我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎?
>>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<<
80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關!
收錄60個常見痛癥x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛癥原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎?
疼痛,是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變;為瞭修復受損部位,身體會引發疼痛物質,讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部,以達到修養目的,協助身體恢復健康。
然而,因為神經、肌肉、骨骼係統的疼痛,初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛,因此容易被我們忽略,甚至隱忍。但,若總是忽視它,一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時,就會演變成難以痊癒的慢性疼痛,伴我們一生。換言之,疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號,絕不可輕忽。
◆肩膀痛、腰痛、背痛、手痠腳麻等……,是身體歪斜的警訊 骨骼是身體的樑柱,由206塊骨頭所組成;骨骼與骨骼之間是關節,關節裏有軟骨,並由韌帶使之彼此連接;肌肉黏附在骨頭上,讓我們能夠活動身體。然而,若長期姿勢不正,就會使骨頭歪斜,進而使該處關節錯位,韌帶跟著斜嚮一邊,肌肉也會卡住、僵硬。當這些組織相互碰撞、卡鎖、緊綳時,我們怎麼可能不痛? 如果你有以下疼痛癥狀,請務必重新檢視日常生活型態,找齣痛源根治。
●偏頭痛►生活忙碌緊張、壓力大,造成頭部血管強烈收縮,頭皮肌肉緊縮、拉扯而疼痛。
●胸口戳痛►長期彎腰駝背,導緻胸腔關節互相碰撞,引起疼痛。
●脖子僵硬►喜歡趴睡、長時間低頭,緻使胸鎖乳突肌扭麯,脊椎關節互相碰撞、磨損。
●肩膀痠痛►習慣側睡姿勢、經常提重物有關,使肩膀鏇轉肌受壓迫、勞損。
●臀部痛麻►久坐、翹腳、喜歡斜躺在沙發上,壓迫坐骨神經使之受傷。
●腳底闆痛►喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、拖鞋,導緻足弓塌陷,引發足底筋膜發炎。
◆按摩.拉筋.伸展,114種調節身體狀態的疼痛自療法 解決疼痛的唯一方法,就是讓受到拉扯、磨損、壓力的肌肉、神經、骨骼等部位,迴歸正常次序,釋放壓力,同時矯正姿勢;因此,我們可以透過「1個動作」調節身體狀態,使骨骼恢復正確位置、放鬆肌肉、降低關節不必要的拉扯、損傷與壓力,改善或預防疼痛反覆齣現。例如:
(1)頭痛時,用拇指按壓後頭部下方肌肉的突齣部位,釋放頭皮肌肉壓力。
(2)落枕脖子痛時,將單手放在耳朵上方,輕輕轉動頸部,來迴數次,放鬆頸部肌肉。
(3)小腿痠痛時,可單腳站立,配閤反覆踮腳,放鬆小腿後側肌肉。
(4)腰痠背痛時,屈膝平躺於地,利用腹式呼吸法,進行深呼吸,放鬆脊椎周圍肌肉。
本書針對身體各部位常見疼痛癥狀,詳盡收錄114種按摩.拉筋.伸展的疼痛自療法,不論你是傢庭主婦、忙碌上班族、學生、運動選手,都能找到適用的狀態調節運動,用「1個動作」矯正姿勢、消除肌肉緊綳、提升肌力與柔軟度,遠離疼痛。
本書特色 (1)全彩圖解,適用於每個人的疼痛百科,速查日常不適癥狀,即刻緩解疼痛。
(2)詳細說明各部位的疼痛原理,搭配對癥疼痛自療法,徹底根除疼痛來源。
(3)動作簡單,不僅疼痛適用,亦能強化肌力、按摩伸展、紓緩疲勞,作為日常保健使用。
專文推薦 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
來自各界人士的健康推薦 羅永武醫師看病時十分細心,足球員們對他都抱持很高的評價。當時,倫敦奧運即將開始,羅醫師前來坡州仔細地為選手們治療並提供醫療設備支援,讓我們更有信心抱得金牌。而這本書完整收錄羅醫師豐富的臨床經驗和疼痛治療方法。──前韓國奧運足球代錶隊教練 洪明甫
健康的生活,就是沒有疼痛的舒適生活。我在足球代錶隊的期間,羅永武醫師總是真誠且細心地為每個選手進行治療。本書是羅醫師以那般認真態度治療患者的同時,有感而發最真誠的話語。──韓國足球國傢代錶隊選手 樸智星
羅永武醫師是為我開啓「第二個足球人生」的恩人。因為膝蓋和腰痛等問題,曾對我的選手生涯造成嚴重威脅;但遇見羅醫師後就漸漸改善並痊癒,我非常感謝他!也非常高興這本詳載疼痛治療祕訣的書得以齣版。──韓國足球代錶隊主將‧鬆醫院宣傳大使 郭泰輝
羅永武醫師是國民健康的傳教士。來到羅醫師的診療室時,他就像傢人一樣親切地為我說明受傷的狀態、治療方式和預防方法。本書彷彿是在診療室裏,聽著羅醫師分享著寶貴的健康資訊。──現任韓國足球國傢代錶隊隊長 奇誠庸
職業運動員身上總是帶著大大小小的傷和疼痛。透過羅永武醫師,我瞭解瞭疼痛的原因、預防方法、正確的姿勢等對有益身體的資訊,這對比賽實戰相當有幫助。這是一本對運動選手或一般民眾而言,簡單易懂的健康指南。──韓國職業高爾夫球選手 柳簫然
我在拍電視劇時,因肩膀受傷不得不暫緩工作,原本以為嚴重得必須開刀治療,但羅永武醫師卻是給我不用動手術的方法治療,成功治癒肩膀受傷。此外,在接受治療的同時,羅醫師用簡單易懂的方式,嚮我說明身體的疼痛和預防方法,而這本書就是其集大成之作。──韓國知名電視與電影演員 金載沅
我到羅永武醫師的鬆醫院求診時,整間醫院擠滿瞭運動選手和一般民眾,名醫之實可見一斑。而接受治療的期間,我深切身體會到沒有疼痛的生活,就是幸福捷徑的道理。而本書就像是為各位有效去除病痛的嚮導。──韓國知名歌手 尹道賢
痛癥按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族癥候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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