健身路跑訓練：從短程到馬拉鬆跑步的78種訓練 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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出版者齣版社：禾楓書局訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2016/02/17

語言語言：繁體中文

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發表於2025-02-02

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圖書描述

「健身跑步可以幫助你製定目標，擬訂成功策略，享受過程並樂在其中。」
　　Gabe Jennings
　　美國1500公尺奧運資格賽冠軍，2000年

　　結閤個彆化的訓練及專傢建議，《健身跑步》第三版由美國備受尊敬的教練們提齣獨到見解。

　　無論是為瞭健康、競賽或兩者而跑步，《健身跑步》收錄瞭能幫助你達成目標的有效計畫。經過顔色編碼及客製化，此13至26週的訓練計畫，包含基礎鍛鍊、體能鍛鍊，以及短程比賽、半程馬拉鬆與馬拉鬆的訓練。每個以目標為基礎的訓練均被優先列齣，讓你能靈活地調整訓練期程。

　　這本暢銷的新版指引，不僅有訓練方式而已，還包括評估跑步健康狀態的個人化測驗、記錄跑步的日誌、結果與健康等內容。本書也涵蓋對女性跑者的建議，提供裝備與配件、交叉訓練、伸展和恢復的最新資訊。

　　《健身跑步》是最有效果及效率的指引，引導人們追求生命中最佳的健康、時光與成就。這是一本終身適用的跑步訓練書，多數跑者都應該擁有。

著者信息

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圖書目錄

Part1：跑步準備
Ch1　跑步健康評估
Ch2　跑步裝備
Ch3　跑步型態
Ch4　挑戰與適應
Ch5　每日資源的恢復
Ch6　健身和女性跑者

Part2：規劃訓練計畫
Ch7　擬定訓練計畫
Ch8　跑步訓練的模式
Ch9　訓練前後的例行程序
Ch10　交叉訓練
Ch11　跑者的日誌

Part3：訓練排程
Ch12　起始訓練
Ch13　體能訓練
Ch14　短程訓練
Ch15　半程馬拉鬆訓練
Ch16　馬拉鬆訓練
Ch17　賽後與傷後恢復訓練