安逸，是一种病：那些比你晚睡又早起的人，早已走在你前方。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「在英文中，没有比”good job”两个字来得更害人的！」—电影《进击的鼓手》

　　「比留下来更困难的就是…离开。」—电影《享受吧！一个人的旅行》。

　　足以应付生活的薪水、有亲人煮饭洗衣的家、享受玩乐的下班时间…等，或许有点不甘心于不够完美的人生，却又不愿意做出改变，而满足于现况吗？

　　有没有想过为什么只佔全世界１％的有钱人能坐拥９９％的财富，而你却得在全世界９９％的人里抢夺剩下的１％的财富；有没有想过为什么别人可以买房、买车、娶水某，你却只能搭公车、住家里和自称单身快乐，有没有想过，这一切其实都是因为你不愿意离开自己熟悉的小圈圈所造成的。

　　安逸是一种危险的病，不仅容易罹患，且极易复发，很难完全康复，只有依靠自己持续不断的勤奋与热情，才是有可能打败它的特效药。
　　
　　人的潜力与才能，容易在安逸中消磨殆尽，当你正沉醉于自我的小确幸时，你的对手早已超越了你，走到忘尘不及的前方。

　　古人曾说：「生于忧患，死于安乐。」一旦在衣食无忧、安全无虞的日子里过久了，自然容易消磨斗志，成为无所谓未来的庸才；只有学会舍弃安逸的生活，把渴望当做动力，奋发向上，才有被琢磨为可造之材的可能。

　　本书由成功学大师奥里森•斯威特•马登总结二十五位成功人士的事蹟，从过去的无数经验中，了解迈向成功的秘诀，把握领先众人的捷径。

好的，这是一份围绕“安逸”这一主题，但内容与您提供的书名《安逸，是一种病：那些比你晚睡又早起的人，早已走在你前方》完全不同的图书简介。 --- 书名：《觉醒的边界：重塑时间、精力与自我认知的深度实践指南》 图书简介 引言：迷失在“更优”的幻象中 我们生活在一个被效率和“优化”驱动的时代。从清晨的第一缕阳光到深夜的最后一盏灯，每一个时间段似乎都必须被填满，被赋予价值。我们被无数的理论和案例告知，成功人士的秘诀在于对时间的极致掌控，对精力的毫厘不差的管理。然而，当我们在这种永不停歇的追逐中耗尽心力时，我们是否真的抵达了我们渴望的“更优”状态？ 《觉醒的边界》并非一本教你如何更早起床或更晚入睡的行动手册，它是一次对“效率崇拜”的反思，一次对个体生物节律与社会期望之间张力的深刻剖析。本书认为，真正的力量并非来源于无休止的外部驱动，而是源于对内在需求的深刻理解和对自身“边界”的精准定位。 第一部分：时间的幻觉与精力的悖论 本书首先挑战了“时间就是金钱”这一工业时代的信条。在信息爆炸和即时满足的文化背景下，我们常常陷入“假性忙碌”的陷阱——我们看起来很忙，但产出与投入不成正比。 “注意力黑洞”的解构： 我们将探讨社交媒体、即时通讯以及无意义的会议如何系统性地窃取我们的认知带宽。这些工具的本质设计，是最大化我们的使用时长，而非最大化我们的产出质量。 精力曲线与认知负荷： 许多人试图用意志力对抗生物钟，强行在非高峰时段进行高难度工作。本书将引入神经科学和运动生理学的研究，揭示个人精力波动的自然规律。重点不是“如何挤出时间”，而是“如何识别并保护你的高峰认知时段”。 “多任务处理”的伪装： 深入剖析大脑在任务切换中的实际成本。我们将展示，看似灵活的多任务处理，实则是一种持续的认知损耗，它削弱了我们进行深度思考和创造性工作的能力。 第二部分：重塑自我认知——你的“最优”节奏 如果成功没有统一的模板，那么我们如何定义自己的“最优”？本书提供了一套实用的框架，帮助读者从外部标准中解放出来，建立基于自身特质的运作模式。 理解你的“时间基因”： 我们探讨了不同的“时间型”人格（如早鸟型、夜猫子型、蜂鸟型等），以及如何识别自己的自然节律（Chronotype）。强行与基因对抗，只会导致持续性的低效和倦怠。 “深度工作”的场域构建： 真正的生产力源于进入心流（Flow）状态的能力。本书提供了一系列关于环境设计、任务分解和情绪锚定的技巧，旨在创造出能够自然诱发深度专注的物理和心理空间。这包括对“干扰源”的系统性免疫训练，而非简单的“关机”。 休息的科学与价值： 休息不再被视为生产的对立面，而是生产的必要组成部分。我们将深入探讨主动休息（如冥想、散步）和被动休息（如高质量睡眠）的生物学机制，以及它们如何直接影响决策质量、记忆巩固和长期创新能力。 第三部分：边界的艺术——掌控输入与输出 构建可持续的成就，关键在于设定清晰的边界，学会有意识地选择“不做”什么，以便更好地“做”什么。 拒绝的哲学： 学会礼貌而坚定地拒绝那些不符合核心目标和个人价值的请求和机会。本书提供了一套情境化的拒绝脚本，帮助读者克服“取悦者”的心理惯性，保护自己的时间资产。 数字排毒与信息节制： 如何在信息时代保持清醒？这不是要彻底切断联系，而是要建立信息摄入的“营养均衡”原则。我们将探讨如何设计“信息防火墙”，确保我们主动选择接收什么，而不是被动地被信息流淹没。 目标与精力的动态校准： 介绍如何将宏大目标分解为可管理的、与当下精力水平相匹配的短期行动。这种动态调整机制确保了我们在面对挑战时，不会因为过度承诺而崩溃，而是保持一种持续、稳健的前进状态。 结论：超越效率，追求效能 《觉醒的边界》最终引导读者超越对“忙碌”的盲目崇拜，转向对“效能”的深刻追求。真正的进步并非建立在牺牲健康、睡眠和人际关系之上，而是建立在对自身节奏的尊重、对边界的坚守以及对精力资本的智慧投资之上。这是一本献给所有渴望高质量生活和可持续成就者的指南，它提醒我们：慢下来，是为了走得更远。 目标读者： 职场人士、创业者、知识工作者、以及所有感到被现代快节奏生活压得喘不过气，渴望在高效与身心健康之间找到平衡的个体。

作者简介

奥里森．斯威特．马登Orison Swett Marden

　　美国成功学奠基人、最伟大的成功励志导师，他的作品有《潜能》、《激发》、《魅力》、《第一本快乐心理学》等70余部。

　　马登一生坚持「激励和帮助他人，使他们成功」的信念，他创办《成功》杂志，将富兰克林的人生价值──节俭、自控、勤奋、诚实与爱默生的成功标准──自我依赖、洞察和和真理融为一体，帮许多人成功，因此被誉为美国成功学的先驱。

　　马登的成功学着作在美国乃至全世界都影响巨大。他将拿破崙‧希尔、奥格‧曼狄诺、安东尼‧罗宾等引入当今世界着名成功学家的殿堂。同时他的成功学着作也改变了无数人的命运，从艾森豪‧威尔、尼克森、卡特、布希等美国历任总统，洛克菲勒、比尔‧盖兹、索罗斯等商业鉅子，到阿诺‧史瓦辛格、大卫‧贝克汉等巨星，都提到了马登成功学着作在青年时期对他们的决定性影响。美国第25任总统威廉‧麦金莱将马登的着作推荐给全美国的青少年时说：「马登的书对所有具有高尚和远大抱负的年轻读者来说，都是一个巨大的鼓舞。我认为，没有任何东西能够比马登的书更值得推荐给美国的每一个年轻人。」

译者简介

李诗慧

　　主修英语、英美文学。文学、诗歌爱好者，英语翻译。伦敦中国留学生部连络人，平时热衷慈善，现于英国伦敦留学。

第一篇成功者都听得懂这几句话
我宁可将他们扔到大海里，让他们学会游泳
你需要为自己的人生去钓鱼
个人的价值就像一枚自己打造的硬币
如果你出生在与我一样的环境，你现在还以贩卖蜡烛为生。
许多员工的能力都要比他们的老板强
对已有的人给予更多，对匮乏的人，最后一点都要剥夺
面对同一块大理石，一人看到了一座美丽雕像，另一人只看到丑陋的魔鬼

第二篇下班后，我该做的是？
「利用闲暇时间」并不是「消遣式地利用时间」
坚持对天才来说，就好比汽油之于引擎
构筑心灵「大厦」的基础是「一点一滴，一砖一瓦」。
99％的人过着平庸的生活，是因为他们从未学会演讲。
终有一天，你们会认真听我的演说。

个人的价值就像一枚自己打造的硬币
 
历史上最优秀的文学作品都是作家一再修改，一行行地审阅，一段段地打磨，最后甚至重写十几次后才面世的。作家在创作时付出的艰辛能让他们的作品经受住时间的考验。卢克雷提尔斯一生创作了一首诗歌，这首诗歌耗费了他一生的精力。据说，拜伦将《死亡观》重写了一百次，即便如此，他还不是很满意。约翰•福斯特有时会耗费一个星期思考一个句子。他会不断斟酌、打磨、润色句子，或对自己所写的文字进行严格的审阅，直到满意为止。查尔莫斯曾问福斯特在伦敦过的怎样，福斯特回答说：「很艰难，一个星期只能写出一行诗歌。」
 
即便培根爵士，这位被称为伟大的天才，在去世时留下了很多页的手稿，上面写着「各种待用的奇思妙想」。休谟为了完成《英国的历史》，每天工作十三个小时。爱尔顿爵士的渊博的法学涵养震惊了世界，但他小时候甚至没钱买书学习，不得不向人借来厚厚的法学着作，然后重新抄写一遍。马修•海勒多年来每天坚持花费十六个小时研究法律。在谈到福克斯时，人们会很自然想起他创作的《点滴》。卢梭谈到在创作流畅生动的文章所付出的辛劳时说：「我的手稿很凌乱，到处都有修改的痕迹，别人基本上都无法阅读。文章里每一行字都是我修改四到五次后才出版的。有时，我甚至会花费五到六个晚上去思考这些作品是否适合出版。」
 
贝多芬在创作音乐作品时所耗费的心力，也许远远超越其他音乐家。在他的音乐作品里，每一个音符都是他至少修改了十几次以上的。他最喜欢的格言是：「对勤奋与有志向的年轻人来说，藩篱还没有竖起来呢，仅此而已。」吉本的自传写了九次。无论是早上或晚上，夏天或冬天，他都坚持早上六点起来创作。但是，现在那些浪费晚上时光的年轻人还在惊叹着吉本创作出《罗马帝国衰亡史》时所发挥的天才。殊不知，吉本耗费了二十年的时间创作这本巨着。即便是历史上最伟大作家之一的柏拉图在写《共和国》这本书时，第一句话就用了九种不同的写法，最后才感到满意。布林克为哈斯丁斯所作的辩护陈词，修改了十六次。布特勒创作的着名《类比法》，修改了二十次。
 
维吉尔耗费七年时间创作《田园诗》，花费十二年时间创作了《埃涅阿斯纪》，他甚至还对《埃涅阿斯纪》感到不满，想从病床上爬起来，烧掉手稿。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲晃，无意间被这本《安逸，是一种病：那些比你晚睡又早起的人，早已走在你前方》的书名给吸引住了。老实说，一开始我以为会是一本关于时间管理或者生活效率的书，毕竟“晚睡又早起”这几个字，常常跟“拼命三郎”或“时间管理大师”挂钩。但读完之后，才发现它远比我想象的要深刻得多，甚至可以说是颠覆了我过去对“安逸”的理解。 书里并没有直接告诉你“如何才能比别人成功”，也没有提供一套所谓的“秘籍”。相反，它更像是一位老朋友，坐在你对面，用一种带着点淡淡忧伤又充满智慧的语气，跟你聊聊人生，聊聊那些在看似平凡日常里，那些不为人知的“挣扎”和“选择”。它不讲大道理，而是通过一些生活中的小故事、小细节，慢慢地揭示出“安逸”的背后，可能隐藏着多少不愿意付出的努力，多少错失的机会。 读到一半的时候，我突然开始反思自己。是不是我一直以来都活在一种“舒适圈”里，虽然嘴上说着想要改变，想要进步，但身体却诚实地选择了最省力的方式？书里有一段话我印象特别深刻，大概意思是说，我们常常以为的“休息”，其实是在消耗自己的未来。这句话真的像一记重锤，让我瞬间清醒。我开始审视自己晚睡的原因，真的只是因为睡不着，还是因为在逃避一些更重要的事情？我早起，又是因为有明确的目标，还是仅仅是为了打发无聊的时间？ 这本书的魅力在于它的“不设防”。它没有刻意去塑造什么伟岸的形象，也没有强行灌输什么价值观。它只是呈现出一种“状态”，一种很多人可能都有，但却不愿意承认的状态。然后，它轻轻地推了你一下，让你自己去思考，去面对。读完之后，我没有立刻变得“比别人早起”，也没有马上“比别人晚睡”，但我对“安逸”这两个字的看法，已经完全不同了。它不再是一个褒义词，而变成了一个需要警惕的信号。 总的来说，这本书不适合那些追求速成、想要立竿<bos>ying得势的人。它更适合那些愿意停下来，给自己一点空间去思考人生方向，去审视自己内心的人。它没有提供答案，但它提供了一个出发点。读完它，你会发现，那些“比你晚睡又早起的人”，他们或许不是在燃烧生命，而是在更早的时间里，就已经选择了另一种生活方式，而这种选择，往往伴随着我们看不见的代价和坚持。

评分☆☆☆☆☆

最近一直觉得有点提不起劲，生活好像进入了某种停滞期，就随手在网上搜了些书来看。《安逸，是一种病：那些比你晚睡又早起的人，早已走在你前方》，这个书名还挺吸引人的，有点标题党的感觉，但又戳中了当下很多人的痛点。 打开书，我以为会是那种教你如何高效利用时间的“干货”满满的书，结果完全不是。它没有提供一套让你立刻变成“时间管理大师”的模板，也没有那些夸张的成功学案例。相反，它更像是一位朋友，用一种娓娓道来的方式，跟你聊聊关于“安逸”的本质。 书里描述的很多场景，都让我非常有代入感。比如，明明知道有些事情需要去做，却总是拖延；明明有更好的选择，却因为习惯了旧模式而不敢迈出一步。这些描写，就像是在说我自己的故事，让我不得不停下来，好好反思。它让我意识到，有时候，我们所谓的“安逸”，其实是一种自我设限，是一种对成长机会的无声拒绝。 我特别喜欢书中对于“晚睡又早起”的解读。它并没有把这种生活方式神化，而是用一种非常客观的视角，去分析这种状态背后可能的原因。它让我明白，那些看似“比你早一步”的人，可能并不是因为他们有多么特别，而是他们比你更早地意识到了，不付出就意味着失去，不改变就意味着原地踏步。它并没有给你灌输焦虑，而是让你看到，时间是最公平的，也是最无情的。 这本书的魅力在于它的“不煽情”，它用一种非常平静的语气，揭示了“安逸”背后所带来的潜在代价。它让你在阅读的过程中，不知不觉地就开始审视自己。你可能会问自己，我是否真的在为我想要的生活而努力？我是否在用“安逸”来麻痹自己，逃避那些可能带来的痛苦和挑战？ 读完这本书，我并没有立刻就变成一个“自律的模范生”，但它确实在我的内心深处埋下了一颗种子。我开始更加珍惜时间，也开始更加警惕那种让我感到“舒适”的现状。它让我明白，真正的安逸，不是停止不前，而是持续地学习、成长，然后拥有掌控自己人生的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近书荒，在网上看到有人推荐《安逸，是一种病：那些比你晚睡又早起的人，早已走在你前方》。坦白说，一开始我对这个书名有点保留，总觉得会是一本讲“鸡汤”或者“时间管理”的书，总怕又是那种看了之后热血沸腾，但过几天就打回原形的类型。但好奇心驱使下，我还是入手了。 读进去之后，我才发现这本书的厉害之处。它不像一般的励志书那样，上来就告诉你“你可以的！”，而是用一种非常平静、甚至带点自省的口吻，去剖析“安逸”这个概念。书里并没有刻意去歌颂那些“比你晚睡又早起”的人，而是通过一些非常生活化的例子，让你自己去体会，为什么有些人似乎总能比别人领先一步。 我最欣赏的是，这本书并没有贩卖焦虑。它不是让你看了之后就觉得“我不努力就会被淘汰”，而是让你看到，当你在安于现状的时候，你的选择，其实正在悄悄地决定你的未来。书里的一些情节，让我非常有共鸣，比如描述那些明明有潜力，却因为害怕改变，而选择原地踏步的人。我不得不承认，自己也曾经有过类似的时刻。 它让我开始思考，我以为的“安逸”，到底是什么？是物质上的满足，还是精神上的停滞？那些“晚睡又早起”的人，他们可能并没有比我们更聪明，也没有比我们更勤奋，但他们的选择，让他们走在了一条截然不同的道路上。这条道路，可能并不轻松，但却充满了无限的可能性。书里并没有直接告诉你“怎么做”，而是让你自己去感悟，去思考，然后去做出属于自己的选择。 读完这本书，我并没有立刻就去调整我的作息时间，但我的心态，却发生了很大的变化。我开始更加警惕那些让我感到“舒适”的状态，我开始审视自己是否有逃避挑战的倾向。这本书，就像是一面清澈的湖水，映照出我内心深处的一些犹豫和不安，然后轻轻地推了我一把，让我去勇敢地面对。它让我明白，真正的安逸，不是无所事事，而是内心充实，并且不断地朝着更好的自己前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，远不止是书名所暗示的“励志”或“鸡汤”。它更像是一面镜子，照出了我内心深处那些不愿正视的角落。我一直觉得，人生嘛，差不多就好，够吃够穿，有几个知心的朋友，日子就这么安安稳稳地过下去，那也是一种幸福。但《安逸，是一种病》这本书，却挑战了我这个根深蒂固的观念。 它并没有直接批判“安逸”，而是通过一些细腻的描写，让你感受到“安逸”的副作用。就像你一直住在同一间舒适的房间里，虽然熟悉又温暖，但窗外的风景却再也无法触及。书里的一些场景，比如描述那些明明有能力做得更好，却因为习惯了现状而停止前进的人，真的让我看得心有戚戚焉。我开始怀疑，我以为的“满足”，是不是只是因为我不敢冒险，不敢去争取那些更广阔的天地？ 我特别喜欢书里那种不动声色的叙述方式。它不像有些书那样，上来就告诉你“你必须怎样怎样”，而是像一位长辈，慢慢地跟你讲道理。它没有激昂的口号，也没有夸张的例子，但那些朴实无华的文字，却能直击人心。它让你意识到，有时候，我们所谓的“稳定”，恰恰是我们前进的最大障碍。那些“比你晚睡又早起的人”，他们可能并不是真的有多么“拼”，而是他们比你更早地意识到，如果不去改变，不去付出，那么你所珍视的“安逸”，终将成为一种失去。 这本书最让我印象深刻的是，它并没有贩卖焦虑。它只是陈述了一个事实，然后让你自己去体会。它让你看到，那些看似“不费吹灰之力”的成功，背后往往是无数个你看不见的日夜。那些“晚睡又早起”的人，他们的生活节奏，他们的思维模式，或许都与我们早已不同。这并不是说他们有多么伟大，而是他们选择了不同的生活轨迹，而这条轨迹，也让他们看到了我们所未曾见过的风景。 看完这本书，我并没有立刻变成一个“自律达人”，但我知道，我对于“安逸”的认知，已经被彻底颠覆了。它不再是一个温暖的港湾，而是一个需要警惕的陷阱。我开始思考，那些我曾经以为的“顺其自然”，是不是只是我对挑战的逃避？那些我曾经以为的“随遇而安”，是不是只是我对进步的放弃？这本书，给了我一个重新审视自己的机会，让我明白，真正的安逸，或许不是舒适，而是源于内心的强大和持续的成长。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个雨天的下午，翻开这本《安逸，是一种病：那些比你晚睡又早起的人，早已走在你前方》。当时我的心情有点低落，觉得生活好像进入了一个瓶颈，看不到什么新的可能。这本书的书名，听起来带着点挑战性，又有点让人好奇，就随手拿起来看了。 结果，我完全被它吸引住了。它没有那种为了“激励”而刻意营造的积极氛围，而是用一种非常写实、甚至是带着点残酷的方式，描绘了我们身边很多人，包括我自己，在“安逸”中沉沦的状态。书中提到，很多人宁愿选择一份“够用就好”的工作，也不愿去尝试更具挑战性的领域；很多人宁愿花时间刷短视频，也不愿花时间去学习新技能。这些描写，简直就像是在照镜子，让我看到了自己身上太多的影子。 我尤其喜欢书中对于“晚睡又早起”的解读。它并不是简单地告诉你，熬夜可以带来更多时间，早起可以让你抢占先机。它更侧重于讲述，那些选择这样生活节奏的人，他们可能是在用这种方式，来对抗内心的惰性，来逼迫自己去思考，去成长。它让我明白，有时候，我们以为的“休息”，只是在透支未来的可能。而那些看起来“比你晚睡又早起”的人，他们可能只是在更早的时间里，就已经付出了你未曾想象的努力。 这本书最让我动容的地方在于，它没有强行灌输“成功学”，而是让你自己去体会“失去”。它让你看到，当你在享受“安逸”的时候，别人可能正在为你看不见的未来，播种希望。那些看似“不起眼”的付出，在时间的复利下，最终会让你与那些“安逸”的人，产生巨大的差距。它并没有制造焦虑，而是让一种客观的现实，在你眼前徐徐展开。 读完这本书，我并没有立刻就改变我的生活习惯。但我知道，我对于“安逸”的看法，已经发生了翻天覆地的变化。它不再是我追求的目标，而是我需要警惕的陷阱。我开始反思，我是否真的在为自己的未来努力？我是否在用“安逸”来掩盖内心的恐惧和惰性？这本书，像一股清流，又像一记警钟，让我明白了，真正的安逸，不是停止不前，而是持续的成长和不断的超越。