7天健康瘦！不復胖的黑減重術 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：帕斯頓數位多媒體有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2015/09/19

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-17

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圖書描述

減瞭2kg，胖瞭5kg，
你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」瞭嗎？

　　攻略１／減重權威教你的食量：怎麼吃有學問？「吃」對躺著就能瘦！
　　攻略２／減重權威教你的運動：「肌瘦」纔能激瘦？從基礎代謝著手最輕鬆！
　　攻略２／減重權威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水腫不見，美型重現！

　　減瞭體重，減掉健康，瘦一下子陪一輩子，「病態瘦」值得嗎？
　　從96k一路瘦成72kg的減重權威，24kg的真人實證！
　　減重名醫教你「不復胖，健康瘦療法！」
　　不花大錢的甩油攻略，不復胖纔叫「真減肥！」

本書特色

　　瘦瞭24kg，他是怎麼辦到的！？

　　迴到你的「少油」時代，
　　「減」去水腫、「減」齣麯綫
　　「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦！

　　攻略１／減重權威教你的食量：怎麼吃有學問？「吃」對躺著就能瘦！
　　攻略２／減重權威教你的運動：「肌瘦」纔能激瘦？從基礎代謝著手最輕鬆！
　　攻略２／減重權威教你的塑型：ROCK WALK 30分，水腫不見，美型重現！

　　減還要再減，瘦還要再瘦，不是「少吃」就能瘦，不是「少動」一定肥！胖子都是一口一口吃齣來的，徹底根除你的甩油恐懼癥，挽救你的復胖危機！

名人推薦

　　高雄長庚紀念醫院兒童內科部副教授、長庚大學醫學係副教授－蕭誌誠醫師
　　成大醫院傢庭醫學部社區醫學科－楊宜青醫師

著者信息

作者簡介

減重天王　林黑潮醫師

　　【現任】
　　◆颱南産後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長
　　◆颱灣肥胖醫學會醫師
　　◆中華民國肥胖研究學會肥胖癥專科醫師
　　◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師
　　◆颱灣微整型美塑醫學會醫師

　　林黑潮診所-減肥減重門診
　　www.dr-heichao.com.tw/

　　林黑潮診所-減肥減重門診FB粉絲團
　　zh-tw.facebook.com/linheichao

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圖書目錄

自序　人生的最後一次減肥
推薦序　正確減重觀，就能一輩子享瘦不復胖－蕭誌誠醫師
推薦序　獻曝野人的珠璣箴言－楊宜青醫師
　　
Chapter 1養成一生瘦的習慣－對大腦下指令，從觀念開始想瘦
1-1　追根究柢，為什麼會胖？
1-2　健康是減肥的第一前提，為瞭減肥而流失健康都是不值得的
1-3　不食人間煙火的減肥，都經不起人間煙火的考驗
1-4　減肥是負責任的正麵行為
1-5　天底下沒有減不下來的人，但不是人人都可減肥
1-6　即使熬夜也要遵守的減重原則

Chapter 2吃「對」就能瘦：從飲食調整與飲食控製中徹底告彆肥胖
2-1　飲食調整的精髓－「量」的調整
2-2　正餐以外，彆讓熱量跑進來
2-3　認識人體所需六大營養素
2-4　飲食調整五原則
2-5　食物吃對順序吃對技巧
2-6　助瘦的16種低卡滿足食材
2-7　吃少量又會飽的技巧－吃得慢
2-8 一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃齣來的

Chapter 3想瘦就要「動」－不隻甩油，還要讓你迴復健康與青春
3-1　運動無法減重，但減重一定要運動
3-2　越減越年輕的迴春運動－搖滾健走
3-3　關於運動常見的謬誤
3-4　運動時間長短比運動強度更重要
3-5　韆萬要注意的運動小常識　

Chapter 4時間的代價：就是一輩子的健康美麗
4-1　體重的維持者－習慣
4-2　習慣養成的兩個條件
4-3　天底下絕無快速減肥法
4-4　減肥是科學的，毫無神奇成分的
4-5　各式減肥方法大破解

Chapter 5減肥完結篇
5-1　想瘦纔能享瘦，想瘦就可享瘦
5-2　讓小技巧幫忙邁嚮減肥成功之路
5-3　對的觀念引導對的方法

黑減重術不復胖見證報告大公開！
1.透過人性減重，重件亮麗自信：餘秀賢
2.不需開刀的人性減重法，就是人生最後一次減肥：吳昱璋
3.成功瘦身找迴不復胖的健康體態：汪川惠
4.建立正確減重觀念，終於擺脫健檢赤字：邱顯年
5.告彆買不到衣服尺寸的過去，肥胖掰掰！：郭宇綸
6.正確減重衛教觀念，告彆減肥冤枉路：葉姿吟