情緒的祕密：認識自己，不再害怕失控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Art and Laraine Bennett

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我認知
• 情緒調節
• 心理健康
• 情緒失控
• 人際關係
• 成長
• 自我提升
• 情緒智慧

　　情緒人人都有，但我們常常拒絕貼近自己的真實感受，急著擺脫那些不愉快的情緒，不斷地與情緒奮戰，而無法與自己和諧相處。

　　本書結閤心理學及靈修觀點，以淺顯易懂的方式，帶領讀者重新認識憤怒、悲傷、恐懼、慾望等不同情緒，提升對情緒的覺察力和接納，學習麵對並管理自己的情緒，開展健康的人際關係。

　　全書內容分成九章，列舉日常生活的例子，詳細探討情緒如何影響生活，而我們的思維、態度和行為又如何左右情緒。天生氣質、過去的經驗和創傷，會對情緒健康造成哪些影響？可以相信自己的感覺嗎？情緒何時會變得有破壞力？每章最後提供自我檢測和練習，幫助讀者深入思考並實際運用在生活各個層麵。

　　◎ 裝幀設計
　　理念 | 主視覺概念是情緒的控管，以插畫方式呈現上下左右按鍵，用來象徵調控情緒的喜怒哀樂，其實也隱藏十字架靈修的意涵。我們要時時刻刻察覺情緒的所在，當它有所波動時，纔懂得如何找到平衡與調整的機製。

　　紙張 | 書衣採用日本新浪潮VV高級美術紙，呈現自然光澤，觸感溫潤鮮明。加上局部打凸效果，增添層次與手感變化。內封選用白色重磅進口美術紙，質地清新柔和。

本書特色

　　★ 改變，從認識自己開始。學習接納真實的情緒，獲得心靈的自在與平靜。
　　★ 幫助明瞭情緒並無對錯，實際帶領讀者將負麵情緒轉化為正麵能量。
　　★ 認識自身情緒的來源，纔能理解和接納自己的情緒，並學習適當地錶達。
　　★ 提供有效管理情緒、讓心情平靜穩定的實用建議與實例，條理清晰、簡單易懂。
　　★ 增進自我成長、改善人際關係，適閤讀書會等成長團體共讀討論。

暖心推薦

　　不必害怕自己的情緒！本書鼓勵我們彆急著甩掉情緒，而是重新認識、接納上天賜予的禮物。開始學習掌控情緒、轉化心境，就能邁嚮成熟之路，人生也會更精采豐富！──李察神父（Larry Richards），知名作傢

　　情緒是生命不可分割的一部分，不僅會左右行為，也會影響我們與他人、與上主的關係。情緒能讓我們懷著憐憫心去行善和關懷彆人，也可能使我們做齣失控舉動。《情緒的祕密》帶領我們重新認識情緒存在的真正意義，進而學習掌控及善用情緒，活齣最美好的自己。──葛羅謝爾神父（Benedict J. Groeschel），靈修導師

《光影迷蹤：探尋失落文明的記憶碎片》 內容簡介 在這部宏大敘事的曆史探秘小說中，作者帶領讀者穿越時空，潛入一片被時間遺忘的廣袤之地——古老的“阿斯卡拉”文明的廢墟。阿斯卡拉，一個在史書中隻留下模糊記載的強大帝國，據說在一次突如其來的災難中神秘消失，隻留下散落在大漠深處的奇異遺跡和無數未解的謎團。 故事的核心圍繞著考古學傢伊利亞·凡斯和語言學傢莉娜·卡西姆展開。伊利亞是一位執著於推翻主流曆史觀的年輕學者，他堅信阿斯卡拉並非如傳說中那般野蠻，而是一個在天文學、冶金學和哲學上都遠超同時代的超前文明。莉娜則是一位精通多種失傳文字的天纔，她的目標是破譯一塊齣土的、刻有復雜星圖和未知符文的“源石”。 他們的探險始於一次偶然的發現：一份塵封在私人圖書館中、由19世紀探險傢留下的手稿，其中描繪瞭一處位於撒哈拉腹地、被沙暴永久掩埋的“靜默之城”的入口。這份手稿不僅是探險地圖，更像是一場精心設計的測試，引導著有緣人揭開文明的真相。 隨著調查的深入，伊利亞和莉娜發現阿斯卡拉的衰亡並非天災，而是一場精心策劃的內部崩塌，或是某種來自外部的、難以理解的力量乾預。他們追蹤的綫索，從北非的古老集市，延伸到歐洲地下深處的隱秘學會，再到南美洲安第斯山脈中那些被當地土著視為禁地的神廟。 書中引人入勝的部分在於對阿斯卡拉“科技”的細緻描摹。他們不依賴蒸汽或電力，而是掌握瞭一種被稱為“諧振原理”的能量運用方式。通過特殊的晶體結構和聲音頻率，他們能夠塑形物質，甚至影響局部的時間流速。伊利亞和莉娜在一處地下實驗室的殘骸中，發現瞭驅動這些係統的核心部件——那些閃爍著微光的“記憶水晶”。 然而，真相的揭示充滿瞭危險。一股被稱為“守夜人”的秘密組織一直覬覦著阿斯卡拉留下的力量。這個組織聲稱自己是古老契約的執行者，任務是確保阿斯卡拉的知識永遠沉睡，以防其重現於世造成更大的浩劫。守夜人的首領，一位背景神秘、手段高超的古董商人，不斷地阻撓和追殺伊利亞和莉娜，他帶來的壓力不僅僅是物理上的，更是對曆史真相的哲學拷問：有些知識，是否真的不應該被世人所知？ 小說的高潮發生在“靜默之城”的中心。在巨大的天文觀測颱下，伊利亞和莉娜成功破譯瞭源石上的最終信息。他們發現阿斯卡拉文明並非毀滅，而是選擇瞭集體“升維”——他們將自己的意識和知識編碼，儲存在瞭宇宙中一個我們現有認知無法觸及的維度，留下的物質軀殼隻是一個等待特定條件成熟後纔能重新激活的“容器”。 莉娜最終成功地與存儲在記憶水晶中的最後一位阿斯卡拉智者建立瞭短暫的連接。這位智者揭示瞭他們選擇隱退的原因：他們預見瞭未來曆史中人類將因自身的局限性和貪婪而自我毀滅。阿斯卡拉的選擇，是一種終極的保護，也是對後世文明的終極考驗。 最終，伊利亞和莉娜必須在兩個選擇之間做齣抉擇：是按照阿斯卡拉的遺囑，將所有發現深埋地下，繼續保持世界的“平衡”；還是冒著被守夜人追殺的風險，將這些超越時代的知識公之於眾，期望人類能夠從中汲取教訓，避免重蹈覆轍。 《光影迷蹤》不僅是一場驚心動魄的尋寶冒險，更是一次對曆史、知識的價值以及文明責任的深刻探討。它以紮實的考古細節、引人入勝的解密過程，構建瞭一個既遙遠又觸手可及的失落世界，迫使讀者反思人類在宇宙中的位置以及我們繼承的文化遺産究竟意味著什麼。故事的結尾，留下瞭懸念和無限的想象空間，暗示著阿斯卡拉的記憶碎片，或許正以我們未曾察覺的方式，影響著我們當下的世界。 主要元素梳理： 背景設定： 宏大而神秘的失落文明阿斯卡拉。 核心衝突： 揭示曆史真相的考古團隊 vs. 維護“秩序”的秘密組織。 關鍵謎團： 文明如何消失？“諧振原理”的奧秘。 情感基調： 探險、懸疑、對知識的敬畏。 主題探討： 文明的責任、知識的邊界、曆史的真相與權力。 敘事風格： 細節豐富，節奏緊湊，融閤瞭曆史考證與科幻想象。 本書將滿足喜愛《達芬奇密碼》式解密探險，又鍾情於《印第安納·瓊斯》式異域冒險的讀者。讀者將被書中對古代科技的精妙構思和對曆史迷霧層層剝開的緊張感所深深吸引。

作者簡介

貝納特夫婦 (Art and Laraine Bennett)

亞特．貝納特 (Art Bennett)

　　專業婚姻與傢庭治療師，執業超過二十年，諮商經驗非常豐富，經常受邀到各地演講。在馬裏蘭州和維吉尼亞州陸續成立四間「Alpha Omega心理健康中心」，提供心理諮商服務，並舉辦提升人際溝通及衝突管理能力、麵對失落與悲傷、婚姻關係、親子教養等各種心靈成長課程。現為天主教阿靈頓教區明愛會主任。

樂芮．貝納特 (Laraine Bennett)

　　哲學碩士，現為Catholic Match網站及《天主教通訊社》（Catholic News Agency）的專欄作傢，也為Nazareth Journal、New Oxford Review、National Catholic Register等報章雜誌撰文。

　　貝納特夫婦攜手走過卅八年，育有四個孩子，現居北維吉尼亞州。

　　暢銷作品包括：The Temperament God Gave You、The Temperament God Gave Your Spouse、The Temperament God Gave Your Kids等。

譯者簡介

張佩英

　　專職傢管。常為颱灣明愛會翻譯一些短篇報導，譯作包括《基督的僕人》第三冊。

緻謝
推薦序
導言
第一章  情緒是什麼？
第二章  情緒與天生氣質
第三章  你可以信任自己的感覺嗎？
第四章  情緒失控時
第五章  思維影響感覺
第六章  行為影響感覺
第七章  處理憤怒情緒
第八章  過去的傷．現在的煉
第九章  情緒與靈修生活

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它非常注重引導讀者進行自我探索。我一直覺得，很多關於情緒的書籍，要麼是理論過於深奧，要麼是過於強調“控製”，而忽略瞭我們情緒的根源。但這本書不同，它更像是在邀請我們進入一個自我對話的空間，去溫柔地揭開情緒背後的麵紗。 作者在書中並沒有直接告訴我們“你應該怎麼做”，而是通過一係列的問題和引導，讓我們自己去思考。比如，在談到恐懼時，她會引導我們去探究恐懼的來源，以及它在不同情境下的錶現形式。這種探索性的方式，讓我覺得非常有啓發性，因為它不是被動的接受信息，而是主動的參與和思考。 我印象深刻的是關於“情緒的連鎖反應”的描述。作者用瞭一個非常形象的比喻，將情緒比作多米諾骨牌，一旦第一塊倒下，後麵的就會接踵而至。這讓我明白瞭為什麼很多時候，一個小小的煩惱會迅速升級成一場情緒的風暴。理解瞭這個機製，我開始嘗試著在情緒初期就識彆齣那個“第一塊牌”，並試著去阻止它的倒下，或者至少減緩它的蔓延速度。 書中提供的一些練習，比如“情緒地圖”的繪製，對我來說非常有價值。我通過繪製自己的情緒地圖，清晰地看到瞭在哪些情境下，自己容易齣現哪些情緒，以及這些情緒通常會帶來什麼樣的後果。這個過程讓我對自己的情緒模式有瞭更深刻的認識，也為我後續的管理提供瞭具體的方嚮。 總體來說，這本書的閱讀體驗是令人驚喜的。它不僅提供瞭有深度的心理學見解，更重要的是，它給予瞭讀者實踐和成長的工具。它讓我明白，認識自己，並非一蹴而就，而是一個持續探索和學習的過程。這本書無疑是這個過程中的一個優秀嚮導。

评分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇閱讀這本書，是因為我在生活中常常會遇到一些難以解釋的情緒波動，有時候會因為一點小事而感到非常沮喪，有時候又會突然變得非常亢奮，但這種情緒的起伏總是讓我感到不安，並且在事後會反思自己為什麼會如此“失控”。這本書的標題正好戳中瞭我的心聲，所以我滿懷期待地翻開瞭它。 這本書給我的感覺非常像是在進行一場與自我的深度對話。作者以一種非常細膩和富有同理心的筆觸，引導讀者去審視自己內心深處的感受。她沒有直接給齣“標準答案”，而是通過各種角度的提問和引導，讓我們自己去挖掘情緒的根源，去理解那些潛藏在行為背後的動機。 我尤其喜歡書中關於“情緒的信號”的解讀。作者認為，我們所經曆的每一種情緒，都是身體在嚮我們傳遞某種信息。而我們常常因為害怕負麵情緒而忽略瞭這些信號，最終導緻問題積壓和爆發。這個觀點讓我恍然大悟，我開始嘗試著去關注自己的身體感受，並嘗試去理解它們想要傳達的語言。 書中還穿插瞭一些非常有趣的案例和心理學小實驗，這些內容讓閱讀過程變得更加生動有趣，也讓我對書中的觀點有瞭更直觀的理解。例如，作者通過一個關於“情緒傳染”的實驗，生動地展示瞭情緒是如何在人際關係中傳播的。 讀完這本書，我感覺自己對情緒的認識提升到瞭一個新的高度。我不再害怕那些“失控”的時刻，而是將它們看作是認識自己、瞭解自己的機會。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠更平和、更理性地麵對自己的情緒，並從中找到成長的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《情緒的祕密：認識自己，不再害怕失控》的時候，我正處在一個情緒比較低落的時期，對生活中的許多事情都感到提不起興趣，並且常常因為一些小事而感到焦慮和煩躁。我一直知道情緒對我們的生活有著巨大的影響，但對於如何有效地管理和應對它們，我總是感到力不從心。這本書的標題直接擊中瞭我的痛點，所以我非常期待能從中找到一些實用的方法。 這本書的語言風格非常獨特，它不像一些心理學書籍那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人情味和故事感。作者在書中分享瞭許多自己的親身經曆，以及她遇到的案例，這些真實的故事讓我能夠感同身受，並且更容易理解她提齣的觀點。她將一些看似復雜的情緒理論，用一種非常接地氣的方式呈現齣來，讓我覺得心理學並沒有那麼遙不可及。 我特彆喜歡書中關於“情緒的語言”的章節。作者認為，每一種情緒都有它想要告訴我們的信息，而我們卻常常因為害怕負麵情緒而忽略瞭它們。通過學習識彆和理解這些信息，我開始嘗試著去“傾聽”自己的情緒，而不是一味地去壓製它們。這個過程讓我發現，很多時候，所謂的“失控”隻是因為我們沒有真正理解自己內心的需求。 這本書並沒有提供一個“一勞永逸”的解決方案，而是提供瞭一套探索和學習的方法。它鼓勵讀者成為自己情緒的觀察者和研究者，通過不斷地反思和實踐，來找到最適閤自己的情緒管理之道。我嘗試著每天抽齣一點時間來記錄自己的情緒變化，並反思引起情緒的原因，這個習慣對我來說非常有幫助。 讀完這本書，我感覺自己對情緒的看法發生瞭很大的改變。我不再害怕那些負麵情緒，而是把它們看作是成長的機會。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於自我認知和自我關懷的書。它讓我明白，認識自己，接納自己，纔是通往內心平靜的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，淡雅的色彩搭配上抽象的圖案，讓人在拿到它的時候就感受到一種寜靜的力量。我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，尤其是一些能夠幫助我們理解內心世界的讀物。最近，我看到這本書的介紹，感覺它非常貼閤我目前的狀態，所以我毫不猶豫地入手瞭。 初讀之下，我立刻被作者流暢而富有洞察力的文筆所吸引。她沒有使用過於專業晦澀的術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的心理學概念娓娓道來。這本書給我最大的感受是，它不是一本“教你如何控製情緒”的書，更像是一本“邀請你與情緒對話”的指南。作者引導我去審視那些我們常常忽略，甚至試圖壓抑的情緒，並告訴我們，它們並非洪水猛獸，而是我們內心深處的信號。 在閱讀的過程中，我嘗試著書中提供的一些小練習，比如 journaling，記錄下自己一天中的情緒波動，並嘗試去分析它們産生的原因。起初，我以為這會是一件很睏難的事情，因為我常常在情緒湧上來的時候就跟著感覺走，事後也說不清緣由。但是，當我真正靜下心來，用文字去梳理時，我驚訝地發現，很多時候，那些讓我煩躁不安的情緒，背後都有著清晰的邏輯和未被滿足的需求。 這本書給我最大的啓發在於，它讓我看到瞭“失控”背後其實蘊含著一種“被看見”的渴望。很多時候，我們之所以害怕失控，是因為我們覺得一旦情緒爆發，就會傷害到彆人，或者讓自己陷入無法挽迴的境地。但作者卻鼓勵我們，正視這種失控感，把它看作是身體在發齣求救信號。理解瞭這個前提，我開始嘗試著不去抗拒那些不舒服的感覺，而是去傾聽它們想要傳達的信息。 總而言之，這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種全新的視角。它讓我明白，真正的強大並非壓抑，而是理解和接納。在經曆瞭生活中的種種起伏之後，這本書如同一個溫暖的朋友，陪伴我走過那些迷茫的時刻，並給予我力量去更好地認識和愛自己。我相信，這本書會成為很多人在情緒旅途中的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有質感，簡約而又不失格調，拿在手裏就能感受到它的厚重感。我之所以選擇這本書，是因為我一直對“情緒失控”這件事感到睏惑。在我看來，情緒似乎是一種不受控製的力量，一旦爆發，就會帶來很多負麵的影響，甚至讓自己陷入尷尬的境地。所以我一直在尋找能夠幫助我理解和管理情緒的書籍。 作者在書中並沒有迴避那些我們常常感到羞恥和害怕的情緒，比如憤怒、悲傷、嫉妒等等。她用一種非常坦誠和富有同情心的方式，去分析這些情緒的産生原因，以及它們在我們內心深處扮演的角色。這讓我感到非常慰藉，因為我不再覺得這些負麵情緒是“不正常”的。 最讓我感到耳目一新的是，作者強調瞭“接納”的力量。她認為，與其去對抗和壓抑情緒，不如先去接納它們的存在。隻有當我們真正接納瞭情緒，纔能更好地去理解它們，並找到與它們和諧相處的方式。這個觀點對我來說是一個巨大的轉變，因為我之前一直是在和自己的情緒“作戰”。 書中還提供瞭一些非常實用的放鬆技巧和應對策略，這些技巧簡單易學，而且在日常生活中可以隨時隨地運用。我嘗試著在感到焦慮的時候，運用書中介紹的呼吸練習，效果非常明顯。它能幫助我迅速地平靜下來，並重新找迴內心的平靜。 總的來說，這本書給我帶來瞭很多正麵的能量。它不僅讓我對情緒有瞭更深的理解，也讓我學會瞭如何更積極地麵對生活中的挑戰。我相信，這本書會幫助更多的人，卸下情緒的包袱，擁抱一個更自在、更積極的人生。