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　　骨盘变形，身材当然跟着变形，再瘦的人也难逃身材走样！
　　史上最神奇！众多女星受惠的徒手整型祕技，拯救妳的体型，终结肥胖命运！

　　姿势对了，妳就美了。
　　瘦身，也能是一种优雅的时尚。

　　不要不信，它就是这么神奇！骨盘变小，妳自然就会瘦！
　　明星身材教练张富源老师独家最新研发骨盘带，腰、腹、臀，狂减好几吋！

　　减肥的用意，除了降低身体的脂肪量，还要让自己的身形越来越漂亮。尽管努力瘦身，但屁股还是越来越大?

　　★ 要有完美的身形，骨盆是曲线的根本

　　屁股越来越大的原因，在日常许多的错误动作让骨盆日渐扩张、位移，导致腹部脂肪向下掉，小腹和臀部因而越来越大。

　　长期久坐或久站，都会造成姿势不正确，严重影响骨盆的位置。歪斜、变形的骨盆绝对不会有S型的身材，就算吃得再少，还是无法瘦得漂亮。

　　★ 透过自我检测，了解自己为什么越来越胖

　　要知道自己是不是胖了，就要先了解自己的身体。

　　手掌可以托起臀缘的高度，就是自己原来臀部该有的高度。以此测量屁股下垂了多少，就能估算妳身材走样的程度。

　　有时候，你的胖其实是虚胖，以手指就可自我检测下肢浮肿的程度。

　　★ 站着、坐着、躺着都能瘦

　　众多明星艺人演出前指定的专属身材教练、亚洲第一徒手塑形专家──张富源老师，独家研发塑身必备的神奇骨盘带；绑法简单，每天5分钟，创造-7kg的视觉享瘦，让妳轻松从L号变S号。

　　老师精心设计的动作，不论在家或者办公室都能轻松上手，站着、蹲着、坐在椅子上、躺在床上、趴在地板……随时随地依环境调整瘦身模式。

　　只要踏步就能瘦，动作超简单，身材快速得到改善，快来体验马上小好几吋的快感！

　　随书附赠骨盘带简介

　　■  织布材质：特多原丝
　　■  扣环材质：白镍
　　■  特色：
　　1. 独家研发，全球唯一。没有弹性，可以自由调节，适合各种身形。
　　身体不会因为持续使用而受到压迫；一般弹性材质会因为紧压，易有弹性疲乏的问题。
　　2. 特殊缝线和扣环设计，不因外力集中加压断裂，维持稳定支撑力，不易松脱。
　　3. 构造简单，易穿戴；重量轻，非常容易携带和收纳。
　　4. 不直接接触肌肤，不会因为摩擦导致肌肤色素沉淀。

本书特色

　　10年前，他在电视上用5分钟让S.H.E.的ELLA臀部小一圈，声名大噪、震惊演艺圈；
　　10年后，他回来了，立志要让台湾女孩个。个。变。瘦。子！

　　他，就是在《最强大脑》节目中让章子怡惊唿不可置信的华人塑身大师──张富源。

　　✽ 看这本书，犹如明星教练在家指导
　　亚洲徒手塑形第一人、华人演艺圈最受欢迎的明星身材教练──张富源最新力作！
　　日本、中国、新加坡、马来西亚等国，超过500个电视节目报导过他的DIY超神奇塑身技法，唯一一个能现场挑战五分钟让臀围小一号、裤头松一圈的塑身大师。

　　✽ 独家亲研工具，有它神奇的设计
　　独门研发骨盘带，没有「弹力」限制，可自由调节使用，不弹性疲乏，更安全，使用时间拉长、更持久！

　　✽ 华人女性专属，调整身型更有效
　　第一本专为华人女性打造的骨盆专门书，打破既有瘦身迷思；姿势对了，自然又瘦又美。

　　✽ 真人影音示范，边看边学超自在
　　老师亲自指导动作，扫入QRcode，快速连结影片示范，随时都能跟着做。

作者简介

明星身材教练．徒手塑身神人─张富源

　　■  十年前，他在电视上让S.H.E.的Ella屁股小一号；十年后，他让章子怡在节目中对他徒手摸骨的功力惊叹不已！十年来，演艺圈如蓝心湄、隋棠、王仁甫、陈孝萱等艺人都体验过他徒手塑形的惊人实力！

　　■  台湾知名艺人大小S、SHE、吴宗宪，湖南卫视天天兄弟、何炅、吴昕、章子怡等影视明星，都曾经在张富源手下「整骨塑身」。

　　■  他是演艺圈里最受欢迎的身材教练、整嵴大师，并有「亚洲第一魔手」的美誉，短短5分钟即可让女性变美。

　　■  他是日本唯一电视报导与採用他独创瘦身工具的台湾身材调整达人。

　　■  日本、中国、新加坡、马来西亚等上百个电视台和杂志报纸曾报导过他的DIY超神奇塑身方法。去年出版的《姿势对了你就美了》一书更是中国2014年「全国生活健康十佳图书｣，荣登当当网、亚马逊等畅销书排行榜。

　　■  新浪微博粉丝人数高达20多万人tw.weibo.com/1295343884

Part 1  别再说：我不胖，只是骨架大！
骨架和肥胖没有太大关系，骨架小的人也有宽骨盆，骨盘变形人就会肥、肉、肿、胖！
骨盘小，妳就会瘦！不能再放纵骨盆越来越宽了，快进行身形自我检测吧！
作者序05
骨盘带06
自我检测  07

Part 2  一次甩掉河马臀，走路不再左摇右晃！
肥肉向下掉到屁股，不是因为地心引力，是因为你已经越来越胖……
1. 前后原地踏步，打造完美线条 15(站姿)
2. 侧跨步提臀，消除大腿后马鞍 17(站姿)
3. 抬胯踩步19(站姿)
4. 深蹲马步甩肥肉 21(站姿)
5. 弓箭步滑行  23(站姿)
6. 弓箭步转向  25(站姿)
7. 三七步扭转，臀部不下垂  27(站姿)
8. 前、后、侧 抬腿 29(站姿)
9. 扭麻花伸展，消除浮肿虚胖  31(站姿)
10. 圆规画圈击败大鸡腿35(站姿)
11. 消除臀部后侧，痛经伸展操  42(椅子)
12. 顺时针绕圈，击退马鞍带  52(床上)
13. 跪趴伸手扫腿  63(地板)

Part 3  每天5分钟，牛仔裤变好松，腰间肉瞬间消失！
22吋不是明星的专利，骨盆缩小术DIY，腰围马上小一号！
1. 交叉步回头，顶天立地收肚子 33(站姿)
2. 内旋绕腿，狠甩腰腹肥肉  45(床上)
3. 外旋绕腿47(床上)
4. 抱头扭麻花，练出迷人腰身  50(床上)
5. 靠墙转身，无敌葫芦腰58(床上)
6. 屈膝左右摆腿  61(地板)
7. 海狮转头65(地板)
8. 海狮摆尾67(地板)

Part 4 脂肪最易囤积的小腹，要坦不要盪、盪！
轻轻摆动就有玲珑腰线，水桶腰很快就不见。
1. 坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气  38(椅子)
2. 挺胸拱背瘦小腹  39(椅子)
3. 踩水车，减少小腹囤积 40(椅子)
4. 靠墙弯腿抱膝54(床上)
5. 靠墙内外摆腿，小腹不下坠56(床上)

附录
独家！首创「５分钟瘦一身」部位对照图，让size加快小一圈！
1. 生活中的错误姿势 71
2. 5分钟局部雕塑技法对照图  79

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