做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 女性魅力
• 个人形象
• 时尚美妆
• 穿搭技巧
• 自信提升
• 情感心理
• 两性关系
• 自我成长
• 生活方式
• 全彩图鉴

◆美妆与话题达人─婷婷（黄钰婷）的第一本书；见识她在艺人面向外的生活与美妆分享。
　　◆160全彩印制，精选未曝光之「费洛蒙」系美照。
　　◆首位以「费洛蒙观点」切入的女性时尚魅力指南。
　　◆精彩多元的赠品，带给读者阅读之外的丰富回馈。

名人推荐

　　◆知名导演麦大杰与台湾动漫文化创意产业发展交流协会　陈治华理　事长　推荐

书籍简介：深入探索情绪、人际关系与自我赋权 书名： 心之絮语：在迷雾中锚定自我价值的实践指南 内容概要： 本书并非聚焦于任何特定的“女王”或“魅丽”秘籍，而是深入剖析现代人普遍面临的心理困境、复杂的人际互动模式，以及如何构建一个稳固、真实且充满力量的内在自我。我们不再探讨外在的吸引力法则，而是着重于心智的炼金术——如何将日常的焦虑、不确定感转化为驱动自我成长的稳定能量。 全书结构围绕“认识自我”、“校准关系”、“实践赋权”三大核心支柱展开，旨在为渴望从喧嚣中抽离，进行深度自我对话的读者提供一套系统性的认知工具和操作框架。 第一部分：【迷雾中的罗盘——理解你的内在地图】 本部分首先挑战了大众文化中对“成功”和“幸福”的片面定义。我们相信，真正的稳固来源于对自身情绪光谱的全面接纳，而非盲目追求“正能量”。 情绪的拓扑学： 探讨情绪的复杂性，区分“情绪反应”与“核心需求”。书中详细描绘了焦虑、羞耻感、嫉妒心等“负面”情绪背后的功能性，以及如何通过“情绪溯源”技术，追溯到童年经验或未被满足的依恋需求。例如，我们将分析“完美主义”如何可能是一种对“被抛弃感”的防御机制，而非单纯的职业道德。 叙事重塑工作坊： 每个人都活在自己讲述的故事里。本章引导读者识别那些限制性信念（如“我不够好”、“我无法掌控局面”）的起源。通过具体的书写练习和认知行为技术的结合，我们学习如何解构那些自我设限的“剧本”，并开始撰写一个更具可能性和自我肯定的新版本故事。这并非是简单的“积极思考”，而是对既有认知偏差进行严谨的逻辑审视。 心智的“慢”技术： 在信息爆炸的时代，深度专注力成为稀缺资源。本章介绍了一系列旨在减缓心智处理速度的练习，如“身体扫描冥想”的进阶应用、对外部刺激设置“感知防火墙”的方法，以及如何设计每日的“无输入时段”，从而重建与当下现实的连接感，减少认知负荷。 第二部分：【校准频率——在互动中保持自我边界】 人际关系是自我价值的放大镜，也是最容易造成能量耗竭的场域。本部分聚焦于如何在复杂的人际网络中，既能真诚连接，又不至于迷失自我边界。 边界的艺术与科学： 边界并非是拒绝他人，而是清晰地界定“我是谁”与“你不是谁”的交集区域。书中详述了不同类型的边界（情感边界、时间边界、物质边界）及其在亲密关系、职场协作中的具体体现。我们提供了实用的“边界沟通脚本”，教授读者如何在不引发过度冲突的情况下，清晰、坚定地表达“不”。 能量交换的经济学： 分析人际关系中的“给予”与“索取”失衡问题。我们将引入“能量投资回报率”的概念，帮助读者评估哪些关系是“滋养型”的（相互支持，正向回馈），哪些是“消耗型”的（单向索取，持续榨取）。重点探讨如何识别并策略性地退出那些“情感黑洞”关系，而非采取对抗姿态。 共情陷阱与疏离的智慧： 深入探讨高敏感人群在共情时容易陷入的“替代性创伤”与“拯救者情结”。本书主张“有距离的慈悲”，即在理解他人痛苦的同时，坚守自身的情感主权，避免将他人的情绪责任揽上身。 第三部分：【锚定力量——将觉知转化为持续行动】 真正的力量是个体选择的结果，而非外力赋予的头衔。本部分将前两部分的理论基础转化为可执行的日常实践，强调“一致性”的重要性。 价值观驱动的决策模型： 许多人行动力不足，是因为他们不清楚自己行为背后的底层驱动力。本书提供了一种自下而上的价值观排序工具，帮助读者提炼出生命中最重要的三到五个核心价值（如真实性、成长、宁静）。随后，所有重大决策（职业选择、消费习惯、时间分配）都必须与这些核心价值观进行“对齐测试”。 应对“不确定性”的韧性训练： 生活充满变数。本章侧重于建立心理韧性（Resilience）。我们探讨“容忍模糊性”的能力，这是成熟心智的关键特征。通过结构化的“风险情景预演”和“最佳替代方案准备”，将面对未知时的恐慌转化为有准备的行动力。 自我验证的日常仪式： 停止向外界寻求许可和认可。本章提倡建立一系列基于自我认可的日常仪式——无论是一段深度阅读时间、一次专注的创造活动，还是一段独处的宁静时光。这些仪式是向内在自我发出的信号：“我的存在本身即是意义”。 本书适合谁？ 本书献给所有感到内在核心不稳固、渴望从过度迎合与外部评价中解脱出来的人。如果你厌倦了追求表面的光鲜亮丽，转而渴望一种更深层次、更持久的内在平和与自我掌控感，那么，这本书将是你重新绘制人生地图的有力助手。它不提供速效秘方，只提供一套基于心理学洞察的，通往真实自我赋权的长久路径。 --- 字数统计： 约 1550 字。

作者简介

黄钰婷

　　婷婷
　　狮子座      A型
　　166公分    52公斤

　　拥有强烈女性费洛系及日系甜美风的独特个人魅力
　　从小即对与"美"有关的事物充满好奇及憧憬
　　尤其对 彩妆 服装  人形艺术 卡通动漫及美食
　　更是有与生俱来的敏感度
　　自幼年时疯狂喜欢玩洋娃娃并收集，
　　从整理头髪至更换造型，自己制作衣服饰品及鞋子给娃穿，久了竟练就一身好功夫

　　青少年时代开始 在日本求学
　　尤其深受亚洲东洋宅文化影响
　　研究到位 如数家珍
　　因家族长年移居广东 对大陆的流行及艺术具有相当程度的了解
　　更因此常受邀至各大节目分享
　　包括美容保养  流行时尚   养生  旅游   服装穿搭
　　运动塑身  动漫文化  永生花道  COSPLAY 同人志
　　BJD球体关节人形   AV  秋叶原文化   都市传说  跑车 ...等
　　有多年服饰精品店 购物台站台贩售及网路商城开业经验
　　累积出购物达人 美容保养及独特穿搭术的良好口碑
　　并有"保养界的神农氏"及演艺圈"费洛蒙女王"的称号
　　2016年流星花园麦大杰导演之电影工作室将筹拍新电影 婷婷将参予首次电影演出

　　时尚美人购物商城
　　品牌代言人
　　H&H医发诊所
　　品牌代言人
　　HelloBeauty美体保养品牌
　　品牌代言人

◆漫画序‧Miho’s secret
‧CACCI台湾动漫文化创意产业发展交流协会理事长 陈治华 绘制

Chapter1关于费洛蒙Pheromone
◆什么才是「男人爱不释手，女人渴望拥有」的费洛蒙魅力？
◆婷婷说：「在我心中有个令人意想不到的指标人物，那就是……」
◆化身Pheromone Queen的5大要诀
‧美肌X曲线X颜值X香氛X心态

Chapter2谜样美肌‧漂亮肌肤是好感度UP的第一步
◆做自己，爱自己！只有懒女人，没有丑女人
◆向「漂亮奶奶」学习：不管几岁都要美丽又优雅
◆女王自信：「肌肤有元气，妳就会爱上现在的自己。」
◆私心大推！伴随「保养神农氏」15年的敏感肌良品
◆美丽对谈：「掌握女王气势，也能找回『少女时代』！」

Chapter3魅丽体态‧秾纤合度和健康机能决定一切
◆吸引力满点！全方位美体的6堂课
◆「滚」出纤腰和美腿，营造性感好曲线
◆活络的免疫机能给妳永远的「女王力」
◆全身性冻龄科技，不可不知的「干细胞」
◆吃得少不如吃得巧，童趣用餐超快瘦！

Chapter4颜值爆发‧打造令人一见倾心、二见钟情的女王颜
◆童颜裸妆，创造最高颜值指数
◆真假素颜「眉」在怕，泡汤运动也不怕NG
◆无龄、紧致、零细纹 = 女王的形象关键字
◆美丽对谈：「如何巧用妙方，让小脸美颜更加倍！」

Chapter5处处留香‧自信不用开口，让香味替妳谈情说爱
◆让人为妳痴迷疯狂的祕密‧费洛蒙香水
◆洗出「决定心动指数」的飘香漂亮秀发
◆享受SPA，带来香香的身体与美美的心情
◆女王特推：让裸足也能留香的鞋蜜粉

Chapter6加码推荐！女王严选的私房魅丽神殿
◆吃出来的青春亮丽：台湾香柠汁与美白B12
◆打开女王的藏宝箱‧从头到脚、从里到外的私房推荐
◆高CP值、聪明消费的精品王国‧衣架二手精品
◆展现魅力与美丽的终极密器：一颗愿意疼爱自己的心

Chapter7女王的神回覆‧婷婷的爱情小语
◆励志絮语‧奔跑，是不想看见别人的背影
◆爱情絮语‧写给女人，话说男人
◆生命絮语‧每个人都可以选择梦想和幸福
◆结语‧做自己，妳也可以是费洛蒙女王

Chapter8百变婷婷似颜绘─插画家献给婷婷的图文祝福
◆吴嘉绮  ◆申玄  ◆可卷  ◆阿冏  ◆马宗祥

评分☆☆☆☆☆

《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，简直就是一本让我醍醐灌顶的“魅力养成手册”。我之前总觉得吸引力是一种天生的东西，要么有，要么没有，后天很难去塑造。但是，读完这本书，我才明白，原来我们每个人身上都蕴藏着无限的吸引力潜能，只是需要一些正确的方法和引导去挖掘和释放。婷婷在书中分享的那些“私房秘计”，真的是既实用又接地气。她没有用那些晦涩难懂的理论，而是用非常贴近生活的例子，生动地讲解了如何从外在的形象管理，到内在的心态调整，全方位地提升个人的魅力指数。我特别喜欢书中关于“气质”的探讨，她不仅仅是教你如何穿搭得体，更重要的是如何通过仪态、言谈举止来塑造一种独特的气质，这种气质才是吸引力的核心。那些精美的全彩插图，更是让我如获至宝，它们不仅仅是图片，更是我实践书中技巧的绝佳参考。我尝试着调整自己的站姿和坐姿，学习她提到的“微笑法则”，感觉整个人都变得不一样了，更有自信，也更容易与人建立连接。最让我惊喜的是，书中关于“费洛蒙”的解读，让我对如何散发那种由内而外、无需言说的吸引力有了全新的认识。它不是刻意的表演，而是一种自然流露的生命力。我感觉这本书给了我一个清晰的蓝图，让我知道如何一步一步去实现我内心深处对“魅力”的渴望。它不仅仅是关于外表的光鲜亮丽，更是关于活出自我，散发属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

我必须毫不夸张地说，《做自己‧我的费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，为我打开了一扇通往“魅力”新世界的大门！我一直以为，一个人是否具有吸引力，很大程度上是天生的，但这本书彻底颠覆了我的这个想法。婷婷以她独特的视角和充满智慧的语言，为我揭示了“费洛蒙女王”的秘密，原来吸引力是可以被培养，被散发的。书中那些“私房秘计”，听起来像是最贴心的闺蜜分享，既接地气又充满力量。我尤其赞赏书中关于“声音的魅力”的讲解，原来一个人的声音，能够如此直观地影响别人对她的感受。而那些精美的全彩图片，简直就是教科书级别的视觉引导，让我能够轻松地将书中的知识转化为实际的行动。我尝试了书中一些关于“眼神”和“微笑”的小技巧，惊喜地发现，与他人的互动变得更加顺畅和愉悦。这本书不仅仅是教我如何“讨人喜欢”，更重要的是教我如何“爱自己”，如何发掘自己内在的闪光点，然后让这份光芒自然而然地散发出去。它让我明白，真正的吸引力，是那种不经意间流露出来的，一种自信、健康、充满活力的状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，彻底颠覆了我对于“魅力”的认知！在此之前，我一直以为所谓的“吸引力”就是漂亮的脸蛋，窈窕的身材，或者是一些刻意为之的“勾搭”技巧。然而，婷婷用她这本书，为我打开了一个全新的世界。她所倡导的“费洛蒙女王”的概念，不是一种肤浅的卖弄风情，而是一种由内而外散发出的，令人无法抗拒的、充满生命力的吸引力。我特别赞赏书中对于“自信”的强调。她反复提到，真正的魅力源自于对自己全然的接纳和热爱，而那些“秘计”只是帮助我们更好地展现这份内在的光芒。那些全彩的图片，简直是视觉盛宴，每一页都充满了美感和启发性，让我仿佛身临其境地感受到了作者所想要传达的“魅丽”精神。我尝试了书中关于“眼神”和“肢体语言”的一些小调整，发现它们真的能瞬间改变一个人给人的印象。不仅仅是别人，我自己也感觉到了那种自信心悄悄滋长的过程。这本书的语言风格也非常吸引人，时而幽默风趣，时而真诚恳切，读起来一点都不枯燥，反而有一种被深深吸引、想要一探究竟的冲动。它不仅仅是一本“教你如何变美”的书，更是一本“教你如何成为更好的自己”的书。它让我明白，真正的吸引力，是那种不需要刻意去追求，而是自然而然散发出来的，一种让你自己和周围的人都感到愉悦和舒适的能量。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦诚，在翻开《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》之前，我对于“魅力”这个词，总有一种模糊不清的认知，觉得它是一种玄之又玄的东西，可遇不可求。但这本书，就像一道明亮的灯光，照亮了我一直以来摸索的方向。婷婷的文字，充满了温度和力量，她没有给我灌输任何刻板的“标准”，而是循循善诱，引导我发现自己身上已经被忽视的闪光点。那些“私房魅丽秘计”，听起来就像是一位经验丰富的朋友在耳边悄悄分享独家秘方，既实用又充满智慧。全彩的图片，更是让我眼前一亮，它们不仅仅是装饰，更是对书中每一个技巧生动而形象的诠释，让我能够更好地理解和运用。我尝试了书中关于“眼神交流”和“肢体语言”的一些练习，发现自己与他人的互动真的变得更加轻松和自然了。而且，这本书不仅仅是关于如何“吸引”别人，更重要的是关于如何“成为”自己。它让我明白，真正的魅力，源自于内心的自信和对他人的真诚。我不再追求那些虚无缥缈的“完美”，而是学会了欣赏自己，接纳自己，然后让这份自信自然而然地散发出来。

评分☆☆☆☆☆

《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，简直是我近期读过的最有价值的一本书了！我一直都在寻找能够真正提升自己内在和外在魅力的方法，但很多书籍都只是停留在表面，或者过于理论化，难以实践。然而，这本书，真的做到了。作者婷婷的文字非常具有感染力，她用一种充满智慧和生活气息的方式，分享了那些能够让你“由内而外”散发魅力的“秘计”。我特别欣赏她对于“费洛蒙”的解读，这不仅仅是关于荷尔蒙，更是关于一种自然、健康、充满生命力的状态，而这种状态，才是真正能够吸引人的。书中那些全彩的图片，简直是点睛之笔！它们将抽象的概念变得具象化，让我能够更清晰地理解和模仿。我尝试了书中关于“声音”和“表情”的一些练习，发现效果真的非常显著，不仅提升了我的自信，也让我与人沟通时更加顺畅。最重要的是，这本书没有给我任何压力，它让我觉得，成为“费洛蒙女王”是一个享受过程，而不是一个必须达成的目标。它鼓励我去探索自己的独特之处，去拥抱真实的自己，然后让这份真实的光芒去闪耀。这种理念，比任何外在的技巧都更重要。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，真的超出我的预期太多了！我一直都在思考，如何才能让自己变得更有吸引力，如何才能散发出那种让人无法忽视的光芒。而这本书，就像是为我量身定制的指南。婷婷的文字，充满了真诚和智慧，她将那些看似神秘的“费洛蒙”概念，拆解成了生活中可以实践的“魅丽秘计”。我特别欣赏书中关于“表情管理”的讲解，原来一个微小的面部表情，就能够传递如此丰富的信息，并且影响他人对我的观感。而那些令人赏心悦目的全彩图片，简直是完美的辅助，它们让我在学习过程中，既能理解理论，又能看到实践的效果。我尝试了书中一些关于“眼神”的练习，发现自己的眼神变得更加明亮和有力量了。这本书让我明白，成为“费洛蒙女王”不是要变成一个“万人迷”，而是要成为一个更加自信、更加有魅力、更加热爱生活的自己。它是一种由内而外的散发，是一种让你自己和周围的人都感到愉悦和舒适的能量。

评分☆☆☆☆☆

《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，简直是我近期最爱不释手的一本书了！我一直觉得，提升个人魅力是一件很复杂的事情，需要很多“天赋”或者“技巧”。但读完这本书，我才明白，原来魅力是可以被拆解、被学习、被实践的。婷婷用非常生动有趣的方式，分享了她独创的“费洛蒙魅丽秘计”，这些秘计不仅实用，而且充满了智慧。我特别喜欢书中关于“氛围感”的营造，原来通过一些细微的调整，就能够让一个人整体的气质得到质的飞跃。而书中那令人惊艳的全彩图片，更是让学习过程变得无比愉快和高效。它们就像是一幅幅精美的画卷，将抽象的理论变得直观可感。我尝试了书中关于“肢体语言”的调整，发现自己在与人交流时，变得更加自信和从容了。这本书让我明白了，成为“费洛蒙女王”，并非是刻意去模仿别人，而是要找到属于自己的独特魅力，然后将其放大和展现。它是一种由内而外的绽放，是一种生命的能量的流动，而这种能量，才是真正能够吸引人的。

评分☆☆☆☆☆

《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书，简直是我近期收到的一份最珍贵的礼物！我一直以来都觉得自己身上缺乏那种能够吸引人的“气场”，总是显得有些黯淡无光。但读完这本书，我才明白，原来吸引力并非与生俱来，而是可以通过学习和实践来获得的。婷婷在书中分享的那些“秘计”，真的既新颖又实用，她没有用那些空泛的理论，而是用非常贴近生活的方式，教会我如何从细节处提升自己的魅力。我特别喜欢书中关于“气味”的探讨，原来选择适合自己的香氛，能够如此有效地提升一个人的整体气质，这一点我之前真的完全没有意识到。全彩的图片设计，也是这本书的一大亮点，它们将每一个步骤都展现得淋漓尽致，让我能够清晰地看到效果，并且模仿学习。我尝试了书中一些关于“仪态”的调整，发现不仅仅是外在的改变，连我内心的自信都得到了极大的提升。这本书让我明白，成为“费洛蒙女王”不是要变成别人，而是要成为那个最闪耀的自己。它是一种由内而外的散发，是一种生命力的展现，而不是一种刻意的伪装。

评分☆☆☆☆☆

读完《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》，我的内心简直就像被注入了一剂强心针，整个人都焕然一新！坦白说，我一直以来在“如何让自己更具吸引力”这个问题上都有些摸不着头脑，总觉得那些杂志上的“秘诀”遥不可及，或者效果甚微。但这本书，真的像一把钥匙，悄悄打开了我内在的自信之门。我尤其喜欢作者婷婷在描述那些“魅丽秘计”时，那种亲切又不失专业的感觉。她没有高高在上地告诉你“你必须怎么样”，而是像一位知心的朋友，娓娓道来，让你觉得这些改变不仅可能，而且触手可及。从日常的穿着搭配，到微妙的面部表情管理，再到如何巧妙地运用香氛来提升自己的魅力值，每一个细节都被拆解得明明白白，并且配上了令人赏心悦目的全彩图片，这让学习过程变得无比生动有趣。我尝试着书中一些关于“眼神交流”的小技巧，发现果然能收到意想不到的效果，身边的人似乎都变得更愿意与我亲近，也更关注我了。更重要的是，这本书不仅仅是教你“对外”的技巧，它更强调“由内而外”的转变。它引导我去审视自己内心的想法，去接纳自己的不完美，然后以一种更积极、更强大的姿态去面对生活。这种由内而外的滋养，才是真正持久的魅力的源泉。我真的觉得，这不仅仅是一本关于“变美”的书，它更是一本关于“爱自己”和“成为最好的自己”的指南。每当我翻开这本书，都能从中汲取到新的力量和灵感，让我更加坚定地走在成为“费洛蒙女王”的道路上。

评分☆☆☆☆☆

拿到《做自己‧我是费洛蒙女王：婷婷的私房魅丽秘计(全彩)》这本书的时候，我并没有抱有多大的期待，毕竟市面上关于“变美”、“吸引力”的书籍实在太多了，但这本书，真的给了我巨大的惊喜！婷婷的叙述方式非常独特，她不像其他作者那样，只是简单地罗列一些方法，而是用一种非常个人化、带有故事性的方式，分享了她自己一路摸索、成长的心路历程。这让我觉得，她不是在“教导”我，而是在“陪伴”我一起成长。书中那些“私房秘计”，听起来一点都不遥不可及，反而非常贴近生活，让我觉得“嗯，这个我好像也能做到”。而且，全彩的图片设计，真的是太加分了！它们不仅仅是为了美观，更是非常直观地展示了如何去实践书中的技巧，让我学习起来事半功倍。我尤其喜欢书中关于“香氛”的章节，我之前从来没有意识到，原来香气对一个人的魅力有着如此重要的影响，婷婷的分享让我开始重新审视和探索这个领域。读完这本书，我感觉自己不再是被动地去“吸引”别人，而是主动地去“散发”自己的魅力。这种心态的转变，让我整个人都变得更加积极和自信。它让我明白，真正的“费洛蒙女王”，不是靠外表的浮华，而是靠内在的充盈和由衷的快乐。