健身路跑训练：从短程到马拉松跑步的78种训练 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：禾枫书局订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/02/17

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-23

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图书描述

「健身跑步可以帮助你制定目标，拟订成功策略，享受过程并乐在其中。」
　　Gabe Jennings
　　美国1500公尺奥运资格赛冠军，2000年

　　结合个别化的训练及专家建议，《健身跑步》第三版由美国备受尊敬的教练们提出独到见解。

　　无论是为了健康、竞赛或两者而跑步，《健身跑步》收录了能帮助你达成目标的有效计画。经过颜色编码及客制化，此13至26週的训练计画，包含基础锻鍊、体能锻鍊，以及短程比赛、半程马拉松与马拉松的训练。每个以目标为基础的训练均被优先列出，让你能灵活地调整训练期程。

　　这本畅销的新版指引，不仅有训练方式而已，还包括评估跑步健康状态的个人化测验、记录跑步的日志、结果与健康等内容。本书也涵盖对女性跑者的建议，提供装备与配件、交叉训练、伸展和恢复的最新资讯。

　　《健身跑步》是最有效果及效率的指引，引导人们追求生命中最佳的健康、时光与成就。这是一本终身适用的跑步训练书，多数跑者都应该拥有。

著者信息

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图书目录

Part1：跑步准备
Ch1　跑步健康评估
Ch2　跑步装备
Ch3　跑步型态
Ch4　挑战与适应
Ch5　每日资源的恢复
Ch6　健身和女性跑者

Part2：规划训练计画
Ch7　拟定训练计画
Ch8　跑步训练的模式
Ch9　训练前后的例行程序
Ch10　交叉训练
Ch11　跑者的日志

Part3：训练排程
Ch12　起始训练
Ch13　体能训练
Ch14　短程训练
Ch15　半程马拉松训练
Ch16　马拉松训练
Ch17　赛后与伤后恢复训练