具体描述
她在书中建议，趁着50岁还有体力时，彻底做一次居家大改造，并且重新安排吃的、用的、穿的：改用小冰箱就不会囤积食物；常用的生活物品统统改放在理想的高度与位置；没有体力再做换季收纳了，将所有衣物都分类好，全部挂起吧！熟龄的心灵、体力和经济都有限度，把生活安排好，不安自然就会消除，过个快乐的熟龄单身生活。
【本书适合读者】
●给独自生活的你，满档的聚会行程也不一定能解决孤单。不如找到让自己独享快乐的活动，一个人生活的好处就是可以尽情做想做的事，不论学习、阅读或亲近大自然，人一旦感到充实，就会快乐。
●给渐感体力不足的你，看着几十坪大一个家，回忆遍布各处，该怎么办？用不到的东西别再留恋，打包送人；把太高的柜子改装得低一点，不必爬上爬下，免得腰痛；量力而为，是你熟龄生活的第一准则。
●给担心会变得拮据的你，快乐不一定要奢华，喜悦无所不在，精算开销、稳定储蓄，就能把预算花在「你真正想做的事」上，创造「有质感」的熟龄生活！
【一个人也快乐的生活提案】
●保持干净清爽的住家
物品堆积得乱七八糟的房子，很容易有安全上的顾虑，透过整理，很可能发现从来没注意过的地方，久未打开其实已坏掉的柜门、打不开又锁不紧的窗户……等，保持干净清爽，才能住得安心。
●提早规画居家空间
一个人生活，家中总会有些空间很少用到，若减少其中的家具和杂物，不但便于清洁，还能免去绊倒或碰撞的危险，同时也要考虑以后上了年纪，需要坐轮椅或请看护时，需要一个空旷的客厅或是休息区。
●热心为他人付出
发挥长处并与人分享，就能制造快乐。阿部绚子曾开放自家客厅，邀请料理同好一起做味噌；也曾义务性到学校教学生如何清扫，让小学生连扫地也乐在其中。
●保持你最大的爱好
当头脑计画着「想要过怎样的生活」、「完成哪些事情」时，生活也会因此活跃起来。阿部绚子想探究不同的环保生活，不断到世界各国参观下水道处理场，这也成为她最大的生活乐趣。
【实用生活智慧】
●超市就是我家冰箱
一次不要买太多。保持3样原则，有剩菜就不做新的、每样食品都有固定位置、需要时再买。常採买可增加运动量，且不易囤积食物。
●掌握每月开销就能稳定储蓄
每月检查电费、电话费的帐单，注意是否使用过多；活用存折本，以三本存折代替记帐簿，以免出错。
●用收纳盒整理冰箱零散物
果酱、调味料等瓶罐集中在塑胶盒里再放进冰箱，方便收取。
●最理想的高度就是最好的收纳位置
本来会在卧室衣橱的最上层放包包，但自从开始腰痛，我就不在那里放东西了。
●天然材质好处多多
竹篮妙用多，可沥去蔬菜多余水分，其吸水特性更让蔬菜不易干掉。
●顺手清洗衣物，方便又环保
久久用一次洗衣机：洗澡时顺道清洗贴身衣物，就能省去清洁剂的浪费。
著者信息
阿部绚子
生活研究家、消费生活顾问。1943年生于日本新潟县。共立药科大学毕业。取得药剂师资格，在清洁剂公司任职后，运用消费生活顾问的工作经验，就生活各方面提出合理的环保做法。经常出国寄宿于一般家庭，了解当地生活和环境问题。活跃于多家媒体机关，并担任大学讲师、兼职药剂师。有多本着作，近作是《不会恢复原状──有觉悟的收拾》、《物、人、钱 自己整理的建议》。
译者简介
李毓昭
曾任出版社编辑，现专事翻译。译着有《积存时间的生活》、《今日公休：90岁书店老板的生命情书》、《一个人，不老的生活方式》、《健康气象学入门》、《无我境界的人际关系》、《世界猫咪图鑑》、《发现教堂的艺术》等等。
图书目录
编辑室导读
第1章
迈向「一个人也快乐」之路
一切都要从「自己一个人」的思考开始
三个步骤走向「一个人也快乐」之路
步骤(1)写出来
对什么事感到不安、不满意、觉得不方便？为什么会有这种感觉？
每天规画生活
●要小心命运的岔路或陷阱！
步骤(2)自己做决定
最想做的事情是什么？应该优先做什么？
决定优先顺序，每天培养决断力
步骤(3)自己行动
只做真正想做而且能让自己振奋的事情
每天都要往前迈进
●停滞不前一定是有原因的
经过长期的困惑和失败，才摸索出「一个人也快乐」的方法
▓「一个人的时间」又自由又愉快
▓不强求「年轻时所拥有的健康」
▓未雨绸缪
▓「有弹性」的用钱方式
▓64岁开始做的工作
第2章
「一个人也快乐」舒适而安心的生活祕诀
▓客厅有一张大木桌
▓东西不多就容易清扫
▓衣橱「一目了然」的重要性
▓每天决定物品「留」或「不留」
▓任何不便或不满都要及时解决
▓所有衣物都要尽量穿用
▓花点心思让衣物保存更久
【专栏1】整理衣物就是整理心情
▓生活用品集中收进棉被橱！
▓察觉到危险就立刻採取安全对策
▓吉泽老师是素所仰慕的前辈
【专栏2】老家彻底整顿后，母亲就恢复健康了！
第3章
「一个人也快乐」从每日三餐开始，又好吃又愉快
▓「一个人吃饭」也不缺少美味和乐趣！
▓吊柜只有一个
▓厨具只有这些
▓没有微波炉也无妨
▓物品各得其所，一目了然
▓井然有序的「小冰箱」
▓不囤积食物
▓热爱餐盘
▓天然材质的美好触感
▓锅具和刀具也都使用了很久
【专栏3】不过于坚持自制
第4章
「一个人也快乐」的老年生活更要讲究环保
▓因为「想要亲眼目睹」而频频出国短期居住
▓「早睡早起」、「多走路」、「不赶时间」、「种植栽」……这样就是环保
▓只是坚持「不丢弃」、「地产地消」、「天然食物」等原则，结果就截然不同
▓想想不久之前的生活，自己设法调整
【TOPIC】德国是能源先进国。参观生物质能发电厂
▓干爽洁净的水槽和浴室让人感到快乐！简单不花钱的环保清洁法
▓一週只用一次洗衣机，生活也能保持干净愉快
▓物尽其用就是对地球友善的生活方式
【专栏4】经常去国外短期居住和坚持环保生活的理由
第5章
保持「一个人也快乐」的十个祕诀
1以接触未知为乐
2不怕失败，挑战新事物
3为了省时省事而「固定物品的位置」
4有效运用「让自己身心健康的时间」
5找到可以独享快乐的活动
6与朋友保持距离很重要
7有弹性的节约方式
8为他人付出
9心情低落时想一想快乐的事
10不要求完美，也不逞强
结语
图书序言
图书试读
对我而言，「一个人也快乐」的生活就等于「收拾得井井有条的住家」。我并不向往富裕奢华，只希望屋里便于清扫与整理，能够经常保持干净，让人感到安心和安全。我希望把时间花在有兴趣的事情上，而且随时都能邀请朋友来家里作客。但这终究是我个人的想法，每个人都有不同的喜好，对舒适的定义也不一样。
我们和家人一起生活时，或许丝毫不觉得生活上有哪里不妥，可是一旦迈入老年，身体不再那么健康后，某些不便或不满可能就会与日俱增，而成为巨大的负担。正因为如此，我们才要优先考虑如何让自己「快乐」这件事。也就是说，要仔细聆听自己内心和身体的声音。
毫无行动，「不安」只会扩大，所以动手解决问题吧！
任何人想到老年都会感到不安，总觉得会遭遇疾病、贫困或孤独等问题。但如果一味地惶惑不安，不採取任何行动，不安并不会让人习惯成自然，反而会逐渐膨胀，让人在夜晚辗转难眠。虽然未来的事情无法预料，不安是消除不了的，但总有办法可以减轻，那就是去面对那「不安的真相」。感觉上好像要鼓起很大的勇气才能正视不安的真相，但是很奇妙的，只是将种种「我在怕什么？为什么会怕？」写出来，心情就会平静下来。我每次遇到难关，都会先分析事情的成因，再进行「探索」。就算只是一小步也没关系，先踏出来再说。不要逃躲，只要能够正视问题，「不安」的感觉就会慢慢缩小，发现问题没有那么严重，自己也离「快乐」越来越近。
「一个人的时间」又自由又愉快
「要是老了以后必须一个人过生活，那就惨了。到时候要怎么办呢？」有这种想法的人相当多。但是，一个人的生活真的那么不堪吗？要说「完全不会感到寂寞」当然是不可能的，但是从另一面来看，好处其实也不少。
就拿吃饭来说，可以爱吃什么就吃什么，花很多时间慢慢品尝。反正家里没有人会跟你抱怨：「怎么又煮这个？」
碰到假日，想出门就出门，依自己的喜好选择去处，要消磨多久就多久。总而言之，一切都可以按照自己的步调，随心所欲，尽情享受。
用户评价
我一直认为，独立生活的能力，是衡量一个人成熟度的重要标准。“一个人也快乐，熟龄的单身生活”这个书名，正好点出了这一主题。我很好奇，书中是如何去解读“独立”的，它不仅仅是经济独立，更是思维独立、情感独立。我希望书中能够分享一些关于“自主决策”的经验。比如，在面对重要的人生选择时，如何听从自己的内心，做出最适合自己的决定？如何在生活中，不被他人的意见所左右，保持自己的判断力？我更期待书中能够探讨，如何通过“自我赋能”来提升生活品质。这可能是通过学习新的技能，来增加自己的竞争力，也可能是通过培养一些健康的习惯，来管理好自己的身体和心理。我希望这本书能够成为一个“赋能手册”，让我们在熟龄单身的生活中，能够更加自信、从容地应对各种挑战，活出自己的精彩。
评分“熟龄的单身生活”——这几个字，让我觉得这本书的内容一定非常贴近生活，也非常有温度。“熟龄”代表着一种阅历和沉淀，而“单身”则是一种生活状态。我期待这本书能够描绘出，一个成熟女性，如何在一个人生活的过程中，依然保持着对生活的热情和热爱。这可能是关于如何平衡事业和生活，如何继续追求自己的梦想，如何在社会中找到自己的位置。我更希望书中能够强调“自我价值的实现”。很多时候，女性在步入社会后，很容易将自己的价值与家庭、他人联系在一起，而这本书，或许能够鼓励我们，去重新审视和肯定自己的价值，无论是否处于婚姻状态。我期待它能够传递一种“独立女性”的力量，让每一位读者都能感受到，自己是有能力、有智慧、有魅力的，无论是一个人，还是与他人在一起。
评分最近几年，我一直在思考关于“独立”这个词的意义。很多人说的独立，可能更多的是经济上的独立，但我认为，精神上的独立才更为重要。而“一个人也快乐，熟龄的单身生活”这个书名，似乎就触及了精神独立的核心。熟龄的单身，意味着你已经积累了一定的社会经验和人生智慧，不再轻易被外界的声音左右，而是更能听从内心的声音。我希望这本书能够探讨，如何在一个人生活中，保持内心的丰盈和强大。这可能包括如何处理孤独感，如何与自己和解，如何建立健康的自我认知。也许书中会分享一些关于“独处”的艺术，比如如何享受一段安静的阅读时光，如何在一杯咖啡的香气中思考人生，如何在周末的清晨，不被打扰地醒来，做一份精致的早餐。这些都是非常个人化的体验，但正是这些点点滴滴，构成了我们生活的底色。我希望这本书能够鼓励我们，不要因为单身而感到自卑或者焦虑，而是要把它看作是一种重新审视自己、关照自己的机会。通过这本书，我期待能获得一些关于如何活出真我、活出精彩的灵感，让自己的熟龄单身生活，成为一段充满力量和意义的旅程。
评分这本书的题目，让我眼前一亮。“一个人也快乐”——这是一种多么积极的宣言！我一直觉得，快乐是一种能力，而不是一种状态。有些人即使有人陪伴，也未必快乐，而有些人，即使一个人，也能活得有滋有味。我希望这本书能够分享一些关于“快乐哲学”的智慧。比如，如何培养感恩的心，去发现生活中的点滴美好？如何学会“活在当下”，不去过度担忧未来？如何用积极的心态去面对生活中的不如意？我更期待书中能够提供一些关于“情绪管理”的实用技巧。毕竟，情绪是我们生活中最直接的感受，如何才能做到不被负面情绪所困扰，保持内心的平静和喜悦，是每个人都需要学习的课题。我希望这本书能够成为一个“情绪调和剂”，让我们在阅读的过程中，感受到一种平静和力量，从而能够更好地管理自己的情绪，活出更加快乐的人生。
评分我一直相信，生活的美好，很多时候都藏在细微之处，需要我们用心去发现。而“一个人也快乐，熟龄的单身生活”这个书名，恰恰勾勒出了一种“生活家”的姿态。我理解的“熟龄”不仅仅是年龄上的增长，更是一种阅历的累积，一种对生活有了更深层次的理解和感悟。它意味着不再是年少时的冲动和迷茫，而是开始懂得取舍，懂得什么是真正重要的。单身生活，在很多人眼中可能是一种缺失，但这本书却将它定义为“快乐”，这本身就具有一种颠覆性的力量。我很好奇，书里是如何去解读和阐释这种“快乐”的。是不是关于如何在家中营造一个舒适惬意的空间？是不是关于如何规划一个人的旅行，去探索未知的风景？还是关于如何在工作中找到成就感，实现自我价值？我期待看到书中能够分享一些关于“悦己”的哲学，比如如何通过学习新技能来丰富自己的精神世界，如何通过运动来保持健康的体魄，甚至是如何通过烹饪来享受制作美食的乐趣。这些看似简单的小事，却能极大地提升一个人的生活品质。我希望这本书能够成为一个指引，告诉我们即使一个人，也可以把日子过得有声有色，有滋有味。它不应该是那种高高在上、不切实际的理论，而是能够让我们在日常生活中就能实践起来的具体建议和方法。
评分我是一个比较感性的人，对于生活中的细节特别在意。“一个人也快乐，熟龄的单身生活”这个书名，让我觉得这本书会非常注重生活的质感。我期待书中能够分享一些关于如何将日常生活变得更有仪式感的故事。比如，如何精心布置自己的居住空间，让它成为一个充满爱意的“避风港”？如何选择一套适合自己的睡衣，在睡前做一些简单的护肤，让自己感到放松和愉悦？如何在一天的忙碌之后，为自己准备一顿简单却美味的晚餐，然后配上一杯喜欢的饮品？这些看似微不足道的细节，却能够极大地提升一个人的幸福感。我更希望书中能够探讨，如何通过这些细微之处，来传递一种“爱自己”的信号。熟龄的单身，意味着我们已经不再需要去迎合任何人，而是可以完全按照自己的节奏和喜好来生活。这本书，也许就是鼓励我们，去勇敢地表达这份爱，去好好地犒劳自己。我期待它能成为一本“心灵SPA”的书，让我们在阅读的过程中，感受到温暖和疗愈。
评分这本书的封面和书名，给我一种“治愈系”的感觉。尤其是“快乐”这个词，它强调的是一种积极的情绪，而不是被迫的接受。我一直在思考，如何才能真正地“快乐”地单身，而不是仅仅“不痛苦”地单身。我希望这本书能够提供一些关于“自我关怀”的秘诀。比如，如何为自己设定一些小目标，然后努力去实现它们，从中获得成就感？如何学习一些放松的技巧，来缓解生活中的压力？如何保持规律的作息和健康的饮食，来照顾好自己的身体？我特别希望书中能够有一些关于“情感管理”的章节，因为很多时候，单身生活中的情感波动会比较大。如何处理失落感、孤独感，如何与过去的感情和解，如何培养积极的情绪，这些都是非常重要的课题。我期待这本书能够成为一本“生活指南”，让我们在面对一个人生活的种种挑战时，能够有所依循，有所启发。它不应该只是提供一些理论，而是能够让我们在阅读的过程中，感受到一种被理解、被支持的力量。
评分书名中的“熟龄”二字，让我立刻联想到一种成熟、沉稳的气质，而不是那种浮躁的、追逐潮流的年轻人。我一直觉得，能够自在地享受一个人的生活，是一种非常高级的人生境界。我希望这本书能够深入探讨，如何在熟龄单身的生活中，找到属于自己的“精神寄托”。这可能是通过对某个领域的深入钻研，比如艺术、音乐、历史，或者是通过参与一些公益活动，来回馈社会。我期待书中能够分享一些关于“人生价值”的思考，让我们在一个人生活的过程中，能够找到生命的意义和方向。也许书中会提出一些关于“断舍离”的理念，不仅仅是物质上的，更是精神上的，帮助我们卸下不必要的包袱，轻装前行。我更希望，这本书能够鼓励我们，去拥抱变化，去尝试新的事物，去不断地挑战自己，突破自己的舒适区。只有这样，我们的生活才能保持活力，才能充满惊喜。
评分这本书的封面设计就很有意思，那种简约又不失温暖的风格，让我在书店里一眼就注意到它。书名“一个人也快乐，熟龄的单身生活”，光听就让人产生好奇，尤其是“熟龄”这个词，似乎在暗示着一种经过岁月沉淀后的从容和智慧。我一直觉得，很多人对于单身生活的刻板印象都停留在“孤单”、“寂寞”或者“剩女”这样的标签上，但这本书的名字却给了我一种截然不同的感受——一种主动选择的、积极的快乐。我本身也步入了一定的年纪，身边也有不少朋友选择或者正在经历单身的生活，大家对单身生活的看法和实践方式都非常多元。所以，当看到这本书时，我立刻联想到，它或许能提供一些关于如何在这个人生阶段，找到属于自己的快乐和意义的视角。不是那种为了单身而单身，也不是为了填补空虚而生活，而是真正享受一个人独处的时间，并且从中获得力量和成长的可能性。我特别期待书里能分享一些具体的、贴近生活的例子，比如如何经营自己的兴趣爱好，如何维持良好的人际关系，如何在生活中发现小确幸，以及最重要的，如何看待和接纳自己一个人这件事。毕竟，年龄从来都不是限制快乐的条件，而心态才是决定一切的关键。我希望这本书能传递一种积极的能量，让那些正在经历或者即将面对熟龄单身生活的人，都能从中找到共鸣和启发，从而更加自信、自在地生活。
评分这本书的标题让我很有共鸣。“熟龄”这两个字，就说明了它不是写给年轻人的“一个人去流浪”式的浪漫，而是更接地气、更真实的人生阶段。我身边很多同龄的朋友，都经历过婚姻、育儿，现在又面临着孩子长大离家，自己又回归到一个人生活的状态。这种“空巢期”的单身，和年轻时的单身，感受是截然不同的。我好奇这本书会如何去描绘这种“熟龄”的单身生活。是关于如何重新找回自己的价值感？是关于如何建立新的社交圈子，拓展人生的可能性？还是关于如何面对身体的衰老，保持积极乐观的心态？我希望书中能够提供一些实际的建议，比如如何在退休后规划自己的生活，如何参与社区活动，如何和家人保持健康的沟通。很多时候，熟龄单身人士会面临社会的误解和压力，这本书的出现，也许就是为他们提供一个温暖的港湾，让他们知道，一个人也可以过得很好，甚至比过去更加自由和精彩。我期待书中能够传递一种“生命不息，精彩不止”的精神，让每一个熟龄单身者都能活出自己的光彩。
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