分我必须承认，初次拿到这本书时，并没有抱有太高的期待，毕竟市面上类似的“心灵成长”类书籍实在太多了，很容易让人感到审美疲劳，甚至产生一种“道理我都懂，但依然过不好这一生”的无奈。然而，《领悟两个字，找回那个微笑的自己》却给了我一个巨大的惊喜。它的语言风格非常独特，不像那些故作高深的心理学理论，而是像一位老朋友在娓娓道来，用最接地气的例子，最真挚的情感，去触碰你内心最柔软的地方。我尤其欣赏作者在探讨“自我认同”时所展现出的深刻洞察力。我们常常在社会和他人的评价中迷失自我，不断地去迎合、去改变，试图成为别人眼中的“完美”形象，殊不知，这样只会让我们离真实的自己越来越远。书中关于“接纳不完美的自己”的章节，让我深受启发。它不是让我们放弃努力，而是让我们明白， imperfection is part of the beauty，我们身上的每一个“不完美”，都是构成我们独一无二性的重要元素。我开始反思自己过往的经历，那些曾经让我羞愧、自卑的时刻，在作者的引导下，我竟然看到了其中的价值和意义。比如，曾经因为一次失败的尝试而耿耿于怀，这本书让我意识到，失败并不可怕，可怕的是不敢再站起来，不敢再去尝试。每一次的跌倒，都是一次学习的机会，都是一次让你变得更强大的契机。当我能够用一种更宽容、更慈悲的心态去对待自己时，我发现，那些曾经让我夜不能寐的烦恼，似乎也变得不那么难以承受了。我开始愿意花更多的时间去倾听内心的声音，去感受身体的信号，去照顾好那个一直被我忽略的“自己”。这种内在的连接感，让我觉得无比踏实和安宁。
评分我一直是个对情绪管理方面比较困惑的人，常常会因为一些小事而情绪失控，过后又会后悔不已，陷入一种恶性循环。直到我读了《领悟两个字，找回那个微笑的自己》，我才找到了一把钥匙，打开了通往内心平和的大门。这本书并没有简单地告诉我要“控制情绪”，而是深入浅出地分析了情绪产生的根源，以及我们如何与情绪和谐相处。我特别喜欢其中关于“情绪的流动性”的比喻，它就像河流一样，有起有伏，有急有缓，我们不必试图去阻挡它，而是要去理解它，顺应它，让它自然地流淌。书中提供了一些非常实用的方法，比如“正念呼吸”，我尝试在日常生活中练习，发现效果真的出乎意料的好。当我感到焦虑或烦躁时，深呼吸几次，我的情绪就能得到显著的缓解。更让我感到欣喜的是，这本书让我重新认识了“痛苦”的意义。过去，我总是极力逃避痛苦，认为痛苦是负面的，是不应该存在的。但这本书告诉我，痛苦也是生命的一部分，它能够帮助我们成长，帮助我们变得更加坚韧。当我们不再抗拒痛苦，而是去拥抱它，去从中学习时，痛苦的杀伤力就会大大减弱。我开始学会不再仅仅关注事情的结果，而是更加关注过程，更加享受当下。即使遇到困难，我也能从中找到积极的一面，看到成长的机会。这种心态的转变，让我的人生变得更加充实和有意义。
评分这本书的出现，对于我来说，简直是一场及时的“心灵SPA”。我一直觉得自己是个很难找到快乐的人，总是被一种莫名的忧郁感笼罩着，好像生活少了一点什么，又好像多了点什么，但又说不清楚。在阅读《领悟两个字，找回那个微笑的自己》的过程中，我仿佛看到了一个清晰的地图，指引着我一步步走向内心的光明。作者在书中反复强调“自我关怀”的重要性，这一点对我触动尤其大。我一直习惯于优先考虑别人的需求，而忽略了自己。我常常鼓励自己“再坚持一下”，却忘了给疲惫的自己一个拥抱。这本书让我明白，真正的强大，不是一味地付出和牺牲，而是懂得如何爱自己，如何照顾好自己的身心健康。我开始尝试给自己放慢脚步，去享受一些简单的快乐，比如一杯热茶，一个宁静的午后，或者一次与朋友的深度交流。我发现，当我开始关注自己的感受，并且给予自己足够的关爱时，我内心的空虚感竟然慢慢地被填满了。更重要的是，当我能够真正爱自己时，我才能更好地去爱别人。这种爱是相互的，是滋养的。我不再因为别人的忽视而感到受伤，也不再因为无法得到别人的认可而感到失落。我的幸福感，开始更多地来源于内在，来源于我对自己的接纳和肯定。这本书真的让我找回了那个曾经闪闪发光的自己。
评分“领悟”二字，本就蕴含着一种顿悟和深邃。这本书正如其名，用一种极其温和却又极其有力的方式，引导读者去领悟生活的真谛，去重新找回那个内心深处的微笑。我曾一度沉迷于追逐外在的成功，以为拥有一切就会拥有快乐。然而，现实却给了我重重一击，让我深陷迷茫和失落。当我翻开这本书时，仿佛一股清泉流过心田，洗涤了我疲惫的灵魂。作者在书中关于“放下执念”的论述，让我如梦初醒。我们常常被过去的遗憾所困扰，被未来的担忧所束缚，却忽略了当下最宝贵的时光。这本书教会我，与其沉溺于无法改变的过去，或者焦虑于不可预知的未来，不如将注意力聚焦在当下，去感受此刻的美好，去做好眼前的事情。我开始尝试用“活在当下”的心态去面对生活，结果发现，许多曾经让我焦虑的事情，似乎也变得微不足道了。我不再因为一次不完美的表现而懊恼，也不再因为别人的评价而寝食难安。我更加关注自己的成长，更加欣赏自己的进步，即使是很微小的进步。这种内在的改变，让我整个人都变得更加从容和自信。我发现，原来，真正的快乐，并不在于拥有多少，而在于能够享受多少。
评分生活就像一幅巨大的画布，我们每个人都在上面描绘着属于自己的色彩。然而，有时候，我们的画笔会变得迟钝，我们的色彩会变得黯淡，我们甚至会忘记，自己原本可以画出多么绚丽的画面。这本书，就像是为我重新点燃了内心的画笔，让我看到了自己身上蕴藏的无限可能。《领悟两个字，找回那个微笑的自己》，它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的唤醒。我一直觉得自己是个敏感而脆弱的人，很容易受到伤害。然而，通过这本书，我学会了如何去保护自己，如何去疗愈自己。书中关于“情感的边界”的论述，让我豁然开朗。我一直不懂得如何拒绝，如何设定界限，总是无条件地付出，结果却让自己遍体鳞伤。这本书告诉我，设定健康的界限，不是自私，而是对自己的尊重，是对自己能量的保护。当我开始学会说“不”，开始懂得拒绝那些不合理的要求时，我发现，我内心的空间变得宽敞了许多，也更加纯净了。我不再因为别人的事情而过度消耗自己，而是有更多的精力去关注自己的生活，去实现自己的梦想。我发现，当你的内在力量足够强大时，你就不会害怕被别人伤害，你也能更加从容地去面对生活中的各种不确定性。
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