具体描述
日本livedoor blog肌肤保养类排行榜第一名超人气部落格！
日本Amazon肌肤保养类排行榜前5名！
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52岁看起来比38岁时还年轻！
这样做，看起来年轻10岁！
教你用最简单的方法，打造光采动人的年轻脸庞！
脸颊上提、嘴角微翘、眼尾上扬，就是拥有年轻脸庞的三大条件！
透过美颜操，锻鍊表情拉提脸部，从脸部线条到颈间都俐落紧实，
搭配优质生活习惯，不必花大钱，也能由内而外拥有自信与美丽！
修饰脸部轮廓
拉提脸部
增加肌肤弹性
防止眼皮下垂
消除眼袋
抚平细纹
明亮有神美丽大眼
修饰颈部线条
鼻樑挺趐
神奇美颜操，每天10分钟，简单易做，持续做就能看见效果！
美丽见証！
神奇美颜操，打造紧致小脸，保持年轻！
开始实践美颜操后，我感觉到脸部轮廓变紧实，下巴也变尖了。有机会我都会把握机会做美颜操。它已经成了我生活的一部分。（35岁，伊藤江里子小姐）
不过才实践一个月，不但法令纹变淡了，也让我看起来比实际年轻。（53岁，明美小姐）
当我持续美颜操一年左右，脸部轮廓变紧实，毛孔也不那么明显了。（48岁，Y‧K小姐）
……等等。
著者信息
作者简介
美丽辣妈 Okyanmama
改善松垮问题的美容顾问。livedoor部落格排行榜「肌肤保养部门」第一名，「让脸部及身体摆脱松垮、年轻十岁的美女养成塾」塾长。把自己的脸当成实验台，亲身实验各种美容术，提倡自己经过反覆验证苦心研究出的「改善松垮美颜法」，本书内容是美颜步骤再升级的超级实践版。为了达成「靠自己消除松垮年轻十岁」这项使命，目前也以「加藤ひとみ」之名在全国各地举办研讨会。
・たるみを解消して颜も体も10歳若返る女磨き塾
tarumi.livedoor.biz/
・一般社団法人日本セルフリフティング协会
self-lifting.jp/
译者简介
庄雅琇
日本法政大学研究所毕业。现为专职译者，译有《赢得病患信任的问诊术》、《如果癌症复发怎么办？病患本人与家属应该知道的事！》、《全彩图解 消除眼睛疲劳、拯救恶视力！》、《保健食品，你真的吃对了吗？》等。
美丽辣妈 Okyanmama
改善松垮问题的美容顾问。livedoor部落格排行榜「肌肤保养部门」第一名，「让脸部及身体摆脱松垮、年轻十岁的美女养成塾」塾长。把自己的脸当成实验台，亲身实验各种美容术，提倡自己经过反覆验证苦心研究出的「改善松垮美颜法」，本书内容是美颜步骤再升级的超级实践版。为了达成「靠自己消除松垮年轻十岁」这项使命，目前也以「加藤ひとみ」之名在全国各地举办研讨会。
・たるみを解消して颜も体も10歳若返る女磨き塾
tarumi.livedoor.biz/
・一般社団法人日本セルフリフティング协会
self-lifting.jp/
译者简介
庄雅琇
日本法政大学研究所毕业。现为专职译者，译有《赢得病患信任的问诊术》、《如果癌症复发怎么办？病患本人与家属应该知道的事！》、《全彩图解 消除眼睛疲劳、拯救恶视力！》、《保健食品，你真的吃对了吗？》等。
图书目录
前言 教你用最简单的方法，打造一张年轻貌美的脸！
美丽见证！实践美颜操消除脸部松垮！回复青春
STEP❶ 开始美颜操之前
Lesson 1 锻鍊表情肌拉提脸部！
打造一张「年轻脸庞」
Lesson 2 暖身运动可让效果加倍！
舒缓脸部肌肉让动作更顺畅
本书最佳使用法
确实感觉到变化！实践美颜操可消除脸部松垮！脸也变瘦了！
STEP❷ 实践！打造紧致脸庞！神奇美颜操！
修饰脸部轮廓 削减下巴及脸部轮廓的松弛脂肪，让垮脸变俐落！
拉提脸颊A 拉提脸颊即可消除不自然的暗影，回复紧致有弹性的青春脸庞！
拉提脸颊B 运用想像力拉提脸颊及嘴角的位置！轻松拉提脸部！
抚平法令纹 加强嘴部周边肌肉，防止嘴角下垂，让嘴部紧实！
增加肌肤弹性 由内而外增加脸部各处肌肤弹性，打造年轻的心形丰盈脸颊！
消除脸部橘皮组织 轻轻松松由内部除去脸颊、下巴、脸部轮廓的脂肪与老废物质！
防止眼皮下垂 像跷跷板一样一上一下锻鍊拉提松弛的头部肌肉，防止抬头纹！
消除眼袋 消除眼睛下方松弛的眼袋，拥有丰盈的眼部肌肤！
抚平鱼尾纹 抬高眼尾，让眼尾不再出现细小皱纹的「眼部小熨斗」！
美丽大眼睛 眼球朝上锻鍊肌肉，打造一双明亮有神的美丽大眼睛！
消除眼部浮肿 指压按摩眼球周遭肌肉，可消除疲劳及浮肿！
眼睛明亮有神 舒缓眼部周遭的紧绷，让眼睛明亮有神！
预防老花眼 回春效果极佳！可延缓老花眼的眼部远近训练法！
抚平眉间的皱纹 配合唿吸抚平紧绷或习惯动作所造成的深邃皱纹！
修饰松弛的颈部 减淡颈部横纹，防止双下巴，并且修饰颈肩线条！
鼻樑挺翘 防止鼻翼外扩，让鼻樑挺翘！
Plus1按摩1 告别双下巴 拍掉下巴脂肪，让松垮的脸部轮廓变俐落
Plus2按摩2 拉提脸部 一週一次效果绝佳！将松弛的脸部肌肉拉往头皮的按摩法
column
美丽辣妈流 改善脸部松垮的法宝及食谱
STEP❸ 看起来更年轻！美颜操200％活用术
最终目标是看起来比实际年龄年轻10岁。这就是熟女的生存之道！
2週即有实际感受，1个月回复弹性，3个月产生明显变化！
每天实践所有步骤，一定会展现成果！
配合音乐动动脸！透过锻鍊让脸部更匀称！
招来福气的笑纹与令人退避三舍的眉间怒纹
立刻调适当天心情！实践美颜操的最佳时机
专业人士也在做！让嘴部更性感的发音训练
让随着年龄而外扩的鼻翼更紧实，打造一张紧致小脸
每天轻拍两百下，脸部轮廓永远不下垂
拉提效果绝佳！一週按摩拉提一次，松垮的头皮变紧实
嘴角微翘自然美！更能招来好运！
美颜操Q&A
美丽辣妈告诉你！
column
不希望身体松垮垮！ 臀腰塑形训练
STEP❹ 永远年轻的生活方式
担心脸部松垮时●在日常生活中努力留住胶原蛋白、弹性蛋白、玻尿酸
美肌蔬果汁●充分摄取蔬菜及水果的能量！养成习惯每天早上喝蔬果汁，打造紧致小脸
美肌饮食●饮食是唤醒肌肤内在潜能的内在护肤术
防晒护肤●整年都要隔绝紫外线，避免损害肌肤弹性
睡眠期间肌肤松垮●利用祕密武器将地心引力的影响降到最低
不知道怎么选化妆品●结论！肌肤保养愈简单愈好
精油美容●用优质的荷荷芭油阻止毛孔粗大！
法令纹●展露笑容确实可让法令纹变淡
享受自然美妆●黯沉肌肤变成水嫩美肌，上妆轻松无负担，随时保持好心情！
生活方式●以年轻的紧致脸孔与丰富的美好心灵面对人生！
Happy Report
实践美颜操回复青春！改变人生！
后记 诞生于美容整形与美颜操之间的奇蹟！
美丽见证！实践美颜操消除脸部松垮！回复青春
STEP❶ 开始美颜操之前
Lesson 1 锻鍊表情肌拉提脸部！
打造一张「年轻脸庞」
Lesson 2 暖身运动可让效果加倍！
舒缓脸部肌肉让动作更顺畅
本书最佳使用法
确实感觉到变化！实践美颜操可消除脸部松垮！脸也变瘦了！
STEP❷ 实践！打造紧致脸庞！神奇美颜操！
修饰脸部轮廓 削减下巴及脸部轮廓的松弛脂肪，让垮脸变俐落！
拉提脸颊A 拉提脸颊即可消除不自然的暗影，回复紧致有弹性的青春脸庞！
拉提脸颊B 运用想像力拉提脸颊及嘴角的位置！轻松拉提脸部！
抚平法令纹 加强嘴部周边肌肉，防止嘴角下垂，让嘴部紧实！
增加肌肤弹性 由内而外增加脸部各处肌肤弹性，打造年轻的心形丰盈脸颊！
消除脸部橘皮组织 轻轻松松由内部除去脸颊、下巴、脸部轮廓的脂肪与老废物质！
防止眼皮下垂 像跷跷板一样一上一下锻鍊拉提松弛的头部肌肉，防止抬头纹！
消除眼袋 消除眼睛下方松弛的眼袋，拥有丰盈的眼部肌肤！
抚平鱼尾纹 抬高眼尾，让眼尾不再出现细小皱纹的「眼部小熨斗」！
美丽大眼睛 眼球朝上锻鍊肌肉，打造一双明亮有神的美丽大眼睛！
消除眼部浮肿 指压按摩眼球周遭肌肉，可消除疲劳及浮肿！
眼睛明亮有神 舒缓眼部周遭的紧绷，让眼睛明亮有神！
预防老花眼 回春效果极佳！可延缓老花眼的眼部远近训练法！
抚平眉间的皱纹 配合唿吸抚平紧绷或习惯动作所造成的深邃皱纹！
修饰松弛的颈部 减淡颈部横纹，防止双下巴，并且修饰颈肩线条！
鼻樑挺翘 防止鼻翼外扩，让鼻樑挺翘！
Plus1按摩1 告别双下巴 拍掉下巴脂肪，让松垮的脸部轮廓变俐落
Plus2按摩2 拉提脸部 一週一次效果绝佳！将松弛的脸部肌肉拉往头皮的按摩法
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美丽辣妈流 改善脸部松垮的法宝及食谱
STEP❸ 看起来更年轻！美颜操200％活用术
最终目标是看起来比实际年龄年轻10岁。这就是熟女的生存之道！
2週即有实际感受，1个月回复弹性，3个月产生明显变化！
每天实践所有步骤，一定会展现成果！
配合音乐动动脸！透过锻鍊让脸部更匀称！
招来福气的笑纹与令人退避三舍的眉间怒纹
立刻调适当天心情！实践美颜操的最佳时机
专业人士也在做！让嘴部更性感的发音训练
让随着年龄而外扩的鼻翼更紧实，打造一张紧致小脸
每天轻拍两百下，脸部轮廓永远不下垂
拉提效果绝佳！一週按摩拉提一次，松垮的头皮变紧实
嘴角微翘自然美！更能招来好运！
美颜操Q&A
美丽辣妈告诉你！
column
不希望身体松垮垮！ 臀腰塑形训练
STEP❹ 永远年轻的生活方式
担心脸部松垮时●在日常生活中努力留住胶原蛋白、弹性蛋白、玻尿酸
美肌蔬果汁●充分摄取蔬菜及水果的能量！养成习惯每天早上喝蔬果汁，打造紧致小脸
美肌饮食●饮食是唤醒肌肤内在潜能的内在护肤术
防晒护肤●整年都要隔绝紫外线，避免损害肌肤弹性
睡眠期间肌肤松垮●利用祕密武器将地心引力的影响降到最低
不知道怎么选化妆品●结论！肌肤保养愈简单愈好
精油美容●用优质的荷荷芭油阻止毛孔粗大！
法令纹●展露笑容确实可让法令纹变淡
享受自然美妆●黯沉肌肤变成水嫩美肌，上妆轻松无负担，随时保持好心情！
生活方式●以年轻的紧致脸孔与丰富的美好心灵面对人生！
Happy Report
实践美颜操回复青春！改变人生！
后记 诞生于美容整形与美颜操之间的奇蹟！
图书序言
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