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　　◎这样保养？难怪你的皮肤好不了！
　　‧卸妆＋洗脸＝双重清洁最干净？错！……洗脸洗过头，肌肤反而变粗糙！
　　‧脸上有痘痘，用遮瑕膏掩饰？错！……结果青春痘受刺激，变得又红又大颗！
　　‧天天用洗发精、沐浴乳清洁？错！……大量界面活性剂，就是身体过敏的主因！
　　‧衣物送洗、用抗菌剂最干净？错！……会使化学残留，造成接触性皮肤发炎！
　　
　　日本养肤教主告诉你：
　　问题皮肤都是「刺激物」惹的祸！
　　只要学会「非接触生活」养肤术，
　　实践8大肌肤守则╳改变1个生活习惯！
　　就能成功救回烂皮肤，让天然美肌健康再生！
　　──别怀疑！超过4500人实证，一辈子不再为皮肤差而烦恼！
　　
本书特色

　　你是不是反覆长痘痘、身上总有莫名的过敏、红肿？无论吃药、看医生都只有短暂成效？
　　这是因为你对待肌肤的方式没变，所以，皮肤才总是好不了！
　　钻研皮肤保养科学30年专家、「日本牛尔」牛田专一郎老师，整合出「非接触生活观念」，提出超简单的「零保养美肌术」，只要照着「8大原则」过生活，就能让妳从头到脚、从里到外肌肤焕然一新，还原天生素颜美肌！
　　
　　★★★日本读者の大好评推荐★★★
　　1.开始「什么都不必擦生活」后，我现在的肤质和发质都比之前要好得多了！
　　2.这2年来我实践了没有用化妆品，现在的皮肤有透明感，紧致，状况相当好！
　　3.现在洗完脸后，什么都没擦也不会感到粗粗干干的！
　　4.书中插画多，用词也平易近人，小学高年级以后的人都看得懂！
　　5.适合肤质弱的人，要有长期实践的心理准备，皮肤会一天比一天好！
　　
　　★★★本书4大重点★★★
　　【★美肌特点1★】100％专业！──堪称「日本牛尔」的专业美容教主，彻底颠覆美肌观念！
　　本书作者牛田专一郎，具有30年的肌肤专家经历，同时首创「非接触生活」理论与方法，他用深入浅出的说法，提醒现代女性过于依赖化妆品、保养品广告宣称的神奇成效，并且颠覆大家既有的保养观念，明确地告诉大家终极有效的皮肤保养守则。受到日本各大电视新闻、杂志专访报导，并成功救治超过4500名以上的肌肤重症患者，让她们从此摆脱过敏、皮肤炎、干燥脱皮等恼人症状。
　　
　　【★美肌特点2★】方法简单！──改变1个习惯，实践8大规则，抢救烂皮肤超简单！
　　「痘痘药怎么擦也好不了！」、「吃抗生素过敏还是一直发生」……自己就是最好的皮肤科医师，99％从头到脚的肌肤问题，都跟「接触刺激物」有关，只要遵守本书最强「零保养」新观念，并彻底改变1个生活习惯，拒绝使用保养品、化妆品、沐浴乳等刺激品，肌肤就能恢复自癒力，逐渐改善各种状况。效果比吃药打针都还明显！
　　
　　【★美肌特点3★】效果全面！──最强「抢救烂皮肤宝典」，从头到脚的肌肤问题都解决！
　　本书不只养颜美肌，更要告诉你──头发油腻、肌肤内油外干、异位性皮肤炎、冬天过敏和衣物清洁等日常保养和生活习惯，都跟烂皮肤有关，透过本书一一检视让你皮肤好不了的元兇，并有正确解救对策和使用者分享，堪称史上最完整「抢救烂皮肤宝典」。
　　
　　【★美肌特点4★】阅读容易！──生活漫画倾诉你的血泪，导入最正确的养肤关键超好读！
　　可爱易懂的漫画风格，替你倾诉烂皮肤血泪史，写实爆笑的心中OS全都录！导引出一般人对肌肤的错误观念和迷思，搭配浅显易懂的文字说明，发生肌肤问题的主因和症状，内容实用不枯燥，不知不觉就将本书关键记起来，并活用于生活之中。

作者简介

日本肌肤专家──牛田专一郎

　　‧既是化妆品专家，也是皮肤专家。具有30年研发化妆品经验。

　　‧由于「希望大家了解皮肤真正的健康」，于2004年开始发送「化妆品的祕密」电子杂志，同时也离开化妆品开发领域，进而专研医疗用化妆品。

　　‧在确立化妆品等刺激物质完全不可用的「非接触生活」理论和方法后，累积超过4500件案例，并于2012年成立「非接触生活研究会」，致力于包含医疗机关的「非接触生活」。

译者简介

王淳蕙

　　‧日本草苑日本语学校、东吴大学日文系毕业。
　　
　　‧现任出版社日文编辑。曾任台日技术合作/商机媒合交流会口译员、「台北国际食品展」日本馆口译员、「亚洲消防首长协会第23回年会暨国际防灾博览会」随行口译员。
　　
　　‧译有《超效轻瑜伽！不发胖！不疲累！惊人的体干箱子操》、《腰痛名医の靠腰健康操》、《每週1次半小时！马拉松全程达阵练跑秘笈》、《1个动作，4週治好坐骨神经痛》……等书。

王晓维

　　‧中国文化大学东方语言学系日文组毕业。日本大学艺术学部放送学系毕业。
   
　　‧历经多年的日文口译、日本明星採访、杂志总编辑等等公司正职工作，蓦然回首，才发觉当个全职译者最适合自己。每天早晨一杯咖啡、一包薄荷菸、一本日文原文书，然后躲进翻译的世界里尽情发挥。
   
　　‧翻译是个充满诗意的工作。译有《马拉松全程达阵练跑秘笈》、《包包制作教科书》、日剧小说《First Love》、《反向扭扭操》等。
   　
　　‧联络方式：bobo_0911@hotmail.com

作者序：遵守「非接触生活」8大规则，你也能拥有天然美肌！
【自我检视】
1分钟快览肌肤好坏！──注意！这些状况，都是皮肤受伤的警讯！

Rule1 ‧【脸部＆头皮】
原来！我们常用的保养品和头皮清洁品，越用皮肤越烂！
★基础保养品的祕密
‧注意！没有会渗透到皮肤里的保养成分！
‧美肌关键就在天然「皮脂膜」！
‧保养品会破坏肌肤里的「常在菌」，引起红肿痒！
★问题肌肤的祕密
‧保养品里的添加物，就是问题肌肤的兇手！
‧5大问题肌肤，都可借由「非接触」解决！
  （1）干燥肌＆敏感肌
  （2）小皱纹
【美肌小常识】即使年龄增加，也不会改变皮肤的保水量！
  （3）毛孔粗大
【毛孔の体验谈】自从什么都不擦，毛孔变小了！
  （4）痘痘＆粉刺
【美肌小常识】长痘痘不是因为痤疮桿菌！
  （5）黑斑＆暗沉
★洗发精＆润发乳的祕密
‧洗发精会附着在脸部、背上而长痘痘！
【不用洗发精の经验谈】恼人的痘痘明显减少了！
【不用洗发精の经验谈】鼻头粉刺、毛孔粗大都没了！
★新．皮肤保养习惯的祕密
‧除了洗脸＆入浴之外，所有的皮肤保养都不要做！
‧一次搞懂！「非接触」保养品、洗发精＆润发乳的Q＆A！
【美肌小常识】立即丢掉瓶瓶罐罐，美肌养成超简单！

Rule2‧【卸妆＆化妆】
做好化妆3大关键，同时解决肌肤恶化，养好「素肌力」！
★卸妆的祕密
‧皮肤干干粗粗，都是卸妆品惹的祸！
★粉底的祕密
‧粉底会抑制皮脂膜分泌，最好不要用！
‧不要上保养品，直接在肌肤扑上蜜粉！
★化妆用品的祕密
‧化妆时，要选能用「温水卸妆」的化妆品！
【不化妆の体验谈】不再化妆后，肌肤变得水当当！
‧给一定要化妆的人，用重点式化妆取代完妆！
‧千万小心！保养彩妆品常见的黑心成分标示一览表！
【美肌小常识】检视早晨起床肌肤变糟的原因！

Rule3‧【关于防晒】
不要用防晒品，用帽子、阳伞保护，顾好「健康肌」！
★紫外线的祕密
‧防晒品是最终武器？！「擦和不擦的伤害」！
★ＵＶ防护的祕密
‧防ＵＶ，竟是造成黑斑的原因！
【不擦防晒用品の体验谈】「不再使用防晒品，也不会有问题！」
‧靠帽子或衣服，有效防日常生活的紫外线！
‧长时间待在户外，才需要用防晒品！
【不擦防晒用品の体验谈】「戴上大帽子，即使去爬高山、或是农耕作业都不会晒伤」
【美肌小常识】照到眼睛的紫外线会长黑斑？！
‧日晒后洗个温热水澡，把伤害减到最低！
【美肌小常识】日晒后当天，摄取维生素Ｃ有效吗？
【美肌小常识】白天检查皮肤「接触性」问题！

Rule4‧【从头到脚】
用温热水洗脸、洗身体、洗头发，就是养出美肌的捷径！
★入浴的祕密
‧美肌的捷径是晚上入浴，而非早上淋浴！
【泡澡习惯の体验谈】「泡澡后让身体发汗，皮肤的状况会变好」
Step Up　泡澡可舒缓，生理前皮肤干燥！
★洗脸的祕密
‧卸妆品或洗面乳，会夺走皮肤的滋润度！
【美肌小常识】全身运动对抗肌肤老化效果佳！
‧用温水与布手巾洗脸，就能把妆卸干净！
【不用洗面乳の体验谈】「只要用温水与手帕洗脸，就能把妆卸干净」
★洗手的祕密
‧用纸巾擦掉手上残留的刺激物质！
【美肌小常识】指甲油会造成皮肤炎！
‧用流动的水，洗净手上的细菌、病菌！
★护手的祕密
‧不擦护手霜改擦凡士林，肌肤更滋润！
【美肌小常识】指甲油会造成皮肤炎！
★洗发精的祕密
‧使用洗发精、润发乳会使头皮黏黏的！
【美肌小常识】有机洗发精竟藏有界面活性剂?！
★用温热水洗发的祕密
‧先梳再清洗，是清理头发的关键！
‧用DIY洗发品，洗头更干净！
‧一次搞懂！温热水洗发的Ｑ＆Ａ！
★头发保养的祕密
‧不用造型发品，发质就能干爽、不油腻！
【美肌小常识】想要有香味时就把香水喷在衣服上
★沐浴乳的祕密
‧停止使用沐浴乳，只用温热水洗澡！
【不用沐浴乳の体验谈】「背部的皮脂减少了。」
‧容易有体味的地方不可以用沐浴乳！
★保养身体的祕密
‧使用沐浴巾、海绵或刷子，会造成敏感肌！
‧千万不要用身体乳液，滋润肌肤！
‧一次搞懂！身体乳＆身体护肤水的Ｑ＆Ａ！
【美肌小常识】用面粉水取代刮胡水，就能避免红肿痒！
【美肌小常识】检查夜晚会造成皮肤刺激的原因！

Rule5‧【关于洗衣剂】
用对清洁剂洗衣服、洗寝具，才能避免接触性皮肤炎！
★洗衣剂的祕密
‧更换中性洗衣剂，背就不痒、面疱也好多了！
‧就算是用洗衣皂，也会让皮肤受到伤害！
‧【美肌小常识】异位性皮肤炎的人请尽快更换洗剂！
‧衣物、毛巾，先用中性清洁剂洗两次！
‧【美肌小常识】衣物换季时，要清洗过才穿！
★洗衣用品的祕密
‧衣服上的刺激物质，也会造成肌肤伤害！
【美肌小常识】不要用手直接碰触厨房用洗剂！

Rule6‧【关于卫浴用品】
立即丢掉标榜「抗菌」「消臭」卫浴清洁用品，会引起皮肤炎！
★抗菌用品的祕密
‧使用抗菌用品容易出现泛红、发痒！
‧花粉不是造成过敏的主因，反而是口罩？
【花粉症の体验谈】花粉季节没戴口罩，皮肤状况变好了！
【花粉症の体验谈】实施「非接触生活」后，花粉季的过敏状况比以前好！
★制汗剂的祕密
‧制汗喷雾、制汗贴布藏有抗菌剂，多用易发炎！
【汗水对策の体验谈】停止使用止汗剂，流汗不再红肿痒！
【美肌小常识】芳香喷雾剂也会造成皮肤刺激！

Rule7‧【关于衣物送洗】
送洗回来的衣服、寝具都有加工处理，别直接碰触皮肤！
★衣类送洗的祕密
‧送洗衣物，充满化学药剂，不要直接穿！
‧外套、围巾竟是造成冬天皮肤干燥的原因之一！
【防寒衣物の体验谈】衣服不再碰肌肤，下巴不再长粉刺痘痘
★寝具送洗的祕密
‧不要碰触有抗菌加工过的寝具！
【寝具の体验谈】停止使用枕头，脸部的湿疹已改善许多！
【美肌小常识】检查身体各部位的问题皮肤！

Rule8‧【关于接触感染】
不要用手摸脸、摸头发，把刺激肌肤降至最小范围！
★手接触的祕密
‧不用沾有抗菌剂的手摸脸、摸头发、摸身体！
★家人接触的祕密
‧不要与家人共用皮肤及头发用品！
【间接接触の体验谈】皮肤不断过敏，兇手竟是家里共用的物品！

◎注意！没有会渗透到皮肤里的保养成分！
 
‧保养品成分不会渗透到皮肤里面
「渗透到皮肤里层，给予滋润」「在皮肤的深处，阻挡黑色素生成」这就是我们常见的化妆品广告文宣。
而实际上也有很多女性相信，保养成分能渗透到皮肤底层，发挥保湿或是美白的效果。
不过，皮肤主要的重责大任是阻挡外在刺激，保护身体，防止坏菌等异物进入体内。
而涂抹、贴在皮肤的医药品成分，也只有一小部分会渗透到皮肤内部。基本上，几乎没有涂抹在皮肤上且能渗透进去的保养品。
 
‧界面活性剂会破坏防护层而入侵
但有例外，能够穿透顽强皮肤防护的物质，那就是「荷尔蒙」「界面活性剂」「化学武器」三种。首先，我们没有机会去接触荷尔蒙或是化学武器，但必须注意的是界面活性剂。
所谓界面活性剂，是为了让水和油结合在一起的物质，几乎用在所有的基础保养品中。
这种会破坏皮脂保护膜，为什么会使用在保养产品上呢？这是为了卸去脸部表皮、化妆品等的脏污，让保养品和脸上的油分结合在一起后产生的清爽滑顺的触感。
因此，会感觉皮肤被滋润了，完全是靠这个物质的质感而来。
 
◎美肌关键就在天然「皮脂膜」！
 
‧什么都不擦，皮肤自然滋润
角质层表面是由皮脂膜所覆盖，负责给予皮肤滋润。每次洗脸都会把皮脂膜洗掉；因此，洗脸后才会觉得皮肤干干的。
不过，不要担心，1小时后又会有新的皮脂膜诞生，皮肤又滋润了。这是因为，皮肤具有自我再生的能力。
虽然也有以为「我是干燥肌，没有皮脂」，但事实上皮肤的构造和功能是每个人都一样的。
我认为会感觉干燥，是因为化妆品使得皮肤原本的功能降低所致。只要不擦化妆品，就一定不会再干燥了。
 
‧擦了保养品的皮肤，无法发挥滋润力
保养品中所含的界面活性剂，有很强的夺走皮脂的脱脂力，阻碍皮脂膜的生成。甚至会破坏身体、皮肤的主要构成物质──蛋白质。
蛋白质是由20种胺基酸组成。当接触到界面活性剂等的刺激物时，会切断胺基酸的连接而分解。这就是所谓的「蛋白质变性」。
习惯性使用基础化妆品，就是在一直破坏皮肤的蛋白质。虽然表面看起来有光泽，但这就好像是在一块干掉的肉排上抹油，让它呈现油油亮亮的样子。

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