运用「行动心理学」的科学减重法,
黑笔记录,红笔调整,
每天动手5分钟,1年根除易胖体质!
纪录数字=控制食慾! 用数字管理杜绝多余热量,突破减肥关卡!
关于减肥⋯⋯
如果你总是高喊口号,对于节制饮食、持续运动却只有三分钟热度⋯⋯
如果你热爱尝试新方法,蒐集满柜子最新的减肥书,体脂肪却迟迟未消⋯⋯
如果你老是觉得自己饮食时间紊乱、外食次数过多,每次拟定的减肥计画都被打乱⋯⋯
那,尝试靠这本书,下定减肥决心吧!
不用运动、不用流汗,
只要2支笔,每天花5分钟写下自己的饮食项目,
靠着图表纪录、反省、改善生活习惯,就能看到体重直线下滑!
运用本书附录的52週饮食确认表、12月饮食行动确认表、12月体脂变化月间表,
展开365天的年度减肥计划,用自己的「意识改革」改变生活型态,
靠「行动心理学」每天记录饮食、体重,看到完整的变化曲线图表,
减肥慾望自然会直线上升。
运用这本 365Day饮食X体脂管理手册,拟定一年份减重计画,
让瘦身更简单、更轻松、更有成就感吧!
不但身材变得健康苗条,连生活作息也步上轨道,
不只减肥,也完全根除不良身活习惯造就的易胖体质!
本书特色 ◎掌握「行动心理学」减肥法:纪录数字=控制食慾,只靠动笔,革除多余卡路里!
◎2支笔,黑笔纪录+红笔调整:写下数据+检视反省,突破减肥盲点!
◎3种表格,每日动笔5分钟:一年份革脂计画,不只减肥,更要根除不良身活习惯造就的易胖体质!
【让减肥更有成就感的行动心理学!】 V就算只是每天填写体重,减肥慾望也会自然而然地提升!
V用眼睛实际感受,看着直线下降的图表,心情也会跟着飞跃!
V透过记录,会开始留意自己的不良习惯,调整自己的生活步调!
【三种表格,身体变化一目了然!】 ◎52週饮食确认表:纪录三餐卡路里,用数字管理杜绝多余饮食热量,突破减肥关卡!
◎12月饮食行动确认表:评估饮食习惯,画下当月运行图,调整减重计画!
◎12月体脂变化月间表:精密体重曲线图评估正负成效,变化幅度一目了然!