练习问自己：关于我，Me&Myself pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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• 自我探索
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• 思考
• 人生

　　写下来，我才知道什么对自己来说是最重要的；
　　写下来，我才记得我多么有魅力；
　　写下来，我才想起我是个下定决心就能搞定一切的人。
　　每天练习问自己，一天比一天更了解自己！
　　接受自己原本的模样，并对此深信不疑；
　　醒悟人生当中最重要的人，不是别人，正是自己。

　　从现在起，练习问自己，练习仰赖自己，练习相信自己！

　　●开始找寻真正的自己
　　大部分的人都不知道如何找寻「真正的自己」，从写一份自我介绍开始吧！

　　●从「刺中心坎」的问题认识自己
　　没有必要从头开始阅读或使用本书，有些问题或许没办法立刻回答出来，请不要着急，总有一天，答案会自己出现。

　　●让了解自己变成一种习惯
　　空闲、心烦、等朋友的时候，睡觉之前思考书中问题，让这本书逐渐渗透自己的生活，便能发现自己时时都在为人生作答。

　　●再也不需要别人告诉你该怎么做
　　越是经常利用这本书做纪录，越能清楚知道自己是谁、内心真正的需求是什么；最终，便能找到属于自己的那条路。

　　写下自己的人生哲学

　　＊不重要的事：别人是怎么看我的？重要的是：我是怎么看自己的？
　　＊魅力是以独有的外貌和个性，残留在别人心里的印象。
　　＊成就并不是在实践野心，而是让自己感到快乐和自信。
　　＊清理得无事一身轻的现在，正是可以用崭新、新鲜的事物重新填满之时刻。
　　＊生活在唯有斗牛才能得到称赞的世界里，不妨活得像一只幸福的黄鼠狼。
　　＊不要为了让全世界觉得我是个好人，耗费过多的能量。
　　＊不要为了迎合别人的步调，而将「狗」说成「猫」。
　　＊为了明天，而保留了今天的幸福，有什么意义吗？
　　＊我真正想要的目标与全世界都说好的目标，是两者中的哪一个呢？

专业心理谘商师们暖心推荐(依姓氏笔划顺序排列)

　　临床心理博士 何雪绫
　　临床心理师 洪仲清
　　谘商心理师 周慕姿
　　社会工作师 涂喜敏
　　谘商心理师/作家 苏绚慧  

读者好评推荐

　　「我觉得这本书很适合给迷失自我的读者看，里面的问题能让人很详细地了解自己，是从来都没想过的自己，这本书可以让许多人找到自己。」──大学生 佳纯

　　「短短几行字的提问，也许同样是你心底对自己最深的疑问；这本书带领你思考并记录下最真实的自己！」──大学生 薏岑

　　「我开始学会问自己问题，让了解自己变成一种习惯，我真的很庆幸在茫茫书海中，遇见了这本书。」──上班族 小琪

潜入深蓝：失落文明的最后回响 导言：当时间停止流淌 在被沙暴掩埋的广袤废土之下，一座名为“亚特兰提斯之影”的地下城，静静地矗立了数千年。它不是传说中沉没于海中的黄金之城，而是人类文明在末日浩劫中，为自己铸造的最后避难所。这里，时间被冻结在一次失败的“维度跃迁”实验的瞬间，空气中弥漫着幽蓝色的微光，那是高能粒子衰变后留下的永恒余烬。 本书带领读者，追随考古学家兼语言学家伊莱亚斯·凡恩博士的脚步，深入这座被遗忘的迷宫。凡恩博士，一位以孤僻和对失落语言的痴迷而闻名的学者，偶然截获了一组来自深层地壳的、无法被现有技术解码的信号。这些信号，如同古老的星图碎片，指向了亚特兰提斯之影的精确坐标。 本书并非聚焦于个人内省或心理探索，而是一部硬科幻冒险与史诗级考古发现的结合体。它深入探讨了技术伦理、文明的周期性崩溃，以及超越人类理解维度的复杂物理学原理。 --- 第一部分：破译黄昏之声 第1章：地壳之下的低语 故事始于荒凉的戈壁深处，凡恩博士的临时研究站。他利用自制的量子共振分析仪，首次捕捉到了那种深邃而复杂的信号——它不是无线电波，也不是引力波，而是一种结构化的“时空涟漪”。信号的频率和模式，与古老的苏美尔楔形文字中记载的“天穹裂缝”描述惊人地吻合。 凡恩博士的团队，一个由工程师、密码学家和地质学家组成的精英小队，面对的第一个挑战是进入。入口被一层数公里厚的、由惰性金属和未知复合材料构成的“隔绝层”所保护。这层屏障的设计精妙得令人心寒，它似乎是为了将内部的时间流速与外界完全隔离。 第2章：语言的悖论 进入地下城后，扑面而来的是一种压倒性的寂静。城市的建筑风格与我们所知的任何历史时期都不同：没有尖锐的棱角，一切都是有机的、流线型的，仿佛是从液态金属中凝固而成。空气中弥漫着臭氧和某种难以辨别的矿物气味。 核心发现来自中央枢纽——一个巨大的球形结构，被称为“记忆之核”。这里没有文字，只有无数交织的光束和振动的晶体。凡恩博士意识到，亚特兰提斯之影的居民使用了一种基于“概念流”的语言，即信息直接以思维结构的形式传递，而非线性符号。 本书详细描述了凡恩博士如何利用他对量子纠缠和早期数学哲学的深刻理解，构建了一个“语义桥梁”，开始缓慢地解构这些高级信息。这部分是本书的智力核心，探讨了超越人类现有认知范畴的逻辑结构。 第3章：维度坍缩的记录 随着破译工作深入，团队揭示了亚特兰提斯之影被封存的真相。这座城市并非毁于自然灾害，而是人为的、试图“优化”现实结构的一次宏大实验——“维度跃迁”。居民们相信，通过将自身文明映射到更高维度的结构中，可以实现永恒的稳定和知识的无限扩张。 然而，实验失败了。跃迁的瞬间，维度的边界被撕裂，城市被困在一个极不稳定的“时间泡”中。幸存者（如果还能被称为幸存者）变成了半物质半能量的状态，他们的意识被永久地固定在了实验失败前的那个瞬间。我们阅读的“语言”，实际上是他们残存的、以低维能量形式散射出的认知残影。 --- 第二部分：失落的技术与悖论 第4章：能量的幽灵——零点场收集器 亚特兰提斯之影的动力系统是一个奇迹。它依靠的是一种被我们称为“零点场收集器”的装置，这种装置能够从宇宙的真空能中直接提取能量，理论上取之不尽。书中详细描绘了凡恩博士团队如何解读这种装置的维护日志，以及他们对如何安全关闭或逆转这一系统的争论。 书中揭示，过度依赖这种无限能源，导致了文明在认知上的停滞。他们不再需要“努力”去获取资源，随之而来的是创造力的衰退，并最终促成了那场危险的跃迁实验。 第5章：生物工程的禁区 在城市的生物学实验室中，团队发现了关于“生命形态的重构”的档案。亚特兰提斯文明已经解决了衰老和疾病问题，但他们同时也进行了一项禁忌的研究：将人类意识上传至非生物载体，以求彻底摆脱生物体的局限。 本书特别记录了他们尝试创造的“守护者”——一种能够自主修复和适应环境的半智能机器群。这些机器在主人被困后，仍然按照最后的指令运转，它们是这座城市真正的、冷酷的维护者，对任何“外部”入侵者都保持着最高级别的敌意。 第6章：时间悖论与观察者效应 最令人不安的发现，是关于“时间泡”的物理特性。凡恩博士的理论物理学家发现，只要人类意识存在于“记忆之核”的附近，他们的存在本身就在微小地影响着被困文明的残余能量场。换言之，他们的“观察”正在干扰着一次可能存在的“重启”。 书中探讨了哲学上的困境：是应该尝试拯救这些被困的、可能已经超越人类理解范畴的“幽灵”，还是应该为了避免更大的维度灾难，彻底将城市永久封印？这种技术伦理的抉择，构成了冒险旅程的高潮。 --- 结语：回响的重量 本书的结尾，并非一个清晰的“胜利”或“失败”。凡恩博士最终没有能够“唤醒”亚特兰提斯之影的居民，也没有成功复制他们的技术。相反，他带回了一个更加沉重的认知：人类文明的进步轨迹，可能并非一条单向的上升曲线。 他带走的，是关于技术极限、对无限能源的警惕，以及关于“进步”的真正代价的深刻理解。这本书以凡恩博士回到地表，面对一个依然在无休止重复着自身错误的现代世界为终结，留给读者的是对我们自身文明未来走向的深思。亚特兰提斯之影的低语，是对所有心怀“终极方案”的文明，最清晰的警告。

作者简介

HAZE

　　生于一九八一年，哲学系毕业后，从事过杂志编辑、表演企划等工作，眨眼之间踏入三十岁后，便纵身跳进曾经蔚为风潮的广告界；在第一间公司上了震撼的一课后，离职前往西班牙，在当地待了三个月。一到晚上，断线的无线网路加上自己几乎可以称之为文盲的西班牙文程度，让我学会在这段时间里和自己对话。经由这样的过程，我开始对自己诚实，最终学会了如何走向属于自己的幸福道路；因此，有了想要和别人分享这份经验的念头。聚集了当时记录在笔记里那些引领自己走向幸福的问题，制作出这本书。希望能借由阅读这本书，让大家了解自己的心、自己的幸福，学会与自己沟通。

　　目前在小型广告公司担任文案写手；工作依然辛苦，不过现在抓到如何让人生均衡发展的方法后，一切都变得不再那么吃力了。

译者简介

王品涵

　　专职翻译，相信文字有改变世界的力量；毕业于国立政治大学韩国语文学系，现居台北。

使用说明书  
01 REAL ME我真正的模样是什么？
02 ATTRACTION找出我的魅力？
03 SUCCESS微小的事也算成就？
04 ARRANGMENT替自己进行心灵大扫除！
05 JUST RELAX舒缓紧张的方法？
06 YES OR NO告别讨好别人的自己
07 ON MY OWN当自己人生的主人
08 HAPPINESS我想变得幸福
09 FIRST STEP达成我的目标？
10 DRAW MYSELF我所描绘的人生？

导读一

摆脱别人的标签与定义，只有我能定义我自己

　　为什么，我们找不到真正了解我们的人呢？难道说，是我们身边重要的人，都不愿意花时间了解我们吗？但你觉得你够了解自己吗？


　　在我们的人生中，有多少机会，能够好好地与自己相处，和自己对话？

　　你觉得，你够了解自己吗？

　　很多时候，我们忙碌应付着世界的张牙舞爪。一波波的讯息，一波波别人告诉我们的「你是怎样的人」、「你该怎么做」；我们忙着被别人短暂的了解，被别人定义，然后，我们接收，以为那就是自己。

　　有的时候，我们觉得疲倦，尤其是当别人理解的「我」与我所理解的不相同时，我们大声疾唿，想要努力解释，想要被理解更多⋯⋯却徒劳无功。

　　那时，我们的心里，可能会出现这样的声音：「我好想要一个真正了解我的人。」

　　然后，我们会期待，可能期待我们的家人、或是伴侣，能够成为这样的人。但很多时候，我们会失望；于是，觉得这个世界不可期待，觉得没有真正看重、理解我、甚至爱我的人。

　　但为什么，我们找不到真正了解我们的人呢？难道说，是我们身边重要的人，都不愿意花时间了解我们吗？

　　或许更深的原因，并非因为对我们重要的人，不愿意理解我们；而是因为连我们都不够了解自己，也没有机会花时间了解自己。你，觉得你了解自己吗？

　　《练习问自己：关于我，Me&myself》是一本「关于自己」探索指引工具书，从「了解自己真正的模样」、「找出自己的魅力」、「微小的事情也算成就」，或是帮助了解自己容易焦虑的状况，找到「舒缓紧张的方法」。当可以做到了解自己、看见自己的优势，进而肯定自己，也让自己可以应付容易紧张、焦虑的情况时，对自己的信心也慢慢增加，也更能检视与他人的关系。如果我们的人生掌控权在别人手上；自己想做什么事情，其实都是为了迎合别人、或是别人决定的，我们的自信也会在这样的互动中消磨殆尽。

　　所以，为了帮助我们检视与他人关系对我们生活造成的影响，书中接下来帮助我们思考「讨好别人的自己」与「当自己人生的主人」的重要题目。唯有找回自己人生的主控权，我们才有能力做到「变得幸福」、「找到并达成自己的目标」，且认真规划、实行「我所描绘的人生」。

　　这本仅有十章的书，篇幅不多，却是本方向清楚、适合「与自己对话」的实用工具书。如果你想要更了解自己，却又不知道如何着手，好好地回答《练习问自己：关于我，Me&myself》中的问题，或许，你会更了解自己真正的模样。

　　那么，你就有机会摆脱别人的标签与定义。

　　记得：唯有你自己，才能定义自己。

导读二

任何面向的「我」都值得被接纳与理解

　　自我理解与自我照顾的旅程不是一场竞争，也没有绝对的终点，每往前一步都是累积。

　　这是一本给自己的自我介绍书。

　　不同于其他常见的心理自助书籍，这本书採用极少的文字、提供有限的讯息，试图腾出大量空间让读者能够参与这本书的创作，进而创造出自己独一无二的自我介绍书。书的开头首先提醒读者创作参与的守则—对自己坦白。这除了要我们试着搁置过去对自己各种不够完美的担忧，更提醒我们该练习去信任身处的环境。只是在本书中，这个练习的环境，就是我们自己。

　　《练习问自己：关于我，Me&myself》在书中进行好几个层次的练习。首先，我们练习透过仔细地回答关于自己的各种问题来完整认识自己。平常向别人介绍自己时，我们总习惯筛选特定的面向示人；透过逐一回答这本书的问题来介绍自己，能让我们跨出那个惯常的筛选范围，看到自己过去或许疏忽、或许逃避的部分。而自信的建立，往往不只在于肯定自己的好，更在于接纳自己的不好，找到自己真实的位子，心里的笃定便油然而生。建立自信的过程，最基础的步骤便是透过觉察，充分而完整地接纳自己。

　　接纳与理解自己，是这本书带领我们进行的第二重练习。「自问自答」的设计使读者能体验不同的角色观点。回答问题时，我们是生活于日常世界的自己；向自己提问并且等待、聆听答案时，则是从他人的角度观看着的自己。扮演后面这个角色，最重要的心态是「接纳」。

　　「接纳」是心理治疗历程中关系建立的核心，透过治疗师承认个案的经验感受皆有其来由，个案能在治疗关系中感受到被接受与包容，进而学会能放下评价、理解自己，改变的契机可由此产生。因此在这本书中，我们需要提醒那个提问的自己，去承诺开放一个空间让各种各样的「我」展现出来、承认各种「我」以及「我的行为」都有其来由；尽管在价值选择上我们不尽然希望自己如此表现，但在观看自己的这个当下，我们相信任何面向的「我」都值得被接纳与理解。最后一重练习，是对自己产生好奇心。

　　这本书鼓励读者完成之后，亦可反覆阅读。因为这样自问自答的过程里，经验是不断流动累积的。在心理治疗中，每当个案多接纳与理解自己一点，便有机会对自己的状态形成新的观点，从而发现过去难以发现的改变机会。完成自己的自我介绍书以后，再试着重复以第三者的眼光回头看看自己与自己的互动，看看自己在过程中的坦诚与勇敢，也看看自己对自己的接纳与理解，会让我们更意识到自己在单一观点之下可能受到的侷限，从而对于自己的各种可能产生更多期待。

　　最后，投入这个创作的过程之前，我们也需要有心理准备：探索自己、照顾自己，甚至改变自己，都是耗费心力的。有时我们可能感觉许多问题自己想都没想过，或者一时之间无法体会这一问一答的效果，也可能遇到问题越想越多到一发不可收拾的情况，这些都可能使我们感觉挫折与不确定，这也是为何作者在开头便提醒读者「没压力、轻松地阅读本书」。自我理解与自我照顾的旅程不是一场竞争，也没有绝对的终点，每往前一步都是累积。我们都该好好提醒自己、给自己一点鼓舞，然后勇敢迈开步伐。

推荐序

练习自我提问，成为更完整的人

　　这是本透过书写及自我对话中，企图透过自我提问及回答，釐清「自己眼中的自己」、「别人眼中的自己」、「你希望的自己与真正的自己」，以增进个体自我察觉、自我揭露。

　　在心理或辅导工作上运用各类原理及活动，协助个体统整自己内在与外在的样貌。当个体对于自我的察觉愈佳，愈有助于形成良好自我概念，也有助于个人适应及人际适应。

　　对于正值自我概念混淆的青少年，或是生命遇到瓶颈的个人，学习自我提问是一种「自助」能力提升，透过生命课题的提问察觉自己发展的特性，让个体成为统整而有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

我個人對「自我成長」這類的書籍一直都蠻感興趣的，但很多時候讀完之後，總覺得好像懂了很多道理，卻不知道該怎麼實際應用。這本《練習問自己：關於我，Me&Myself》聽起來有點不一樣，它不是直接告訴你「你應該怎麼做」，而是引導你去「問自己」，這個出發點就很有意思。我常常覺得，我們很容易被外界的聲音影響，比如別人的建議、流行的價值觀，甚至是社群媒體上光鮮亮麗的生活。久而久之，我們可能會失去自己原本的聲音，不知道自己真正喜歡什麼，擅長什麼。這本書名就好像在說：「嘿，停下來，聽聽自己內心的聲音吧！」我很好奇，書裡會不會有那種讓你意想不到的提問？例如，你從來沒想過要問自己的問題？或者，它會不會提供一個讓你重新認識自己價值觀的框架？我對這方面特別期待，希望它能幫助我釐清一些長期以來存在的迷思，找到更清晰的人生方向。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿到這本書，覺得它很有實驗性。封面設計的感覺就不是那種傳統心靈勵志書，帶點個人風格，有點文青，也有點像是一個私密的日記本。身為一個在科技業打滾多年的上班族，每天被KPI、報表、會議追著跑，生活已經夠「制式化」了。所以，看到這本書倡導「練習問自己」，第一個想法就是：天啊，我還有時間問自己問題嗎？每天下班回家只想癱在沙發上滑手機，哪來的精力去探索內心世界？但仔細想想，也正因為生活太忙碌，我們才更需要這樣的「慢下來」的練習。如果我們連自己生氣、難過、開心的原因都搞不清楚，又怎麼能有效率地解決問題，或是找到讓自己真正快樂的動力呢？我很好奇，書中會不會教一些實際的提問技巧？例如，在遇到挫折時，該從哪個角度切入？或是如何分辨哪些是自己真正的想法，哪些是社會的期待？我希望它不只是提供一些口號，而是能有更具體的工具或方法，幫助我們在日常生活中，真正落實「問自己」這個動作。

评分☆☆☆☆☆

最近壓力有點大，感覺整個人有點緊繃，生活好像進入了一個循環，每天重複做著差不多的事情，卻感受不到什麼進步或樂趣。聽說這本書《練習問自己：關於我，Me&Myself》是關於探索自我的，而且是用「問自己」的方式。這個概念讓我覺得很有吸引力。因為有時候，我會覺得自己好像被困住了，不知道問題出在哪裡，也不知道該往哪個方向走。如果能透過「問自己」來找到一些線索，或許會比盲目地尋找答案來得有效。我很好奇，這本書會不會引導我去思考一些比較深層次的問題？比如，我的恐懼來源是什麼？我真正渴望的是什麼？或者，它會不會提供一些練習，幫助我覺察自己的情緒，理解自己行為背後的動機？我希望這本書能夠像一個溫柔的鏡子，讓我能更清楚地看見自己，並且找到一些方法，讓我的生活重新充滿活力和意義。

评分☆☆☆☆☆

每次看到關於「自我」的書籍，我總是充滿好奇，但又有點卻步。因為「認識自己」這件事，聽起來好像很簡單，但實際做起來卻很困難。我們常常會戴著一副「面具」，在人前表現出我們認為「應該」的樣子，但在獨處的時候，我們內心的真實想法又是什麼呢？這本《練習問自己：關於我，Me&Myself》的書名，給我一種「誠實面對自己」的感覺。我不確定書的內容會不會有那種讓你不得不去思考，甚至可能讓你感到有點不舒服的問題，但如果真的能透過提問，幫助自己釐清內心的困惑，那會是非常有價值的。我期待這本書能夠引導我，用一種新的視角去看待自己的優點和缺點，不再過度苛責自己，也不再因為別人的標準而否定自己。或許，這本書能成為我在迷霧中尋找方向時，一盞溫暖的燈塔，指引我找到真正的自我。

评分☆☆☆☆☆

（以下评价皆为虚构，以台湾读者视角撰写，不代表图书实际内容。） 最近在書店隨手翻到這本《練習問自己：關於我，Me&Myself》，當時就被書名吸引了，覺得很有意思。我本身就是那種有點鑽牛角尖、喜歡把事情想得很複雜的人，常常會陷入自我懷疑的泥沼裡。尤其在人生遇到瓶頸，或是和別人比較時，更是容易否定自己，覺得自己好像哪裡都不夠好。看到這本書名，就想著「嘿，或許我真的需要練習一下，好好跟自己對話，搞清楚到底怎麼回事。」而且「Me&Myself」這個副標題，也點出了書的核心，就是關注自己、了解自己。我一直覺得，很多時候我們之所以會感到痛苦或迷惘，不是因為外在環境多麼艱難，而是我們對自己的內心不夠了解，不清楚自己真正想要什麼，以及為什麼會有這些感受。這本書的出現，就像一個溫柔的提醒，告訴我們，與其向外尋求解答，不如先往內看，誠實地問自己一些問題。不知道內容會不會有提供具體的引導，還是比較偏向心靈雞湯式的鼓勵？我很期待能從書中得到一些啟發，學習如何與自己好好相處，建立更穩固的自我認同。