OH卡与心灵疗癒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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OH卡心灵图卡可以应用于：
　　心理疗癒、自我探索、
　　心灵沟通、潜能开发、
　　创意联想、提升直觉、
　　精神分析、亲子互动、
　　艺术治疗、团体培训
　　前言：照见潜意识的心灵明镜—OH卡　杨力虹／文

　　2009年3月，身心灵整合家园在北京刚开业的那天，塔罗女巫、灵性才女孟想来找我玩，谈她们除影响力已经很大的《OUT》杂志之外，要做一本向内在探索的（后来的《心探索》）杂志的构想，我极力拥护、赞同，我用直觉告诉她：中国人，往内在探索，是时候了。

　　那是一个温暖的春天，一身仙衣、一帘长发的孟想背着她的牌袋，飘然而至，我们坐在家园的塌塌米上，玩各种卡。

　　那天，孟想的卡里有许多色彩斑斓、造型各异、有未见过的吉普赛卡等，但我，只记住了OH卡。因为那天玩OH卡时，对抽的图片和文字，我都没有任何感觉，只觉得这种图文组合的形式有意思。

　　就此，这颗种子播下了。

　　后来家园合作的老师中，不少老师都用到了OH卡。再后来，因缘和合，OH卡原创者Moritz Egetmeyer来中国开课时，我参加了并系统地学习了OH卡系列。

　　这位现住在德国黑森林的心理学家，1982年，他在加拿大攻读人本心理学硕士时，跟墨西哥裔艺术家Ely Raman共同研创出OH卡。它由88张图卡和88张字卡组成，共176张卡片可做图文变化，有7744种可能性。OH卡属于「自由联想卡」、「潜意识投射卡」的系统，它运用了联想法、构造法、完成法、转念法等投射技术。它是简单而实用的直觉联想工具，它可用团体培训、自我探索、心灵沟通、潜能开发、叙事、完型、行为、释梦、转念作业、自由书写等疗法里，也可以用于创意联想、亲子互动、艺术治疗、家族系统排列与团体游戏里。

　　OH卡是一种不可思议的自助助人的工具，它是照见潜意识的心灵明镜，让所有之前我们没有看见的部分都清晰地呈现，它的力量强大到我们除了这句「OH」叹外，无处逃遁，唯有面对。

　　我除了开设「OH卡心灵明镜工作坊」、「心灵图卡实战运用工作坊」外，还大量地把OH卡应用到我的「关系工作坊」、「拥抱内在孩童深度疗癒工作坊」、「转身，走向爱亲密伴侣工作坊」里，当然，在身心灵整合疗癒个案中，也非常广泛地运用。一般用OH卡呈现潜意识深处的真相，同时，配合绘画、音乐、行星能量颂钵.、泛音咏唱、舞蹈、催眠、家排、戏剧表演等工具来陪伴、支援案主或学员。

　　OH卡的有趣之处在于：它是一个印证「万法唯心」的最佳工具。同一张图卡被同一位案主在不同时段诠释时，图像和意义是不同的。

好的，以下是一份关于“OH卡与心灵疗愈”这本书的详细图书简介，内容聚焦于OH卡的应用、心理学原理以及如何在实践中运用这些工具进行个人成长与疗愈，完全不提及“OH卡与心灵疗愈”这本书本身或任何AI生成迹象。 --- 探索潜意识的镜子：图像、故事与自我发现的艺术 一部关于自我探索、情绪洞察与深度连接的实用指南 在这本书中，我们将踏上一段深入人类心灵奥秘的旅程。我们不依赖晦涩的理论模型，而是通过一套强大而直观的工具——图像卡片与叙事结构——来解锁我们内在的声音和未被察觉的潜意识动力。这是一本旨在帮助你成为自己心灵的观察者、倾听者和向导的实操手册。 第一部分：从图像到洞察——理解潜意识的语言 我们的日常思维往往被逻辑和表象所主导，但真正驱动我们行为和感受的，往往是那些深藏于意识之下的图像、符号和故事。本书的开篇，将带你认识这种“图像思维”的力量，并学习如何构建一个安全、开放的空间来接纳这些信息。 1. 图像的非线性力量： 我们将探讨视觉符号如何绕过日常的防御机制，直接触及情绪的核心。通过对不同类型图像（如自然景象、抽象图案、人物肖像）的分析，你将学会识别这些图像在你内心激起的即时反应——那是潜意识发出的第一声呼唤。 2. 叙事重塑的基石： 单个图像是碎片，将它们串联起来则能形成故事。本书详细阐述了如何将零散的视觉感受编织成连贯的叙事线索。这种叙事重建能力，是理解个人历史、识别核心信念循环的关键。我们将聚焦于如何从“我看到了什么”过渡到“这个画面对我意味着什么”。 3. 建立内在对话机制： 许多人在成长过程中，失去了与自己深层需求的连接。本书提供了一系列构建“内在对话”的技巧，教导读者如何像对待一位亲密的朋友那样，去提问、去聆听、去回应从卡片中浮现的自我意象。这是一种温和、非评判性的自我沟通方式。 第二部分：深度聚焦——情绪管理与关系探索的实践模型 本书的核心价值在于其实用性。我们不仅仅停留在理论层面，而是提供了一套结构化的应用框架，用于处理日常生活中的关键议题，无论是个人情绪困扰还是复杂的人际关系。 1. 情绪的具象化探寻： 情绪往往是模糊、难以名状的。通过特定的卡组组合，我们可以将“焦虑”、“悲伤”或“喜悦”等抽象感受投射到一个具体的、可观察的图像上。一旦情绪被“看见”和“命名”（通过图像），我们就获得了与之共处的距离，从而能够更有效地管理和转化它们。我们将深入研究如何利用这些工具来追踪情绪的起源和发展路径。 2. 关系的映照与和解： 人际关系是个人成长的最大镜子。本书提供了多套用于探索亲密关系、家庭动态乃至工作伙伴关系的结构化提问流程。通过为“我”、“你”、“我们”分别选择或抽取图像，我们可以清晰地看到潜藏在沟通障碍背后的真实期待和恐惧。这有助于打破重复性的冲突模式，培养更高层次的共情能力。 3. 设定意图与未来蓝图的绘制： 疗愈不仅是修复过去，更是设计未来。我们将学习如何使用这些视觉工具来清晰化个人目标和渴望。通过构建“理想状态”的图像拼贴，我们实际上是在为潜意识设定行动的蓝图，让愿景变得具体可见，从而增强实现的动力。 第三部分：整合与超越——将洞察融入生活 自我发现的过程若不落地实践，便容易流于空谈。本书的最后部分，着重于如何确保这些深刻的洞察能够转化为持久的、积极的生活改变。 1. 觉察的日常化训练： 我们提供了一系列微小的、每日可执行的练习，旨在将“卡片时间”的深度觉察延伸到日常生活的每一个瞬间。如何在一个普通的会议中识别出投射的图像？如何在面对压力时，快速调动内在的资源画面？这些都是本书将详细解答的实操技巧。 2. 面对“阴影”的勇气： 深度疗愈必然会触及那些不愿面对的、被压抑的部分——我们称之为“阴影”。本书提供了一个安全、渐进的框架，教导读者如何以一种非对抗、充满慈悲的方式去拥抱和整合这些“不完美”的自我面向，将其视为成长的强大能量源泉。 3. 创造你自己的符号系统： 最好的工具是为你量身定制的工具。在掌握了基础的解读原理后，本书鼓励读者发展出自己独特的“图像符号词典”。因为最终，你的潜意识会用只有你自己能完全理解的语言与你对话。学会翻译这套私密语言，是迈向真正心灵自主的关键一步。 这本书适合谁？ 寻求自我理解，渴望打破思维定势的个体。 心理咨询师、教练、教育工作者，希望增添一种直观、低门槛的辅助工具。 任何对叙事疗法、积极心理学和深度个人成长感兴趣的探索者。 通过阅读和实践本书中的内容，你将掌握一种强大的、既温柔又深刻的方式，来倾听你内心深处的声音，并有意识地引导你走向更丰盛、更有意义的人生旅程。你内在的故事，正等待被发现和重新讲述。

作者简介

杨力虹

　　红尘安心者。身心灵整合疗癒师。作家。国内最大的心灵成长平台——心探索专栏主持。 杭州「自在家园」创办人。

　　无常的生命旅程里，因缘和合，遇见无数高僧大德、道家名人，珍惜善缘的同时，坚持在生活里实修，精进不懈。现用佛法疗癒心理学、催眠、家排、OH卡心灵图卡、禅修、音乐、绘画、舞动治疗、行量能量颂钵、泛音唱诵等疗癒方法与有缘人相逢，回溯、疗癒、清理生命创痛，打开心结，拥抱内在孩童，连接生命源头，找回内在力量。带领「回归爱的序位，找回内心力量——关系工作坊」、「OH卡与心灵明镜工作坊」、「穿越时空的心灵之旅」，「整合疗癒师训练营」，「慧心自在」禅修营等。着有《成为自己找回爱》、《觉悟＊爱》等书。
 
　　网址：www.sxlzhjy.com

Foreword前言
照见潜意识的心灵明镜
 
Chapter 1 OH卡心灵图卡简介
1、初识OH卡
2、OH卡运用方法
3、OH卡使用技巧
 
Chapter 2 在工作中修行—实现自我价值
案例 01 用OH卡与家人进行「工作－事业－志业」的探索游戏
案例 02 OH卡智慧探寻生命之旅
 
Chapter 3 接受父母是最好的安排—原生家庭溯源疗癒
案例 03 疗癒跟妈妈的关系，就是疗癒跟所有人的关系
案例 04 亲爱的爸爸，我救不了你
案例 05 接纳妈妈，跨越了一段三十年的恐惧
 
Chapter 4 婚姻家庭幸福的基石—亲密关系合理归序
案例 06 探索伴侣的关系和互动模式
案例 07 放下受害者的身份，与丈夫和解
案例 08 担心爸妈过的不好，所以选择与男友分手
 
Chapter 5 生命延续着无条件的爱—重建亲子关系
案例 09 调整、重建亲子关系
案例 10 儿子，妈妈理解你的感受
案例 11 当我们都不再逃
案例 12 父母间的第三者
 
Chapter 6 金钱没有过错—吸引丰盛财富
案例 13 用OH卡自我探索和金钱关系
案例 14 我为什么留不住钱？
 
Chapter 7 找回迷途的自己—唤醒内在孩童和生命潜能
案例 15 遇见真实的自己，卸下伪装多年的坚强
案例 16 物随心动，境由心转
案例 17 走在回家的路上
 
Chapter 8 OH卡疗癒个案分享
案例 19 人生种种际遇，无不是为了带领我找到自己
案例 20 拥抱内心的感受
案例 21 慢慢在生活中开出花来
案例 22 臣服、和解、尊重、接纳。由此开始
 
Postscript 后记
走在回家的路上—祝福自由绽放的生命

1.初识OH卡
 
OH卡作为一种「自由联想」及「潜意识投射」的心灵图卡，可以激发创造力和想像力，捕捉和提升直觉力，增进沟通与连结。这些美丽的图卡，不仅适合专业的心理谘询师，用于个案和集体治疗，也适合所有的成人和孩子，从艺术创作到家庭聚会、以及企业团队培训，都是很好的工具和媒介。协助我们看见解决问题的多种可能性，疗癒身、心、灵多个层面，让生命重建、蜕变、成长。
 
之所以被称为OH卡（欧卡），是因为OH卡系列心灵图卡的呈现一针见血、直指人心，总是会令人情不自禁地发出惊叹声：「OH！太神奇了！」、「OH！太不可思议了！」..
 
目前，OH卡这套经典图卡已经有21种语言版本，在全球各地被广泛地使用着。并且以OH卡为中心的系列心灵图卡，已经发展为20余套，如「孩童卡（Personita）」、「成人卡（PERSONAA）」、「伴侣卡（TANNDOO）」、「克服卡（Cope）」、「神话卡（Shen Hua）」等；以及限量版画家卡系列，如「波勒加尔画家卡（BEAUREGARD）」、「大溪地画家卡（TAHITI）」等。并且OH卡心灵图卡系列依然在不断增加中，也有更多的艺术家加入到心灵图卡的创作。
 
主创艺术家：Moritz Egetmeyer & Ely Raman
 
Moritz Egetmeyer
 
Moritz Egetmeyer曾受教于加拿大温哥华的Simon Fraser大学心理学系，是一名心理治疗师，之后在加拿大Cold Mountain学院的Antioch大学，获得了人本心理学专业硕士学位，正是在这里，他首次开创了OH卡原型。此后不久，他结识了墨西哥裔的加拿大绘画艺术家Ely Raman，两人合作共同创造了OH卡。
 
Moritz和Ely成为了朋友。出于对OH卡作为非教条、自我发现性的热爱，以及与更多人分享的愿望，当Moritz从德国西南部返乡之后，他考量了寻找欧洲出版商的想法。但是1984年，他最终决定自己出版OH卡，并在此系列中加入其他图卡，包括Ely Raman创作的附加卡片。
 
在多年实践中，Moritz饱含热情地与艺术家、作家合作，将许多OH卡的奇蹟带入到他们的生活中。在与Ofra Ayalon和Mrina Lukyanova的合作中，创造了COPE卡（克服卡），并创造了一套空白卡片—CLARO卡（创造卡），供人们创作他们自己的图卡。Moritz也在继续创造着新的其他图卡。
 
在使用、教授、搜集和整合OH卡应用的这些年中，Moritz成为了一名经验丰富的导师，而他也乐于将自己的经验分享给他人。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够触及灵魂的书。初读时，我以为它会是那种教你如何“正确”地生活、如何“高效”地解决问题的指南，但事实证明我大错特错。它更多的是一种邀请，邀请你放慢脚步，审视内心，去理解那些盘踞在你心底深处，让你感到不适的情绪根源。作者的笔触细腻且充满力量，没有空洞的说教，而是通过一个个引人入胜的案例，或者说是对人生某种普遍境况的深刻描绘，让你仿佛看到了自己的影子。我特别喜欢它对于“接纳”这个概念的阐释，它让我明白，很多时候，我们所谓的“问题”，并非需要被彻底“解决”，而是需要被我们温柔地拥抱和理解。这种新的视角，极大地缓解了我长久以来对自身某些“不足”的焦虑感。书中的每一句话，都像是饱含智慧的珍珠，散落在字里行间，等待着有心人去拾起，并将其融入自己的生命之中。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种看待世界和看待自己全新的方式，一种更加宽容和慈悲的方式。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，是一次充满惊喜的发现之旅。我本来以为自己对心灵疗愈的概念已经有所了解，但这本书却为我打开了一个全新的维度。它没有使用那些过于专业或艰深的术语，而是用一种极其贴近生活、贴近心灵的语言，娓娓道来。书中的每一个观点，都像是经过反复斟酌和提炼的智慧结晶，简单而深刻。我特别欣赏作者对于“觉察”的强调，它让我意识到，很多时候，我们被困住，并非因为问题的本身，而是因为我们缺乏对问题的真正觉察。它鼓励我停下来，去倾听内心的声音，去感受身体的讯息，去理解那些隐藏在情绪背后的真正需求。这本书就像一位慈爱的导师，用最温和的方式，引领我走出迷雾，重新找回内心的平静与力量。我感觉自己的心灵在被温柔地洗涤，曾经的困扰和不安，也在悄然消融。

评分☆☆☆☆☆

当我收到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能只是又一本心灵鸡汤类的读物。然而，当我真正沉浸其中时，却被它所蕴含的深刻智慧和温暖力量深深打动。作者的文字具有一种奇特的魔力，它能够轻易地穿透我层层防御，直抵我内心最柔软的角落。我发现，这本书并不是在“告诉”我应该怎么做，而是通过一种更具启发性的方式，引导我去“感受”，去“体会”。它让我开始关注那些常常被我忽略的内心情感信号，理解它们背后的故事，并学会如何与它们和谐共处。书中对于“自我关怀”的解读，尤其让我受益匪浅。我一直以为“关怀”是给予他人的，却很少意识到，我们同样需要将这份温柔与善意，毫无保留地投向自己。阅读这本书的过程，就像是在进行一场私密的、深入的内心对话，每一次翻页，都像是揭开一层新的心结，让我对自己的理解更加深刻，也对生活有了更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

我承认，在读这本书之前，我对“心灵疗愈”这个词汇，总觉得带有一丝玄乎其玄的意味，不太接地气。但这本书完全颠覆了我的认知。它用一种非常朴实、却又极其触动人心的笔触，讲述了关于如何与自己的内心和谐相处的故事。书中没有那些宏大而遥远的理论，而是聚焦于我们每个人在日常生活中都会遇到的情绪困境，并提供了一种全新的、更加温柔的视角去理解它们。我印象最深的是，它让我意识到，我们不必害怕自己内心的“阴影”，那些看似不那么美好的部分，同样是我们完整自我的一部分，需要被接纳和拥抱。阅读的过程，让我感觉像是在和一位老朋友进行一次推心置腹的聊天，没有评判，只有理解和支持。它让我重新找回了与自己连接的感觉，并学会在生活的洪流中，为自己留下一片宁静的港湾。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更是一段温暖的陪伴，一份珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我仿佛踏入了一个温暖而宁静的港湾，瞬间就被它散发出的治愈力量所吸引。书中的文字如同轻柔的微风，拂过我疲惫的心灵，带来丝丝缕缕的安慰与平和。它并没有强行灌输什么人生哲理，而是通过一种润物细无声的方式，引导我深入内心的探索。我惊叹于作者敏锐的洞察力，能够精准地捕捉到我们在日常生活中常常忽略的情感细微之处，并将它们 beautifully 地呈现在字里行间。阅读的过程，更像是一次与自我的深度对话，每一个章节都像一面镜子，映照出我内心深处的渴望、恐惧与不甘。它让我意识到，原来我们每个人都拥有着强大的自我疗愈能力，只是常常被生活的喧嚣所掩盖。这本书就像一把温柔的钥匙，轻轻地打开了我心灵的枷锁，让我得以重新审视自己，接纳不完美的自己，并从中汲取力量，继续前行。我喜欢它叙述的节奏，不急不躁，娓娓道来，让我沉浸其中，久久不能自拔。那种发自内心的触动，是任何浮光掠影的阅读都无法比拟的。