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　　你老是不断的在减肥吗？明明就已经吃很少也每天都运动，却还是瘦不下来吗？减肥方法一大堆，有的人会选择跑步、健走等有氧运动，误以为只要多做有氧运动就能瘦下来，结果越运动身体肌肉越结实，完全没达到减肥的效果，反而把自己弄成了虎背熊腰；有的人会选择节食，让自己每天挨饿，短期虽然效果迅速，但长时间下来，不但效果不佳，还容易复胖，到最后还把自己的身体给搞垮了。

　　人，为什么会产生肥胖？当每日饮食摄取的热量超过身体所需要的热量时，多余的热量就会转变为脂肪组织囤积在身体，过多的脂肪久而久之就造成肥胖。而节食减肥与运动减肥都是以控制吸收与消耗卡路里热量为依据的减肥方式。

　　其实，想减肥的朋友们，除了控制饮食和做运动之外，还有一种不用费力就能瘦的减肥方法，那就是穴道按摩减肥法。它的原理就像是「抽脂」、「埋线」的原理一样，却不需你去动刀做手术，就能帮助改善血液循环，去除身体多余的脂肪、消除浮肿。你只需要在每晚洗澡或者坐下来看电视时，动动手指头，你就能一边娱乐一边瘦局部。这就是本书所要告诉大家的「按摩减肥」法。

　　所谓「按摩减肥」是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

　　通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和驱除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。所以按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

　　人体的经络穴道具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用，因为经络会和我们身体的五脏六腑联系，维持正常的生理功能，因此按摩穴位就能改善脏腑功能，调节内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，让体内的毒素和垃圾顺利排出体外，瘦身减肥的效果就更好。

　　大家都知道到任何美容沙龙做瘦身时，最基本的便是按摩。按摩的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要採用不同的按摩方式。按摩减肥方法无副作用，用于局部减肥，如腹部、臀部、四肢、肩背部等疗效显着，即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。一般来说，脂肪组织间的血管很少，借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的液化及消耗，所以，按摩减肥可使脂肪更快的燃烧掉喔！

好的，这是一本关于现代室内设计的书籍的详细简介，内容涵盖了多个方面，旨在为读者提供实用的指导和创新的灵感： --- 空间魔法师：重塑你的生活美学 书籍导言：定义现代居住的无限可能 在快节奏的现代生活中，我们的居住空间不再仅仅是遮风挡雨的物理容器，它更应是我们内心世界的延伸、精神休憩的港湾，以及生活效率的基石。《空间魔法师》并非一本教你如何“挤出”更多收纳空间的工具书，而是一本引导你深入理解“居住哲学”的实践指南。我们相信，真正的设计魅力，源于对光线、材质、动线以及情感流动的深刻洞察。本书将带领读者穿越传统装修的迷思，进入一个以人为本、高度定制化的现代生活美学领域。 第一篇章：解构空间——基础理论与感知重塑 本篇聚焦于现代室内设计最核心的“底层逻辑”。我们摒弃了华而不实的堆砌，转而深入探讨如何通过基础元素构建出具有生命力的空间。 1. 光影的建筑学：自然光与人工照明的交响 光是空间的灵魂。本书详细分析了不同朝向房间的光照特性，并提供了捕捉和引导自然光的实用技巧，如采光井的巧妙设计、使用高反射率材料来扩散光线等。更重要的是，我们深入探讨了“层次照明”的构建——基础照明、任务照明和重点照明的合理配比，并提供了一套针对不同生活场景（阅读、用餐、放松）的色温和照度选择指南。这不是简单的灯具选购手册，而是关于如何用光线雕塑空间的艺术。 2. 材质的对话：触觉、视觉与耐久性的平衡 现代设计推崇的“真诚的材料观”要求我们尊重材料的本性。本章细致对比了天然石材、复合地板、微水泥、木饰面等主流材料的物理特性、维护难度以及它们在不同风格中扮演的角色。我们将讨论可持续性材料的应用，例如回收木材、低挥发性有机化合物（VOC）涂料的选择，并提供了一份详尽的材料搭配图谱，确保视觉和谐的同时兼顾实用寿命。 3. 动线优化：看不见的效率革命 高效的动线是舒适居住的前提。本书采用功能分区模型，详细解析了厨房工作三角区、卧室更衣动线、玄关存取动线等关键环节的设计标准。我们探讨了开放式布局（Open Plan）的优势与陷阱，并提出了“半开放/弹性空间”的概念，即如何通过可移动隔断、嵌入式家具等手段，让空间在不同时间满足多种功能需求，实现空间的“动态适应性”。 第二篇章：风格的演进——从极简到侘寂的深度探索 现代设计并非单一风格的代名词，而是对生活态度的不同表达。本篇将对当下流行的几种核心设计思潮进行深入剖析，引导读者找到最符合自身气质的表达方式。 1. 北欧极简的回归：功能至上与人性化尺度 北欧设计常被误解为廉价的“宜家风”，本书则深入挖掘其背后的哲学：对“少即是多”的极致追求、对人体工程学的尊重，以及对高品质手工艺的坚持。我们将探讨如何在高寒地区引入温暖的元素，如何通过精良的五金件来提升整体质感，以及如何避免极简主义带来的冰冷感。 2. 日式侘寂（Wabi-Sabi）的沉静：不完美的美学 侘寂风格强调接纳事物的无常与残缺，追求材料的自然老化和粗粝纹理。本章重点解析了如何在家居中融入“不完美”的元素，如手作陶器、做旧的木材、不对称的布局。我们将指导读者如何营造宁静、冥想式的氛围，这是对过度消费主义的一种温柔反叛。 3. 工业风的进化：粗犷中的细腻打磨 经典的工业风（Loft）正在向更精致的“现代工业”过渡。本书着重探讨如何平衡裸露的结构（如砖墙、金属管道）与居住的舒适性。这包括选择具有高级质感的深色金属（如黑镍、拉丝黄铜），以及用柔软的纺织品和曲线家具来中和硬朗线条，实现“有温度的工业感”。 第三篇章：功能艺术化——定制家具与智能集成 在现代设计中，家具不再是独立的摆设，而是与空间结构融为一体的“功能雕塑”。 1. 嵌入式设计：消弭边界的魔法 嵌入式设计是提升空间利用率和视觉整洁度的关键。本章详述了如何规划整面墙的衣帽间、定制书墙、隐藏式办公区以及隐藏式收纳柜的设计规范。我们会提供不同开启方式（反弹器、按压式、平移式）的优缺点分析，以及如何通过隐藏式踢脚线和无拉手设计实现“墙面纯净化”。 2. 模块化与适应性家具系统 面对不断变化的生活阶段（如迎来新生儿、工作模式转变），空间需要弹性。本书介绍了先进的模块化沙发系统、可折叠餐桌以及多功能中岛设计。重点在于选择那些可以轻松拆卸、重新组合，并且其结构本身就具有美学价值的家具产品。 3. 智能家居的“隐形”集成 智能家居的最高境界是“无感操作”。本篇着重于智能设备的“去中心化”设计：如何将传感器、音响系统、隐藏式投影幕布、电动窗帘等设备与室内装潢完美融合，使其成为空间的一部分，而不是突兀的技术点缀。我们提供了一套关于弱电布局和设备预埋的实用布线指南。 第四篇章：软装的深度语境——织物、艺术与气味 软装是赋予空间个性和生命力的最后一步。本书强调软装不只是装饰，而是对居住者情感和个性的最终表达。 1. 纺织品的层次感：触觉的丰富性 窗帘、地毯和抱枕是调节空间氛围的关键。我们将探讨如何利用不同材质（羊毛、亚麻、天鹅绒）的纹理和悬垂性来改变空间的感知温度和高度。特别是关于地毯的选择，不仅要考虑耐磨性，更要研究其在划分区域和吸音方面的作用。 2. 墙面的叙事艺术：艺术品的陈列逻辑 本书提供了一套专业的艺术品陈列法则，包括黄金比例挂画法、画廊式墙面布置、雕塑感的灯光投射。我们探讨了如何根据房间的主色调和家具的风格来挑选和搭配原创艺术品、摄影作品甚至是个人的收藏品，让墙面成为有故事的背景板。 3. 空间气味学：无形氛围的营造 这是一个经常被忽视的维度。气味是与记忆联系最紧密的感觉。本章会指导读者如何通过专业的香薰、鲜花和天然材料（如雪松木、干燥花）的选择，来构建符合设计风格的嗅觉体验，从而完成一个完整的多感官空间设计。 --- 《空间魔法师》是一次对现代居住美学的深度探索，它鼓励居住者成为自己生活环境的“策展人”，通过对光、材、线、感的精准把握，打造出既能应对未来挑战，又能安放当下心灵的，真正属于自己的生活剧场。

作者简介

吴雅婷

　　医科大学毕业，资深营养师，对健康养生有着独到见解，怎样安全健康的减肥，作者与你一起分享如何快乐的燃烧卡路里。

序：按摩是最好的局部减肥法
STAR：按摩减肥的手法与注意事项

Chapter 1、你也可以拥有巴掌脸
1．大肥脸的各种类型／013
2．造成大肥脸的错误习惯／016
3．各类型大肥脸的对应方法／018
4．瘦脸最关键的脸部穴位／020
5．美化五官按摩法，保持皮肤光泽／029

Chapter 2、快速变小脸的瘦脸按摩操
1．提升脸部肌肉的脸颊弹力操／035
2．疏通淋巴循环，打造精致小脸／036
3．改善脸部线条的瓜子脸养成操／038
4．打造精致小V型脸的瘦脸瑜珈／040
5．紧致脸部肌肤的小脸美人操／042
6．消除面部脂肪，远离大肥脸／044
7．摆脱婴儿肥，消除脂肪瘦脸操／046
8．加速脂肪代谢的小脸锻鍊操／048
9．夜间快速瘦脸的美颜操／050

Chapter 3、消除双下巴的瘦脸按摩操
1．双下巴消脂推拿按摩法／053
2．消除法令纹，去除双下巴／056
3．脖子、双下巴的脂肪消除操／058
4．双下巴变V脸的指压按摩法／060
5．淋巴按摩，消灭双下巴／062
6．疏通颈部，消除双下巴／064
7．脸部抗老化的按摩操／066

Chapter 4、消除手臂脂肪的按摩操
1．简易瘦臂按摩操／069
2．瘦手臂的七大穴位按摩／070
3．排毒瘦手臂的减肥按摩／074
4．紧实手臂，消除蝴蝶袖／076
5．瘦手臂又美背的穴位按摩操／078
6．快速瘦臂按摩操，3日减脂5公分／080
7．打通经络，刺激淋巴瘦手臂／082

Chapter 5、日本最新腹部按摩消脂法
1．了解瘦肚子的重要按摩穴位／085
2．为什么多数人都由肚子开始发胖？／088
3．按掉多余脂肪，告别大肚楠／090
4．脂肪分解推拿，强化肠胃功能／092
5．排毒消脂按摩，去除脂肪堆积／094
6．沐浴后的消脂按摩，10分钟见效／096
7．睡觉前的小肚楠燃脂按摩法／098
8．调理肠胃腹部按摩，超效减肚法／082

Chapter 6、你也能拥有令人羡慕的「美腿」
1．想要拥有「美腿」，先要读懂你的腿／103
2．看清你腿粗的情况和分类／105
3．哪些原因让你变成「肥肥腿」／109
4．专瘦大小腿的12大穴位／115
5．消除小腿浮肿、疲劳的按摩操／122
6．去除小腿脂肪的燃脂按摩操／124
7．懒人的快速瘦大腿按摩操／126

Chapter1.
 
你也可以拥有巴掌脸
 
每个人都希望拥有巴掌脸、小尖脸，但偏偏十之八九的人脸部过大。美国与加拿大研究团队曾经计算出东方女性脸部：眼睛到嘴巴佔脸长的百分之三十三、双眼距离佔脸宽的百分之四十二，这是大家所公认最迷人的脸蛋，也是东方女人脸蛋最佳的「黄金比例」。然而大脸的问题，似乎连许多清秀佳丽都会发生。
 
造成大脸的原因有许多，除了天生面部骨格壮硕之外，肥胖、水肿，或是老化、习惯等，也都是造成大脸的主要原因。
 
每个想要拥有美丽小脸的女生们，你们一定要认清楚自己是属于哪一种大脸？是什么原因导致自己的脸大？大脸其实很多时候是因为你的坏习惯导致你的脸部一直无法瘦下来，只要你避开大饼脸的原因，改变生活习惯，并对脸部做适当的锻鍊与保养，相信多数人都能轻松拥有迷人的小脸蛋！
 
大肥脸的各种类型
 
有些人因为遗传的因素，天生就长了一张国字脸、大饼脸、圆脸，也有些人却是在成年后脸越来越大。脸大的形成原因很多，有天生的也有后天形成的，想要瘦脸就必须知道自己是哪一种类型，才能对症下药。
 
1、骨骼型大饼脸
骨骼的粗细、宽大与否，往往都是由遗传所决定，可能是你的父母、祖父母等人，有一样或类似的脸型骨架。若是这种遗传性的宽骨骼情形，无论你怎样揉捏、挤压，脸部骨骼也是无法改变的。对于这类朋友，若想追求巴掌脸、锥子脸，或许只能用整形削骨的方式了，但这肯定有一定的痛苦和风险。
 
2、咬肌肥大型国字脸
咬肌型大脸又称为肌肉型大脸，也就是下颚或腮帮子很健硕。这些人天生就爱咬东西，比如没事就喜欢嚼口香糖，或是有吃槟榔的习惯，又或者是平常喜欢咀嚼一些较硬的零食，如牛肉干、甘蔗……等。时常必须大量使用咬肌，经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧绷，就可能导致咬肌肥大，使得脸形显得比较大。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》这本书，简直是我今年最值得入手的一本书！我之前尝试过无数种减肥方法，无一例外都以失败告终，让我对减肥这件事感到非常灰心。直到我翻开了这本书，才让我重新燃起了希望。作者用非常幽默风趣的语言，将那些深奥的中医理论转化成了通俗易懂的按摩技巧。我尤其喜欢书中关于“腹部按摩”的讲解，它详细地介绍了如何通过按摩腹部来改善消化功能，促进新陈代谢。我每天晚上都会按照书里的方法按摩腹部，感觉肚子上的赘肉好像在不知不觉中变少了。更让我惊喜的是，这本书里还提供了一些针对“水肿”的按摩方法，我一直以来都有腿部水肿的困扰，用了这本书的方法后，我的腿部明显变得纤细了许多。这本书让我明白，瘦身不仅仅是靠节食和运动，更重要的是调理身体内部的循环。我把这本书推荐给了我的姐妹们，她们都对这本书赞不绝口，纷纷表示要跟着这本书一起瘦身。这本书就像一本贴心的私人教练，它用最温和、最自然的方式，帮助我找回了自信和健康。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《越按越瘦》这本书，完全是我意想不到的惊喜！我之前对各种减肥方法都感到非常疲惫，总觉得瘦身是一件苦不堪言的事情。直到我偶然间发现了这本书，才让我对瘦身这件事有了全新的认识。作者用非常生动形象的语言，讲解了身体的穴位和经络，并且提供了很多实用的按摩技巧。我尤其喜欢书中关于“食欲控制”的讲解，它详细地介绍了如何通过按摩来抑制食欲，减少不必要的进食。我坚持按摩了一段时间后，感觉自己的食欲得到了很好的控制，不再容易因为嘴馋而吃太多东西。更让我惊喜的是，这本书里还提供了一些针对“消除疲劳”的按摩方法，这对我这个经常熬夜的上班族来说简直是福音！用了这本书的方法后，我的身体不再感到那么疲惫，整个人都充满了活力。这本书让我明白，瘦身不应该是一件痛苦的事情，而是可以通过科学、健康的方式来实现的。我把这本书推荐给了我的朋友们，她们都对这本书赞不绝口，纷纷表示要跟着这本书一起瘦身。这本书就像一位温柔的引导者，它用最自然、最健康的方式，帮助我找回了健康和美丽。

评分☆☆☆☆☆

拿到《越按越瘦》这本书时，我其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟，我尝试过太多“快速瘦身”的方法，都以失败告终，对各种号称神奇的疗法都有些免疫了。但是，这本书的风格和内容却给了我耳目一新的感觉。它不像那些动辄就谈论“脂肪燃烧”、“热量赤字”的理论书籍，而是从更根本的角度，深入浅出地讲解了身体的自我调节能力。作者用非常生活化的语言，描述了许多我们日常生活中可能遇到的健康小困扰，比如消化不良、容易疲劳、情绪波动大等等，然后一一对应地给出了按摩的解决方案。我特别喜欢书中关于“脾胃”的讲解，我一直都知道脾胃不好会影响消化，但没想到通过简单的按摩，就能有效地改善这个问题。我按照书里的方法，每天按摩腹部和几个关键的穴位，感觉肚子不像以前那样胀胀的了，而且排便也规律多了。更让我惊讶的是，我发现我以前容易因为情绪低落而暴饮暴食的习惯，竟然也得到了很大的改善。通过按摩一些能够安神定志的穴位，我的情绪变得更加稳定，不再那么容易因为一点小事而烦躁不安，自然也就不想吃那些高热量的零食了。这本书就像一个贴心的健康顾问，它没有给我任何压力，而是循序渐进地引导我如何通过自己的双手来呵护身体。我甚至觉得，这本书不仅仅是在教我如何“瘦”，更是在教我如何“健康”。我把书中的一些方法分享给了我的家人，大家都觉得非常实用，尤其是家里的老人，按摩后都说身体比以前舒服多了。

评分☆☆☆☆☆

这本《越按越瘦》简直是我的“救命稻草”！作为一个上班族，每天坐在电脑前的时间超过八小时，缺乏运动是常态，肚子上的赘肉和水肿也是让我头疼不已的问题。尝试过很多减肥产品，要么效果不明显，要么副作用太大，让我心力交瘁。直到我翻开了这本书，才发现原来身体的奥秘远不止我想象的那么简单。作者对于身体经络的讲解，真的让我茅塞顿开。我一直以为身体只是一个整体，但这本书却详细地描绘了身体内部的“运行网络”，并且告诉我如何通过按摩来疏通这些“管道”，达到事半功倍的效果。我尤其喜欢书中关于“穴位图解”的部分，每一个穴位都标注得清清楚楚，而且旁边还有详细的按摩技巧和注意事项。我每天晚上都会跟着书里的方法，按摩几个关键的穴位，比如足三里、三阴交、内关等等。刚开始按摩的时候，感觉有些穴位会有点酸胀，我以为是自己按得太用力了，但书里解释说这是正常的反应，说明那个穴位有堵塞。慢慢地，酸胀感减轻了，取而代之的是一种温热感，感觉身体内部在流动。最让我惊喜的是，连续按摩了半个月后，我发现我早上起床的时候，脸部的水肿明显消退了，以前总是看起来有点浮肿，现在脸部轮廓都清晰了许多。更重要的是，我的睡眠质量也得到了极大的提升，以前总是容易失眠，现在躺下没多久就能睡着，而且睡得很香甜。这种由内而外的改变，让我感到非常踏实和满足。这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一本关于如何与自己身体对话的指南，教会我如何通过最自然、最健康的方式来改善身体状况。我把这本书推荐给了我的几个同事，她们也纷纷表示受益匪浅，现在我们办公室里，按摩已经成了一种新的“办公时尚”。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》这本书，简直是我减肥路上的“黑科技”！我之前尝试过各种减肥方法，都以失败告终，让我对减肥这件事感到非常绝望。直到我翻开了这本书，才让我看到了希望。作者用非常专业的语言，但又通俗易懂地讲解了身体的穴位和经络。我尤其喜欢书中关于“淋巴排毒”的讲解，它详细地介绍了如何通过按摩来促进淋巴循环，排出身体内的毒素。我坚持按摩了一段时间后，感觉身体的毒素被排出去了，皮肤也变得更加光滑细腻。更让我惊喜的是，这本书里还提供了一些针对“局部塑形”的按摩方法，这对我来说简直是福音！以前我一直困扰于手臂和大腿的赘肉，用了这本书的方法后，我的手臂和大腿都变得更加紧致了。这本书让我明白，瘦身不仅仅是减掉体重，更是塑造健康的体型。我把这本书推荐给了我的同事们，她们都对这本书赞不绝口，纷纷表示要跟着这本书一起瘦身。这本书就像一位神奇的魔法师，它用最自然、最健康的方式，帮助我找回了自信和美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像是黑暗中的一道光，让我这个长期饱受体重困扰的人看到了希望。之前尝试过各种节食、运动，效果总是微乎其微，甚至有时候反弹得更厉害，让我一度陷入绝望。偶然间看到《越按越瘦》，一开始是被这个名字吸引了，觉得它听起来有点“玄乎”，但又带着一丝好奇。我抱着试试看的心态，把它买了回来。拿到书的那一刻，就被它简洁明了的排版和图文并茂的讲解吸引了。作者用非常通俗易懂的语言，解释了身体的穴位和按摩手法，并没有那些复杂难懂的专业术语，这对于我这样的普通读者来说，简直是福音。我特别喜欢书中对于每个穴位的详细介绍，不仅说明了它的位置，还解释了它对应身体的哪个功能，以及按摩时应该注意什么。我按照书中的指示，每天抽出一些零碎的时间，按照书里教的方法进行按摩。刚开始的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得能放松一下身体也是好的。但是，令我惊喜的是，大约坚持了不到两周，我就开始感觉到身体的变化了。最明显的就是便秘的情况得到了改善，而且整个人感觉比以前轻松了不少。接着，我发现自己好像没那么容易感到饥饿了，以前总是在下午三点左右就想吃点零食，现在这种冲动大大减弱了。更让我兴奋的是，我的腰腹部好像在不知不觉中变小了！虽然体重秤上的数字变化不那么惊人，但视觉上的改变是实实在在的。我甚至觉得自己的皮肤也变得光滑了一些，这完全是意外之喜。这本书真的颠覆了我对减肥的认知，原来减肥不仅仅是靠饿肚子和拼命运动，身体内部的调理也如此重要。我推荐给所有和我一样，在减肥路上屡战屡败的朋友们，这本书绝对值得一试，它会给你带来意想不到的惊喜，让你重新找回自信和健康。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《越按越瘦》这本书，真的是我近期读过的最“走心”的一本书了。它不像市面上那些充斥着“速效”、“奇迹”宣传的书籍，而是真正从身体的根本出发，教你如何通过按摩来调理身体，达到自然瘦身的目的。作者在书中详细地讲解了身体的经络走向，以及各个穴位的具体作用。我一直以为瘦身只是减掉脂肪，但这本书让我明白，身体的经络是否畅通，气血是否充盈，才是决定一个人是否健康的根本。我按照书中的方法，坚持按摩了几个关键的穴位，感觉身体的血液循环明显加快了，以前冬天手脚冰凉的情况也得到了改善。更让我惊喜的是，这本书里还提到了很多关于“情绪”与“体重”之间的关系，通过按摩一些能够安神定志的穴位，我的情绪变得更加稳定，不再容易因为压力而暴饮暴食。这本书就像一位循循善诱的智者，它教会我如何倾听身体的声音，如何通过最自然的方式来呵护自己。我把这本书推荐给了我的家人和朋友，大家都觉得这本书非常实用，而且效果显著。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《越按越瘦》这本书，彻底颠覆了我对“瘦身”的认知。我一直以来都认为，瘦身就是少吃多运动，但这本书却让我明白，身体内部的经络畅通和气血平衡才是瘦身的关键。作者用非常接地气的语言，讲解了身体各个穴位的功能，以及如何通过按摩来达到疏通经络、调理气血的效果。我特别喜欢书中关于“便秘”的讲解，我一直都有便秘的困扰，尝试过很多方法都收效甚微。按照书里的方法，我坚持按摩了几个与肠道相关的穴位，没想到几天后，我的便秘问题就得到了极大的改善！这让我感到非常兴奋。更让我惊喜的是，这本书里还提到了很多关于“排毒”的方法，通过按摩一些特定的穴位，可以帮助身体排出毒素，净化身体。我坚持了一段时间后，感觉整个人都变得精神了很多，皮肤也变得更加透亮。这本书让我明白，瘦身不应该仅仅是追求体重的数字，更重要的是身体的健康和活力。我把这本书推荐给了我的朋友们，她们都纷纷表示受益匪浅。这本书就像一本武林秘籍，教会我如何用最自然、最健康的方式来掌控自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》这本书，绝对是我今年最值得入手的一本书！我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得理论知识过于深奥，难以付诸实践。这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者用极其生动形象的语言，把那些原本晦涩难懂的中医理论，转化成了人人都能理解和掌握的按摩技巧。我特别喜欢书中关于“脾胃调理”的讲解，我一直都知道脾胃不好会影响消化，但没想到通过简单的按摩，就能有效地改善这个问题。我按照书里的方法，每天按摩腹部和几个关键的穴位，感觉肚子不像以前那样胀胀的了，而且排便也规律多了。更让我惊喜的是，这本书里还提供了一些针对女性生理期的按摩方法，这对我来说简直是福音！以前每次来大姨妈都会感觉腰酸背痛，情绪低落，但自从按照书里的方法按摩后，这些不适症状都大大减轻了。我感觉这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能发现新的收获。它不仅仅是教你如何瘦身，更重要的是，它让你重新认识了自己的身体，学会如何与身体和谐相处。我强烈推荐这本书给所有对养生感兴趣，或者正在为身体健康困扰的朋友们，相信我，它一定会给你带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

《越按越瘦》这本书，绝对是我近期读过的最实用、最有价值的一本书。我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得理论知识过于深奥，难以付诸实践。这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者用极其生动形象的语言，把那些原本晦涩难懂的中医理论，转化成了人人都能理解和掌握的按摩技巧。我特别喜欢书中关于“湿气”的讲解，我一直觉得自己身体里湿气比较重，总是感觉沉甸甸的，而且皮肤也容易出油长痘。书里详细介绍了如何通过按摩来祛湿，并且给出了具体的穴位和手法。我坚持按摩了大约一个月，真的感觉身体比以前轻盈了很多，皮肤的出油情况也得到了明显的改善。更让我惊喜的是，这本书里还提供了一些针对女性生理期的按摩方法，这对我来说简直是福音！以前每次来大姨妈都会感觉腰酸背痛，情绪低落，但自从按照书里的方法按摩后，这些不适症状都大大减轻了。我感觉这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能发现新的收获。它不仅仅是教你如何瘦身，更重要的是，它让你重新认识了自己的身体，学会如何与身体和谐相处。我强烈推荐这本书给所有对养生感兴趣，或者正在为身体健康困扰的朋友们，相信我，它一定会给你带来意想不到的改变。