无罣无碍做自己：去芜存菁的生活态度 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 生活态度
• 自我成长
• 心灵治愈
• 情绪管理
• 积极心理学
• 极简生活
• 个人哲学
• 人生智慧
• 减压
• 幸福生活

每个人，本就有其独特性，也有专属的生命密码。
　　无须在意他人的目光，更不必活在别人的影子里！
　　懂得自我欣赏、走出自己的路，活出灿烂的人生。

　　「是我选择生活的心态。有了一个好心态，我才会选择爬山，才会选择生活，才能得到生活给我的一切，包括健康、幸福……」胡达．克鲁斯（美国登山家，以91岁的高龄登上日本富士山）

　　生活得好与不好，与运气、命运等客观因素无关，关键在于「心态」。尝试做个心灵微整型，让心中无所罣碍，做自己想做的事，走自己喜欢的路，如此，对世界的感观将有所不同，平凡事物也能趣味满点。

　　一个会享受生活、活出自我的人，心态肯定是积极的，这样的人总能对人生表现出一种自信、一种生命力，使财富、成功、幸福、快乐和健康向自己靠拢，生活品质因而提高，生活自然就会变得幸福了！

《光影的叙事：电影艺术的百年变迁》 一、引言：凝视的艺术与时代的镜像 电影，作为二十世纪最伟大的艺术形式之一，其诞生本身就是技术与梦想交织的奇迹。它不仅仅是娱乐的载体，更是一面映照人类集体潜意识与社会变迁的棱镜。本书旨在深入剖析电影艺术自诞生之初，如何从单纯的“活动影像”发展成为具备高度复杂叙事结构、美学深度与文化影响力的综合艺术。我们不关注某一部具体的畅销影片或票房奇迹，而是着眼于电影语言、技术革新与思想流派在时间长河中的演进脉络。 电影艺术的百年历程，是一部不断探索“如何观看”和“如何被观看”的历史。从早期的卢米埃尔兄弟的纪实性捕捉，到梅里爱的魔幻实验，再到好莱坞的工业化制片模式，再到欧洲艺术电影对潜意识的挖掘，电影的每一次飞跃，都伴随着新的感知方式的诞生。本书将以时间为轴，以风格流派为骨架，构建起一个宏大而精细的电影史观。 二、技术驱动的视觉革命：从默片到有声的跨越 电影的早期发展，是纯粹视觉冲击力的胜利。早期的电影制作，核心挑战在于如何用静止的画面组合来构建连续的运动感与叙事连贯性。我们首先要探讨的是蒙太奇理论的奠基。爱森斯坦的“碰撞式蒙太奇”与普多夫金的“对比式蒙太奇”，并非简单的片段拼接，而是对时间与空间进行逻辑重构的哲学尝试。这种对剪辑点（Cut Point）的精确把控，奠定了现代叙事的节奏感。 紧接着，我们将深入分析有声电影带来的剧变。1927年《爵士乐歌唱家》的出现，不仅是技术上的突破，更是对电影叙事范式的一次彻底颠覆。声音的引入，使得对白成为表达人物内心世界和推动情节发展的重要工具，同时也对早期表演风格带来了巨大的冲击，促使演员必须适应新的听觉媒介。我们也会讨论，有声化初期，因技术限制（如笨重的摄影机和麦克风）导致的创作上的暂时性保守，以及后续声音设计（Sound Design）如何从背景噪音升级为叙事主角的过程，例如，如何运用非同步声音来营造心理悬疑感。 三、风格的交响：流派的兴起与思想的碰撞 电影艺术的丰富性，很大程度上归功于不同地域和思想背景下形成的独特流派。本书将重点解析几个对世界影坛产生深远影响的运动，着重于其美学主张而非商业成功。 1. 德国表现主义：扭曲的现实与内在的焦虑 1920年代的德国表现主义，是对第一次世界大战后社会动荡和心理创伤的艺术化表达。通过极端的布景设计（如倾斜的线条、阴影的无限拉伸）和高度风格化的灯光，表现主义电影拒绝再现客观世界，转而聚焦于人物内心的恐惧、偏执与非理性。我们分析其对后世恐怖片、黑色电影（Film Noir）在视觉语言上的渗透性影响。 2. 苏联的剪辑学派：逻辑与情感的辩证统一 与西方注重线性叙事不同，以爱森斯坦和库里肖夫为代表的苏联学派，将剪辑视为一种辩证的、思想性的工具。他们追求的不是画面的连贯性，而是通过镜头之间的并置产生全新的、超越单个镜头的意义。本书将详细阐述“吸引式剪辑”和“思想性剪辑”如何超越单纯的故事讲述，上升到意识形态和美学批判的层面。 3. 法国新浪潮：作者论的崛起与电影的个人化表达 1950年代末期，以特吕弗和戈达尔为代表的法国影评人，将“作者论”（Auteur Theory）推向了高潮。他们认为导演是电影唯一的、具有明确个人风格的作者。新浪潮电影反抗传统好莱坞的制片厂制度和既定叙事规则，大量采用即兴表演、手持摄影、跳切等手法，使电影更具新闻般的现场感和强烈的作者印记。这种对创作自由的追求，彻底重塑了电影的“主体性”。 四、美学深潜：摄影、场面调度与空间处理 电影的“看”的艺术，最终落实在其独特的空间构建上。本书的这一部分将聚焦于看不见却决定一切的电影技术要素。 1. 场面调度（Mise-en-scène）的精妙：景深、景别与运动 我们不讨论具体场景的剧情，而是分析导演如何利用有限的银幕空间来暗示人物关系和权力结构。深焦镜头（Deep Focus）的运用（如奥逊·威尔斯），如何在一帧画面内同时展示前景、中景和背景的事件，迫使观众自主选择观看的焦点，从而参与到叙事构建中。与之相对，浅景深镜头如何隔离主体，强化其孤独感。 2. 光线的语言：从布莱希特到黑色电影的伦理投射 光线不仅仅是照明，更是情感的载体。我们将探讨如何使用高对比度、硬光、侧光等技术，来雕塑人物的面部特征，暗示其道德的模糊性。在黑色电影中，阴影成为叙事的延伸，隐藏着真相与危险，这与早期的写实主义对平均光线的追求形成了鲜明对比。 五、电影的未来向度：跨媒介融合与数字时代的挑战 进入后现代与数字时代，电影的边界正在被持续拓展。本书的收尾部分将探讨电子媒介对电影本体论的冲击与重塑。 数字摄影与后期制作技术如何解放了过去受限于物理法则的视觉表达？当“完美无瑕”的数字影像成为常态时，我们对“真实感”的定义是否正在发生变化？此外，我们还将审视电影与电子游戏、虚拟现实等新兴叙事媒介之间的交叉与对话，思考“运动的图像”在二十一世纪将如何继续进化，以适应新的观看习惯和技术载体。电影艺术的本质——即如何用光影在时间中构建意义——在这些新的语境下，依然是一个永恒的课题。

作者简介

卓雅

　　华人新生代作家，热爱旅行、露营、冲浪的蔬食主义者，擅长书写心灵励志、人生哲理及自我引导等议题，作品散见于两岸四地报章媒体。近年核能安全、食安风暴、政治恶斗问题层出不穷，社会笼罩着不安与惶恐，希望能拾起笔桿，借着充满对生命热情的文字，唤起大众对周遭事物的关心、对家人的关怀，从生活开始让世界更美好。

引子：态度是人生迷宫的GPS

你该具备的态度1：走自己的路，平凡朴实也别有味道！   
简单，所以自在   
有钱没钱，一定要学会「休闲」   
平凡的幸福其实不平凡   
童心让你回到那纯真又简单的世界   
感受平静的魅力   
钱财不复杂，让生活单纯些   

你该具备的态度2：健全的身心让你更有信心面对人生！   
心态决定一切！学习克鲁斯老太太的人生态度   
开创自己的道路，就算充满荆棘也值得奋斗   
保持好心情，天天都美好   
敢想敢拚才敢赢   
「自信」 让人生每一秒都精彩   
克服啃食心灵的慢性病毒   
心存感激，幸福与我同行   

你该具备的态度3：想笑就笑！快乐带来无穷正向能量   
快乐是一种责任、一种德道   
接受现况，快乐其实很简单   
上一堂「不生气」训练课程   
幸福生活少不了「笑」的元素   
幽默让平凡事物也能趣味满点   
善待人生，每分每秒都快乐   

你该具备的态度4：用豁达的感观看待这个世界，你会发现原本所处的地方是如此狭小！   
转念，别和自己过不去   
培养如大海般的气量   
胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆教你面对逆境   
练习欣赏自己，实现生命价值   
轻松看待压力，事情是可以解决的   
宽恕，意味着他人的错误不再干扰自己   

你该具备的态度5：没有健康，哪来的理想生活！   
囤积压力不如存健康   
睡得好，免烦恼   
别小看午睡带来的能量   
戒菸适酒，健康自然来   
现代科学的膳食智慧   
受用无穷的「古老养身方」   
运动是健康的源泉   
远离无形杀手──电磁波

引子

态度是人生迷宫的GPS

　　对于幸福的渴求贯穿了我们的一生，我们终其一生都在期盼幸福、寻找幸福和追逐幸福。我们把幸福视为人生的奋斗目标，幸福却总在彼岸微笑。如何才能得到幸福呢？

　　一位渴求幸福而长途跋涉的人，在又热又渴之际经过一棵枝叶繁茂的大树下，便坐下来稍做休息，看着前方的路发出了一声无奈的感叹：「幸福到底在哪里？」

　　这时，大树洒下一片绿荫为他消除燥热，振动枝叶为他带来阵阵微风，片刻的舒缓让他昏昏欲睡。「寻找幸福的脚步不能停！」他告诫着自己，「为了幸福，我要继续向前寻找！」他强迫自己打起精神继续赶路，但他实在太累了。就在半梦半醒的时候，听见有人对他说：「你太累了，该休息一下。」

　　他忽地起来四下观望，除了身边的大树，四周别无他物。思索间大树又散动枝叶说话了：「呵呵，别找了，是我在对你说话。」

　　这个人见是一棵树就叹了一口气说：「我何尝不想歇息，但我要追求的幸福岂是一棵蠢树所能理解的。」
　
　　大树晃动枝条：「哈哈，从前我的确是一棵蠢树。以前我所庆幸的，都是我所要感激存在的。用一朵花开的时间，见证我的幸福，用一场春雨轮回的时间来祈祷；希望所有的一切，都一如往常的存在，所有我的祝福与感恩成为永恆，亘古不变。

　　事实上这些是不可能不变的，我所祈求的幸福最终都会枯萎、腐朽、消失。我能悟到此处皆因我的恩师释迦牟尼，千百年前我受其佛性的薰陶，开启了心智。菩提者，智慧也，历经沧桑终于悟出了此中真谛。」

　　这个人心中一惊，说：「千百年？」

　　大树继续说：「呵呵，是的，那已经是很遥远的事了，一棵蠢树能这么长时间枝繁叶茂，你不觉得奇怪吗？」

　　这人忙起身作揖：「您能讲讲您悟出的幸福真谛吗？我一直在寻找幸福，可是一直都没有找到。」

　　大树轻轻地晃动身上的树叶，好像是在微笑着说：「其实幸福很简单，它就在你的身边，你要做它的主人，要使它臣服于你，为你服务，而不是你成为它的奴隶。调整自己的心态，让它不再执着于敌意、不安、成见、偏见和情欲之中。面对真实，看清生活、工作和生命的真相，不致迷失人生的方向。解开执着或情感污染的束缚，发现心灵深处的真我；从中找到真正皈依处，你就会轻而易举地抓住真正的幸福。」

　　这个人低头想了想，又看看大树：「我觉得幸福好像就在我的身边，可是我怎么也抓不住它，您能指示我一条明确的路吗？我什么都不缺，可是我老觉得自己不幸福。」

　　大树静静地站在那儿，用智慧的目光看着这个人，好像要在他身上寻找到什么，过了许久才对这个人说：「其实幸福就在你的生活中，就在你的身旁，端看你能否把握住，快回去吧！回去享受你的幸福人生。」

　　「可是我在生活中并没有发现幸福，生活中到处都是不爽快的事，谢谢您告诉我幸福的真谛，但那是您的幸福而不是我的，我已发过誓，没找到幸福前绝不回去。」这个人满脸倔强地说。

　　大树看着这个顽固的人，慢慢挥动着树叶说：「我很喜欢你这种执着的人！我愿意为你指引方向，不过我不能一下子全都规划好，如果全部都帮你打点好，你的人生将索然无味，同样不会幸福。只有遇到极大的困难时，我才能指示你。回去吧，别忘了遇到困难时来找我。」

　　「好吧！那我就回去了，您不要忘了您的承诺。」

　　随着一阵凉风刮过，饱睡的人忽然翻身坐起，原来只是一场梦，然而梦中的话却犹在耳边。他看着大树，大树好像在告诉他：「别忘了我们的约定。」于是这个人转身离开了大树，惆怅着踏上了回家的路……

平凡的幸福其实不平凡

「平凡」这个字眼在很多人眼里看起来的确是太平凡了，而对于那些不平凡的人们却显得那么的珍贵，他们想抛弃一切去追求这两个字的价值。虽说比尔．盖兹富可敌国，但谁敢保证他没有烦恼，没有想过过平凡生活的打算？

再比如国家的当权者们，他们又何尝不想过平凡的生活呢？像他们这样杰出的人，即便想带着妻儿去旅游，也会招来众人簇拥；有的时候，就连想吃点什么也得听别人的安排，这就是平凡与不平凡的差异。难道平凡给你带来的幸福，你还没有感受到吗？

或许有人说，平凡的人太平凡了，平凡的幸福也是太平凡了。我不反对这样的看法，因为人与人的生活方式是不一样的。能做个享受平凡、安于平凡的人，其实，也是一个不平凡的人。

俗话说：「平平淡淡才是真。」平淡的日子虽然有时会让人觉得乏味，但却贯穿着我们生命的始终。幸福的人领悟的是一种朴实的心态、平等的眼光。正是这种领悟，决定了平凡不等同于平常。

它代表了一种抛弃虚荣和浮华的心态。它不骄傲，不张扬。平凡是一种质朴的境界，它确实来自于一种超越。能以平衡的眼光看待事物是一种超越，能平静细腻地品味挫折与成功也是一种超越。走过了超越，才懂得平凡，人才有了体验每一件生活小事中蕴藏着的幸福心境。

陈树菊，一位台东市场的平凡女性菜贩，平时省吃俭用，乐于捐款，多年来以个人名义捐出了近新台币一千万元，用来帮助儿童和孤儿、建立图书馆等，于二○一○年得到时代杂志百大慈善英雄人物，但还是甘于平凡在卖菜。

卖菜的生活对于她来说简直平凡得像开水一样。然而，多年来她低调行善，以不凡的慷慨帮助了多少人，让大众知道这世界还是存在着温暖。那么你能说平凡的人太平凡，平凡的幸福也太平凡吗？

中国清代大文豪金圣叹是一位非常喜欢平凡的人，也是一位处处都能从平凡中得到快乐的人。有一次，他和一位朋友共住，屋外下了十天雨，对坐无聊，他便和朋友一件件说平凡生活中的趣事，一共列出了三十多件「不亦快哉」的事。比如：

独坐屋中，正为鼠耗可恼，突然出现一猫，疾趋如风，除去了老鼠──不亦快哉！
上街见两个秀才争吵，又满口「之乎者也」，让人烦恼。这时来一壮夫，振威一喝，争吵立刻化解──不亦快哉！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它为我提供了一个全新的视角来审视自己的人生轨迹。在快节奏的现代社会，我们常常被各种信息和声音裹挟，难以听清自己内心的声音。而这本书，就像一盏明灯，照亮了我通往内心深处的道路。作者以一种极其平和但又充满力量的方式，引导我们去认识那个最真实的自己。他/她并不强迫你去改变什么，而是鼓励你去接纳，去拥抱那个本来的你，无论优点还是缺点。书中关于“自我认同”的讨论，让我深刻地反思了自己过往的许多行为和选择。我意识到，很多时候，我之所以感到痛苦和挣扎，并非因为外界的阻碍，而是因为我未能真正地接纳自己，未能勇敢地去追求那些真正让我感到快乐和充实的事物。作者提供的那些实操性的建议，比如如何辨别内心的声音，如何区分“必须”和“想要”，如何在高压环境下保持内心的平静，都非常有启发性。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一次深刻的自我对话。我开始学会倾听自己内心的声音，开始尝试去放下那些不必要的顾虑和评判，开始勇敢地按照自己的节奏去生活。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能触及灵魂的书。作者的笔触如同涓涓细流，缓缓地沁入心脾，带来一种前所未有的平静与力量。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的讨论，这部分内容让我得以重新审视自己过去的经历，理解了许多不曾被意识到的内心需求和情感创伤。作者并没有将这些创伤描绘得过于沉重，而是用一种温暖而接纳的态度，引导我们去疗愈，去与那个曾经受伤的自己和解。这种和解，不仅仅是对过去的释怀，更是对自己未来的期许。书中还提到了很多关于“情绪管理”的技巧，这些技巧都非常实用，而且易于操作。我学会了如何识别自己的情绪，如何有效地表达情绪，以及如何在负面情绪来袭时，保持内心的稳定。这本书让我明白，我们不必成为一个“没有情绪”的人，而是要学会与自己的情绪和谐相处，让它们成为指引我们前进的信号，而非阻碍我们前行的包袱。读完这本书，我感到自己变得更加成熟，更加有韧性，也更加能够从容地面对生活的起伏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特。作者的文字风格不像市面上很多心灵鸡汤那样浮夸空洞，而是充满了智慧和真诚。他/她没有直接给出“标准答案”，而是通过引导性的提问和深入的剖析，让读者自己去寻找答案。每一次阅读，都能从中获得新的感悟。书中对“自我设限”的探讨，让我印象尤深。我们常常会因为过去的经历、他人的评价，或者内心的恐惧，给自己设下各种条条框框，限制了自己的发展和可能性。作者用大量的案例和分析，揭示了这些自我设限的根源，并提供了打破这些束缚的有效方法。他/她强调，我们拥有比自己想象中更强大的力量，关键在于能否勇敢地迈出那一步，去挑战那些看似不可能的边界。这本书就像一面镜子，映照出我内心深处那些隐藏的潜能和被压抑的渴望。我开始意识到，很多时候，阻碍我们前行的，并非是外界的挑战，而是我们内心深处的恐惧和怀疑。读了这本书，我感到自己仿佛被注入了勇气，开始尝试去打破那些曾经束缚我的“牢笼”，去拥抱更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直观的变化，是让我对“生活”这两个字有了更深刻的理解。在此之前，我一直认为生活就是日复一日的奔波，是不断地追求更高的目标，是实现各种世俗意义上的“成功”。但读了这本书，我才意识到，生活更是一种“状态”，一种由内而外的平和与满足。作者在书中分享了许多关于“慢生活”和“正念”的理念，这些理念并非是逃避现实，而是让我学会如何在忙碌中找到宁静，如何在琐碎中发现美好。他/她鼓励我们放慢脚步，去感受生活中的每一个细节，去体会每一次呼吸，去欣赏每一次日出日落。这种“去芜存菁”的生活态度，并不是让我们放弃追求，而是让我们学会区分什么才是真正重要的，什么又是可以舍弃的。书中那些关于“极简主义”的讨论，让我对物质有了新的认识。我不再盲目地追求拥有更多，而是开始思考，什么样的物品才能真正地丰富我的生活，什么样的物品又是多余的负担。这本书让我明白，真正的富足，不在于物质的丰盈，而在于内心的充实和精神的自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，素雅的色彩搭配上流畅的字体，一看就给人一种宁静、淡泊的感觉。当我翻开第一页，便被书中散发的文字魅力所吸引。作者的文笔细腻且富有洞察力，字里行间流露着对生活的深刻理解和独到见解。他/她并非那种枯燥乏味的哲学家，而是像一位循循善诱的朋友，娓娓道来，将那些深邃的道理融入寻常的生活片段中，让读者在不知不觉中被引导，去审视自己的内心，去思考生活的真正意义。书中提到的“断舍离”的概念，虽然不是什么新鲜词汇，但在作者的笔下，却有了更深一层的阐释。他/她并非仅仅强调物质的简化，更重要的是心灵的减负。那些让我们焦虑、不安，甚至迷失的“杂物”，不仅仅是堆积的物品，更是我们内心深处不必要的执念、过度的欲望，以及那些与自我不符的期望。读完这本书，我仿佛进行了一次心灵的“大扫除”，那些曾经困扰我的烦恼，在作者的引导下，似乎变得清晰起来，也更容易被放下。书中穿插的许多小故事和个人经历，让整个阅读过程充满了画面感和代入感，让我觉得自己仿佛置身于作者所描绘的那个简单、纯粹的世界里。