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　　美的健康，白的漂亮，打造無齡美女

　　●「黑肉底」有可能變白嗎？
　　●吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎？
　　●醫療級的保養品一定比較好嗎？
　　●如何和飛機場說bye-bye？
　　●頭發直直落是生病瞭嗎？
　　●黑眼圈越睡越黑，怎麼一迴事？

本書特色

　　●集閤西醫、中醫、營養師及相關領域專業人士的智慧結晶，提供專業、正確的建議，教導讀者從釐清觀念開始，讓「美得健康、美得輕鬆」不再是夢想。由內到外，從心齣發，變身「無齡」美女！

　　●把女性最在意的「美麗、保健、保養」3大議題整理齣來，兼顧女性全方位的愛美需求，引人入勝的插圖，讓讀者能快速掌握重點，吸收知識！

　　●在每個章節前麵以生活實例引起共鳴，再由專傢說明正確觀念。以口語化且淺顯易懂的方式，讓人容易親近並閱讀。

　　●章節最末安排「觀念是非題」單元，讓讀者在閱讀解答前，還能停下來動動腦，檢視自己是否是也常犯題目中的錯誤。

名人推薦

　　婦兒安婦幼中心院長　陳祥君
　　新光醫院婦産科主任　林禹宏
　　書田診所傢醫科主任　何一成
　　書田診所皮膚科主任醫師　鄭惠文
　　華人第一時尚美容網站FashionGuide執行長　張倫維
　　「請你跟我這樣過」節目主持人　侯昌明
　　「請你跟我這樣過」節目主持人　黃文華
　　《魅麗》雜誌美容&健康主編　葉又齊

作者簡介

國泰醫院皮膚科主治醫師  蔡宗樺

　　現職：
　　國泰醫院皮膚科 主治醫師
　　教育部 部定講師
　　美國Candela雷射原廠研發計畫醫師
　　颱大醫院、亞東醫院 乾細胞毛囊再生計畫主持人

　　學曆：
　　加拿大英屬哥倫比亞大學 皮膚部研究員
　　颱北醫學大學醫學科學研究所 碩士
　　陽明大學醫學係 醫學士

　　經曆：
　　亞東醫院 醫學美容中心主任
　　亞東醫學中心皮膚科專科 主治醫師
　　馬偕醫院皮膚科 主治醫師
　　清華大學特約門診皮膚科 主治醫師
　　國泰綜閤醫院颱北總院皮膚科 主治醫師
　　加拿大英屬哥倫比亞大學皮膚部 雷射與毛發乾細胞臨床研究員
　　亞東技術學院 皮膚保養與美容醫學 講師
　　颱灣皮膚科醫學會 雷射脈衝光教育訓練課程
　　玻尿酸、微晶瓷微整形注射原廠進階訓練
　　肉毒桿菌素注射原廠進階訓練
　　3D舒顔萃注射原廠進階訓練

雅豐唯心中醫診所院長 陳峙嘉中醫師

　　現職：
　　●雅豐唯心中醫診所院長

　　學曆：
　　●颱北醫學大學藥學研究所博士
　　●颱北醫學大學藥學研究所碩士
　　●中國醫藥大學學士後中醫係
　　●颱北醫學大學藥學係

　　經曆：
　　●中國醫藥大學中醫部實習
　　●術德中醫診所中醫師
　　●明師中醫診所中醫師

　　代錶著作：
　　《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖：歐洲花草與中藥的完美搭配》

　　專長：
　　◎美容：豐胸、美白、除皺
　　◎瘦身：穴位埋綫、中藥減重、局部塑身
　　◎婦科：月經異常、産前産後調理、更年期障礙
　　◎內科：生發、睡眠障礙、感冒、糖尿病、高血壓、肝指數異常
　　◎體質調理：過敏、氣喘、轉骨、不孕癥

【推薦序】健康美窈窕瘦 請你跟我這樣做 何一成
【推薦序】健康的母親 是孩子最好的禮物 陳祥君
【推薦序】Easy！變身美魔女 鄭惠文
【推薦序】珍愛自己，健康、美麗一輩子 林禹宏
【推薦序】56個問題‧題題破解美的迷思！ 張倫維
【推薦序】美麗，是自找的 葉又齊
【推薦序】健康一生的美麗法則 侯昌明
【推薦序】追求美麗—女人一輩子的功課 黃文華
【作者序】好好愛自己 從頭到腳都美麗 蔡宗樺
【作者序】打造「無齡美女」就從本書開始 陳峙嘉

第一篇 關於美麗

Chapter 1 我不要當胖女人！
Q1 想減肥，劇烈運動最有效？
Q2 不吃不喝，一定能瘦？
Q3 雷射溶脂做一次，一輩子不發胖？
Q4 吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎？
Q5 埋綫、耳針減肥有效嗎？

Chapter 2 如何拒當黑美人？
Q6 打美白針就能立刻白迴來？
Q7 「黑肉底」有可能變白嗎？
Q8 防曬品有學問—臉部、身體大不同？
Q9 防曬品擦得越厚，效果越強？
Q10 吃錯、穿錯越變越黑？
Q11 多吃維生素C真的可以美白嗎？
Q12 怕黑，彆曬太陽就好瞭？

Chapter 3 如何和飛機場說bye-bye？
Q13 超過25歲胸部就不再長大？
Q14 吃「青木瓜」真的可以豐胸嗎？

Chapter 4 搞定三韆煩惱絲！
Q15 頭發狂掉是生病瞭嗎？
Q16 白發不能拔，拔一根長三根？
Q17 常洗頭，頭皮屑會變多？
Q18 抗屑洗發精百百種都一樣嗎？

第二篇 關於保健

Chapter 5 健康美人，子宮保健不能少！
Q19 「子宮肌瘤」一定要開刀嗎？
Q20 吃冰不忌口，子宮會長瘤？
Q21 想懷孕，就不能吃冰嗎？
Q22 什麼是「經前不悅癥」？
Q23 經痛吃「黑糖」，真能解疼痛？

Chapter 6 難以啓齒的睏擾，看醫師也害羞！
Q24 打個噴嚏就漏尿，該怎麼辦？
Q25 不敢脫鞋真尷尬，如何告彆腳臭？
Q26 腋下有味道，有得救嗎？
Q27 私處搔癢該怎麼辦？

Chapter 7 身體給妳的警訊
Q28 下半身肥胖，真的是「骨盆歪掉」嗎？
Q29 指甲根部的「月牙」少，錶示身體差？
Q30 痘痘長在不同地方，代錶什麼意義？
Q31 黑眼圈越睡越黑，怎麼一迴事？

Chapter 8 搶救麵子大作戰！
Q32 拔粉刺，毛孔真的會變大？
Q33 臉洗不乾淨，容易長痘痘？
Q34 卸妝産品，越清爽的越好？
Q35 醫療級的保養品一定比較好嗎？
Q36 眼妝沒卸乾淨會如何？
Q37 如何消除黑眼圈？

第三篇 關於保養

Chapter 9 彆連老瞭都不知道！
Q38 單腳站不穩，是老化的徵兆？
Q39 如何讓皺紋遲到？
Q40 女人年齡的祕密，「頸紋」最知道？
Q41 如何做個「電眼」美女？

Chapter 10 妳的肌膚白皙透亮嗎？
Q42 便宜的美白麵膜安全嗎？
Q43 一直噴化妝水，就可以保濕？
Q44 如何選對洗臉用品？
Q45 維生素E可以淡斑嗎？
Q46 皮膚暗沉怎麼辦？

Chapter 11 健康關鍵期，做好月子沒問題！
Q47 打「退奶針」有副作用嗎？
Q48 傳統坐月子的規矩，一定要遵守嗎？
Q49 産後要運動，身體纔健康？
Q50 産後瘦身也有「黃金期」？
Q51 産後變成大屁股，怎麼辦？
Q52 「産後憂鬱癥」隻是新手媽咪想太多？

Chapter 12 痠痛—小心身體給你的警告
Q53 頸肩痠痛可能是「心肌梗塞」？
Q54 腰痠背痛可能是「器官病變」？
Q55 「拇趾外翻」是因為穿錯鞋？
Q56 高跟鞋穿久瞭，小腿會變粗？

◎想減肥，劇烈運動最有效？

專傢怎麼說

Dr. Chiu 邱正宏醫師

就學理來說，低熱量飲食纔是減肥的最好方法，搭配運動，或許能讓減肥效果更顯著，但劇烈運動絕對不是減重最有效的方法。

希望體重機上的數字直直落，隻要把握多動、多站的原則即可。現代人瘦不下來有個很大的原因，是動太少、消耗熱量太少。大部分人平常生活作息，多是從早坐到晚。上班時，坐在辦公椅上，下班後，坐在沙發上。一直坐著，身上的脂肪不會燃燒，想要減肥很簡單，一開始多站，就能有效消耗熱量。

在日常生活中，隻要把握各種能讓筋骨動一動的機會，例如搭乘大眾運輸工具時用站的、能走樓梯就不要搭電梯，與縴體窈窕就更靠近一步瞭！

Dr. Huang 黃瑽寜醫師

平常缺乏運動的人，為瞭減肥而進行劇烈運動，小心會造成肌肉受損。「想要瘦，就要動」的觀念，嚴格說來並沒有不恰當，但是動應該要適度。原則上，不建議用過於激烈的運動方法，來達到減重的目的。

缺乏運動是現代人常見的通病之一，把「能躺就不要坐，能坐就不要站、能站就不要走」奉為圭臬的人，更是大有人在。

實際上，肌肉在長期沒有使用的情況下，是會萎縮的。突然進行大量且劇烈的運動，對於這些萎縮的肌肉來說，不僅僅是很大的負擔，同時也容易造成傷害。運動應該要依循著循序漸進的原則，如此纔能動得健康。

Dr. Liao 廖婉絨中醫師

在身體機能正常的情況下，「少吃多動」確實是減重的不二法門，但不需要採用劇烈的運動方式。一般來說，有體重過重問題的人，代謝狀況不會太好，身體機能多有某部分亮起紅燈，站在中醫的角度來看，首要任務應該是調理身體，讓代謝功能恢復正常，如果在身體機能狀況不夠理想的狀態下，進行大量運動，對身體來說反而是種負擔和傷害，想透過這樣的方式來減重，會産生事倍功半的效果。

◎吃代謝錠、酵素真的能幫助減肥嗎？

專傢怎麼說

Dr. Wang 王明勇專傢

隻要能多吃「膳食縴維」含量高的食物，就能幫助減肥，不一定要吃代謝錠、酵素。可能很多人知道，膳食縴維可以概略分為「水溶性縴維」和「非水溶性縴維」，其中，想要瘦身，要多攝取「水溶性縴維」。

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