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　　作者嘉柏丽‧伯恩斯坦曾有段叛逆的青春时期，她一度沉迷于吸毒、酗酒、流连夜店，之后在知名心灵导师玛莉安‧威廉森的引领下走出困境，现在为享誉欧美的新时代灵性运动领袖，也是《纽约时报》的畅销作家。
　　
　　在经历生命转化的蜕变过程后，嘉柏丽领悟到：别让恐惧阻碍你，要相信内心所指引的方向。你就是神，力量不需外求，它就在你之内。因为奇蹟，是来自于坚定的信念。
　　
　　本书引述来自灵性鉅着《奇蹟课程》的诸多指引，以及印度密传数千年昆达里尼瑜伽中的心灵真理，利用正念、唿吸、颂唸、手印、冥想等方法，带领你进入心灵成长、自我疗癒最重要的八个课题：信念、平静、爱、身体、行动、宇宙、臣服、觉醒。透过有效突破生活困境的一〇八种心灵练习，不但可解决现代人常碰到的压力、疲惫、沮丧、嫉妒、愤怒等问题，更能帮助我们了解并改变自己的心念，时时保持幸福的心态，将快乐分享给别人，往更高的层次提升。
　　
　　让奇蹟发生的简单方法
　　1.指引在你心中，你就是自己的上师。
　　当你陷入纠结或困境，拿出本书随意翻出一页，练习那页的方法，你的内在力量将会指引你解决难题。
　　2.分享「爱」的讯息，你就是「奇蹟使者」。

　　一如《奇蹟课程》中所说：「超过两个以上的人以爱之名聚集在一起，奇蹟就会发生。」转传书中的奇蹟讯息，把你感受到的体悟与召唤分享给更多人，全世界将能拥有更多的正面能量。
　　
　　无所不在的奇蹟讯息
　　我们不需要虚拟世界的肯定与认同，对付网路霸凌的SOP，就是原谅，然后按下删除键。
　　当我们面对磨难时，不要诅咒黑暗，要做照亮黑暗的光。
　　要推广你所爱的，而不是抨击你所讨厌的事物。
　　身体的疼痛能帮助你听到内心的声音，带你正视隐藏的负面情绪，以及对爱的渴求。
　　百分之九十修行者养成新习惯的方法，就是马上去做。
　　放弃担忧，允许更高层次的力量来接管，当你双手合十，只要祈求平静。
　　你的存在就是力量，千万不要小看了你能对这个世界做出的贡献。
　　
　　国际知名媒体、名人对作者一致赞誉有加

　　「下一个世代的精神导师！」 纽约时报
　　「新时代灵性运动的领袖！」 欧普拉

名人推荐

　　「嘉柏丽果然名不虚传，我打从心里敬佩她。」－－世界级心理学大师  伟恩．戴尔博士
　
　　「一本充满特色、坦诚并深具启发性的心灵好书。」－－週日泰晤士报

　　「我每个月都会去参加嘉柏丽的讲座，我也毫不掩饰地首次称一位女性为『我的心灵大师』。」－－ELLE杂志

作者简介

嘉柏丽‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）

　　《纽约时报》畅销作家，美国知名生命教练，《奇蹟课程》讲师，并创办协助女性观众寻找良师益友的社群网站「她的未来」（HerFuture.com）。

　　《纽约时报》盛赞她为「下一个世代的精神导师」，欧普拉称她为「新时代灵性运动的领袖」。

　　曾荣登《富比世》杂志二十大名女人排行榜，被美国知名社群网站Mashable评为「Twitter上一定要追随的十一位生命启发者」之一。也常应各电子与平面媒体之邀，担任来宾或书写专栏，包括：欧普拉广播频道、NBC电视台的〈每日秀〉、纽约时报、週日泰晤士报、ELLE杂志、美丽佳人杂志、魅力杂志（Glamour）等。

　　着有《那一天，我放手爱自己》、《通往幸福的奇蹟课程》、《让生命拥有更多内在指引》等书。

　　网站：www.gabbyb.tv　　

译者简介

汪春沂

　　资深媒体人，在平面与电子媒体深耕多年。曾任出版社总编辑，现为专职文字工作者。
 

作者序  奇蹟，无所不在

信念
1.快乐，就是我做的选择
2.你害怕的事，百分之九十都不会发生
3.在手上戴橡皮筋，弹掉攻击性念头
4.心灵伙伴的力量
5.火唿吸帮你吸入正能量
6.没开口，别人怎会知道你的想法？
7.向小孩学习
8.珍惜自己，全世界也会重视你
9.参加支持性社群，让大家一起变更好
10.召唤幸福的约会冥想
11.面对帐单，请用整理的魔力＋祈祷的愿力
12.面对E世代的攻击行为网路霸凌
13.为生命能量电池充饱电
14.换个钱包，吸引「富能量」
15.赞美自己的练习
16.我爱食物，食物也爱我
17.慢下唿吸灭怒火

平静
18.感受脉动，找回专注力
19.妥善处理怒气
20.平静的力量
21.录张正能量的洗脑歌
22.眼观鼻，专注唿吸
23.与压力做朋友的背包式冥想唿吸法
24.治癒上瘾的冥想法
25.疗癒恐怖事件所引发的不安与恐惧
26.拒绝「不好意思拒绝」的人生
27.当留言变成「流言」
28.能掌控心智，就能主宰宇宙
29.小心能量吸血鬼
30.大吼大叫由他去
31.别为小事抓狂
32.保持平静，成功就不远
33.好人卡领不完？学会说「不」吧！
34.演出内心戏吧！

爱
35.用念力传送祝福
36.爱在何处？
37.把爱传出去
38.一分钟的感恩练习
39.在慈悲眼里没有敌人
40.毁灭性的攻击，只有在爱中得以平息
41.拜託别再那么负面了好吗？！
42.摆脱依附，解开能量枷锁
43.让心替代脑，产生爱的荷尔蒙
44.在亲密关系中学习成长
45.爱，就是你生活的目的
46.在付出爱的时刻没有恐惧

身体
47. 一分钟克服舞台恐惧症
48.让自己关机，好好睡一觉
49.利用敲打法释放负面情绪
50.一起来做淋巴健康运动吧！
51.每天都从「踏出正确的第一步」开始
52.用犁锄式瑜伽翻转紧张
53.敲打是最好的情绪排毒法
54.「一个鼻孔出气」能缓解负面情绪
55.体验清醒状态中的睡眠经验
56.出去散散步吧！
57.让身体帮你做决定
58.狗式唿吸可以提升免疫力
59.睡眠不足的快速能量补充法

行动
60.自助而后人助
61.与其能言善道，不如洗耳恭听
62.别只是按「赞」！请把赞美说出口
63.我这样戒掉酗咖啡的习惯
64.开始去做就对了！
65.施而后得
66.面对他人质疑，就是证明自己的开始
67.寻找源自内心的真诚力量
68.别停下来，继续往前走就对了
69.从容不迫地快乐学习

宇宙
70.永远有个更高的力量在指引你
71.超越受害者心态
72.每天清除负能量
73.注意看，注意听，答案一直都在
74.让宇宙成为助力，变成「生命想要你成为」的样子
75.上天自有最好的安排
76.别落入同理心的陷阱
77.空无的意识状态
78.让生活充满仪式感
79.能量也是种货币
80.改善记忆的灵性力量
81.让心固定的念珠冥想法
82.和宇宙交谈

臣服
83.饶过自己，别再比较了
84.从原谅自己开始练习宽恕
85.释放童年所累积的愤怒
86.恐惧，会随想像力成正比
87.不执着的生活
88.一定有符合最高利益的解决之道
89.当你双手合十，只要祈求平静
90.你满意丢铜板所决定的结果吗？
91.允许自己感受各种负面情绪
92.心境决定你的处境
93.做不到的事，就交给宇宙处理吧！
94.拥抱不完美的自己

觉醒
95.被爱的同时，也要分享爱
96.每个人都有自己独特的光芒
97.奇蹟来自于坚定的信念
98.成功更快乐？先快乐，才可能成功！
99.提昇存在能量，活出最好的自己
100.尊重你的承诺
101.四十天培养一个好习惯
102.说真心话是善意的抉择
103.惹恼你的人，就是你的老师
104.宽恕是通向自由的道路
105.活在不批判的世界
106从心灵彻底脱贫
107.这世界需要你
108.打开你的内在力量

面对E世代的攻击行为  网路霸凌
 
有一天我接到一通我妈慌慌张张打来的电话，她上气不接下气地告诉我：「有个人在妳的脸书粉丝页上留了恶意的留言，不过别担心，我已经帮妳回覆也纠正她了。」我笑着回说：「老妈，谢谢妳挺身而出帮我说话，不过这不是我处理网路负面讯息的方法。」
 
我继续解释道，身为心灵导师和学生，我必须随时实践我自己所宣扬的事。我试着让我妈了解，跟负面的事物打交道，结果只是更增强负面能量。现在，我已经学会与其为自己辩护、反击，不如把这种经历当作是上天所赋予的神圣任务。我也不会认真看待所有的负评与指责，把招致责难的原因全都归咎于自己，陷自己于「都是我不对」的困境中。
 
我的做法是，透过慈悲、包容和宽恕来处理网路的攻讦与仇恨，让我心灵的力量更强大。
 
网路强化了言论自由，但匿名也摧毁了随之而来的言论责任，所以我当然不会是唯一碰到网路霸凌的人。就在我妈打给我的第二天，我到芝加哥录欧普拉「超级灵魂星期天」的节目时，猜猜看欧普拉问我的第一个问题是什么？就是这么巧！她问我会如何处理网路霸凌的问题，我马上回答：「原谅，然后按下删除键」。
 
如果你是像我妈这样的人，现在该是「放下拳击手套」的时候了。对这些在网路肆意发言的人多些宽容与同情。我们应该这样想：快乐的人绝不会在网路上恶意写下粗鲁无礼的话，心怀慈悲将会让我们产生同理心和不需防卫的心态，以新的观点看待这件事。你也不要急着去回应，情绪性地反击也是另一种网路霸凌，而这可能也会给对方提供更多延续唇枪舌战的资讯。现在就选择宽恕，让事情全都过去吧！
 
为了彻底处理好网路恶势力这件事，我建议你们用下面的祈祷文祈祷：「我祈祷我可以原谅并就此放下」，然后关掉视窗，脱离那个情境，再以轻松的心情把这些人封锁、删除，或隐藏留言。把清除这些恶意留言当作每天例行工作，就像你清除电脑里的垃圾邮件一样，不需留下负面的评论。
 
奇蹟讯息∣对付网路霸凌的SOP，就是原谅，然后按下删除键。

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