具体描述
减了2kg，胖了5kg，
你厌倦周而复始的「减肥」与「节食」了吗？
你厌倦周而复始的「减肥」与「节食」了吗？
攻略１／减重权威教你的食量：怎么吃有学问？「吃」对躺着就能瘦！
攻略２／减重权威教你的运动：「肌瘦」才能激瘦？从基础代谢着手最轻松！
攻略２／减重权威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水肿不见，美型重现！
减了体重，减掉健康，瘦一下子陪一辈子，「病态瘦」值得吗？
从96k一路瘦成72kg的减重权威，24kg的真人实证！
减重名医教你「不复胖，健康瘦疗法！」
不花大钱的甩油攻略，不复胖才叫「真减肥！」
本书特色
瘦了24kg，他是怎么办到的！？
回到你的「少油」时代，
「减」去水肿、「减」出曲线
「减」成美型、「减」对关键健康瘦！
攻略１／减重权威教你的食量：怎么吃有学问？「吃」对躺着就能瘦！
攻略２／减重权威教你的运动：「肌瘦」才能激瘦？从基础代谢着手最轻松！
攻略２／减重权威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水肿不见，美型重现！
减还要再减，瘦还要再瘦，不是「少吃」就能瘦，不是「少动」一定肥！胖子都是一口一口吃出来的，彻底根除你的甩油恐惧症，挽救你的复胖危机！
名人推荐
高雄长庚纪念医院儿童内科部副教授、长庚大学医学系副教授－萧志诚医师
成大医院家庭医学部社区医学科－杨宜青医师
著者信息
作者简介
减重天王 林黑潮医师
【现任】
◆台南产后瘦身健康减肥门诊林黑潮诊所院长
◆台湾肥胖医学会医师
◆中华民国肥胖研究学会肥胖症专科医师
◆中华民国美容医学医学会专科医师
◆台湾微整型美塑医学会医师
林黑潮诊所-减肥减重门诊
www.dr-heichao.com.tw/
林黑潮诊所-减肥减重门诊FB粉丝团
zh-tw.facebook.com/linheichao
减重天王 林黑潮医师
【现任】
◆台南产后瘦身健康减肥门诊林黑潮诊所院长
◆台湾肥胖医学会医师
◆中华民国肥胖研究学会肥胖症专科医师
◆中华民国美容医学医学会专科医师
◆台湾微整型美塑医学会医师
林黑潮诊所-减肥减重门诊
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图书目录
自序 人生的最后一次减肥
推荐序 正确减重观，就能一辈子享瘦不复胖－萧志诚医师
推荐序 献曝野人的珠玑箴言－杨宜青医师
Chapter 1养成一生瘦的习惯－对大脑下指令，从观念开始想瘦
1-1 追根究柢，为什么会胖？
1-2 健康是减肥的第一前提，为了减肥而流失健康都是不值得的
1-3 不食人间烟火的减肥，都经不起人间烟火的考验
1-4 减肥是负责任的正面行为
1-5 天底下没有减不下来的人，但不是人人都可减肥
1-6 即使熬夜也要遵守的减重原则
Chapter 2吃「对」就能瘦：从饮食调整与饮食控制中彻底告别肥胖
2-1 饮食调整的精髓－「量」的调整
2-2 正餐以外，别让热量跑进来
2-3 认识人体所需六大营养素
2-4 饮食调整五原则
2-5 食物吃对顺序吃对技巧
2-6 助瘦的16种低卡满足食材
2-7 吃少量又会饱的技巧－吃得慢
2-8 一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出来的
Chapter 3想瘦就要「动」－不只甩油，还要让你回复健康与青春
3-1 运动无法减重，但减重一定要运动
3-2 越减越年轻的回春运动－摇滚健走
3-3 关于运动常见的谬误
3-4 运动时间长短比运动强度更重要
3-5 千万要注意的运动小常识
Chapter 4时间的代价：就是一辈子的健康美丽
4-1 体重的维持者－习惯
4-2 习惯养成的两个条件
4-3 天底下绝无快速减肥法
4-4 减肥是科学的，毫无神奇成分的
4-5 各式减肥方法大破解
Chapter 5减肥完结篇
5-1 想瘦才能享瘦，想瘦就可享瘦
5-2 让小技巧帮忙迈向减肥成功之路
5-3 对的观念引导对的方法
黑减重术不复胖见证报告大公开！
1.透过人性减重，重件亮丽自信：余秀贤
2.不需开刀的人性减重法，就是人生最后一次减肥：吴昱璋
3.成功瘦身找回不复胖的健康体态：汪川惠
4.建立正确减重观念，终于摆脱健检赤字：邱显年
5.告别买不到衣服尺寸的过去，肥胖掰掰！：郭宇纶
6.正确减重卫教观念，告别减肥冤枉路：叶姿吟
推荐序 正确减重观，就能一辈子享瘦不复胖－萧志诚医师
推荐序 献曝野人的珠玑箴言－杨宜青医师
Chapter 1养成一生瘦的习惯－对大脑下指令，从观念开始想瘦
1-1 追根究柢，为什么会胖？
1-2 健康是减肥的第一前提，为了减肥而流失健康都是不值得的
1-3 不食人间烟火的减肥，都经不起人间烟火的考验
1-4 减肥是负责任的正面行为
1-5 天底下没有减不下来的人，但不是人人都可减肥
1-6 即使熬夜也要遵守的减重原则
Chapter 2吃「对」就能瘦：从饮食调整与饮食控制中彻底告别肥胖
2-1 饮食调整的精髓－「量」的调整
2-2 正餐以外，别让热量跑进来
2-3 认识人体所需六大营养素
2-4 饮食调整五原则
2-5 食物吃对顺序吃对技巧
2-6 助瘦的16种低卡满足食材
2-7 吃少量又会饱的技巧－吃得慢
2-8 一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出来的
Chapter 3想瘦就要「动」－不只甩油，还要让你回复健康与青春
3-1 运动无法减重，但减重一定要运动
3-2 越减越年轻的回春运动－摇滚健走
3-3 关于运动常见的谬误
3-4 运动时间长短比运动强度更重要
3-5 千万要注意的运动小常识
Chapter 4时间的代价：就是一辈子的健康美丽
4-1 体重的维持者－习惯
4-2 习惯养成的两个条件
4-3 天底下绝无快速减肥法
4-4 减肥是科学的，毫无神奇成分的
4-5 各式减肥方法大破解
Chapter 5减肥完结篇
5-1 想瘦才能享瘦，想瘦就可享瘦
5-2 让小技巧帮忙迈向减肥成功之路
5-3 对的观念引导对的方法
黑减重术不复胖见证报告大公开！
1.透过人性减重，重件亮丽自信：余秀贤
2.不需开刀的人性减重法，就是人生最后一次减肥：吴昱璋
3.成功瘦身找回不复胖的健康体态：汪川惠
4.建立正确减重观念，终于摆脱健检赤字：邱显年
5.告别买不到衣服尺寸的过去，肥胖掰掰！：郭宇纶
6.正确减重卫教观念，告别减肥冤枉路：叶姿吟
图书序言
图书试读
None
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