具体描述
为了减重我拼命节食，明明都快饿昏了，为什么体重还是不断往上飙？
有没有「不需运动不用节食」，短时间就能看起来「瘦的有型、瘦好多」的方法？
电影露西主角史嘉蕾乔韩森身高156，体重55-58公斤！
为什么看起来身材这么棒？
台大肠胃科医师连天豪因医术与优良形象深获病友支持，
被厂商相中代言健康食品广告，
自认身材不差的他，在拍完平面广告后惊呆发现，
照片中的自己看起来腰身好肿、脸垂垂很不上相！
一个月之后要拍电视广告，无法修片，怎么办？连天豪自行研发出
一週七天的精瘦食谱与消肿健身操，
在四个星期后让拍片工作人员眼睛为之一亮，成功瘦回20岁。
一起拍广告的小朋友说：「你真的是医生？我猜是体育老师装的吧！」
连天豪是怎么在忙碌的看诊压力、又天天外食的情况下，
让自己从肉松医生变成型男医师呢──
◎我三餐这样外食，越吃越精瘦──任何人都能做到的基础代谢率减重法
‧想瘦回20岁，你该有的热量概念──成人每天需摄取的热量＝体重 Ｘ 30 。
这种简单到连小学生也会的计算，让你轻松掌握卡路里。
‧连天豪自行研发，保证不让你超重的三餐外食菜单，15种中西式早餐组合，
连上班族最常吃的自助餐怎么点，都帮你配好好。
◎了解四种荷尔蒙，吃对了就再也不复胖：
‧睡不饱就会想吃饱，所以──我们无法改变年龄，但可以改变睡眠。
‧减肥最怕开胃，但为什么身边的瘦子都越吃越瘦？
因为他们吃的都是低GI食物。这些食物哪里找？本书一次列表告诉你。
◎我这样吃，成功瘦回20岁：
‧什么东西是吃再多也不发胖──高蛋白、低热量。
所以牛排要选菲力、吃鸡腿不如吃鸡胸，无糖豆浆更是减重良方。
‧还有，饭前先喝水，包你怎么吃都不容易胖。
◎不用怎么动就能瘦的「微微运动」与上相揉脸操：
‧减肥靠有氧、养瘦靠无氧运动，就算体重稍重仍一样上相的祕诀──微运动。
‧只要六个动作，轻松消灭肉松肚和蝴蝶袖。
连天豪还要告诉你
‧夏天减重是错的 冬天瘦身才有效，为什么？
‧「我连喝水都会胖」──其实你只是肿，水肿要怎么消？
‧快速减肥会快速掉发。一个月到底该减多少，才不会赢了数字、却丢了健康。
本书内附连天豪外食甩油菜单、15种中西式早餐组合，高蛋白、低热量食物表，
让你轻松掌握所有食物热量表，轻松瘦回20岁。
名人推荐
大直诊所院长•中华民国肥胖研究学会会员 张道新
台大医院营养师 陈乃嘉
全方位艺人 孙协志
用连医师外食菜单成功瘦身的知名演员 陈威翰
著者信息
连天豪
‧台湾大学医学系毕业
‧现任台大医院兼任主治医师、大直诊所医师
‧前台大医院小儿部总医师
‧前台安医院小儿科主治医师
‧台湾儿科医学会专科医师
‧台湾小儿消化医学会专科医师
‧台湾消化系医学会会员
‧肝胆肠胃专科医师
从小就爱阅读故事书，小学四年级时已经在看金庸小说；国中成绩优秀，并通过数理资优甄试，直接保送进入建中资优班就读；高中时期所做的化学科学展览通过选拔，代表台湾去美国参展，毕业后应届考上台大医科。
由于喜欢小朋友，加上又对肝胆肠胃系统暨营养学充满兴趣，医科毕业后即在台大医院担任住院医师并继续深造，陆续获得儿科专科和肝胆肠胃专科两项专科医师执照。
所着的学术论文，登上了全世界研究肝脏的最高殿堂～「Hepatology」（肝脏学），并获颁肝病防治优秀论文奖。现任台大医院兼任主治医师、大直诊所医师。
图书目录
第一章 只花四週，我从肉松医生变型男
第一节 我身高175、体重64，看起来却是个胖子
第二节 当年78公斤的我，不用看也知道是胖子
第三节 饿昏了还是瘦不了？问题出在饮食习惯
第二章 我三餐外食这样吃，越吃越精瘦
第一节 我的外食三餐菜单，轻松瘦肚甩油
第二节 想瘦回20岁，你该有的热量概念
第三节 真的要禁吃甜食、面饭、宵夜才能瘦吗？
第三章 了解四种荷尔蒙，吃对食物再也不复胖！
第一节 精瘦人生从睡好开始，睡不好就想吃饱
第二节 对抗因压力造成的失控食慾──脑内啡减肥
第三节 吃西瓜会发胖！越吃越瘦的低GI饮食正解
第四章 我这样吃，成功瘦回20岁
第一节 最佳甩油手段；吃「二低」食物
第二节 高蛋白、低热量，吃再多也不怕发胖
第三节 怎么吃就是不会胖，因为两个进食好习惯
第五章 瘦得有型！不怎么动的「微运动」与上相揉脸操
第一节 就算稍重、一样上相的祕诀：微运动
第二节 六个动作，我消灭了肉松肚和蝴蝶袖
第三节 喝水绝对不会害你「肿」，水肿要这样消
第六章 重点不是体重，而是体脂肪率
第一节 她身高161、体重61，为什么不必减肥？
第二节 零脂低脂更增胖，你需要健康吃油的技术
第三节 减肥可有偷吃步？
多年的误解与正解 连医师的线上门诊Q&A
后记 一场爱滋惊魂记，让我从中广肥滋滋变身型男医师
图书序言
我用肠胃身体亲自验证，让你安全减重、瘦的有型
孔子说；「三十而立」，是说人到三十岁可成家立业，并依循礼教，立身处事于社会当中。而对今年35岁的我来说，除了立身立业，更希望可以立言，而着书正是立言的最好方式。但我的医学专业领域涵盖范围这么大，要写什么才是对一般民众最直接、有用的呢？
我想到在日常门诊中，有许多高血压、高血脂、糖尿病、胃食道逆流、B型肝炎带原合併脂肪肝的病人，我都劝他们要减重，这样才能把病情控制得更好，甚至能减少药物的使用。这些病人大都真心接受我的建议，却无甚成效。现代资讯发达，电视节目、媒体、网路，时不时就在讨论如何减肥，到处都可以获得此类资讯，但为什么照着做却还是失败呢？撇开一些谬误的讯息不谈，即使是正确的原则，当病人执行时，才发现其中有滞碍难行的部分，理论和实际操作必然有出入。
我从小就是个胖子，大学毕业后第一次瘦身成功，后来因一场意外致使我又发胖，然后再次减重成功。两次就在不同的生理条件下，用不同方式控制体重，我很明白不同的年龄和环境，会造就不同原因的肥胖，绝不是单一种减肥方法就能搞定，过程中所遭遇的困难和痛苦，我也一清二楚。于是，我决定将多年来的亲身经历，结合医学上的理论基础、和实际做法，写出来告诉大家，盼能真正帮助到有需要的读者。
然而，还有一部分人，以医学的数字指标来评估，他们的肥胖并没有达到疾病的状态，但仍旧有身体上的不适。这些健康问题检查到最后，经常发现还是和体脂肪偏高、肌肉组成偏低有关。要知道，医学报告的参考数据只是一个平均值，并不是没超过上限，就代表一定没问题。因此与其说这是一本教人减重的书，还不如说是一本借由正确控制体重方法，让人恢复健康，在生活上也能持续奉行的圭臬！
不过写书真的不容易！虽然我写的是自身经验，可是为了纠正许多坊间错误的谬论，我在书中提到不少医学理论。不同于学术论文，这书是要呈现给普罗大众阅读的， 把理论写得太精简，大家读不懂；写得详尽，可能又太艰深，让人看不下去。 所以常常写了一段，隔天看看不满意，又再修改好几回。加上白天有日常工作，我几乎只能利用凌晨的时段来写，原以为半年内就可以完成的事，竟拖了一年才交稿。
但我可没有因为写书的焦虑，以及生活累积的劳累，就又开始暴饮暴食喔！午夜埋头写作时，有好几次都想把手伸向厨柜，不过看看自己目前的体态、并看到纸稿上亲手写下的健身分享，终究意志力与坚定实行的基础代谢法，还是让我战胜了饥饿感。
记得底稿快完成的前几天，我去剪头发，设计师告诉我出现一根白头发时，内心真的百感交集。因为白头发的出现时间，和遗传有很大关系，因为我父母都是年纪很大时才长白发，没想到我为了这本书，这么早就出现了人生第一根白发。但一方面想到我这三十立言终能付梓，又觉得十分高兴。
小时候读名人传记，非常崇拜史怀哲的行医精神，我虽无法像他一样游历世界助人，但希望借由此书的出版发行，将我的健康理念推广到各个角落，帮助更多人重拾健康！
图书试读
在相同的体重下，若身体脂肪比例高，外型就会显臃肿；若肌肉组成较多，看起来则精壮结实。
2014年我在诊所接到了一通电话，一间媒体通路公关公司的业务Tiffany打来的，说要找专业医师拍一个健康食品的广告，问我有没有兴趣。见面后，她说是因为有业主委託，想找肝胆肠胃专科医师为产品代言，经过一些调查后，发现我的医术和形象，获得许多病友的认同，于是便主动提出邀请。
果然隔行如隔山，当广告模特儿真是不容易！本以为我为了拍照这么努力减重，效果一定不差；几週后，公关公司传来制作好的平面广告。但当我看到宣传单上自己的照片时，忍不住吶喊：天呀，脸怎么看起来那么肿！我的身材明明不差呀(当时的我身高175公分，体重64公斤)，但为什么会这么不上相？
原来，在相同的体重下，若身体脂肪比例高，外型就会显得臃肿；若肌肉组成较多，看起来则精壮结实。我当时一定是脂肪比例过高，所以才会看起来这么肿，幸好平面广告可以透过修片来改善，让我瞬间从肉松医生变型男。但问题来了，四週后我就要拍同一系列的电视广告，在动态影像无法修片的状况下，我该怎么办？
终于到了正式拍摄日，我准时抵达位在新庄的片场，大铁门一拉开，摄影棚内正在拍摄小朋友的镜头，周围聚集了满满的人，有剧组工作人员、广告公司的人、厂商代表、小朋友的家人或经纪人，看到这50人左右的大阵仗，顿时感到压力直冲脑门，一阵慌张。此时公关公司的业务Tiffany发现我到现场了，便过来招唿我到梳化间整理造型。
「奇怪！你是不是比四週前拍平面广告时瘦很多啊？」她看到我的第一眼就问道。
「有吗？可是我的体重没有明显差异呀？」我回答。
「可是你看起来真的变瘦！难道是我的错觉？」
「哈！其实我的体重跟之前差没多少啦。只是上次看到自己那个水肿的平面广告后，我在饮食上做了立即的改善，研发一套外食族适用的甩油菜单，还发奋做祕密特训，把脂肪转成肌肉，让身体跟肩膀看起来更精实。另外，还用消水肿揉脸操，让脸变小，多管齐下，只花不到四週整个人看起来就感觉变瘦了。」
没想到才四个礼拜，我就从肿医师变回从前20岁的体魄，真不愧我辛苦的四週特训！
用户评价
当我在书架上看到这本书时，它的名字立刻吸引了我——《我这样吃外食，肉松医生变型男》。这个名字非常有画面感，而且“肉松医生”这个称呼显得十分亲切，仿佛是一位你可以信赖的朋友在分享他的独门秘籍。作为一名长年与外食为伴的都市白领，我对“外食”和“瘦身”的关联性一直充满疑虑。总觉得在外吃饭就意味着告别健康的饮食，只能和油腻、高热量的食物打交道。这本书的出现，无疑给我打开了一扇新的大门。我迫切地想知道，“肉松医生”是如何打破这个“魔咒”的？他是如何利用那些我们每天都能接触到的外食，比如早餐店、超商、自助餐，来研发出既美味又能帮助减肥的菜单的？这对我来说实在是太重要了。我希望书中能有具体的操作指南，例如，在早餐店里，我该如何选择，才能避开那些高糖高油的选项？在超商，有哪些健康又方便的速食可以选择？在自助餐，又该如何搭配才能吃到更均衡的营养？“微微运动，不节食，轻松瘦回20岁”这几个关键词，更是让我对这本书充满了期待。我一直以来都觉得减肥就是要“苦行僧”式的忍耐，但这本书却传递出一种更温和、更符合人性的理念。我不喜欢剧烈的运动，也无法忍受长期剥夺自己吃喜欢食物的乐趣。如果能通过“微微运动”就能达到很好的效果，那简直是太美好了。我希望这本书能给我提供一套真正可行的方法，让我可以在不牺牲生活品质的前提下，悄悄地瘦下来，找回年轻时的活力和自信。
评分这本书的书名，特别是“我这样吃外食”和“肉松医生变型男”，一下子就吸引住了我。作为一名常年在外用餐的上班族，我一直认为外食是身材走样的“元凶”。这本书的出现，像是在黑暗中点亮了一盏灯，让我看到了希望。我特别好奇“肉松医生”是如何做到用早餐店、超商、自助餐这些看似普通的日常食物，来研发出健康的菜单的。我希望书中能有非常具体的菜单设计，或者是一些关于如何解读菜单、选择健康食物的实用技巧。例如，在便利店，如何才能避开那些高糖高油的零食，找到真正有益于减肥的食物？在自助餐，又该如何进行巧妙的搭配，既能吃到多种多样的食物，又不会摄入过多的热量？“微微运动，不节食”这几个关键词，更是让我眼前一亮。我曾尝试过很多减肥方法，但往往都因为难以坚持而放弃。高强度的运动让我望而却步，而严格的节食更是让我难以忍受。这本书所提倡的“微微运动”，听起来就非常温和，更容易融入日常生活。我期待这本书能提供一套真正可行、易于执行的瘦身方案，让我能够在不牺牲生活品质的前提下，轻松瘦下来，找回年轻时的活力和自信。
评分我刚看到这本书的封面和标题的时候，就觉得它跟市面上很多减肥书都不一样。尤其是“肉松医生变型男”这个说法，听起来既有趣又很励志。我一直以来都对减肥这个话题很关注，但尝试过的方法总是效果甚微，要么就是太难坚持。《我这样吃外食，肉松医生变型男》这个书名，精准地抓住了我这样的消费者的痛点——我们大部分时间都在外面吃饭，想瘦又不知道该怎么吃。我非常想知道，作者“肉松医生”是如何将我们日常所接触的早餐店、超商、自助餐这些“外食”变成“瘦身工具”的。我希望书中能有非常具体的例子和方法，比如，当我去一家快餐店，面对菜单时，我该如何做出“正确”的选择？在便利店，有哪些看似普通却能帮助减肥的食物？在自助餐，又该如何才能吃到营养均衡又不超标的一餐？“微微运动，不节食”这个承诺，更是让我看到了希望。我一直都对高强度的运动感到畏惧，也无法忍受长期的饮食限制。这本书所提出的“微微运动”，让我觉得瘦身可以是一种更轻松、更温和的过程，更容易融入日常生活。我期待在这本书中找到一套既实用又容易执行的瘦身方案，让我能真正地“瘦回20岁”，找回年轻时的自信和活力，而且是通过一种不痛苦、不压抑的方式。
评分初次翻阅这本书，就被其充满烟火气的书名给深深吸引了。《我这样吃外食，肉松医生变型男》——这名字自带一种生活智慧和幽默感。我尤其好奇“肉松医生”这个称呼的由来，它究竟代表了怎样的经历和蜕变？作为一名每天都要奔波于工作，并且几乎完全依赖外食填饱肚子的打工人，这本书的书名直接戳中了我的痛点。我一直以为，想要减肥，就必须告别便利的快餐，告别琳琅满目的街边小吃，把自己关在家里，精心准备每一餐。然而，现实情况是，我根本没有那么多时间和精力。所以，当看到这本书强调“吃外食”也能瘦，我简直是眼前一亮。我迫不及待地想知道，作者是如何在早餐店、超商、自助餐这些日常的场景中，挖掘出健康的饮食策略的？是具体的菜品推荐？还是隐藏的搭配技巧？又或者是对菜单的巧妙解读？更让我心动的是“微微运动，不节食”的承诺。我曾多次尝试各种极端的减肥方法，但最终都因为难以坚持而宣告失败，体重也反反复复。这本书所倡导的“微微运动”，听起来就非常温和，不会给身体带来过大的负担，而“不节食”更是让我看到了摆脱饥饿感的希望。我非常期待这本书能提供一套切实可行、容易融入日常生活的瘦身方案，让我能够摆脱“减肥焦虑”，重新找回健康的生活状态，甚至达到“瘦回20岁”的神奇效果。
评分我第一次看到这本书的名字，就觉得它跟市面上那些“高高在上”的减肥秘籍很不一样。《我这样吃外食，肉松医生变型男》——这名字有一种邻家哥哥分享经验的亲切感，而且“肉松医生”这个称呼，也自带一种幽默感，让人觉得减肥这件事，也许并不那么枯燥乏味。我每天都要在外面吃饭，工作忙，根本没时间自己做饭，所以对“外食”和“瘦身”之间的矛盾一直很头疼。我常常觉得，自己在不知不觉中，就摄入了过多的热量和不健康的成分。因此，这本书的标题简直是为我量身定制的。我迫切地想知道，作者“肉松医生”是如何利用早餐店、超商、自助餐这些我们最熟悉的场合，来研发出能够帮助我们瘦身的菜单的。我希望书中能有一些非常具体、操作性强的建议，比如，在便利店里，哪些搭配是可以放心大胆吃的？去自助餐，又该如何才能避免“踩雷”，吃到健康又美味的一餐？“微微运动，不节食”这几个字，更是让我看到了希望。我一直都很害怕那些需要大量运动或者长期剥夺美食的减肥方式，因为它们往往让我感到身心俱疲，而且效果也不持久。这本书的理念，听起来就非常温和，而且容易坚持。我希望这本书能给我指明一条更轻松、更可持续的瘦身之路，让我能够真正地“瘦回20岁”，找回年轻时的活力和自信。
评分这本书的书名《我这样吃外食，肉松医生变型男》瞬间就吸引了我，因为它恰恰点出了我日常生活中面临的最大难题：如何在忙碌的工作中，既能便捷地解决三餐，又能保持健康的身材。我一直认为，外食是导致体重增加的罪魁祸首，因为在外面很难控制食材的质量和烹饪方式。所以，当看到这本书强调“吃外食”也能瘦，并且是由一位“肉松医生”来分享经验时，我感到非常好奇和期待。我非常想知道，这位“肉松医生”是如何利用我们日常生活中最常见的早餐店、超商、自助餐等地方，来研发出既美味又能帮助减肥的菜单的。我希望书中能提供一些非常具体、实操性强的建议，比如，在便利店里，有哪些搭配是可以放心大胆吃的？去自助餐，又该如何才能避免“踩雷”，吃到健康又美味的一餐？“微微运动，不节食”这几个字，更是让我看到了希望。我曾经尝试过很多极端的减肥方法，但都因为难以坚持而失败。这本书的理念，听起来更加人性化，更加注重可持续性，让我觉得减肥可以是一种更轻松、更愉快的过程。我期待这本书能够为我指明一条更加轻松、更易于坚持的瘦身之路，让我能够真正地“瘦回20岁”，找回年轻时的活力和自信。
评分这本书的封面设计就足够吸引人了，那色彩鲜艳的插画，加上“肉松医生变型男”这样既有亲和力又充满励志感的标题，瞬间就能抓住我的眼球。作为一名朝九晚五的上班族，外食几乎是我的日常，而“吃外食”和“瘦”这两个词在我看来是矛盾的，我一直觉得减肥就意味着与美食绝缘，只能啃食那些寡淡无味的蔬菜沙拉，或者饿着肚子。所以，当我在书店看到这本书时，内心涌起了一股强烈的探索欲。我迫不及待地翻开它，想知道作者是如何在日常的外食环境中，找到瘦身的秘诀的。我特别好奇“肉松医生”这个称呼的由来，是作者本人？还是他创造的一个形象？这个名字本身就带着一种幽默感，让人觉得减肥这件事可能并没有想象中那么痛苦和严肃。封面上的“微微运动，不节食”更是让我心动，我一直对那些需要大量运动或者严格控制饮食的减肥方法感到畏惧，总觉得难以坚持。这本书的描述，恰恰击中了我的痛点，让我看到了希望，觉得这或许是一条真正能够走下去的瘦身之路。我期待在这本书里，能看到具体的外食菜单推荐，以及如何通过一些微小的运动改变，就能达到“瘦回20岁”的效果。我希望这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一种生活方式的引导，让我能在忙碌的工作之余，重新找回健康与活力，甚至可以像书名中所说的，变成一个“变型男”或者“变美女”。
评分我一直对健康饮食和瘦身话题很感兴趣，但市面上充实的减肥书籍大多要么过于理论化，要么就是极端化的方法，让我望而却步。这本书的标题《我这样吃外食，肉松医生变型男》却显得格外接地气，充满了生活气息。我很好奇“肉松医生”这个称呼背后有着怎样的故事，是作者本人的真实经历，还是一个代表性的符号？“外食”这两个字，直接点明了这本书的实用性，对于像我一样，每天都要在外面解决三餐的上班族来说，这本书简直是雪中送炭。我一直以来都觉得，外食是导致身材走样的罪魁祸首，因为在外面很难控制食材的选择和烹饪方式，而且往往会不自觉地摄入过多的油脂和糖分。所以，我特别期待在这本书里找到关于如何聪明地选择外食的秘诀，比如哪些餐馆的菜品相对健康，又该如何搭配才能达到营养均衡且低卡路里。另外，“微微运动，不节食”的宣传语也让我眼前一亮。我一直以来都反对过度节食，觉得那样不仅对身体不好，而且一旦停止，体重很容易反弹。而“微微运动”则显得非常温和，容易被大家接受，也更容易融入日常生活中。我希望这本书能提供一些简单易行的运动建议，不需要去健身房，甚至在家就可以完成。总的来说，这本书让我看到了一个更加轻松、可持续的瘦身可能性，它没有给我造成任何压力，反而让我觉得减肥这件事，也许可以从改变日常的饮食习惯和增加一些小的运动量开始，就能收获意想不到的效果。
评分这本书的书名《我这样吃外食，肉松医生变型男》实在是太接地气了，直接击中了我和我身边很多朋友的痛点。我们都是每天忙碌于工作，吃饭基本上都是靠外食解决，而随之而来的就是身材的走样。我一直以为，想要瘦身就得告别外食，然而这本书却告诉我们，外食也可以是瘦身的“利器”。我非常好奇“肉松医生”是如何做到这一点的，他一定有他独到的一套方法。我期待在这本书中看到，他是如何将早餐店、超商、自助餐等日常可见的餐饮场所，变成一个瘦身的“宝藏之地”的。我希望书中能有非常具体的菜单研发内容，或者是一些关于如何聪明选择外食的实用技巧。比如，在自助餐里，有哪些食物是“隐形的敌人”，又有哪些是“瘦身明星”？在便利店，如何才能挑出既健康又美味的速食？“微微运动，不节食”这几个关键词，更是让我眼前一亮。我之前尝试过很多极端的减肥方法，但往往都因为难以坚持而宣告失败，体重也反复波动。这本书的理念，似乎更加人性化，更加注重可持续性。我非常期待这本书能提供一套真正能够帮助我轻松瘦下来的方法，让我在不牺牲生活品质的前提下，找回年轻时的身材和活力。
评分这本书的标题，光是看一眼就觉得充满了希望，尤其是我这种每天都要跟外食打交道的人。《我这样吃外食，肉松医生变型男： 连天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研发菜单， 微微运动、不节食，轻松瘦回20岁》，可以说是把我的所有顾虑都点名了，然后又给出了完美的解决方案。我一直觉得，外食就是“减肥禁区”，每次看到外面的食物，都觉得离健康越来越远。可现实就是，我根本没办法做到每天自己做饭。所以，这本书对我来说，简直是“救命稻草”。我特别好奇，这个“肉松医生”到底是如何做到的？他会不会给出一些非常具体、非常操作性的建议，比如去便利店怎么挑，去小餐馆该怎么点，才能既满足口腹之欲，又不至于让身材走样？我希望能看到一些接地气的菜单，而不是那些遥不可及的“健康美食”。而且，“微微运动，不节食”这几个词，真的太吸引人了！我试过很多次严格节食，结果就是情绪崩溃，反弹更严重。而“微微运动”，听起来就不是那么痛苦，仿佛只要做一点点，就能有效果。我期待这本书能告诉我，怎么才能找到那个“微微运动”的度，让它成为一种习惯，而不是一种负担。总而言之，这本书给了我一种新的视角，让我觉得瘦身并不一定是一场“苦役”，而可以是一种更聪明、更轻松的生活方式。我渴望看到这本书是如何帮助我实现“瘦回20岁”的愿望的。
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