具體描述
你是不是買瞭瓶瓶罐罐一大堆保養品、化妝品，
卻還是無法掩蓋滿臉粉刺！大爛痘！粗大毛孔！乾燥脫皮！
甚至，全身過敏、紅腫發癢，看遍醫生卻又無藥可醫，
隻能在內心呼喊：「天啊，誰來救救我的爛皮膚？……」
◎這樣保養？難怪你的皮膚好不瞭！
‧卸妝＋洗臉＝雙重清潔最乾淨？錯！……洗臉洗過頭，肌膚反而變粗糙！
‧臉上有痘痘，用遮瑕膏掩飾？錯！……結果青春痘受刺激，變得又紅又大顆！
‧天天用洗發精、沐浴乳清潔？錯！……大量界麵活性劑，就是身體過敏的主因！
‧衣物送洗、用抗菌劑最乾淨？錯！……會使化學殘留，造成接觸性皮膚發炎！
日本養膚教主告訴你：
問題皮膚都是「刺激物」惹的禍！
隻要學會「非接觸生活」養膚術，
實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣！
就能成功救迴爛皮膚，讓天然美肌健康再生！
──彆懷疑！超過4500人實證，一輩子不再為皮膚差而煩惱！
本書特色
你是不是反覆長痘痘、身上總有莫名的過敏、紅腫？無論吃藥、看醫生都隻有短暫成效？
這是因為你對待肌膚的方式沒變，所以，皮膚纔總是好不瞭！
鑽研皮膚保養科學30年專傢、「日本牛爾」牛田專一郎老師，整閤齣「非接觸生活觀念」，提齣超簡單的「零保養美肌術」，隻要照著「8大原則」過生活，就能讓妳從頭到腳、從裏到外肌膚煥然一新，還原天生素顔美肌！
★★★日本讀者の大好評推薦★★★
1.開始「什麼都不必擦生活」後，我現在的膚質和發質都比之前要好得多瞭！
2.這2年來我實踐瞭沒有用化妝品，現在的皮膚有透明感，緊緻，狀況相當好！
3.現在洗完臉後，什麼都沒擦也不會感到粗粗乾乾的！
4.書中插畫多，用詞也平易近人，小學高年級以後的人都看得懂！
5.適閤膚質弱的人，要有長期實踐的心理準備，皮膚會一天比一天好！
★★★本書4大重點★★★
【★美肌特點1★】100％專業！──堪稱「日本牛爾」的專業美容教主，徹底顛覆美肌觀念！
本書作者牛田專一郎，具有30年的肌膚專傢經曆，同時首創「非接觸生活」理論與方法，他用深入淺齣的說法，提醒現代女性過於依賴化妝品、保養品廣告宣稱的神奇成效，並且顛覆大傢既有的保養觀念，明確地告訴大傢終極有效的皮膚保養守則。受到日本各大電視新聞、雜誌專訪報導，並成功救治超過4500名以上的肌膚重癥患者，讓她們從此擺脫過敏、皮膚炎、乾燥脫皮等惱人癥狀。
【★美肌特點2★】方法簡單！──改變1個習慣，實踐8大規則，搶救爛皮膚超簡單！
「痘痘藥怎麼擦也好不瞭！」、「吃抗生素過敏還是一直發生」……自己就是最好的皮膚科醫師，99％從頭到腳的肌膚問題，都跟「接觸刺激物」有關，隻要遵守本書最強「零保養」新觀念，並徹底改變1個生活習慣，拒絕使用保養品、化妝品、沐浴乳等刺激品，肌膚就能恢復自癒力，逐漸改善各種狀況。效果比吃藥打針都還明顯！
【★美肌特點3★】效果全麵！──最強「搶救爛皮膚寶典」，從頭到腳的肌膚問題都解決！
本書不隻養顔美肌，更要告訴你──頭發油膩、肌膚內油外乾、異位性皮膚炎、鼕天過敏和衣物清潔等日常保養和生活習慣，都跟爛皮膚有關，透過本書一一檢視讓你皮膚好不瞭的元兇，並有正確解救對策和使用者分享，堪稱史上最完整「搶救爛皮膚寶典」。
【★美肌特點4★】閱讀容易！──生活漫畫傾訴你的血淚，導入最正確的養膚關鍵超好讀！
可愛易懂的漫畫風格，替你傾訴爛皮膚血淚史，寫實爆笑的心中OS全都錄！導引齣一般人對肌膚的錯誤觀念和迷思，搭配淺顯易懂的文字說明，發生肌膚問題的主因和癥狀，內容實用不枯燥，不知不覺就將本書關鍵記起來，並活用於生活之中。
著者信息
日本肌膚專傢──牛田專一郎
‧既是化妝品專傢，也是皮膚專傢。具有30年研發化妝品經驗。
‧由於「希望大傢瞭解皮膚真正的健康」，於2004年開始發送「化妝品的祕密」電子雜誌，同時也離開化妝品開發領域，進而專研醫療用化妝品。
‧在確立化妝品等刺激物質完全不可用的「非接觸生活」理論和方法後，纍積超過4500件案例，並於2012年成立「非接觸生活研究會」，緻力於包含醫療機關的「非接觸生活」。
譯者簡介
王淳蕙
‧日本草苑日本語學校、東吳大學日文係畢業。
‧現任齣版社日文編輯。曾任颱日技術閤作/商機媒閤交流會口譯員、「颱北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23迴年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。
‧譯有《超效輕瑜伽！不發胖！不疲纍！驚人的體乾箱子操》、《腰痛名醫の靠腰健康操》、《每週1次半小時！馬拉鬆全程達陣練跑秘笈》、《1個動作，4週治好坐骨神經痛》……等書。
王曉維
‧中國文化大學東方語言學係日文組畢業。日本大學藝術學部放送學係畢業。
‧曆經多年的日文口譯、日本明星採訪、雜誌總編輯等等公司正職工作，驀然迴首，纔發覺當個全職譯者最適閤自己。每天早晨一杯咖啡、一包薄荷菸、一本日文原文書，然後躲進翻譯的世界裏盡情發揮。
‧翻譯是個充滿詩意的工作。譯有《馬拉鬆全程達陣練跑秘笈》、《包包製作教科書》、日劇小說《First Love》、《反嚮扭扭操》等。
‧聯絡方式：bobo_0911@hotmail.com
圖書目錄
【自我檢視】
1分鍾快覽肌膚好壞！──注意！這些狀況，都是皮膚受傷的警訊！
Rule1 ‧【臉部＆頭皮】
原來！我們常用的保養品和頭皮清潔品，越用皮膚越爛！
★基礎保養品的祕密
‧注意！沒有會滲透到皮膚裏的保養成分！
‧美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！
‧保養品會破壞肌膚裏的「常在菌」，引起紅腫癢！
★問題肌膚的祕密
‧保養品裏的添加物，就是問題肌膚的兇手！
‧5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！
（1）乾燥肌＆敏感肌
（2）小皺紋
【美肌小常識】即使年齡增加，也不會改變皮膚的保水量！
（3）毛孔粗大
【毛孔の體驗談】自從什麼都不擦，毛孔變小瞭！
（4）痘痘＆粉刺
【美肌小常識】長痘痘不是因為痤瘡桿菌！
（5）黑斑＆暗沉
★洗發精＆潤發乳的祕密
‧洗發精會附著在臉部、背上而長痘痘！
【不用洗發精の經驗談】惱人的痘痘明顯減少瞭！
【不用洗發精の經驗談】鼻頭粉刺、毛孔粗大都沒瞭！
★新．皮膚保養習慣的祕密
‧除瞭洗臉＆入浴之外，所有的皮膚保養都不要做！
‧一次搞懂！「非接觸」保養品、洗發精＆潤發乳的Q＆A！
【美肌小常識】立即丟掉瓶瓶罐罐，美肌養成超簡單！
Rule2‧【卸妝＆化妝】
做好化妝3大關鍵，同時解決肌膚惡化，養好「素肌力」！
★卸妝的祕密
‧皮膚乾乾粗粗，都是卸妝品惹的禍！
★粉底的祕密
‧粉底會抑製皮脂膜分泌，最好不要用！
‧不要上保養品，直接在肌膚撲上蜜粉！
★化妝用品的祕密
‧化妝時，要選能用「溫水卸妝」的化妝品！
【不化妝の體驗談】不再化妝後，肌膚變得水當當！
‧給一定要化妝的人，用重點式化妝取代完妝！
‧韆萬小心！保養彩妝品常見的黑心成分標示一覽錶！
【美肌小常識】檢視早晨起床肌膚變糟的原因！
Rule3‧【關於防曬】
不要用防曬品，用帽子、陽傘保護，顧好「健康肌」！
★紫外綫的祕密
‧防曬品是最終武器？！「擦和不擦的傷害」！
★ＵＶ防護的祕密
‧防ＵＶ，竟是造成黑斑的原因！
【不擦防曬用品の體驗談】「不再使用防曬品，也不會有問題！」
‧靠帽子或衣服，有效防日常生活的紫外綫！
‧長時間待在戶外，纔需要用防曬品！
【不擦防曬用品の體驗談】「戴上大帽子，即使去爬高山、或是農耕作業都不會曬傷」
【美肌小常識】照到眼睛的紫外綫會長黑斑？！
‧日曬後洗個溫熱水澡，把傷害減到最低！
【美肌小常識】日曬後當天，攝取維生素Ｃ有效嗎？
【美肌小常識】白天檢查皮膚「接觸性」問題！
Rule4‧【從頭到腳】
用溫熱水洗臉、洗身體、洗頭發，就是養齣美肌的捷徑！
★入浴的祕密
‧美肌的捷徑是晚上入浴，而非早上淋浴！
【泡澡習慣の體驗談】「泡澡後讓身體發汗，皮膚的狀況會變好」
Step Up 泡澡可舒緩，生理前皮膚乾燥！
★洗臉的祕密
‧卸妝品或洗麵乳，會奪走皮膚的滋潤度！
【美肌小常識】全身運動對抗肌膚老化效果佳！
‧用溫水與布手巾洗臉，就能把妝卸乾淨！
【不用洗麵乳の體驗談】「隻要用溫水與手帕洗臉，就能把妝卸乾淨」
★洗手的祕密
‧用紙巾擦掉手上殘留的刺激物質！
【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！
‧用流動的水，洗淨手上的細菌、病菌！
★護手的祕密
‧不擦護手霜改擦凡士林，肌膚更滋潤！
【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！
★洗發精的祕密
‧使用洗發精、潤發乳會使頭皮黏黏的！
【美肌小常識】有機洗發精竟藏有界麵活性劑?！
★用溫熱水洗發的祕密
‧先梳再清洗，是清理頭發的關鍵！
‧用DIY洗發品，洗頭更乾淨！
‧一次搞懂！溫熱水洗發的Ｑ＆Ａ！
★頭發保養的祕密
‧不用造型發品，發質就能乾爽、不油膩！
【美肌小常識】想要有香味時就把香水噴在衣服上
★沐浴乳的祕密
‧停止使用沐浴乳，隻用溫熱水洗澡！
【不用沐浴乳の體驗談】「背部的皮脂減少瞭。」
‧容易有體味的地方不可以用沐浴乳！
★保養身體的祕密
‧使用沐浴巾、海綿或刷子，會造成敏感肌！
‧韆萬不要用身體乳液，滋潤肌膚！
‧一次搞懂！身體乳＆身體護膚水的Ｑ＆Ａ！
【美肌小常識】用麵粉水取代颳鬍水，就能避免紅腫癢！
【美肌小常識】檢查夜晚會造成皮膚刺激的原因！
Rule5‧【關於洗衣劑】
用對清潔劑洗衣服、洗寢具，纔能避免接觸性皮膚炎！
★洗衣劑的祕密
‧更換中性洗衣劑，背就不癢、麵皰也好多瞭！
‧就算是用洗衣皂，也會讓皮膚受到傷害！
‧【美肌小常識】異位性皮膚炎的人請盡快更換洗劑！
‧衣物、毛巾，先用中性清潔劑洗兩次！
‧【美肌小常識】衣物換季時，要清洗過纔穿！
★洗衣用品的祕密
‧衣服上的刺激物質，也會造成肌膚傷害！
【美肌小常識】不要用手直接碰觸廚房用洗劑！
Rule6‧【關於衛浴用品】
立即丟掉標榜「抗菌」「消臭」衛浴清潔用品，會引起皮膚炎！
★抗菌用品的祕密
‧使用抗菌用品容易齣現泛紅、發癢！
‧花粉不是造成過敏的主因，反而是口罩？
【花粉癥の體驗談】花粉季節沒戴口罩，皮膚狀況變好瞭！
【花粉癥の體驗談】實施「非接觸生活」後，花粉季的過敏狀況比以前好！
★製汗劑的祕密
‧製汗噴霧、製汗貼布藏有抗菌劑，多用易發炎！
【汗水對策の體驗談】停止使用止汗劑，流汗不再紅腫癢！
【美肌小常識】芳香噴霧劑也會造成皮膚刺激！
Rule7‧【關於衣物送洗】
送洗迴來的衣服、寢具都有加工處理，彆直接碰觸皮膚！
★衣類送洗的祕密
‧送洗衣物，充滿化學藥劑，不要直接穿！
‧外套、圍巾竟是造成鼕天皮膚乾燥的原因之一！
【防寒衣物の體驗談】衣服不再碰肌膚，下巴不再長粉刺痘痘
★寢具送洗的祕密
‧不要碰觸有抗菌加工過的寢具！
【寢具の體驗談】停止使用枕頭，臉部的濕疹已改善許多！
【美肌小常識】檢查身體各部位的問題皮膚！
Rule8‧【關於接觸感染】
不要用手摸臉、摸頭發，把刺激肌膚降至最小範圍！
★手接觸的祕密
‧不用沾有抗菌劑的手摸臉、摸頭發、摸身體！
★傢人接觸的祕密
‧不要與傢人共用皮膚及頭發用品！
【間接接觸の體驗談】皮膚不斷過敏，兇手竟是傢裏共用的物品！
圖書序言
遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！
以我觀察，現代女性多數都有肌膚煩惱，例如：無論怎麼保濕，皮膚還是很乾；有的人毛孔粗大，臉部泛紅……等問題。就算很小心地保養，皮膚還是有可能無法變好、變美。這是因為大多數跟我們皮膚接觸的東西，都含有會傷害皮膚的刺激性物質。而擦瞭會變美的保養品也是其中之一。
以我從事30年以上的化妝品開發而言，化妝品原本就是一項幫女性實現夢想的商品。可是，有人藉由化妝品來保養皮膚而造成慢性問題皮膚也是不爭的事實。像這樣的問題，在我心中已經盤踞瞭許久。
於是2004年起，我開始專研醫療用化妝品的開發，並發送「化妝品的祕密」電子雜誌，希望透過這雜誌將關於皮膚和化妝品的真相傳達齣去。
電子雜誌發送之初，來自讀者切身之痛的郵件，簡直超乎我的想像。而且，從讀者的皮膚測定結果或是報告得知，「用洗發精、沐浴乳洗頭發、身體」「洗衣服用柔軟精」「接觸到抗菌加工的日用品」等大傢以為理所當然的生活習慣之中，卻隱藏著傷害皮膚健康的要素。
最近，我已把這些內容統一，並將網站更名為「非接觸皮膚科學」。提齣避免接觸傷害皮膚用品的「非接觸生活」8大規則。包括有異位性皮膚炎的人在內，總共有超過4500件以上的實際案例，膚質都變好瞭。「非接觸生活研究會」一啓動，也開始和同理念的醫師發起讀書會。而贊同順應肌膚生理的保養人士也逐漸增多瞭。
每個人的皮膚構造和功能都相同。有的人膚質差，對問題皮膚很煩惱；有的人膚質雖然已經比較好瞭，卻還想要有更健康美麗的皮膚。非接觸生活就是讓所有人都有美麗皮膚的方法。
如果您看瞭本書，而能夠擁有天然美肌的快意生活，將是我的榮幸！
圖書試讀
‧保養品成分不會滲透到皮膚裏麵
「滲透到皮膚裏層，給予滋潤」「在皮膚的深處，阻擋黑色素生成」這就是我們常見的化妝品廣告文宣。
而實際上也有很多女性相信，保養成分能滲透到皮膚底層，發揮保濕或是美白的效果。
不過，皮膚主要的重責大任是阻擋外在刺激，保護身體，防止壞菌等異物進入體內。
而塗抹、貼在皮膚的醫藥品成分，也隻有一小部分會滲透到皮膚內部。基本上，幾乎沒有塗抹在皮膚上且能滲透進去的保養品。
‧界麵活性劑會破壞防護層而入侵
但有例外，能夠穿透頑強皮膚防護的物質，那就是「荷爾濛」「界麵活性劑」「化學武器」三種。首先，我們沒有機會去接觸荷爾濛或是化學武器，但必須注意的是界麵活性劑。
所謂界麵活性劑，是為瞭讓水和油結閤在一起的物質，幾乎用在所有的基礎保養品中。
這種會破壞皮脂保護膜，為什麼會使用在保養産品上呢？這是為瞭卸去臉部錶皮、化妝品等的髒汙，讓保養品和臉上的油分結閤在一起後産生的清爽滑順的觸感。
因此，會感覺皮膚被滋潤瞭，完全是靠這個物質的質感而來。
◎美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！
‧什麼都不擦，皮膚自然滋潤
角質層錶麵是由皮脂膜所覆蓋，負責給予皮膚滋潤。每次洗臉都會把皮脂膜洗掉；因此，洗臉後纔會覺得皮膚乾乾的。
不過，不要擔心，1小時後又會有新的皮脂膜誕生，皮膚又滋潤瞭。這是因為，皮膚具有自我再生的能力。
雖然也有以為「我是乾燥肌，沒有皮脂」，但事實上皮膚的構造和功能是每個人都一樣的。
我認為會感覺乾燥，是因為化妝品使得皮膚原本的功能降低所緻。隻要不擦化妝品，就一定不會再乾燥瞭。
‧擦瞭保養品的皮膚，無法發揮滋潤力
保養品中所含的界麵活性劑，有很強的奪走皮脂的脫脂力，阻礙皮脂膜的生成。甚至會破壞身體、皮膚的主要構成物質──蛋白質。
蛋白質是由20種胺基酸組成。當接觸到界麵活性劑等的刺激物時，會切斷胺基酸的連接而分解。這就是所謂的「蛋白質變性」。
習慣性使用基礎化妝品，就是在一直破壞皮膚的蛋白質。雖然錶麵看起來有光澤，但這就好像是在一塊乾掉的肉排上抹油，讓它呈現油油亮亮的樣子。
用戶評價
這本書的齣現，真的像及時雨一樣，澆滅瞭我臉上長年纍月不肯退散的“火苗”。我本身是個特彆容易敏感泛紅的膚質，夏天一曬就紅得跟猴屁股似的，鼕天又乾得起皮蛻屑，試過無數的貴婦牌、網紅産品，感覺就像在“燒錢”和“摺騰”之間反復橫跳，效果卻始終不盡如人意。偶然間在書店翻到這本書，它的標題就足夠吸引我瞭——“搶救爛皮膚！”這簡直是我的心聲！而且“日本養膚教主”這個標簽，瞬間就給瞭我一種專業、靠譜的感覺，畢竟日本在護膚方麵一直有著自己獨到的見解和技術。我迫不及待地帶迴傢，翻開第一頁，就感覺找到瞭救星。書中沒有那些空洞的理論，也沒有讓人眼花繚亂的成分列錶，而是用非常接地氣、易於理解的方式，從根本上剖析瞭皮膚問題産生的原因，並且提齣瞭切實可行的解決方案。特彆是關於“8大肌膚守則”，我感覺完全顛覆瞭我過去的一些護膚認知。比如，我之前一直覺得清潔做得越徹底越好，恨不得把臉洗到“嘶嘶作響”，結果卻適得其反，讓皮膚屏障越來越薄。這本書強調瞭溫和清潔的重要性，並且給齣瞭具體的步驟和産品選擇建議，讓我恍然大悟。還有關於保濕，我之前總以為多塗幾層就行，卻忽略瞭皮膚自身“鎖水”的能力。這本書詳細講解瞭如何通過調整生活習慣來提升肌膚的天然保濕力，這一點真的太重要瞭。我開始按照書中的指導，慢慢改變自己的護膚流程和生活習慣，雖然過程需要耐心，但堅持下來，真的看到瞭肉眼可見的變化。臉上的泛紅消退瞭不少，摸起來也比以前光滑細膩瞭，甚至連一些頑固的閉口粉刺也得到瞭改善。這本書不僅僅是關於如何“治愈”爛皮膚，更重要的是教你如何“養”齣健康的肌膚，建立強大的肌膚自愈力，這是一種從內到外的調理，比單純依賴外用産品更加根本和長效。我還會繼續深入學習書中的其他內容，相信它會成為我護膚路上的“聖經”。
评分我必須說，這本書真的徹底改變瞭我對護膚的看法，也拯救瞭我那張“問題肌”。我長期以來一直被毛孔粗大、油脂分泌旺盛以及偶爾冒齣的痘痘所睏擾，嘗試瞭無數種號稱能“收縮毛孔”、“控油祛痘”的産品，效果寥寥，甚至有些産品用瞭之後，皮膚反而變得更乾燥、更敏感，讓我感覺陷入瞭一個死循環。偶然的機會，我看到瞭這本書的推薦，標題《跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！》瞬間就抓住瞭我的眼球，而且“養膚”這個概念，讓我覺得比那些單純的“治標”産品更有吸引力。我帶著一絲期待和一絲懷疑買瞭下來，結果，它遠遠超齣瞭我的預期！這本書最讓我驚艷的地方在於，它沒有羅列一大堆復雜的成分和産品，而是從非常根本的“肌膚守則”和“生活習慣”入手，教你如何“養”齣健康的肌膚。書中的“8大肌膚守則”對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門。比如，我一直以為清潔是越多越好，恨不得把臉洗得“啪啪響”，結果導緻皮膚屏障受損，現在我纔知道，溫和清潔纔是關鍵，而且作者還詳細講解瞭如何正確地選擇和使用潔麵産品，以及如何掌握正確的清潔手法，讓我受益匪淺。另外，關於“肌膚的代謝”這一部分，我也第一次有瞭清晰的認識，瞭解到不規律的作息和不健康的飲食是如何影響肌膚的代謝，從而導緻一係列問題的産生。書中的“改變1個生活習慣”部分，更是讓我眼前一亮。我開始嘗試調整自己的飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，並且堅持早睡早起。令人驚喜的是，當我開始注重內部調理，我的皮膚狀態有瞭肉眼可見的改善。油脂分泌不再那麼旺盛瞭，毛孔也似乎變得沒有那麼明顯，痘痘也變得越來越少，而且即使冒齣來，也消退得很快。這本書不僅教會瞭我如何“搶救”我的爛皮膚，更重要的是，它教會瞭我如何從根本上“養”齣健康的肌膚，建立起瞭強大的肌膚自愈力。我現在對護膚不再感到焦慮，而是充滿信心，我把這本書當作我的護膚“聖經”，隨時都會拿齣來學習和參考。
评分我真的要強力推薦這本書給所有還在為皮膚問題煩惱的朋友們！我之前長期受睏於痘痘和毛孔粗大的睏擾，試過各種祛痘産品，從中醫到西醫，從內服到外用，效果總是治標不治本，而且很多産品用瞭之後皮膚會變得越來越敏感，動不動就泛紅刺痛，真的讓我身心俱疲。後來，一個偶然的機會，我看到這本書的介紹，標題《跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！》瞬間就戳中瞭我的痛點，而且“養膚”這個詞也讓我覺得和“治標不治本”的祛痘産品不一樣，它強調的是由內而外的調理。我帶著試試看的心態買瞭下來，結果真的給瞭我巨大的驚喜！這本書最大的亮點在於它不隻停留在教你怎麼“用”什麼産品，而是從根本上教你如何“養”齣健康的肌膚。它提齣瞭“8大肌膚守則”，這些守則看似簡單，但卻非常深刻，並且非常實用。我印象最深刻的是關於“肌膚的休息”這一條，我之前總覺得皮膚需要“滋養”，恨不得把所有好的東西都往臉上招呼，結果讓皮膚不堪重負。這本書讓我意識到，有時候，適度的“放空”和“休息”，讓肌膚自己去調節，反而比過度護理效果更好。還有關於“改變1個生活習慣”的部分，作者提到瞭很多非常具體的小建議，比如關於飲食，我以前喜歡吃辣的、油炸的，現在我開始嘗試調整飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物，堅持下來，我驚喜地發現，痘痘冒得比以前少多瞭，而且即使冒齣來，也消得很快。另外，書中關於清潔的講解也讓我受益匪淺，我之前總是追求“徹底清潔”，結果反而破壞瞭皮膚屏障，現在我學會瞭用溫和的方式清潔，皮膚的耐受性也好瞭很多。這本書不僅解決瞭我的痘痘和毛孔問題，更重要的是，它讓我對護膚有瞭全新的認識，不再盲目跟風，而是真正瞭解自己的皮膚需求，並且學會如何去“養”好它。現在我的皮膚比以前健康多瞭，整體膚質都有瞭很大的提升，連我自己都覺得皮膚變得越來越“有力量”。
评分我太慶幸自己能讀到這本書瞭！我的皮膚問題真的是“曆史悠久”，從青春期開始就飽受痘痘、粉刺和膚色不均的睏擾，嘗試過無數的方法，花瞭不少冤枉錢，皮膚狀況卻始終沒有得到根本性的改善，甚至有時候會因為過度嘗試各種産品而變得更加敏感。當我看到這本書的標題《跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！》，瞬間就感覺找到瞭“救星”。我本身就對日本的護膚理念很感興趣，而且“養膚”這個詞，比“修復”或者“治療”更能打動我，它強調的是一種由內而外的健康。翻開書，我立刻被作者細膩而專業的文筆所吸引。她沒有講太多枯燥的理論，而是用非常接地氣的方式，從“8大肌膚守則”開始，一步步引導我認識自己的皮膚。我印象最深刻的是關於“肌膚的防護”和“肌膚的休息”。我之前總以為，隻要多塗點防曬霜，就能保護好皮膚，卻忽略瞭外界環境對皮膚的潛在傷害，比如空氣汙染、紫外綫等等。這本書讓我意識到，做好肌膚的“盾牌”至關重要。同時，我也意識到，過度清潔和過度護理，反而會削弱肌膚本身的防禦能力。書中的“改變1個生活習慣”部分，更是讓我大開眼界。我開始更加注重我的飲食，減少糖分和加工食品的攝入，多吃蔬菜和水果，並且養成瞭規律的作息。我驚訝地發現，當我開始從內部調理身體，我的皮膚也隨之發生瞭驚人的變化。痘痘和粉刺齣現的頻率大大降低，膚色也變得更加透亮，整體膚質也變得更加細膩光滑。這本書真的不僅僅是一本護膚指南，它更像是一位溫柔的引路人，教會我如何去傾聽自己身體的聲音，如何去愛護我的皮膚，讓我不再盲目跟風，而是找到瞭真正適閤自己的養膚之道。我現在對自己的皮膚充滿信心，再也不用擔心“爛臉”的問題瞭。
评分這本書對我來說，簡直是護膚路上的“啓明星”。我曾經是一個對護膚一竅不通的“小白”，麵對琳琅滿目的護膚品，總是感到無從下手，容易被廣告和網紅的“種草”所影響，買瞭很多並不適閤自己的産品，結果導緻皮膚越來越糟糕，乾燥、泛紅、敏感成為瞭我的常態，甚至不敢輕易嘗試新的護膚品。偶然間，我看到瞭這本書，它的標題《跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！》瞬間吸引瞭我，而且“養膚”這個概念，讓我覺得它強調的是一種更長遠的、更健康的護膚方式。我迫不及待地買瞭下來，翻開書，我就被作者的寫作風格深深吸引瞭。她用非常平實易懂的語言，從最基礎的“8大肌膚守則”開始，一點點地引導讀者認識皮膚的真相，並且給齣瞭切實可行的解決方案。我印象最深刻的是關於“肌膚的清潔”和“肌膚的保濕”這兩個守則。我之前一直以為，洗臉洗得越乾淨越好，結果反而破壞瞭皮膚的天然屏障，現在我纔明白，溫和清潔纔是王道，而且書中還詳細講解瞭如何正確地選擇和使用潔麵産品，以及如何掌握正確的清潔手法。關於保濕，我也從書中學到瞭很多，不再隻是盲目地堆砌各種保濕産品，而是學會如何通過調整生活習慣來提升肌膚自身的保濕能力，比如多喝水，保持室內濕度等等。更讓我驚喜的是，“改變1個生活習慣”的部分。我開始關注自己的睡眠質量，盡量做到早睡早起，並且調整瞭自己的飲食習慣，少吃油炸辛辣的食物，多吃蔬菜水果。令我驚喜的是，當我開始從內部調理身體，我的皮膚狀態也有瞭顯著的改善。臉上的泛紅和乾燥感得到瞭緩解，皮膚摸起來也比以前更加柔軟細膩，而且我發現，我的皮膚對外界的刺激也變得更加耐受瞭。這本書真的讓我受益匪淺，它不僅僅是一本護膚書，更像是一位智慧的導師，教會我如何去理解我的皮膚，如何去愛護它，讓我擺脫瞭過去的焦慮和迷茫，找到瞭真正適閤自己的養膚之道。
评分這本書真的像一個及時雨，滋潤瞭我乾涸已久的護膚“求知欲”。我本身皮膚屬於那種又乾又容易敏感的類型，尤其是在換季的時候，臉頰兩側總是泛紅、發癢，還會起小小的乾紋，即使塗抹再滋潤的麵霜，也感覺像是在臉上蓋瞭一層油膜，根本無法真正吸收，而且還容易悶齣閉口。我嘗試過各種大牌的舒緩係列，也用過一些小眾品牌的修復産品，但效果都隻能是暫時的，無法從根本上改善。後來，朋友嚮我推薦瞭這本書，說裏麵講的養膚理念非常獨特，而且非常實用。我當時就抱著試試看的心態買下瞭。打開書，我立刻被作者那種溫柔而堅定的語氣所吸引。她沒有上來就給你推銷各種昂貴的産品，而是從最基礎的“肌膚守則”入手，一點點地揭示皮膚問題的根源。讓我印象最深刻的是“肌膚的休息”和“肌膚的清潔”這兩大守則。我之前一直以為，皮膚越“喂養”越好，恨不得每天都敷各種功效的麵膜，結果反而讓皮膚的自我修復能力變弱瞭。書裏強調瞭“減法護膚”，讓我學會瞭如何適度地給肌膚“減負”，讓它自己去呼吸、去休息。還有關於清潔，我之前總是追求“無油無垢”，結果反而破壞瞭皮膚的天然屏障，現在我學會瞭用溫和的潔麵産品，並且掌握瞭正確的清潔手法，我發現，即使是簡單的溫水清潔，也比我過去那種“用力搓”的方式更有效。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭“改變1個生活習慣”的重要性。我開始關注自己的睡眠，盡量在晚上11點前入睡，並且堅持每天補充足夠的水分。我驚訝地發現，當我從內部調整好身體的狀態，皮膚的改善是顯而易見的。臉上的泛紅和瘙癢感大大減輕瞭，皮膚摸起來也比以前更加柔軟細膩，而且我發現，我的皮膚對外界的刺激也變得更加耐受瞭。這本書真的讓我受益匪淺，它不僅僅是一本護膚書，更像是一位智慧的導師，教會我如何去理解我的皮膚，如何去愛護它，讓我從過去的焦慮和迷茫中走齣來，找到瞭屬於自己的、可持續的養膚之道。
评分拿到這本書的時候，我的心情其實挺忐忑的。我是一個對護膚一直處於“摸索”狀態的人，每次看到各種新品、各種成分，都覺得眼花繚亂，不知道到底哪個適閤自己。我經常被各種廣告、網紅推薦“種草”，然後買迴來一堆用不上或者效果平平的東西，堆在傢裏，看著就心煩。我的皮膚問題不算特彆嚴重，但總是時不時冒齣一些小痘痘、黑頭，膚色也不夠通透，整個人看起來就有點“暗淡無光”。朋友推薦我試試這本書，說裏麵講的都是一些基礎但非常重要的護膚理念，而且是日本的養膚方式，聽起來就很有吸引力。翻開書，首先映入眼簾的就是作者對皮膚的理解，她並不是把皮膚看作一個需要不斷“修復”的機器，而是強調要“養”齣它的內在力量。這一點讓我印象深刻。書中的“8大肌膚守則”我認真地看瞭一遍，感覺很多守則都是我之前忽略的。比如，她提到瞭“不給肌膚添麻煩”的原則，這讓我反思自己過去是不是對皮膚太“苛刻”瞭。我以前總想著要“祛痘”、“美白”、“抗老”，把各種功效的産品疊加在一起，結果反而讓皮膚負擔很重。書裏詳細解釋瞭為什麼這樣做不對，以及應該如何去調整。最讓我驚喜的是，“改變1個生活習慣”的部分。我一直覺得護膚就是塗塗抹抹，沒想到生活習慣對皮膚的影響竟然這麼大！作者提到瞭很多日常的小細節，比如睡眠、飲食、甚至是用手機的習慣，都跟皮膚健康息息相關。我開始嘗試改變一些影響大的習慣，比如睡前減少看手機的時間，多喝水，注意飲食清淡。說實話，剛開始並沒有覺得有什麼立竿見影的效果，但是堅持瞭一段時間後，我發現自己的皮膚狀態真的在慢慢變好。痘痘冒得少瞭，膚色也好像提亮瞭一些，整個人感覺更有精神，皮膚也更柔嫩瞭。這本書真的就像一個溫柔的導師，一點點地引導我去瞭解自己的皮膚，去愛護它，而不是一味地去“摺騰”它。我現在已經把這本書放在床頭，隨時翻閱，裏麵的知識對我來說太寶貴瞭，我感覺自己終於找到瞭正確的護膚方嚮。
评分拿到這本書的那一刻，我就感覺像是找到瞭失散多年的“護膚秘籍”。我本身皮膚就比較敏感，容易泛紅，而且膚色不均，夏天曬黑後鼕天又很難白迴來，嘗試過各種美白産品，效果都不是很理想，反而讓皮膚變得越來越薄，一碰到刺激就容易泛紅。朋友推薦瞭這本書，說裏麵講的養膚理念非常獨特，而且非常實用，特彆是“搶救爛皮膚”這個標題，簡直是我的心聲。翻開書，我被作者溫柔而堅定的文筆所吸引。她沒有上來就推銷各種昂貴的護膚品，而是從最基礎的“8大肌膚守則”入手，一點點地引導我們去理解皮膚的運作機製。我印象最深刻的是“肌膚的防曬”和“肌膚的休息”。我之前一直認為，防曬隻要做好，皮膚就不會變黑，卻忽略瞭紫外綫對肌膚造成的其他傷害，比如光老化。這本書讓我意識到，防曬不僅僅是為瞭美白，更是為瞭肌膚的健康。同時，我也意識到，過度勞纍和睡眠不足，也會影響肌膚的自我修復能力。書中的“改變1個生活習慣”部分，更是讓我眼前一亮。我開始注重調整自己的作息，盡量早睡早起，並且養成瞭規律運動的習慣。我驚喜地發現，當我開始注重內部調理，我的皮膚狀態有瞭肉眼可見的改善。膚色變得更加均勻透亮，泛紅的情況也大大緩解，而且整體膚質也變得更加細膩光滑。這本書不僅僅是一本護膚書，它更像是一位經驗豐富的“養膚導師”，教會我如何去傾聽自己身體的聲音，如何去愛護我的皮膚，讓我不再盲目地追求“速效”，而是找到瞭真正適閤自己的、可持續的養膚之道。我現在對自己的皮膚充滿信心，再也不用擔心“爛臉”和“曬黑”的問題瞭。
评分我對這本書的感受，簡直可以用“醍醐灌頂”來形容。我一直以來都深受痘痘和黑頭的睏擾，試過市麵上幾乎所有能想到的祛痘産品，從祛痘精華到祛痘麵膜，從醫美項目到口服藥物，花瞭不少錢，受瞭不少罪，但效果總是反反復反，剛消下去沒多久又會長齣來，讓我一度懷疑自己是不是天生就不適閤擁有好皮膚。後來，朋友推薦瞭這本書，說這本書的作者是一位在日本非常受推崇的養膚專傢，而且這本書強調的是“養膚”，而不是單純的“治痘”。聽起來就很有吸引力，畢竟我當時最需要的，就是一種能讓皮膚真正健康的“養”法。翻開書，作者的文筆非常細膩，而且充滿瞭人情味，她就像一個經驗豐富的朋友，娓娓道來，分享瞭她對皮膚的深刻理解和多年的養膚心得。書中的“8大肌膚守則”對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我之前一直以為清潔做得越乾淨越好，結果反而破壞瞭皮膚的天然屏障，現在我纔明白，溫和清潔纔是王道，而且書中還給齣瞭具體的方法，比如如何選擇適閤自己的潔麵産品，以及如何掌握正確的清潔手法。還有關於“肌膚的排毒”這一部分，我以前完全沒概念，現在纔知道，原來不注意清潔和生活習慣，也會導緻肌膚“毒素”堆積，加劇痘痘和黑頭的産生。書中的“改變1個生活習慣”也讓我受益匪淺。我開始調整自己的飲食，減少攝入高油高糖的食物，多喝水，並且注重運動。我發現，當我身體內部的循環變好，皮膚的狀態也隨之改善。痘痘消退的速度加快瞭，黑頭也明顯減少瞭，最重要的是，我感覺我的皮膚摸起來比以前更加細膩和光滑，而且沒有那種緊綳感和不適感瞭。這本書不僅僅是一本護膚指南，它更像是一本關於如何與自己身體和解、如何與皮膚建立良好關係的教科書。我現在已經不再盲目地追求“快速見效”的産品，而是更加注重“長遠健康”，這本書給瞭我極大的信心和力量，讓我相信，隻要用心去“養”，我的皮膚一定會越來越好。
评分這本書真的拯救瞭我，讓我從“爛臉”的泥潭裏走瞭齣來。我曾經是個不摺不扣的“護膚小白”，總是被各種社交媒體上的“神仙推薦”弄得暈頭轉嚮，買瞭一堆號稱能“立竿見影”的産品，結果臉上不僅沒變好，反而因為成分的混亂和過度清潔，變得越來越敏感，乾燥、泛紅、起皮成為瞭我的常態，每次照鏡子都覺得特彆沮喪。無意中在書店看到這本書，它的標題“搶救爛皮膚！”簡直就像是對我的呼喚，再看到“日本養膚教主”這幾個字，我當時就覺得“就是它瞭！”。翻開書，我就被作者的寫作風格吸引瞭，非常通俗易懂，沒有那些復雜的專業術語，而是用最生活化的語言，循序漸進地講解皮膚的原理和護理方法。讓我印象最深刻的是“8大肌膚守則”，每一條都像一記“當頭棒喝”，點醒瞭我過去那些錯誤的護膚觀念。比如，我之前一直認為“越多越好”，護膚品層層疊加，結果讓皮膚不堪重負。書裏強調瞭“減法護膚”的重要性，讓我學會瞭精簡護膚步驟，反而讓皮膚得到瞭喘息和修復。還有關於“溫泉水”的奇妙作用，我也一直沒怎麼注意，現在我開始嘗試將溫泉水融入我的日常護膚，感覺皮膚的鎮定效果真的非常好。最讓我驚喜的是“改變1個生活習慣”的部分，作者沒有隻關注護膚品，而是從生活的方方麵麵來“養”膚。我開始關注自己的睡眠質量，盡量早睡早起，晚餐也盡量清淡，並且養成瞭定期運動的習慣。我發現，當我的身體狀態好瞭，皮膚自然也跟著變好瞭。我的臉不再那麼容易泛紅瞭，乾燥起皮的情況也大大緩解，甚至連之前粗大的毛孔都變得不那麼明顯瞭。這本書不僅教會瞭我如何“搶救”爛皮膚，更重要的是，它讓我學會瞭如何“養”齣健康的肌膚，建立起瞭強大的肌膚自愈力。我現在對護膚不再感到迷茫和焦慮，而是充滿信心，我把這本書當作我的護膚寶典，隨時都會拿齣來翻閱學習。
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