7天健康瘦！不复胖的黑减重术 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：帕斯顿数位多媒体有限公司订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/09/19

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-02

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图书描述

减了2kg，胖了5kg，
你厌倦周而复始的「减肥」与「节食」了吗？

　　攻略１／减重权威教你的食量：怎么吃有学问？「吃」对躺着就能瘦！
　　攻略２／减重权威教你的运动：「肌瘦」才能激瘦？从基础代谢着手最轻松！
　　攻略２／减重权威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水肿不见，美型重现！

　　减了体重，减掉健康，瘦一下子陪一辈子，「病态瘦」值得吗？
　　从96k一路瘦成72kg的减重权威，24kg的真人实证！
　　减重名医教你「不复胖，健康瘦疗法！」
　　不花大钱的甩油攻略，不复胖才叫「真减肥！」

本书特色

　　瘦了24kg，他是怎么办到的！？

　　回到你的「少油」时代，
　　「减」去水肿、「减」出曲线
　　「减」成美型、「减」对关键健康瘦！

　　攻略１／减重权威教你的食量：怎么吃有学问？「吃」对躺着就能瘦！
　　攻略２／减重权威教你的运动：「肌瘦」才能激瘦？从基础代谢着手最轻松！
　　攻略２／减重权威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水肿不见，美型重现！

　　减还要再减，瘦还要再瘦，不是「少吃」就能瘦，不是「少动」一定肥！胖子都是一口一口吃出来的，彻底根除你的甩油恐惧症，挽救你的复胖危机！

名人推荐

　　高雄长庚纪念医院儿童内科部副教授、长庚大学医学系副教授－萧志诚医师
　　成大医院家庭医学部社区医学科－杨宜青医师

著者信息

作者简介

减重天王　林黑潮医师

　　【现任】
　　◆台南产后瘦身健康减肥门诊林黑潮诊所院长
　　◆台湾肥胖医学会医师
　　◆中华民国肥胖研究学会肥胖症专科医师
　　◆中华民国美容医学医学会专科医师
　　◆台湾微整型美塑医学会医师

　　林黑潮诊所-减肥减重门诊
　　www.dr-heichao.com.tw/

　　林黑潮诊所-减肥减重门诊FB粉丝团
　　zh-tw.facebook.com/linheichao

7天健康瘦！不复胖的黑减重术 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

自序　人生的最后一次减肥
推荐序　正确减重观，就能一辈子享瘦不复胖－萧志诚医师
推荐序　献曝野人的珠玑箴言－杨宜青医师
　　
Chapter 1养成一生瘦的习惯－对大脑下指令，从观念开始想瘦
1-1　追根究柢，为什么会胖？
1-2　健康是减肥的第一前提，为了减肥而流失健康都是不值得的
1-3　不食人间烟火的减肥，都经不起人间烟火的考验
1-4　减肥是负责任的正面行为
1-5　天底下没有减不下来的人，但不是人人都可减肥
1-6　即使熬夜也要遵守的减重原则

Chapter 2吃「对」就能瘦：从饮食调整与饮食控制中彻底告别肥胖
2-1　饮食调整的精髓－「量」的调整
2-2　正餐以外，别让热量跑进来
2-3　认识人体所需六大营养素
2-4　饮食调整五原则
2-5　食物吃对顺序吃对技巧
2-6　助瘦的16种低卡满足食材
2-7　吃少量又会饱的技巧－吃得慢
2-8 一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出来的

Chapter 3想瘦就要「动」－不只甩油，还要让你回复健康与青春
3-1　运动无法减重，但减重一定要运动
3-2　越减越年轻的回春运动－摇滚健走
3-3　关于运动常见的谬误
3-4　运动时间长短比运动强度更重要
3-5　千万要注意的运动小常识　

Chapter 4时间的代价：就是一辈子的健康美丽
4-1　体重的维持者－习惯
4-2　习惯养成的两个条件
4-3　天底下绝无快速减肥法
4-4　减肥是科学的，毫无神奇成分的
4-5　各式减肥方法大破解

Chapter 5减肥完结篇
5-1　想瘦才能享瘦，想瘦就可享瘦
5-2　让小技巧帮忙迈向减肥成功之路
5-3　对的观念引导对的方法

黑减重术不复胖见证报告大公开！
1.透过人性减重，重件亮丽自信：余秀贤
2.不需开刀的人性减重法，就是人生最后一次减肥：吴昱璋
3.成功瘦身找回不复胖的健康体态：汪川惠
4.建立正确减重观念，终于摆脱健检赤字：邱显年
5.告别买不到衣服尺寸的过去，肥胖掰掰！：郭宇纶
6.正确减重卫教观念，告别减肥冤枉路：叶姿吟