平衡的力量：从生活智慧到职场体验，成就梦想的60个人生必修学分 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 个人成长
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• 职场发展
• 自我提升
• 情绪管理
• 时间管理
• 目标设定
• 幸福生活
• 思维模式
• 成功学

　　12位生活导师将丰富的经历，化为60个用钱也买不到的珍贵学分，
　　让你将内心深层的渴望，转为正向积极的行动，
　　一步步成就梦想、圆满人生！

　　你觉得自己过得幸福吗？身心是否富足？肩上总是背负多重身分，该如何兼顾事业、家庭，追求美好的人生？来自不同背景、学有专精的生活导师要告诉你：真正美好的人生，是达到一种内外「平衡」的状态，从调理自己的身心开始，兼顾内在的情绪管理、外在的健康和谐，进而拓展至社会人际关系，层层递进，就是维持幸福的真谛。

　　本书集合十二位讲师一同倡导「平衡的力量」，在生活、职场、人际、健康、理财、家庭等领域，分享许多精采的实例，带领大家学习六十个平衡人生必修学分，透过探索、反思、釐清来认识自我、解决问题，获得理想人生的平衡之道。

　　发挥潜力，看见自己和别人的天赋！

　　每个人都有独到之处，必须先深刻认识自己，让别人看到自己的价值与亮点，才有机会创造舞台、发挥特长。而在这个讲求团队合作的年代，了解他人的特质，才能与人顺利合作、创造最大可能；至于团队中的领导者，更须懂得运用策略、让人才适得其所，真正为团队加分。本书提供人脉经营术、领导策略等实用技巧，从不同面向分析人格特质，让你知己知彼，创造和谐双赢。

　　鼓动正能量，面对逆境不惧挑战！

　　生活岂能事事尽如人意，面对逆境时，不被心魔所困，导入正向力量，勇敢翻转现况，才是迎向光明的积极态度。而倾听内在的声音、确立想追寻的目标尤其重要，当自己准备好了，有充足的能量，也就能面对生活中的挫折和压力。本书提供实用的「六大好心情步骤」、「五大幽默守则」，让你看见内心世界、唤醒幽默细胞，成为解决自己问题的最佳心理医生。

　　圆梦人生，规划你的财富与健康存折！

　　每个人都有专属的财富存折，利用财务规划技巧，可以有计画地完成人生不同阶段的梦想。本书告诉你如何做好收支管理、累积人生第一桶金。而健康是一切幸福的泉源，及早发现七项健康警讯，配合饮食与穴道保养，让你随时掌握健康现况。有了财富与健康，别忘了风险管理！风险无法预防，但事先做好规划，能让你无后顾之忧，安心地为前途打拚。

　　人生没有太多时间等待，别因为忙碌而忘了梦想，立即行动实践你的目标吧！只要勇敢迈开脚步，全世界都会为你让路！

本书特色

　　1. 丰富经验不藏私，十二位讲师提出实用意见，一针见血，指点迷津。
　　2. 六十个学分包罗万象，一次解决生活、职场、财务、健康等大小难题。
　　3. 以案例搭配精采解析，面面俱到，更能贴近读者的人际生活。

　　【专业讲师群】

　　周凤瑛／国际生涯发展谘商师、龙华科技大学助理教授
　　杨世凡／国际教练联盟（ICF）专业认证教练（ACC）
　　许美志／愿景国际教育股份有限公司董事长
　　陈源洋／中菲电脑专案经理
　　林静霞／爱丽生医疗集团讲师
　　李雅珍／新北市树人家商辅导组长
　　徐凤美／旭东教育训练中心执行长
　　周素卿／中华国际人文素质文教协会理事长
　　赵婉伶／国际青年商会暨中华健言社专业讲师
　　钟炳耀／香港INC国际自然疗法学院认证自然疗法医师　
　　许絜华／英国剑桥学院认证EDI国际专业讲师
　　刘邦宁／南山人寿保险股份有限公司天成通讯处处经理

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　　何毅夫／中华华人讲师联盟第六届理事长、国际价值协会副价值专家(AVS)
　　何智明／中华华人讲师联盟第五届理事长、经济部中小企业处第一、二届经营辅导专家
　　吴政宏／群英企业管理顾问股份有限公司董事长、中华华人讲师联盟第三届理事长
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　　张淡生／南山人寿保险公司处经理、中华华人讲师联盟创会长
　　梁修崑／中华民国台湾中功率广播电台协会理事长、中华华人讲师联盟第四届理事长
　　陈亦纯／台大保险经纪人股份有限公司董事长、台北市生命传爱人文发展协会理事长
　　（以上依姓氏笔画排列）

《内观之路：探索自我与世界的深度连接》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被推入了一场永无止境的追逐赛中。人们渴望成功、追求效率，却常常在喧嚣中迷失了内心的方向。我们拥有了前所未有的连接工具，却似乎与最真实的自我渐行渐远。本书《内观之路：探索自我与世界的深度连接》，正是为了在浮躁中寻觅一片宁静的港湾，引导读者进行一次深刻、持久的自我探索与世界连接的旅程。 本书并非一本提供快速解决方案的“秘籍”，它更像是一份邀请函，邀请你慢下来，重新审视你与自己、与他人、与自然、与时间的关系。它深入探讨了“内观”这一古老而永恒的智慧，并将其融入现代生活的具体情境之中，旨在帮助读者建立起一种更为稳固、富有弹性的内在支撑系统。 全书结构分为四大板块，层层递进，带领读者完成从基础认知到深度实践的蜕变。 第一部：觉察的黎明——重塑我们与自我的关系 在本书的开篇，我们首先要面对的是“自我”这个最熟悉又最陌生的存在。我们常常被外部的标签、他人的期待所定义，却很少停下来问自己：“我是谁？” 第一章：心智的迷雾与清醒的入口。 这一章首先剖析了人类心智的运作机制，解释了自动驾驶模式（即习惯性思维）如何塑造我们的日常反应。我们通过引入“当下觉察”的概念，阐述了正念（Mindfulness）并非一种复杂的技巧，而是一种回归“此刻”的简单能力。内容涵盖了如何识别思维中的认知偏差，以及如何通过呼吸锚定法，将自己从纷乱的思绪中抽离出来。我们将探讨“情绪的语言”，学会倾听那些被压抑或过度放大的感受，认识到情绪本身是中性的信息传递者。 第二章：内在的地图与边界的绘制。 深入探讨“自我价值感”的构建。作者认为，真正的价值源于内在的确认，而非外在的成就。本章详细解析了“核心信念”是如何在童年和关键经历中形成的，并提供了一套实用的方法来识别和重塑那些限制性的信念系统。同时，我们将讨论“心理边界”的重要性。如何清晰而坚定地表达自己的需求和限制，如何在不伤害他人的前提下保护自己的能量场，是建立健康人际关系的基础。 第三章：阴影的拥抱与完整的人格。 借用荣格的心理学视角，本章着重探讨“阴影面”——那些我们不愿承认、试图隐藏的特质。我们强调，拒绝或压抑阴影只会让它在潜意识中拥有更大的力量。通过安全的、结构化的反思练习，读者将学会识别自己的弱点和恐惧，并将它们视为成长的一部分，从而实现人格的整合与圆满。 第二部：连接的艺术——构建深度的人际网络 个体意识的成熟，必然导向更有效、更有质量的外部连接。第二部将焦点转向人与人之间的互动，强调共情与真诚交流的力量。 第四章：共情的回路与理解的桥梁。 本章深入剖析了不同层次的共情能力，从情感共鸣到认知理解。我们探讨了“倾听的艺术”——如何放下预设和评判，真正进入对方的经验世界。书中提供了非暴力沟通（NVC）的核心要素，指导读者在冲突情境中，将指责转化为需求表达，将评判转化为观察，从而化解紧张局势，建立深刻的同理心。 第五章：信任的基石与脆弱的力量。 信任是所有深度关系（无论是亲密关系还是团队合作）的粘合剂。本章挑战了“完美主义”对信任的破坏，主张“适当的脆弱性”才是建立真实连接的途径。我们将讨论如何在职场和生活中，以恰当的方式展现自己的不确定性，邀请他人参与到解决方案的构建中，从而形成互助与依赖的健康循环。 第六章：冲突的炼金术——从对立到共创。 冲突并非对关系的破坏，而是关系成长的契机。本章将冲突视为能量的重新分配过程。我们提供了一套系统的冲突管理框架，侧重于识别冲突背后的深层需求，引导双方从“对错之争”转向“共同目标探索”，将对抗性的语言转化为协作性的提问。 第三部：环境的映射——在流动中寻找锚点 人类生活于一个不断变化的环境之中，如何应对不确定性，如何让环境成为滋养而非消耗，是本部的核心议题。 第七章：时间的重塑与效率的陷阱。 本章批判了将时间等同于金钱的线性时间观。我们引入了“周期性时间观”，鼓励读者识别自己一天中和一年中的精力高低潮，并据此安排任务，实现“顺势而为”。书中还探讨了如何应对“持续在线”文化的压力，倡导设置“数字禁区”，保护心智空间不被碎片化信息侵蚀。 第八章：空间的哲学——栖居的意义。 空间不仅是物理容器，更是心理状态的投射。本章讨论了“环境对心境的影响”，从家居布局到工作场所设计，引导读者如何通过整理、布局和引入自然元素，使外部空间更好地映照和支持内在的平和状态。这是一种将“存在”融入“空间”的实践。 第九章：学习的循环与成长的韧性。 真正的学习是螺旋上升的，而非直线前进。我们聚焦于“从失败中提取智慧”的能力，强调将挫折视为数据点而非个人定性。本章介绍了一种深度复盘的方法，旨在帮助读者在面对挑战后，不仅能恢复原状（Resilience），更能超越原状（Antifragility）。 第四部：存在的意义——向外探索与回归本源 最后一部分，我们将视野从自我扩展到更广阔的世界，探讨个体意义的实现以及与更宏大存在的连接。 第十章：贡献的半径与价值的延展。 探索个体如何通过服务他人或社群，实现更深层次的满足感。本章不谈宏大的社会变革，而是侧重于“微小的利他行为”如何增强个体的存在感和幸福感。我们探讨如何找到“个人热情”与“世界所需”的交汇点，并将其转化为可持续的行动。 第十一章：静默的能量与宇宙的对话。 在所有外部行动之后，回归深度静默的重要性。本章讨论了沉思、冥想以及与大自然的接触（如徒步、观星）如何重置我们的感官系统，让我们重新校准到更宏大、更慢的宇宙节奏中。这种连接提供了超越日常烦恼的视角，带来深刻的敬畏感和安宁感。 尾声：持续的探险家。 本书的终结并非一个固定的答案，而是一个开放的姿态。我们鼓励读者将书中的内容视为工具箱而非终点站，在未来的生活中不断实践、反思、修正，成为自己生命旅程中永不满足的、清醒的探险家。 《内观之路》旨在为那些厌倦了表面文章、渴望真正内在力量与外部和谐的人们，提供一个扎实、深刻、充满人文关怀的指引。它邀请你进入自己内心深处，去发现，那里早已蕴藏着无尽的智慧与力量。

作者简介

中华华人讲师联盟

　　「中华华人讲师联盟」是由一群各领域专业讲师所组成的社团，除为华人地区各界讲师提供联谊交流的平台外，更将讲师们的专业与资讯整合为一个连结网络，除可提供各界教育训练需求之参考外，每年更以讲座、培训、海外演讲等各种型式，以公益之心负传道授业解惑之责，帮助各界朋友透过学习获得成长与富足。

推荐序
前言

第壹篇     知己知彼，和谐双赢

第一章    你的亮点在哪？
学分1 你是谁？
学分2 你想成为谁？
学分3 职涯如何定锚？
学分4 机会留给准备好的人
学分5 「要五毛、给一块」的人脉经营术

第二章 教练是面明镜，让你看见自己
学分6  教练能为你作什么？
学分7  关系教练带来的反思＿职场篇
学分8  关系教练带来的反思＿家庭关系篇
学分9  团队教练与高效能领导
学分10 生命教练引领全方位提升

第三章 女人当家的时代来了！
学分11 领导力，先从领导自己开始
学分12 女力特质：一分柔情、二分优雅、三分浪漫、四分智慧
学分13 如何加速你的领导力发展？
学分14 透过各种方式学习领导策略
学分15 如何扮演领导角色？

第四章 是没人才？还是不识才？
学分16 人力资源的万能工具—职能分析
学分17 西方识人与选才工具：四型人格分析
学分18 华人识人与选才工具：姓名学与生肖
学分19 人无优劣之别，只有因材施教
学分20 善用人才，为团队加分

第五章 认清定位，双赢无输家
学分21 九型人格介绍
学分22 九种人格的特征
学分23 九种人格的生命态度
学分24 如何把特质与才华发挥出来？
学分25 知己知彼，和谐双赢

第贰篇  勇往直前，逆风高飞

第六章 情绪非恶魔，你可以与之共舞
学分26 认识情绪样貌，看见内在世界
学分27 觉察情绪流向，帮助自我成长
学分28 了解情绪变化，学习为己负责
学分29 掌握情绪方向，改变自我命运
学分30 迎向好心情六步骤，你可以为自己解惑
   
第七章 人生一定要拚命？幽默一下更有意思
学分31 自信心 → 幽默守则：自我解嘲胜过批评他人
学分32 好奇心 → 幽默守则：关注生活就能收获美好
学分33 欢喜心 → 幽默守则：以爱为出发，别把爱现当有趣
学分34 表达力 → 幽默守则：不作贱自己，也不伤害别人
学分35 表演力 → 幽默守则：静不如动，动不如笑

第八章 做梦？就是要做梦！
学分36 自己就是创造力的源头
学分37 你选择什么，就会去经验什么
学分38 好奇心，是生命的驱动力
学分39 去做你想做的任何事，人生没有太多时间等待
学分40 走过，必留下痕迹

第叄篇  幸福存折，圆梦人生

第九章 理财，不只是有钱人的事
学分41 不善理财，怎么办？
学分42 靠正财累积财富，从记帐找出病因
学分43 大钱天注定，小钱靠规划
学分44 固定薪，如何灵活增值？
学分45 掌握投资三要诀，你也可以圆梦

第十章     活出100岁的健康人生
学分46 经常身体检查，了解健康现况
学分47 人人需要营养保健，健康促进
学分48 善用医疗资源，急救减轻伤害
学分49 运动管理要落实
学分50 社会服务多福报

第十一章 态度对了，幸福就来了
学分51 我是怎么活过来的？
学分52 小小穴位，大大学问
学分53 这儿痛那儿痛，该怎样保养？
学分54 简单小原则，也可以吃得很健康
学分55 身心灵的安定

第十二章 想悠闲养老？从生涯风险控管开始
学分56 你为什么需要生涯规划？
学分57 天有不测风云，你的人生风险在哪？
学分58 风险规划因需求而不同
学分59 留住成功，坐看云起
学分60 学习，永无退休之日

第七章
人生一定要拚命？幽默一下更有意思
 
民国七十七年台湾经济达到高点，被形容为「台湾钱淹脚目」，红极一时的台语歌「爱拚才会赢」传唱大街小巷，这首歌颇能彰显当时台湾人的思考逻辑：拚命工作、拚命赚钱、只要努力就会出头天。但这首歌真是害惨很多人！因为被这首歌催眠，大家都以为人生非得要卯足全力才能成为赢家，拚了一辈子，回头一看，赫然发现这样的人生竟是误会一场、白来一遭。
 
这话怎说？不少人认定人生就是为了追求「三高人生」而来：高职务、高薪水、高寿命，但「三高人生」常常伴随着另外「三高」：高血压、高血糖、高血脂。如果这不是误会，那什么才是误会？如果你有高职、高薪、高寿，却天天不高兴，这样的人生是你要的吗？
 
换个角度看，或许我们没有高职、高薪、高寿，但每天都很高兴，这样开心的人生不就是我们所追求的吗？所以，在追求「高职、高薪、高寿」时，别忘了「高兴」才是我们最初的渴望。
 
「创新工场」创办人李开复（前Google全球副总裁和大中华区总裁），在其着作《我修的死亡学分》一书中提到，他每天工作十五、六个小时，在人生的路上始终奋斗不懈，学了很多、也得到很多，但显然失去更多，包括健康。罹患淋巴癌后他体悟到，花了大半辈子的时间，用尽百分百力气挣来的成就，不仅没有带给他真正的快乐，反而让他变得更加贪婪地去追求所谓的「最大化影响力」，养病期间，他深刻感受到家人无尽的爱与陪伴所带来的安心及愉悦感，是所谓「最大化影响力」无法给予的，他因而更懂得分辨什么是真正有意义的、值得他奋力去追求的最终价值。
 
危机就是转机，这场生死大病开启了李开复另一个更开阔的人生。现在的他依旧会尽力投身工作，追求「高职、高薪、高寿」，但他知道在这些努力过程中要让自己「高兴」，唯有自己高兴了，世界才是真的美好，生命才是真正圆满。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市面上很多勵志型的書籍感到有點疲乏，總覺得內容大同小異，說來說去都是那些道理。但《平衡的力量》這個書名，卻意外地引起了我的興趣。「平衡」這個詞，對台灣人來說，絕對是一個需要不斷學習和練習的課題。我們常說「魚與熊掌不可兼得」，但這本書卻似乎在告訴我們，有方法可以同時擁抱兩者，或者至少找到一個讓自己內心安定的方式。我很好奇書中的「60個人生必修學分」具體會涵蓋哪些內容？是關於自我成長、職業規劃、還是情緒管理？我希望它不是那種空泛的論述，而是有實際操作性的建議，能夠讓我從書本中帶走一些可以馬上運用的工具。畢竟，買書回來最終還是要讀、要實踐，否則就失去意義了。我期待這本書能提供一些意想不到的啟發，讓我們在追求夢想的路上，不至於因為失衡而跌倒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容架構聽起來非常有條理，以「60個學分」的概念來呈現，讓人生學習的過程變得清晰可見，也更容易消化吸收。我常常覺得自己好像在人生這條路上漫無目的地走著，不知道哪些是真正重要的，哪些又可以暫時放下。如果這本書真的能將這些「必修學分」一一列出，並深入淺出地解析，那對我來說將是莫大的幫助。我特別在意的是書中如何將「生活智慧」與「職場體驗」結合，因為這兩者往往是相互影響的。一個在職場上受挫的人，很難在生活中保持樂觀；反之，生活中的壓力也會影響到工作表現。所以我很期待書中能提供一些實際的方法，教導我們如何在不同的生活面向中，運用相同的智慧，達到「平衡」的狀態，進而「成就夢想」。希望作者能用生動的例子，讓這些抽象的概念變得具體，讓我們能夠立刻學以致用，在自己的生活和工作中找到突破點。

评分☆☆☆☆☆

光是看到「成就夢想」這幾個字，就讓我想把這本書帶回家。《平衡的力量》這個書名，巧妙地連結了「生活智慧」與「職場體驗」，這正是我最近一直在思考的。很多時候，我們在職場上努力打拼，卻忽略了生活中的品質；又或者，在生活中的不如意，也影響了我們在工作上的表現。而「60個人生必修學分」這個概念，聽起來就像是一份清晰的人生學習清單，讓人覺得目標明確，不再迷茫。我特別期待書中能夠提供一些具體的方法，幫助我在不同的領域之間建立連結，找到屬於自己的「平衡點」。例如，如何在忙碌的工作之餘，還能保有自己的興趣和社交生活？如何在高風險的職場環境中，保持心態的穩定？我希望這本書能給我一些啟發，讓我能夠更有智慧地安排生活，更有效地利用時間，最終朝著自己的夢想前進，並且在這個過程中，也能享受到當下的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近在書架上看到這本《平衡的力量：從生活智慧到職場體驗，成就夢想的60個人生必修學分》，光是書名就很有吸引力。在台灣，我們常常面臨生活和工作之間的拉扯，尤其是在這個步調快速的時代，如何在兩者之間找到一個穩定的平衡點，真的是一門藝術。我對書中提到的「60個人生必修學分」感到十分好奇，這代表著作者將人生中重要的課題濃縮成精華，提供給讀者一個清晰的學習藍圖。我特別期待書中能分享一些關於時間管理、情緒調節、人際關係經營等方面的實用建議，畢竟這些都是我們在日常生活中不斷會遇到的挑戰。我也希望書中的案例能貼近台灣讀者的生活經驗，這樣在閱讀時才會有更深刻的共鳴，感覺作者就像是身邊的朋友，分享著自己親身經歷的寶貴體悟。總而言之，這本書聽起來就像是一本能幫助我們釐清思緒、找到方向的人生指南，對於渴望成長、追求更圓滿人生的我來說，絕對是值得一讀的。

评分☆☆☆☆☆

這本《平衡的力量》聽起來像是專門為我這種「時間不夠用」、「壓力爆表」的現代人所設計的。書名中的「60個人生必修學分」非常吸引我，好像只要把這60個學分都修完，就能在人生這場考試中獲得高分一樣，聽起來就很讓人期待。我特別想知道，作者是如何將「生活智慧」和「職場體驗」巧妙地結合在一起的。在台灣，很多人都是「斜槓青年」，身兼數職，如何在各種角色之間找到平衡，並且不讓壓力壓垮自己，是非常重要的課題。我希望這本書能提供具體的策略和方法，例如如何有效地分配時間、如何處理職場上的衝突、如何在高壓環境下保持正向的心態等等。如果書中還有一些真實的人生故事，分享作者或其他人的經驗，那會更有說服力，也能讓我們從別人的經歷中學習，少走一些彎路。