做自己的勇气：35岁以前，一定要成为的5种自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　★这是一本协助你如何真实做自己的实用工具书
　　
　　关于做自己，
　　阿德勒说：「我们并不是为了满足他人的期望而活。」
　　苏格拉底说：「认识自己，才能认识人生。」
　　莎士比亚说：「你若对自己诚实，就无法对别人不忠。」
　　尼采说：「高贵的灵魂，是自己尊敬自己。」　
　　
　　做自己不一定要被讨厌，
　　活出下列5种自己，反而让你更讨人喜欢！
　　
　　1.好奇的自己/帮助你热衷学习，打造无敌竞争力
　　2.勇敢的自己/帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大
　　3.真实的自己/帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光
　　4.谦卑的自己/帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己
　　5.怜悯的自己/帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命
　　
　　★这也是一本兼具励志和疗癒作用的生命能量书
　　
　　◎当你不知道从何开始做自己的时候…
　　作者向我们清楚指出：
　　「当一个人尝试做回自己的时候，碰到的第一个困境通常不是源自外在，打从还在自我探问的阶段，内心就会先被这样的一个疑问给卡住：『做自己，指的是做回一个什么样的自己？』其实答案早已暗藏在希腊神殿刻的那一句『认识你自己』，是的，做自己的前提就是从认识自己开始。」
　　
　　◎当你试图跟自己建立深刻关系的时候…
　　作者用经验揭示我们：
　　「跟自己建立战友关系，很关键的一点是，必要时候，你能不能跟内心真正的想法站在同一边，挺身捍卫真正渴望的人生？…那个跟自己并肩作战的过程，都足以让你建立起对自己的信任，进而长出无懈可击的内在力量。」
　　
　　◎当你自叹潜力没有得到充分发挥的时候…
　　作者引导我们进一步反思：
　　「人们普遍都会选择一个相对应的环境来表征自己，同样地，环境也会反过来影响个人的发展格局。想想看，一只小鹰若是打从孵出来见到世界的那一天，就是跟鸡群生活在一起，牠如何在长大以后相信自己具有飞行能力？」
　　
　　◎当你对开创未来感到无力的时候…
　　作者砥砺我们继续向前：
　　「站在三十五岁峰头上的你，以及即将登上峰头的你，想要赢在人生的第二个起跑点，就不能再放任『任性』此一破坏性能量，毫无章法地搞破坏，反倒是要将『任性』升级为『韧性』，让后者这股创造性能量领路，带你冲刺未来。」
　　
　　◎当你的心需要疗伤止痛的时候…
　　作者温柔地抚慰我们：
　　「不管貌似多么坚强的人，心，都有需要被「惜惜(台语)」的时候，当心灵拉警报的时候，就是在通知你要躲进防空洞避难一下下了。如同人工皮贴布之于青春痘的阻隔作用，心灵防空洞的作用，也有助于抵挡外来负面刺激，让内在创伤得以静养。」
　　
　　◎当你不明白生命为何受苦的时候…
　　作者引领我们发现意义：
　　「即使表面上看来不怎么好的一件事，背后仍有深刻的布局意义，关键是，你要看懂老天爷在出哪招。而想理解老天爷的招数之前，必须先意识到祂所作所为的主要目的之一，其实是在于激发个人的多元人格潜力。」
　　
　　◎当你感觉总是走不出困境的时候…
　　作者用心理专业协助我们破局而出：
　　「透过非理性观点的刻意修正，生活中的烦恼及其引发的负面情绪，肯定能减轻一大半，因为学会如何辨识思维的盲点之后，纵使内心的太阳热力尚未足够，至少可以先帮助你做到『不要太为难自己』。太多临床案例指出，很多时候，真正困扰人们的并非外在环境，而是内在的自我控诉，因此只要愿意先在心里面放过自己，有时再回头看看外在困境，似乎也就没那么难以跨越了。」
　　
本书特色
　　
　　★跳脱观念上的空谈！
　　作者依据实际心理辅导经验，以及各大心理学派的理论基础，归纳出五种做自己的指标。
　　
　　★摆脱教条式的论述！
　　作者以惯有的温暖笔触，辅以动人的生命经验，砥砺年轻世代一步步摆脱22K的命运。
　　
　　★一本充满疗癒性的图文书！
　　情感饱满的文字搭配极具疗癒效果的图片，本书以全彩印刷的方式精美呈现，为读者带来身心灵的全面更新。

作者简介    

魏棻卿

　　心理疗癒工作者、心灵励志作家、出版人。目前除了投入谘商心理师的实习工作，也同时接受GCDF全球职涯发展师的认证训练，致力打造多元专业。
    
　　天生热衷于跨界学习。大学就读大众传播系，立誓不跑新闻，毕业后却当了十年记者，曾经任职于远见杂志、东森新闻台、民视新闻台、三立新闻台等各大媒体；得过一些新闻奖项肯定，却在三十二岁那年放下光环，转而沉潜心理谘商领域，亦经常参加各种心灵成长课程。基本师法于心理动力学派，结合应用于认知行为层面，但始终服膺于灵性的指引。

　　个人着作：
　　《慢慢走，让你的灵魂跟上你》、《幸福不在于你能左右多少，而是有多少在你左右》、《一只猫的生活意见》、《爱，救了我》、《你的执着，往往让你把鱼缸当电视》、《幸福不是因为拥有很多，而是执着很少》、《人生没有如果，这才是人生》等书，多数作品已被译成简体版，读者遍及两岸三地、星马一带，以及海外华人圈。

　　採访撰述作品：
　　《月光之上─收集眼泪的白衣天使》、《为爱飞行─飞越绝境，戒治心灵毒瘾的30堂生命课》、《美味的记忆─幸福温蒂的疗癒厨房》、《我愿意─黄马琍的36堂学习成长笔记》、《爱，逆转胜─纪宝如》等书，其中《爱，逆转胜─纪宝如》一书已被改编成台湾戏剧《珍珠人生》，播出后屡创收视佳绩！

【自序】致，过去、现在以及未来的自己

01 / 好奇的自己
 帮助你热衷学习，打造无敌竞争力

．生命的最佳战友，是自己
．专业是一部外挂的聚光灯
．人格特质擦亮你的个人品牌
．格局是成就的器皿，越大装越多
．铭印效应，激发惊人潜力

02 / 勇敢的自己
 帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大

．让抱怨带你看见问题的症结点
．点选放大心中的小太阳
．将「任性」升级为「韧性」
．建立多元的自我评价系统
．别害怕失败，更别畏惧成功

03 / 真实的自己
 帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光

．丑小鸭真正的身分，其实是天鹅
．生活很难，但也可以很简单
．透过管控焦虑来重拾内在自由
．有能耐自然能吸引好人脉
．向未来的自己借智慧

04 / 谦卑的自己
 帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己

．觉察那些让你陷入困境的模式
．接纳事情就是会超出掌控
．放下对「应该」的执着
．提早认清生命的重点
．安顿过去，尽情活在当下

05 / 怜悯的自己
 帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命

．你想留下什么精神遗产给世界？
．预设停损点，真心享受付出的喜悦
．允许他人保有自己的防空洞
．用心发现生命中的天使
．相信命运永远有祂的美意

‧生命的最佳战友，是自己
 
很多人应该都有过类似的经验，就是被问到如果世界末日即将来临，或是人生只剩最后几天的话，最想做的是什么事情？不过，现在让我们把问题修正一下，改问：迈入三十五岁之际，你最想为自己勇敢去做或冒险去做的事情是什么？
 
请不要只提出像是跟某人相恋结婚这一类的答案。决定跟某人携手共度一生，的确需要很大的勇气，但如果感情生活就足以涵盖人生的全部，那么也就没有所谓的生涯规划，或是自我定位的问题了。
 
这里试图讨论的勇敢，本质是指向个人的内在力量，关注的重点在于「自己对自己的信任」。问得更直接一点，三十几岁的你，是否已经具备成为自己战友的勇气和能力？
 
用好奇心，探索不同的生命风景
 
有天，我和一位女性友人在一家小餐馆吃饭，原本安静的用餐气氛，因为几位新进客人而变得有些喧闹。
 
其中一位中年妇女是这里的常客，这天正好到附近泡温泉，便邀请其他友人一同前来，为了表现出地主般的待客之道，妇女一坐下来就滔滔不绝地介绍餐馆招牌菜，点完菜，又开口要求老板拨放攀爬高山时拍的影片。
 
「我跟你们说，不要看老板这样子，竟然可以爬上海拔三千多公尺的山顶，去看OO湖，真的很厉害！」话匣子一开，妇女不断地称赞老板，还问了一些像是山屋住起来会不会很恐怖？在山上有没有办法洗澡？以及一些关于吃喝拉撒睡的问题，最后下了一个结论，说，「好羡慕老板可以亲眼看到那个湖，我也好想去爬，但都没办法…」
 
一边做菜一边听着砲珠似的问题，老板终于沉不住气，回应妇女说，「还好吧！除非妳是患有高山症，不然哪有什么做不到，」老板以自身为例，「像我，之前是一个连要跑步都有困难的人，现在却练到可以去爬那么高的山，其实就是看妳有没有那个决心。」
 
我在一旁默默听着，同时想起了一部美国电影《The Bucket List》，台湾翻译为《一路玩到挂》。剧情内容叙述黑手师傅跟亿万富翁，两人因为罹患癌症，住进同一间病房，即使身分地位相差悬殊，因为同在末后处境，两个人协议列出一张愿望清单，利用最后生命时光逐一完成想做的事情，包含环游世界。

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