轻松！简单！窈窕没负担！今年夏天最热门的瘦身方法(图文版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：雅典文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/08/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

你曾经为了减肥，尝试千百种方法，却只是走入复胖的循环吗？
你曾为了想要穿上美丽的衣服，进行魔鬼式的减重计画，却抵抗力下降生病吗？
为什么付出了这么多努力，体重却反而上升？
谁说鱼与熊掌不可兼得？想要窈窕又健康，看这本就对了！
弹力带+瑜珈术+针灸法三大绝招，让你坐着就变瘦，躺着也不会变胖!

　　聪明的你，一定要选择的瘦身宝典！

　　骨盆歪斜不仅会令人体的健康美受到损害，
　　同时，歪斜也是导致易胖难瘦体型产生的重要原因之一。

　　而松弛、下垂的臀部，会让你的魅力减半，
　　想要自己变得性感、迷人，就快来塑造丰满、有弹性的肌肉，
　　重点实施身体后侧的保养吧！

著者信息

图书目录

第一章一条带子带来健康苗条好身材
弹力带是什么
骨盆歪斜是怎么回事
小心你的骨骼在不经意间变形
骨骼歪曲会令身体状况变差、体形走样
选用弹力带要有理由
弹力带塑身的三大特征
弹力带具有多种功用
弹力带的基本使用方法
弹力带运动的目标与次数
使用弹力带训练时的姿态要领
使用弹力带前的热身运动
让弹力带帮你解决「难瘦」问题
用弹力带打造修长美腿
塑造漂亮臀部的卷带法
让腰围轻松变小的卷带法
这样卷适合下腹部松弛的人
这么卷帮你告别「蝴蝶袖」
让胸部变美的弹力塑身法
弹力带背部拉伸，塑造完美腰背线条
极速塑造完美身型的全身训练
放松运动舒展身体，加强减肥效果

第二章瑜伽瘦身，超有效的燃脂运动
瑜伽减肥，轻松、愉悦、不反弹
冥想，瑜伽的一种姿势
瑜伽修炼的三脉七轮
练习瑜伽的注意事项
瑜伽所需的物品准备
瑜伽练习者的饮食
进入深瑜珈前的热身运动
修长全身肌肉的伸展式
懒人瑜伽，告别梨形身材
六组瑜伽伸拉完美嵴椎
六招瑜伽，解救你的小肚子
减少腰围线上多余脂肪
锁紧颈部肌肉的站式深唿吸式
瑜伽四式，轻松摆脱身上赘肉
瑜伽四式，让你性感永长在
塑身瑜伽，终身受益
奇妙瑜伽，亲密你的「蜜桃臀」
三角伸展式、腰转动式，秀出「小蛮腰」
扩胸、收腰、减腹的展臂式
减少腿部赘肉新月式
利于减肥的伸展十二式
美化胸部的顶峰式
四种经络瑜伽，击破全身肌肉
睡前瑜伽，塑造「魔鬼身材」梦
「椅上瑜伽」，消除手臂赘肉

第三章经络瘦身，减肥必学一套弹「指」神功
掌握十二经络，瘦得一目了然
如何正确寻找穴位
按摩驱除寒气，轻松瘦下来
想安全减肥吗？肝、脾经帮助你
选定四穴，成就锥子脸
巧选穴位，塑造迷人颈部曲线
瘦臂穴，到打造平滑动人美臂
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部
哪些穴位能帮你消除腹部的小肚肚
五行按摩减肥法——动动手就能瘦
灸除脸部赘肉，告别婴儿肥
艾灸颈部，击退年龄的洩密者
艾灸是永不过时的丰胸祕方
用温热艾灸赶走难看的拜拜肉
艾灸小腹，漂亮女人的修「腹」之路
艾灸疗法，让你拥有纤纤细腰
艾灸还你光滑紧实的玉背
漂亮女人的纤腿艾灸祕笈
艾灸疗法，打造圆润紧实的翘臀
刮痧减肥，让美丽不再遥远
刮拭肩臂：玉臂是这样炼成的
刮拭腹部：漂漂女的修「腹」之路

图书序言

一条带子
带来健康苗条好身材
弹力带是什么

近些年来，随着人们健康意识在不断增强，对于不同的健身器材以及训练方法的认识也在逐渐地提高。由最开始的哑铃、槓铃以及组合器械到健身球、普拉提圈、实心球以及弹力带等目前很流行的小型训练工具，都正在大大小小的健身俱乐部当中被广泛地应用起来。在小型训练工具当中，弹力带又是一种最便于携带、使用起来非常方便并且十分有效的体能训练工具。

早在100多年以前，弹性阻力工具便被应用在健身领域，主要是用于男士进行力量训练以及女士进行修身。由于它的物理特性，20世纪60年代更被应用于为太空站设计的力量及心肺训练仪器。到20世纪60～70年代，它被复健治疗师应用于复健训练中。当时最常用的是使用单车内胎作为强化受伤肌肉的复健工具。至20世纪70年代末期，比较正规及专业的弹力带才被制造出来，并广泛应用在康复训练领域，并且沿用至今。

弹力带这种工具，经常作为在家或者是出差时候的健身训练工具使用。在使用时，可以配合音乐节奏，变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练，具有非常不错的疗效。

这种非常好用的弹力带在使用、保存等方面也是存在着一定的注意事项的：

1.收纳方面的注意事项

弹力带的橡胶材质并不耐热，所以要注意，在使用之后，应该将弹力带收在干燥、常温的室内，不要让阳光直接照射到。

每次使用之后，要尽量将弹力带平整地放好，因为长时间以打结状态放置的话，便有可能会造成弹力带变形无法复原。

如果是在泳池内使用过的话，在用后一定需要用清水将其洗净，因为泳池水中含有氯化物，会对弹力带造成破坏。

在使用过程中如果出现了弹力带黏合在一起的现象，请使用肥皂水对其进行清洗，并将其铺平晾干，撒些滑石粉在上面。

如果需要长时间收纳的话，也要在撒上滑石粉之后再进行折叠放置，这样才可以避免橡胶沾黏。

2.使用过程当中的注意事项

使用弹力带的过程中要远离火源和高温物体。

在使用弹力带进行运动的时候，一定要将戒指和项鍊等饰品摘下来，以免人体受伤，或者是对饰品、弹力带造成损坏。