银发活动带领手册：头脑体操篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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让长者拥有不老、青春是种态度，如何透过有创意性的活动或游戏，来吸引长者进行健康促进活动则是潮流之一。有系统、有组织的活动设计可以增进老年身体、心理的健康，以及扩大社交圈子给人快乐、喜悦，更能促进身体功能、形成与人互动元素，进而提升心理满足感。

　　银发族活动设计主要是着重于老人能力，而不是受限「非老即病」老化的刻板印象，宜尊重长者意愿，进而达到寓教于乐的效果。从专业活动带领的角度来看，活动设计是有其目的存在的，除了要考量老人身体、心理状况与需求，更是运用资源与技巧去达成目的之过程、方法与手段。

　　本书是编者在带领社工系学生实习过程中，将在实务进行头脑体操活动带领过程集结，内容包含了如何设计活动、注意事项、以及活动如何与长者生活延伸与连结。

好的，这是一本关于银发族认知能力提升的活动带领手册的简介，不包含您提到的特定书名内容，并且力求详尽、自然： --- 《睿智岁月：乐龄认知功能提升与活动设计指南》 重塑晚年生活，激活内在潜能 步入人生的黄金阶段，我们渴望的不仅是健康的身体，更是清晰、敏捷的思维和充实的精神世界。本书，《睿智岁月：乐龄认知功能提升与活动设计指南》，正是为那些致力于提升老年人认知健康、丰富其日常生活的专业人士、照护者、家庭成员以及老年朋友本人而精心撰写的一本实用手册。它摒弃了空泛的理论，聚焦于一套系统化、可操作的活动设计与实施框架，旨在通过结构化的思维训练和丰富的社交互动，有效延缓认知衰退，增强老年人的生活质量与独立性。 第一部分：乐龄认知科学基础与评估 在深入探讨活动设计之前，本书首先为读者建立了坚实的理论基础。我们深入浅出地解释了老年人常见的认知变化，区分了正常老化与病理性衰退的界限。 认知世界的地图绘制： 详细解析了老年人认知功能的主要组成部分，包括记忆力（短期、长期、情景记忆）、注意力广度、执行功能（计划、组织、解决问题）、语言流畅性以及视觉空间能力。我们用日常生活的例子来阐释这些功能在不同阶段的表现。 非侵入式早期筛查： 介绍了如何运用简便、友好的方式初步评估长者的认知状态。这包括观察日常行为、询问特定情境下的应对方式，以及使用一些经过验证的快速问卷工具。重点强调了建立信任、减少焦虑感在评估过程中的重要性。 环境与心理因素的影响： 探讨了社会隔离、营养、睡眠质量以及情绪状态（如抑郁、焦虑）如何直接或间接地影响认知表现。提供了一些简单易行的环境调整建议，以优化认知表现的基础条件。 第二部分：认知刺激活动的四大核心模块 本书的核心价值在于其详尽的活动库和模块化设计方法论。我们相信，有效的认知刺激必须是全面且循序渐进的。活动被划分为四大相互关联的模块，确保对大脑不同区域进行协同刺激。 模块一：记忆力重塑与强化训练 记忆力是日常生活的基石。本模块侧重于恢复和加强不同类型的记忆痕迹。 情景记忆唤醒： 引入“往事回忆工作坊”的概念。活动设计重点围绕特定年代的重大事件、童年经历、职业生涯中的高光时刻。例如，“老照片故事会”、“气味记忆挑战”（使用特定的香料或食物引发联想）等。强调叙事结构和情感共鸣在记忆巩固中的作用。 程序性记忆的实践运用： 针对生活技能和操作流程的记忆。设计了“旧流程再现”活动，如手工编织、传统烹饪步骤复习、特定乐器指法练习。通过“做中学”来固化技能记忆。 记忆辅助策略教学： 教授长者使用外部辅助工具（如备忘录、智能提醒）以及内部记忆技巧（如联想法、口诀法、分组记忆法）。活动将这些技巧融入日常任务中进行操练。 模块二：执行功能与问题解决能力训练 执行功能是进行复杂任务、规划未来和适应变化的关键。这部分活动旨在模拟现实生活中的决策场景。 分步规划与目标设定： 设计“迷你项目管理”活动，例如，共同策划一次小型的室内庆祝活动、组织一次图书交换市集。活动要求参与者从目标定义、资源分配到时间表制定，全程参与。 逻辑推理与策略游戏： 引入需要多步骤思考的棋盘游戏（非传统棋类，而是侧重于资源管理和策略迭代的桌游）、数独的变体、以及情景推理谜题。重点在于讨论“为什么选择这个策略”，而非仅仅追求结果。 灵活性与认知转换： 设计要求快速切换思考模式的活动，例如，“规则交替任务”，要求参与者在完成一项任务后，立即切换到完全不同的规则集来完成下一项任务，训练思维的敏捷性。 模块三：专注力与信息处理速度提升 在信息爆炸的时代，保持专注和快速处理信息的能力对老年人尤为重要。 持续性与选择性注意力练习： 设计需要长时间集中精力的活动，如精细的手工制作（模型组装、复杂刺绣）。同时，通过“听力筛选挑战”，要求参与者仅从背景噪音中分辨出特定的信息片段。 信息提取与摘要练习： 选取适合老年人阅读水平的短文、新闻报道或科普短片。活动要求参与者在限定时间内，提取核心观点并用自己的语言进行复述或书面总结。 反应速度训练： 采用需要快速视觉或听觉反应的互动游戏，例如“即时配对”或有时间限制的分类任务，旨在提高神经反应速度。 模块四：社交互动与情绪认知训练 认知健康与社会参与密不可分。社交活动是维持大脑活力的重要“燃料”。 角色扮演与同理心练习： 设计模拟现代生活场景的角色扮演，如“银行投诉”、“社区服务咨询”等，要求参与者从不同角色的角度理解和回应，以提升情绪认知和社交技能。 集体创作与协作： 组织大型的集体艺术项目，如壁画、集体诗歌创作或戏剧排练。强调团队合作中的沟通障碍和解决方案的协商过程。 辩论与观点表达： 组织围绕日常生活中的热点或历史事件的温和辩论。鼓励参与者清晰、有逻辑地表达自己的立场，并尊重不同的意见。 第三部分：活动实施、调整与效果追踪 本书最后一部分提供了将活动转化为成功实践的实用工具箱。 活动环境的适老化改造： 强调光线、对比度、噪音控制以及座椅安排对认知参与度的影响。 激励机制的设计： 介绍如何使用非物质奖励（如公开表扬、荣誉证书、担任小组领导）来持续激励长者参与，避免过度依赖物质刺激。 活动的个性化微调： 提供了详细的“难度调节量表”，指导带领者如何根据参与者的即时反馈（疲惫度、挫败感、兴奋度）动态地增加或减少活动的难度、节奏或重复次数。 效果记录与反馈闭环： 提供简易的观察日志模板，记录活动期间的长者表现、互动质量和关键的进步点，建立一个持续改进的反馈系统。 结语： 《睿智岁月：乐龄认知功能提升与活动设计指南》 是一份赋能手册，它相信每一位长者都拥有尚未被完全开发的思维资源。通过科学的方法、充满趣味的活动和充满关怀的引导，我们能够共同绘制出一幅积极、健康、充满活力的晚年图景。这本书将是您在提升乐龄认知健康道路上最可靠的伙伴。 ---

作者简介

余金燕

　　现职
　　大仁科技大学社工系助理教授
　　乐龄大学与大仁科大银发创意产业管理学位学程师资

　　学历
　　台湾大学公共卫生所硕士
　　中国医药学院公共卫生学系学士
　　美和护理助产专科毕
 
林婉玉

　　现职
　　大仁科大银发创意产业管理学位学程助理教授兼学程主任

　　学历
　　美国佛州Barry University人力资源发展博士
　　美国加州University of La Verne医务管理硕士
　　美国加州University of La Verne老人学硕士
　　台湾台北医学大学公共卫生学士

Chapter 1   编者的话

Chapter 2   银发活动设计
 
【手部运动：训练专注力】　　　　　　　　　　　　　　
活动1    左右拳
活动2    以身猜拳
活动3    海绵拳
活动4    双手无声拳
活动5    加持拳
活动6    左右同时输赢拳
活动7    姊妹／兄弟拳
活动8    一鼻压压
活动9    嘴巴和手不一样
活动10  嘿嘿蜗牛
活动11  爱的鼓励
活动12  抓泥鳅
 
【音乐节奏：增进人际互动】
活动13  圈儿词
活动14  青蛙跳水
活动15  青蛙数数初阶版
活动16  蛤蟆歌数数──进阶版
 
【配对游戏：记忆力大考验】
活动17  水果配对
活动18  Twins双胞胎配对
活动19  3 in one  三个在一起
活动20  保护身体配对
 
【文字游戏：认色识字一级棒】
活动21  沙包九宫格
活动22  色泽认知迷宫
活动23  八色纸版俄罗斯方块
活动24  扇子举起
 
【指头游戏：十指运作更灵活】
活动25  钓钩纸圈
活动26  钓纸鱼
活动27 大风吹，吹几条
 
【脑力游戏：经验与知识的分享】
活动28  拼凑──我来自哪里？
活动29  二十四节气
活动30  我让医生不喜欢我
活动31  苹果树
活动32  飞镖神射手
活动33  济公出巡
活动34  另类数学课
活动35   混淆视觉

作者序

　　老化是自然现象，在银发潮席卷全球，台湾即将迈入超级老人国之际，我们如何为父母及自己的未来作准备？若能让长者拥有不老、青春是种态度，如何透过有创意性的活动或游戏，来吸引长者进行健康促进活动则是潮流之一。有系统、有组织的活动设计可以增进老年身体、心理的健康，以及扩大社交圈（social life）、延缓老化。而游戏是最自由又具童年怀旧的活动，不仅带给人快乐、喜悦，更能促进身体功能、形成与人互动元素，进而提升心理满足感。

　　活动（activity）系指人与人或人与环境互动的过程，活动不仅是运动（exercise），而是生活上有目的、有意义的活动总称。银发族活动设计主要是着重于老人能力，而不是受限「非老即病」老化的刻板印象，宜尊重长者意愿，进而达到寓教于乐的效果。从专业活动带领的角度来看，活动设计有其目的存在，除了要考量老人身体、心理状况与需求，更是运用资源与技巧去达成目的之过程、方法与手段。庄翠娥等人（2003）探讨高龄者身心机能活化运动成效发现，通常认知功能或动作功能较佳者，其活动参与度与情绪反应也较好；然而，住民运动后的结果并不会因为运动的项目不同而有所差异，反而与带领者的带领技巧有很大关系。住民可以借由参与身心活化运动而得到较多的感觉刺激，并由活动中得到乐趣与成就感。

　　2014年有机会与高屏地区活动带领人才培训团队讨论其挑战与困境时，社区、机构的实务操作者表示因受限于机构或社区经费有限，偏好可提供不需费用的活动带领；但长期不给活动带领者费用，亦不妥当；又社区甚或机构均长期需要操作活动带领，却面临变不出新花样的窘境。再者，编者在带领社工系学生实习过程中，发现初学者很难快速顺畅地上场带领，或常将银发族活动带领与团康活动混为一谈，对于经历许多人生历练的社区或机构长辈们，被学生甚或活动带领者视为小朋友，热闹、好玩地将活动带领完毕，编者总觉得欠缺什么。于是，编者特地将在实务中带领年长者进行头脑体操活动的过程集结成书。如何设计活动、注意事项、以及活动如何与长者生活延伸与连结，成为本书之特色。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于老年人活动的资料已经很多了，而且很多内容都大同小异，缺乏新意。《银发活动带领手册：头脑体操篇》却给了我很大的惊喜。它没有把“头脑体操”做得像枯燥的学业，而是充满了游戏性和趣味性。书中的活动设计非常巧妙，能够充分调动参与者的积极性。我看到了许多我从未设想过的活动形式，比如“情景角色扮演”、“故事接龙创意大赛”以及“音乐节奏模仿秀”。这些活动不仅仅是锻炼大脑，更重要的是能够促进人与人之间的交流和情感连接。我尤其喜欢书中关于“社交互动”的设计，它强调在活动中创造轻松愉快的氛围，让参与者在玩乐中建立友谊，分享快乐。这对于一些可能面临孤独感的老年人来说，意义非凡。这本书的语言风格也很朴实易懂，没有太多专业的术语，让我这个非专业人士也能够轻松理解。而且，它的排版清晰明了，图片丰富，让我在阅读过程中不会感到疲惫。这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本“手册”，更是一种“理念”的传递，一种鼓励老年人积极生活、保持好奇心的生活方式的倡导。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！虽然我不是银发族群的一员，但当我看到这本书的标题《银发活动带领手册：头脑体操篇》时，就立刻被吸引住了。我一直对如何保持思维的活跃和灵活充满兴趣，而这本书似乎提供了一个非常具体且有趣的方向。翻开目录，我看到了各种各样的活动设计，听起来都充满了挑战性和趣味性。其中一些“头脑体操”的设想，比如“记忆宫殿挑战”、“逻辑推理迷宫”以及“创意联想游戏”，光是听名字就让我跃跃欲试。我无法想象这些活动在实际操作中会带来怎样的惊喜，但可以肯定的是，它们绝非枯燥的填鸭式教学，而是通过互动和游戏化的方式，让参与者在不知不觉中锻炼大脑。这本书的编排方式也很吸引我，它不仅仅是简单地罗列活动，更像是为带领者提供了一套完整的“剧本”，从活动目标、道具准备、操作流程，到可能的难点和变化，都考虑得十分周到。我尤其欣赏它强调“引导”和“互动”的理念，这说明它并非要求带领者成为知识的传授者，而是成为活动的组织者和参与者的激发者。我甚至开始想象，如果我的朋友们聚在一起，一起尝试这些“头脑体操”，那该是多么欢乐的场面！这本书的出现，让我对“银发”这个概念有了更深的理解，它不再仅仅是年龄的标志，更代表着一种积极向上、乐于探索的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了很多灵感！作为一名对老年人心理健康和认知发展感兴趣的研究者，我一直在寻找能够真正触及老年人内心、激发他们潜能的活动。而《银发活动带领手册：头脑体操篇》无疑给了我一个绝佳的范例。书中设计的“头脑体操”，并非简单的认知训练，而是将心理学、教育学和趣味性巧妙地结合在一起。我特别注意到书中关于“情绪调节”和“解决问题能力”的活动设计，例如“情绪管理绘本创作”、“合作解决谜题”等。这些活动不仅锻炼了老年人的思维能力，更重要的是帮助他们处理和表达情绪，提升应对生活挑战的能力。书中的“个性化设计”理念也让我印象深刻，它强调要根据老年人的个体差异，量身定制活动内容，这对于提高活动的有效性和参与度至关重要。我能够感受到作者在编写这本书时，是怀揣着对老年人群体的尊重和关爱，他们所提出的每一个建议、每一个活动，都充满了科学性和人文关怀。这本书为我今后的研究方向提供了新的思路，也让我更加确信，通过科学、有趣且富有意义的活动，能够极大地提升老年人的生活品质，让他们活得更有尊严、更有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，老年人的生活不应该只有“安逸”和“平静”，更应该有“活力”和“探索”。《银发活动带领手册：头脑体操篇》这本书，恰恰诠释了这一点。它提供的“头脑体操”活动，简直是给老年人的大脑注入了一剂“活力针”。我被书中那些充满创意和挑战性的活动深深吸引，例如“解谜寻宝游戏”、“仿写诗词比赛”以及“手工艺创意挑战”。这些活动的设计，不仅仅是为了让老年人“动动脑”，更是为了让他们重新发现生活中的乐趣，激发他们潜在的创造力和学习能力。我尤其欣赏书中对于“回忆与联想”的引导，它通过一些怀旧的主题，帮助老年人重温过去的经历，并从中获得自信和成就感。同时，它又鼓励他们看向未来，用新的知识和技能武装自己。这本书的编排非常人性化，它提供了清晰的操作步骤和注意事项，让任何有心想要带领活动的人都能上手。它没有将老年人视为被动的接受者，而是鼓励他们成为主动的参与者和创造者。这本书的出现，让我对“银发时代”有了更积极的看法，它证明了只要方法得当，老年人依然可以拥有精彩纷呈、充满智慧的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名社区活动组织者，日常工作中经常需要为老年人群体设计并开展各类活动。拿到《银发活动带领手册：头脑体操篇》这本书，简直就像是收到了一份及时雨。我一直觉得，对于老年人来说，精神层面的充实和大脑的活力同样重要，甚至比身体的健康更能影响他们的晚年生活质量。这本书正好切中了这一痛点。它提供的“头脑体操”内容，不像市面上很多同类书籍那样流于表面，而是深入到每一个活动的设计细节。我特别关注了关于“认知功能锻炼”的部分，里面提到的“视觉空间记忆训练”、“语言流畅性挑战”以及“注意力集中力提升游戏”，都非常有针对性。我能感受到作者在编排这些活动时，是充分考虑到了老年人的生理和心理特点的。比如，一些需要精细操作的活动，它会提供更具弹性的替代方案；一些可能引起挫败感的环节，它又会设计鼓励和反馈机制。让我印象深刻的是，书中提到了如何根据参与者的不同情况进行活动调整，这对于我们实际工作来说至关重要。很多时候，一个活动很难做到让所有人都满意，但有了这本书的指导，我们可以更有信心去个性化地服务好每一位参与者。这本书不仅仅是一本活动手册，更像是一位经验丰富的“活动顾问”，为我们提供了宝贵的理论支持和实践指导。