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　　美的健康，白的漂亮，打造无龄美女

　　●「黑肉底」有可能变白吗？
　　●吃代谢锭、酵素真的能帮助减肥吗？
　　●医疗级的保养品一定比较好吗？
　　●如何和飞机场说bye-bye？
　　●头发直直落是生病了吗？
　　●黑眼圈越睡越黑，怎么一回事？

本书特色

　　●集合西医、中医、营养师及相关领域专业人士的智慧结晶，提供专业、正确的建议，教导读者从釐清观念开始，让「美得健康、美得轻松」不再是梦想。由内到外，从心出发，变身「无龄」美女！

　　●把女性最在意的「美丽、保健、保养」3大议题整理出来，兼顾女性全方位的爱美需求，引人入胜的插图，让读者能快速掌握重点，吸收知识！

　　●在每个章节前面以生活实例引起共鸣，再由专家说明正确观念。以口语化且浅显易懂的方式，让人容易亲近并阅读。

　　●章节最末安排「观念是非题」单元，让读者在阅读解答前，还能停下来动动脑，检视自己是否是也常犯题目中的错误。

名人推荐

　　妇儿安妇幼中心院长　陈祥君
　　新光医院妇产科主任　林禹宏
　　书田诊所家医科主任　何一成
　　书田诊所皮肤科主任医师　郑惠文
　　华人第一时尚美容网站FashionGuide执行长　张伦维
　　「请你跟我这样过」节目主持人　侯昌明
　　「请你跟我这样过」节目主持人　黄文华
　　《魅丽》杂志美容&健康主编　叶又齐

作者简介

国泰医院皮肤科主治医师  蔡宗桦

　　现职：
　　国泰医院皮肤科 主治医师
　　教育部 部定讲师
　　美国Candela雷射原厂研发计画医师
　　台大医院、亚东医院 干细胞毛囊再生计画主持人

　　学历：
　　加拿大英属哥伦比亚大学 皮肤部研究员
　　台北医学大学医学科学研究所 硕士
　　阳明大学医学系 医学士

　　经历：
　　亚东医院 医学美容中心主任
　　亚东医学中心皮肤科专科 主治医师
　　马偕医院皮肤科 主治医师
　　清华大学特约门诊皮肤科 主治医师
　　国泰综合医院台北总院皮肤科 主治医师
　　加拿大英属哥伦比亚大学皮肤部 雷射与毛发干细胞临床研究员
　　亚东技术学院 皮肤保养与美容医学 讲师
　　台湾皮肤科医学会 雷射脉冲光教育训练课程
　　玻尿酸、微晶瓷微整形注射原厂进阶训练
　　肉毒桿菌素注射原厂进阶训练
　　3D舒颜萃注射原厂进阶训练

雅丰唯心中医诊所院长 陈峙嘉中医师

　　现职：
　　●雅丰唯心中医诊所院长

　　学历：
　　●台北医学大学药学研究所博士
　　●台北医学大学药学研究所硕士
　　●中国医药大学学士后中医系
　　●台北医学大学药学系

　　经历：
　　●中国医药大学中医部实习
　　●术德中医诊所中医师
　　●明师中医诊所中医师

　　代表着作：
　　《中医师陈峙嘉的时尚养生帖：欧洲花草与中药的完美搭配》

　　专长：
　　◎美容：丰胸、美白、除皱
　　◎瘦身：穴位埋线、中药减重、局部塑身
　　◎妇科：月经异常、产前产后调理、更年期障碍
　　◎内科：生发、睡眠障碍、感冒、糖尿病、高血压、肝指数异常
　　◎体质调理：过敏、气喘、转骨、不孕症

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【推荐序】健康一生的美丽法则 侯昌明
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【作者序】好好爱自己 从头到脚都美丽 蔡宗桦
【作者序】打造「无龄美女」就从本书开始 陈峙嘉

第一篇 关于美丽

Chapter 1 我不要当胖女人！
Q1 想减肥，剧烈运动最有效？
Q2 不吃不喝，一定能瘦？
Q3 雷射溶脂做一次，一辈子不发胖？
Q4 吃代谢锭、酵素真的能帮助减肥吗？
Q5 埋线、耳针减肥有效吗？

Chapter 2 如何拒当黑美人？
Q6 打美白针就能立刻白回来？
Q7 「黑肉底」有可能变白吗？
Q8 防晒品有学问—脸部、身体大不同？
Q9 防晒品擦得越厚，效果越强？
Q10 吃错、穿错越变越黑？
Q11 多吃维生素C真的可以美白吗？
Q12 怕黑，别晒太阳就好了？

Chapter 3 如何和飞机场说bye-bye？
Q13 超过25岁胸部就不再长大？
Q14 吃「青木瓜」真的可以丰胸吗？

Chapter 4 搞定三千烦恼丝！
Q15 头发狂掉是生病了吗？
Q16 白发不能拔，拔一根长三根？
Q17 常洗头，头皮屑会变多？
Q18 抗屑洗发精百百种都一样吗？

第二篇 关于保健

Chapter 5 健康美人，子宫保健不能少！
Q19 「子宫肌瘤」一定要开刀吗？
Q20 吃冰不忌口，子宫会长瘤？
Q21 想怀孕，就不能吃冰吗？
Q22 什么是「经前不悦症」？
Q23 经痛吃「黑糖」，真能解疼痛？

Chapter 6 难以启齿的困扰，看医师也害羞！
Q24 打个喷嚏就漏尿，该怎么办？
Q25 不敢脱鞋真尴尬，如何告别脚臭？
Q26 腋下有味道，有得救吗？
Q27 私处搔痒该怎么办？

Chapter 7 身体给妳的警讯
Q28 下半身肥胖，真的是「骨盆歪掉」吗？
Q29 指甲根部的「月牙」少，表示身体差？
Q30 痘痘长在不同地方，代表什么意义？
Q31 黑眼圈越睡越黑，怎么一回事？

Chapter 8 抢救面子大作战！
Q32 拔粉刺，毛孔真的会变大？
Q33 脸洗不干净，容易长痘痘？
Q34 卸妆产品，越清爽的越好？
Q35 医疗级的保养品一定比较好吗？
Q36 眼妆没卸干净会如何？
Q37 如何消除黑眼圈？

第三篇 关于保养

Chapter 9 别连老了都不知道！
Q38 单脚站不稳，是老化的征兆？
Q39 如何让皱纹迟到？
Q40 女人年龄的祕密，「颈纹」最知道？
Q41 如何做个「电眼」美女？

Chapter 10 妳的肌肤白皙透亮吗？
Q42 便宜的美白面膜安全吗？
Q43 一直喷化妆水，就可以保湿？
Q44 如何选对洗脸用品？
Q45 维生素E可以淡斑吗？
Q46 皮肤暗沉怎么办？

Chapter 11 健康关键期，做好月子没问题！
Q47 打「退奶针」有副作用吗？
Q48 传统坐月子的规矩，一定要遵守吗？
Q49 产后要运动，身体才健康？
Q50 产后瘦身也有「黄金期」？
Q51 产后变成大屁股，怎么办？
Q52 「产后忧郁症」只是新手妈咪想太多？

Chapter 12 痠痛—小心身体给你的警告
Q53 颈肩痠痛可能是「心肌梗塞」？
Q54 腰痠背痛可能是「器官病变」？
Q55 「拇趾外翻」是因为穿错鞋？
Q56 高跟鞋穿久了，小腿会变粗？

◎想减肥，剧烈运动最有效？

专家怎么说

Dr. Chiu 邱正宏医师

就学理来说，低热量饮食才是减肥的最好方法，搭配运动，或许能让减肥效果更显着，但剧烈运动绝对不是减重最有效的方法。

希望体重机上的数字直直落，只要把握多动、多站的原则即可。现代人瘦不下来有个很大的原因，是动太少、消耗热量太少。大部分人平常生活作息，多是从早坐到晚。上班时，坐在办公椅上，下班后，坐在沙发上。一直坐着，身上的脂肪不会燃烧，想要减肥很简单，一开始多站，就能有效消耗热量。

在日常生活中，只要把握各种能让筋骨动一动的机会，例如搭乘大众运输工具时用站的、能走楼梯就不要搭电梯，与纤体窈窕就更靠近一步了！

Dr. Huang 黄瑽宁医师

平常缺乏运动的人，为了减肥而进行剧烈运动，小心会造成肌肉受损。「想要瘦，就要动」的观念，严格说来并没有不恰当，但是动应该要适度。原则上，不建议用过于激烈的运动方法，来达到减重的目的。

缺乏运动是现代人常见的通病之一，把「能躺就不要坐，能坐就不要站、能站就不要走」奉为圭臬的人，更是大有人在。

实际上，肌肉在长期没有使用的情况下，是会萎缩的。突然进行大量且剧烈的运动，对于这些萎缩的肌肉来说，不仅仅是很大的负担，同时也容易造成伤害。运动应该要依循着循序渐进的原则，如此才能动得健康。

Dr. Liao 廖婉绒中医师

在身体机能正常的情况下，「少吃多动」确实是减重的不二法门，但不需要採用剧烈的运动方式。一般来说，有体重过重问题的人，代谢状况不会太好，身体机能多有某部分亮起红灯，站在中医的角度来看，首要任务应该是调理身体，让代谢功能恢复正常，如果在身体机能状况不够理想的状态下，进行大量运动，对身体来说反而是种负担和伤害，想透过这样的方式来减重，会产生事倍功半的效果。

◎吃代谢锭、酵素真的能帮助减肥吗？

专家怎么说

Dr. Wang 王明勇专家

只要能多吃「膳食纤维」含量高的食物，就能帮助减肥，不一定要吃代谢锭、酵素。可能很多人知道，膳食纤维可以概略分为「水溶性纤维」和「非水溶性纤维」，其中，想要瘦身，要多摄取「水溶性纤维」。

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