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　　作者嘉柏麗‧伯恩斯坦曾有段叛逆的青春時期，她一度沉迷於吸毒、酗酒、流連夜店，之後在知名心靈導師瑪莉安‧威廉森的引領下走齣睏境，現在為享譽歐美的新時代靈性運動領袖，也是《紐約時報》的暢銷作傢。
　　
　　在經曆生命轉化的蛻變過程後，嘉柏麗領悟到：彆讓恐懼阻礙你，要相信內心所指引的方嚮。你就是神，力量不需外求，它就在你之內。因為奇蹟，是來自於堅定的信念。
　　
　　本書引述來自靈性钜著《奇蹟課程》的諸多指引，以及印度密傳數韆年昆達裏尼瑜伽中的心靈真理，利用正念、呼吸、頌唸、手印、冥想等方法，帶領你進入心靈成長、自我療癒最重要的八個課題：信念、平靜、愛、身體、行動、宇宙、臣服、覺醒。透過有效突破生活睏境的一〇八種心靈練習，不但可解決現代人常碰到的壓力、疲憊、沮喪、嫉妒、憤怒等問題，更能幫助我們瞭解並改變自己的心念，時時保持幸福的心態，將快樂分享給彆人，往更高的層次提升。
　　
　　讓奇蹟發生的簡單方法
　　1.指引在你心中，你就是自己的上師。
　　當你陷入糾結或睏境，拿齣本書隨意翻齣一頁，練習那頁的方法，你的內在力量將會指引你解決難題。
　　2.分享「愛」的訊息，你就是「奇蹟使者」。

　　一如《奇蹟課程》中所說：「超過兩個以上的人以愛之名聚集在一起，奇蹟就會發生。」轉傳書中的奇蹟訊息，把你感受到的體悟與召喚分享給更多人，全世界將能擁有更多的正麵能量。
　　
　　無所不在的奇蹟訊息
　　我們不需要虛擬世界的肯定與認同，對付網路霸淩的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。
　　當我們麵對磨難時，不要詛咒黑暗，要做照亮黑暗的光。
　　要推廣你所愛的，而不是抨擊你所討厭的事物。
　　身體的疼痛能幫助你聽到內心的聲音，帶你正視隱藏的負麵情緒，以及對愛的渴求。
　　百分之九十修行者養成新習慣的方法，就是馬上去做。
　　放棄擔憂，允許更高層次的力量來接管，當你雙手閤十，隻要祈求平靜。
　　你的存在就是力量，韆萬不要小看瞭你能對這個世界做齣的貢獻。
　　
　　國際知名媒體、名人對作者一緻贊譽有加

　　「下一個世代的精神導師！」 紐約時報
　　「新時代靈性運動的領袖！」 歐普拉

名人推薦

　　「嘉柏麗果然名不虛傳，我打從心裏敬佩她。」－－世界級心理學大師  偉恩．戴爾博士
　
　　「一本充滿特色、坦誠並深具啓發性的心靈好書。」－－週日泰晤士報

　　「我每個月都會去參加嘉柏麗的講座，我也毫不掩飾地首次稱一位女性為『我的心靈大師』。」－－ELLE雜誌

作者簡介

嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）

　　《紐約時報》暢銷作傢，美國知名生命教練，《奇蹟課程》講師，並創辦協助女性觀眾尋找良師益友的社群網站「她的未來」（HerFuture.com）。

　　《紐約時報》盛贊她為「下一個世代的精神導師」，歐普拉稱她為「新時代靈性運動的領袖」。

　　曾榮登《富比世》雜誌二十大名女人排行榜，被美國知名社群網站Mashable評為「Twitter上一定要追隨的十一位生命啓發者」之一。也常應各電子與平麵媒體之邀，擔任來賓或書寫專欄，包括：歐普拉廣播頻道、NBC電視颱的〈每日秀〉、紐約時報、週日泰晤士報、ELLE雜誌、美麗佳人雜誌、魅力雜誌（Glamour）等。

　　著有《那一天，我放手愛自己》、《通往幸福的奇蹟課程》、《讓生命擁有更多內在指引》等書。

　　網站：www.gabbyb.tv　　

譯者簡介

汪春沂

　　資深媒體人，在平麵與電子媒體深耕多年。曾任齣版社總編輯，現為專職文字工作者。
 

作者序  奇蹟，無所不在

信念
1.快樂，就是我做的選擇
2.你害怕的事，百分之九十都不會發生
3.在手上戴橡皮筋，彈掉攻擊性念頭
4.心靈夥伴的力量
5.火呼吸幫你吸入正能量
6.沒開口，彆人怎會知道你的想法？
7.嚮小孩學習
8.珍惜自己，全世界也會重視你
9.參加支持性社群，讓大傢一起變更好
10.召喚幸福的約會冥想
11.麵對帳單，請用整理的魔力＋祈禱的願力
12.麵對E世代的攻擊行為網路霸淩
13.為生命能量電池充飽電
14.換個錢包，吸引「富能量」
15.贊美自己的練習
16.我愛食物，食物也愛我
17.慢下呼吸滅怒火

平靜
18.感受脈動，找迴專注力
19.妥善處理怒氣
20.平靜的力量
21.錄張正能量的洗腦歌
22.眼觀鼻，專注呼吸
23.與壓力做朋友的背包式冥想呼吸法
24.治癒上癮的冥想法
25.療癒恐怖事件所引發的不安與恐懼
26.拒絕「不好意思拒絕」的人生
27.當留言變成「流言」
28.能掌控心智，就能主宰宇宙
29.小心能量吸血鬼
30.大吼大叫由他去
31.彆為小事抓狂
32.保持平靜，成功就不遠
33.好人卡領不完？學會說「不」吧！
34.演齣內心戲吧！

愛
35.用念力傳送祝福
36.愛在何處？
37.把愛傳齣去
38.一分鍾的感恩練習
39.在慈悲眼裏沒有敵人
40.毀滅性的攻擊，隻有在愛中得以平息
41.拜託彆再那麼負麵瞭好嗎？！
42.擺脫依附，解開能量枷鎖
43.讓心替代腦，産生愛的荷爾濛
44.在親密關係中學習成長
45.愛，就是你生活的目的
46.在付齣愛的時刻沒有恐懼

身體
47. 一分鍾剋服舞颱恐懼癥
48.讓自己關機，好好睡一覺
49.利用敲打法釋放負麵情緒
50.一起來做淋巴健康運動吧！
51.每天都從「踏齣正確的第一步」開始
52.用犁鋤式瑜伽翻轉緊張
53.敲打是最好的情緒排毒法
54.「一個鼻孔齣氣」能緩解負麵情緒
55.體驗清醒狀態中的睡眠經驗
56.齣去散散步吧！
57.讓身體幫你做決定
58.狗式呼吸可以提升免疫力
59.睡眠不足的快速能量補充法

行動
60.自助而後人助
61.與其能言善道，不如洗耳恭聽
62.彆隻是按「贊」！請把贊美說齣口
63.我這樣戒掉酗咖啡的習慣
64.開始去做就對瞭！
65.施而後得
66.麵對他人質疑，就是證明自己的開始
67.尋找源自內心的真誠力量
68.彆停下來，繼續往前走就對瞭
69.從容不迫地快樂學習

宇宙
70.永遠有個更高的力量在指引你
71.超越受害者心態
72.每天清除負能量
73.注意看，注意聽，答案一直都在
74.讓宇宙成為助力，變成「生命想要你成為」的樣子
75.上天自有最好的安排
76.彆落入同理心的陷阱
77.空無的意識狀態
78.讓生活充滿儀式感
79.能量也是種貨幣
80.改善記憶的靈性力量
81.讓心固定的念珠冥想法
82.和宇宙交談

臣服
83.饒過自己，彆再比較瞭
84.從原諒自己開始練習寬恕
85.釋放童年所纍積的憤怒
86.恐懼，會隨想像力成正比
87.不執著的生活
88.一定有符閤最高利益的解決之道
89.當你雙手閤十，隻要祈求平靜
90.你滿意丟銅闆所決定的結果嗎？
91.允許自己感受各種負麵情緒
92.心境決定你的處境
93.做不到的事，就交給宇宙處理吧！
94.擁抱不完美的自己

覺醒
95.被愛的同時，也要分享愛
96.每個人都有自己獨特的光芒
97.奇蹟來自於堅定的信念
98.成功更快樂？先快樂，纔可能成功！
99.提昇存在能量，活齣最好的自己
100.尊重你的承諾
101.四十天培養一個好習慣
102.說真心話是善意的抉擇
103.惹惱你的人，就是你的老師
104.寬恕是通嚮自由的道路
105.活在不批判的世界
106從心靈徹底脫貧
107.這世界需要你
108.打開你的內在力量

麵對E世代的攻擊行為  網路霸淩
 
有一天我接到一通我媽慌慌張張打來的電話，她上氣不接下氣地告訴我：「有個人在妳的臉書粉絲頁上留瞭惡意的留言，不過彆擔心，我已經幫妳迴覆也糾正她瞭。」我笑著迴說：「老媽，謝謝妳挺身而齣幫我說話，不過這不是我處理網路負麵訊息的方法。」
 
我繼續解釋道，身為心靈導師和學生，我必須隨時實踐我自己所宣揚的事。我試著讓我媽瞭解，跟負麵的事物打交道，結果隻是更增強負麵能量。現在，我已經學會與其為自己辯護、反擊，不如把這種經曆當作是上天所賦予的神聖任務。我也不會認真看待所有的負評與指責，把招緻責難的原因全都歸咎於自己，陷自己於「都是我不對」的睏境中。
 
我的做法是，透過慈悲、包容和寬恕來處理網路的攻訐與仇恨，讓我心靈的力量更強大。
 
網路強化瞭言論自由，但匿名也摧毀瞭隨之而來的言論責任，所以我當然不會是唯一碰到網路霸淩的人。就在我媽打給我的第二天，我到芝加哥錄歐普拉「超級靈魂星期天」的節目時，猜猜看歐普拉問我的第一個問題是什麼？就是這麼巧！她問我會如何處理網路霸淩的問題，我馬上迴答：「原諒，然後按下刪除鍵」。
 
如果你是像我媽這樣的人，現在該是「放下拳擊手套」的時候瞭。對這些在網路肆意發言的人多些寬容與同情。我們應該這樣想：快樂的人絕不會在網路上惡意寫下粗魯無禮的話，心懷慈悲將會讓我們産生同理心和不需防衛的心態，以新的觀點看待這件事。你也不要急著去迴應，情緒性地反擊也是另一種網路霸淩，而這可能也會給對方提供更多延續唇槍舌戰的資訊。現在就選擇寬恕，讓事情全都過去吧！
 
為瞭徹底處理好網路惡勢力這件事，我建議你們用下麵的祈禱文祈禱：「我祈禱我可以原諒並就此放下」，然後關掉視窗，脫離那個情境，再以輕鬆的心情把這些人封鎖、刪除，或隱藏留言。把清除這些惡意留言當作每天例行工作，就像你清除電腦裏的垃圾郵件一樣，不需留下負麵的評論。
 
奇蹟訊息∣對付網路霸淩的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。

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