漂亮只是顺便而已(全彩) pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：江映瑶出版社订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2015/08/12

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-02

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图书描述

本书特色

　　爱美是人类的天性，尤其维持自己良好的体态不只能让外表美丽内在愉悦，也对健康颇有助益。也许你有钱又有闲，可以聘请专业教练或是参加训练课程；也许你忙着为生活打拼，无暇顾及健康美丽。

　　不论你是何种状态，本书将教导你一些垂手可得的简单方法。让你在任何状况，只要自己高兴，都可以努力达到健康与美丽。

　　本书作者群集结多年心得，将个人萃练而得的健身密方，首次公开与大家分享。希望任何年纪任何状态的人儿，都不要放弃你的健康美丽！

　　随时都不嫌晚，多作就是成功的开始！跟着Age48美魔女们的脚步，向自己的健康美丽人生迈进！

著者信息

作者简介

Age48半百女神团

　　Age48半百女神团上节目，总是招来许多下巴快掉下来的惊叹声！「怎么保养的啊？」实在太多人问这句话了，好吧！我们就决定把自己的「顺便漂亮秘诀」不藏私地拿出来贡献给读者们！希望大家都能跟我们一样，常保年轻健康漂亮！

　　为什么叫Age48，是因为5位美魔女平圴48岁，以下是5位半百女神个人简介

江映瑶

　　53岁／星座魔羯／身高 162CM

　　●江映瑶出版社社长
　　●美魔世代有限公司负责人
　　●专栏作家
　　●电视电影编剧
　　●演说家
　　●「实用表演学」课程老师
　　●「艺拍集合」网路电视节目之
　　「瑶姐报报」制作、主持

陈佩芬

　　49岁／星座双鱼／身高 172CM

　　● 东森购物台资深模特儿
　　●前凯渥经纪公司资深模特儿兼秀导
　　●台步指导老师
　　●肢体训练老师
　　●选美达人

罗茵如

　　48岁／星座金牛／身高 172CM

　　●资深模特儿
　　●舞台秀导
　　●综艺节目主持人
　　●精品活动主持人
　　●资深购物专家
　　●拥有GIA珠宝鉴定师执照

侯冠羽

　　46岁／星座天秤／身高 172CM

　　●曾任西恩模特儿经纪公司model
　　（伊林的前身）
　　●舞台秀导
　　●专长：精油保养、室内设计

蒋苹

　　43岁／星座魔羯／身高 170CM

　　●广告女主角
　　●戏剧、电影演员
　　●舞台秀导
　　●资深模特儿
　　●医美诊所顾问

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图书目录

CONTENTS

序     漂亮只是顺便而已    017
PART Ⅰ   Age48半百女神团    怎么保养的啊？    020
PART Ⅱ   江映瑶   漂亮可以自己决定，迷人魅力就在细节里！   030
PART Ⅲ   陈佩芬   人生70才开始，现在正值青春年华！    052
PART Ⅳ   罗茵如   保持快乐积极的心态   074
PART Ⅴ   侯冠羽   让你遇见我，在最美丽的时刻     088
PART Ⅵ   蒋   苹    留意小细节，就能越来越年轻！   106

图书序言

江映瑶
漂亮可以自己决定，迷人魅力就在细节里！

在媒体上，我是个作家，两性专家，平时演讲、教课、上通告、写书已经够忙了，为何还要加入Age48这个团体呢？因为当我看见其他成员不仅和我理念相同，推广着「女人要快乐生活不怕老」的想法，甚至实践得比我还厉害，我的挑战细胞全都活了过来！于是我开始和她们一起学跳舞~从尴尬自卑到喜欢镜中的自己，而且站在她们旁边显得又矮又胖的我，也从「颠峰」时期的68公斤体重，减到了大学时期的52公斤！我的世界，似乎宽阔了许多，也更加充足了勇气，要面对真正精彩的下半场美丽人生！

江映瑶的顺便漂亮秘诀

游泳---在水中漂浮的放松感觉，真是最适合我这懒人的运动！尤其现在到处都有市政府成立的健身中心，一次几十元台币的代价，除了非常棒的标准泳池，还可以享用spa按摩池、三温暖烤箱。我都会先到spa池，让强力水柱冲击手臂掰掰肉、大腿内侧等易胖区，再以翻滚的按摩水流放松全身肌肉；此时暖身完毕，正好下泳池去游个三十分钟，让肌肉结实以防出现下坠的线条。等洗完澡吹干头发后走一小段路回家，光想到节省了多少瓦斯费水费电费，脚步就会十分轻快！

摇唿拉圈---每天左右各摇600圈，是我的基本体操。只要抓到空档时间，例如看电视或听音乐，我就会闻「机」起舞，不只摇出一身排毒的热汗，也会摇出小蛮腰。如果你跟我一样怎么摇都不会掉下来，已经简单得有些无聊，就可以去买个重量级的唿拉圈，圈圈内还装了沈甸甸的物质，摇起来蛮有成就感。

动禅---这是曾经流行一时的运动方式，相对于静态坐禅，有些人称它为动态走禅，简称动禅。方法很简单，我通常是早上起床后，利用屋内的长型走道，将手臂贴近耳朵旁尽量伸直，两手十指相交叉后反掌用力向上延伸，维持此姿势，踮起脚尖向前走，走到无路再返回走，如此来回走上十趟，全身筋骨都已伸展开来，身体侧面线条也会因此紧实。