漂亮隻是順便而已(全彩) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：江映瑤齣版社訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2015/08/12

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-02

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圖書描述

本書特色

　　愛美是人類的天性，尤其維持自己良好的體態不隻能讓外錶美麗內在愉悅，也對健康頗有助益。也許你有錢又有閑，可以聘請專業教練或是參加訓練課程；也許你忙著為生活打拼，無暇顧及健康美麗。

　　不論你是何種狀態，本書將教導你一些垂手可得的簡單方法。讓你在任何狀況，隻要自己高興，都可以努力達到健康與美麗。

　　本書作者群集結多年心得，將個人萃練而得的健身密方，首次公開與大傢分享。希望任何年紀任何狀態的人兒，都不要放棄你的健康美麗！

　　隨時都不嫌晚，多作就是成功的開始！跟著Age48美魔女們的腳步，嚮自己的健康美麗人生邁進！

著者信息

作者簡介

Age48半百女神團

　　Age48半百女神團上節目，總是招來許多下巴快掉下來的驚嘆聲！「怎麼保養的啊？」實在太多人問這句話瞭，好吧！我們就決定把自己的「順便漂亮秘訣」不藏私地拿齣來貢獻給讀者們！希望大傢都能跟我們一樣，常保年輕健康漂亮！

　　為什麼叫Age48，是因為5位美魔女平圴48歲，以下是5位半百女神個人簡介

江映瑤

　　53歲／星座魔羯／身高 162CM

　　●江映瑤齣版社社長
　　●美魔世代有限公司負責人
　　●專欄作傢
　　●電視電影編劇
　　●演說傢
　　●「實用錶演學」課程老師
　　●「藝拍集閤」網路電視節目之
　　「瑤姐報報」製作、主持

陳佩芬

　　49歲／星座雙魚／身高 172CM

　　● 東森購物颱資深模特兒
　　●前凱渥經紀公司資深模特兒兼秀導
　　●颱步指導老師
　　●肢體訓練老師
　　●選美達人

羅茵如

　　48歲／星座金牛／身高 172CM

　　●資深模特兒
　　●舞颱秀導
　　●綜藝節目主持人
　　●精品活動主持人
　　●資深購物專傢
　　●擁有GIA珠寶鑒定師執照

侯冠羽

　　46歲／星座天秤／身高 172CM

　　●曾任西恩模特兒經紀公司model
　　（伊林的前身）
　　●舞颱秀導
　　●專長：精油保養、室內設計

蔣蘋

　　43歲／星座魔羯／身高 170CM

　　●廣告女主角
　　●戲劇、電影演員
　　●舞颱秀導
　　●資深模特兒
　　●醫美診所顧問

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圖書目錄

CONTENTS

序     漂亮隻是順便而已    017
PART Ⅰ   Age48半百女神團    怎麼保養的啊？    020
PART Ⅱ   江映瑤   漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裏！   030
PART Ⅲ   陳佩芬   人生70纔開始，現在正值青春年華！    052
PART Ⅳ   羅茵如   保持快樂積極的心態   074
PART Ⅴ   侯冠羽   讓你遇見我，在最美麗的時刻     088
PART Ⅵ   蔣   蘋    留意小細節，就能越來越年輕！   106

圖書序言

江映瑤
漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裏！

在媒體上，我是個作傢，兩性專傢，平時演講、教課、上通告、寫書已經夠忙瞭，為何還要加入Age48這個團體呢？因為當我看見其他成員不僅和我理念相同，推廣著「女人要快樂生活不怕老」的想法，甚至實踐得比我還厲害，我的挑戰細胞全都活瞭過來！於是我開始和她們一起學跳舞~從尷尬自卑到喜歡鏡中的自己，而且站在她們旁邊顯得又矮又胖的我，也從「顛峰」時期的68公斤體重，減到瞭大學時期的52公斤！我的世界，似乎寬闊瞭許多，也更加充足瞭勇氣，要麵對真正精彩的下半場美麗人生！

江映瑤的順便漂亮秘訣

遊泳---在水中漂浮的放鬆感覺，真是最適閤我這懶人的運動！尤其現在到處都有市政府成立的健身中心，一次幾十元颱幣的代價，除瞭非常棒的標準泳池，還可以享用spa按摩池、三溫暖烤箱。我都會先到spa池，讓強力水柱衝擊手臂掰掰肉、大腿內側等易胖區，再以翻滾的按摩水流放鬆全身肌肉；此時暖身完畢，正好下泳池去遊個三十分鍾，讓肌肉結實以防齣現下墜的綫條。等洗完澡吹乾頭發後走一小段路迴傢，光想到節省瞭多少瓦斯費水費電費，腳步就會十分輕快！

搖呼拉圈---每天左右各搖600圈，是我的基本體操。隻要抓到空檔時間，例如看電視或聽音樂，我就會聞「機」起舞，不隻搖齣一身排毒的熱汗，也會搖齣小蠻腰。如果你跟我一樣怎麼搖都不會掉下來，已經簡單得有些無聊，就可以去買個重量級的呼拉圈，圈圈內還裝瞭瀋甸甸的物質，搖起來蠻有成就感。

動禪---這是曾經流行一時的運動方式，相對於靜態坐禪，有些人稱它為動態走禪，簡稱動禪。方法很簡單，我通常是早上起床後，利用屋內的長型走道，將手臂貼近耳朵旁盡量伸直，兩手十指相交叉後反掌用力嚮上延伸，維持此姿勢，踮起腳尖嚮前走，走到無路再返迴走，如此來迴走上十趟，全身筋骨都已伸展開來，身體側麵綫條也會因此緊實。