具体描述
只为战胜最顽强的对手
──自己*
一场运动世界的感官漫游，一趟从「我」到「自我」的心灵旅程
肉体的磨鍊，精神的苦行，心灵的坚持，
不是为了证明可以更快、更高、更强，
而是认清我们比想像中的更脆弱，
然后，继续迎向下一个考验……
几年前，本书作者──年近半百的中年大叔托亚诺，在电视机前欣赏着伦敦奥运精彩赛事，竟然突发奇想：他要在四年内完成一个人的奥林匹克运动会！
托亚诺是作家，并非运动员，顶多算业余爱好者（观赏者）。他拟订严密的计画，在欧洲、亚洲、北美、南美、非洲各地，寻访世界级的顶尖教练，接受80个奥运项目的魔鬼训练。他目标明确：参加比赛，达到伦敦奥运金牌得主一半好的成绩。
就在流血流汗接受肉体挑战的同时，大脑也忙着做体操，他探索行动与思想的框架、人类体能的极限；他重新认识了「身体」这本书，思考运动对生命的意义，狂热何来？体悟竞赛的本质，以及中年大叔腹部若隐若现的「二块肌」……
托亚诺以击剑士的灵活手腕、拳击手勾拳的勐劲力道，刻划独一无二的自我挑战历程，记录前所未有的认真生活。就算比赛得到最后一名，骄傲与幸福感连奥运冠军也无从体会，因为──
这是一场要战胜自己的奥林匹克运动会。
本书特色
作者具备超乎常人的毅力，确实完成80项运动的专业训练，创意独一无二，过程充满张力，挑战的高度令人赞叹佩服。
阅读作者的专注、奋力与挣扎，热血随之沸腾，感染丰沛的生命热力。
写作手法高明，展现宽阔的生命视野，激励人心的叙述兼具知识性。
迎接奥运开幕，最佳暖身读物。
跟随作者的训练脚步，展开运动世界之旅：羽球（德‧斯图加特）─沙滩排球（巴西‧里约热内卢）─射箭（奥‧维也纳）─拳击（美‧纽约布鲁克林）─击剑（奥‧维也纳）─举重与柔道（日‧名古屋）─轻艇竞速（奥‧多瑙河）─田径（竞走、短跑、长跑、障碍赛、跳高、跳远、撑杆跳、掷铁饼、掷标枪、掷链球等）（英‧伦敦、奥‧维也纳、肯亚）─自行车（英‧伦敦）─马术（德‧布兰登堡）─摔角（伊朗）─划船（保加利亚）─游泳（斯里兰卡）─帆船（斯里兰卡）─射击（奥‧维也纳）─跆拳道（瑞‧苏黎世）─网球（奥‧维也纳）─桌球（奥‧维也纳）─蹦床（德‧斯图加特）─铁人三项（南非）─跳水（德‧柏林）─马拉松（希腊‧雅典）─体操（保加利亚等）。
媒体评论
在电视机前观赏奥运赛事，千万不能没有这本书！──明星週刊（Stern）
轻快流畅的笔调，优游于语源学、文化史、解剖学、物理学、营养学与训练方法，丰富了认识自我的纪录，是每一位运动爱好者都该拥有的一本书。──时代週报（Die Zeit）
令人惊奇与赞叹！──法兰克福汇报（Frankfurter Allgemeine Zeitung）
本书媲美经典的「成长小说」，男主角经历了认识自我。──明镜週刊（Der Spiegel）
这是运动的自我实验，也是文学创作的胜利！──观点（aspekte）
著者信息
伊利亚．托亚诺（Ilija Trojanow）
1965年出生于索非亚，祖籍是保加利亚，1971年举家经过南斯拉夫和义大利逃亡到德国寻求政治庇护。1972年迁至肯亚，在那里他培养了对运动的热情。1984至1989在德国慕尼黑大学研读法律与民族学。1989和1991年各成立过一家出版社，1998年搬到孟买，2003年迁往南非开普敦，现在如果没在旅途中，就是住在奥地利维也纳。
他以德文创作，之前的着作有《世界何其大，救赎四地藏》（1995），《世界搜藏家》、关于保加利亚的报导《狗年月》（1999）、《印度河岸深处》（2003）。多部作品畅销且获奖，如《世界搜藏家》荣获2006年莱比钖书展文学首奖，同年并入围德国图书奖决选。最新着作有《权力与反抗》。
托亚诺以世界为家，创作多在世界各地取材，旅行是他的工作，在写作中找到回家的感觉。类型包括小说、散文、报导文学、文化评论、人物传记、科幻等，也担任多本书的译者、编辑与出版社发行人。
译者简介
姬健梅
台湾师范大学国文系毕，德国科隆大学德语文学硕士，辅仁大学翻译研究所中英文组，从事翻译多年，近期译作包括卡夫卡三部长篇小说《审判》、《城堡》、《失踪者》以及介绍委内瑞拉「系统教育」之《把音乐带给全世界的孩子》。
王荣辉
曾就读东吴大学政治系、政治大学历史系与法律系；其后前往德国哥廷根大学攻读硕士，主修哲学、西洋中古史与西洋近现代史。2009年起担任台北歌德学院特约翻译。
图书目录
四年的全奥运
在水中
游泳（在泳池里）
捷式（俗称自由式）
仰式
蛙式
蝶式（过去称为海豚式）
公开水域游泳
在水上
激流轻艇
爱斯基摩式K艇
加拿大式划艇
划船
比赛
帆船
风浪板
小球、大球、羽毛球
桌球
网球
羽球
轻声射击、大声射击、泥盘射击
射箭
比赛
用步枪和手枪射击
十公尺空气步枪射击
十公尺空气手枪射击
短口径步枪：五十公尺卧射
短口径步枪：五十公尺三种姿势比赛（站姿、跪姿、卧姿）
自由手枪五十公尺
快速手枪二十五公尺
飞靶射击
不定向飞靶╱双不定向飞靶
定向飞靶射击（或称「双向飞碟」）
拳击和击剑
在布鲁克林练习拳击
在维也纳练习击剑
在德黑兰练习摔角
在东京练柔道
在苏黎世练跆拳道
在鞍上
自行车
马术
屈膝
举重
空中跳跃
体操
跳弹簧床
跳水
田径
二十项全能
掷铅球
跳高
赛跑
跳远
竞走
十项全能
马拉松
眺望里约热内卢
尾声
图书序言
图书试读
*连赢三次的人不是好人。
──美洲拉科塔族印第安人谚语*
我在日出之前醒来时并不觉得紧张，等我在出发后将近十五分钟时抵达开普敦市区，这才发现我忘了带自行车。我必须折返（没有自行车就参加不了铁人三项），然后再次出发，这会儿已经迟了，而且明显感到紧张。我以一百五十公里的时速在笔直的公路上向北疾驰，朝着兰格班的方向，桌山在后视镜里宛如盖在一张航空明信片上的戳章。这时是八点，已经热起来了，而比赛订于十一点开始。
那些参赛者给我的第一印象令人胆寒：一群受过彻底训练的年轻运动员，体脂肪为负值，小腿结实，大腿粗壮。青少年组的比赛正在进行，播报员介绍了几位十岁至十四岁的选手，其中一位曾在分龄赛中拿过世界冠军，他们在尚未抵达更衣区之前就以职业选手的作风跳下自行车，奔跑着把自行车推进停车架，动作过程流畅，令人赞叹。为数众多的亲友团一派轻松，彷彿在庆祝一个民间节日。许多人彼此认识，互相交换意见，这是个热爱此一运动的团体，亲切有如伙伴。
报到后我开始暖身。先骑车二十分钟，再轻松地跑十五分钟。接着我换上氯丁橡胶防寒泳衣，却感觉不太合身，令我心中纳闷。水温宜人，几个前来度假的人在附近游得挺畅快，他们这种週末度假式的戏水在我看来不够正经。我们被叫到大厅去听赛前简报。一个男子用指尖轻敲我的肩膀：「喂，你的泳衣怎么穿反了？」我羞愧难当，明白自己在这一群模样光鲜的运动员当中显得多么可笑。我该怎么回答呢？说我之所以把泳衣穿反是因为我是个笨蛋？因为我太忙着观察像你这样的人？还是我该说：我本来连自行车也忘了带，还真是无独有偶？最后我结结巴巴地说这样穿感觉比较舒服。那人看了我一眼，那个眼神像是开除了我的参赛资格。一等他转过身去背对着我，我就冲向洗手间。要拉上背部的拉鍊很不容易，但现在泳衣穿起来合身多了。我实在应该要多练习穿泳衣才对。
用户评价
这本书的标题，对我而言，是一种莫名的吸引力。它没有华丽的辞藻，却有一种直击人心的力量。“一个人的奥林匹克运动会”，这本身就构成了一个充满想象空间的叙事。它暗示着一种独行侠的姿态，一种与世界保持一定距离，而将目光聚焦于自身内部的奋斗。80个项目，4年，这不仅仅是一个数字，更是一个沉甸甸的时间承诺，一个需要强大执行力去兑现的诺言。我好奇的是，作者是如何构思出这80个项目的？它们之间是否存在某种内在的逻辑联系，还是如同一次随性的探索？而“战胜最顽强的对手——自己”，这句话更是让我产生了强烈的共鸣。我们何尝不是每天都在与那个充满惰性、抱怨、不确定感的自己做斗争？这本书，我想，一定不仅仅是关于运动，它可能是一段关于如何与自己和解，如何释放内在潜能的生命体验。我期待在书中看到作者如何面对挑战，如何克服困难，如何在这漫长的4年里，不断地突破自我设定的界限。它可能不会提供现成的解决方案，而是通过作者亲身的经历，来展现自我成长的轨迹，以及在这过程中所收获的感悟。这本书，或许会成为我的一盏指路明灯，让我重新审视自己的人生目标，并在自我探索的道路上，找到属于自己的那份坚韧与力量。
评分这本书的标题，就如同一声低沉而有力的号角，瞬间唤醒了我内心深处对挑战的渴望。“一个人的奥林匹克运动会”，这个概念本身就极具吸引力，它描绘了一幅不流俗套、只关乎内在征服的画面。4年，80个项目，这串数字背后所蕴含的时间跨度和任务量，足以让人望而生畏，但也正因如此，它激起了我想要一探究竟的好奇心。我特别好奇，作者是如何界定这“80个项目”的？它们是狭义上的运动项目，还是包含了更广泛的人生挑战？书中对这些项目具体内容的描述，以及它们是如何被一步步实现，肯定充满了细节和智慧。而“只为战胜最顽强的对手——自己”，这句点睛之笔，更是将这本书的立意提升到了一个全新的高度。它意味着，这场“奥林匹克”的奖牌，不是颁给他人，而是颁给自己。我期待在这本书中，看到作者如何与内心的惰性、恐惧、和不确定性进行一场场艰苦卓绝的搏斗，如何在挫折中学习，如何在孤独中成长。这本书，我相信不会提供简单的“成功秘诀”，而是通过作者真实的经历，来展现自我突破的艰辛与魅力。它可能是一次关于“坚持”的哲学思考，一次关于“内在力量”的深度挖掘，它会激励我，也去审视自己内心的“奥林匹克”，并勇敢地迈出属于自己的那一步。
评分初拿到这本书，其标题就如同一个精心设计的谜题，勾起了我强烈的探索欲。“一个人的奥林匹克运动会”，这概念本身就充满了一种孤注一掷的英雄主义色彩。4年，80个项目，这背后隐藏的不是一朝一夕的冲动，而是一种长期而坚定的自我承诺。我首先想到的便是，这“80个项目”究竟是如何被界定和实施的？它们是纯粹的体能训练？还是包括了心智、技能、甚至情感层面的挑战？我期待书中能详细描绘出这些项目的具体内容，以及它们如何在4年的时间线上被逐步攻克。更让我着迷的是“只为战胜最顽强的对手——自己”这一句。这说明作者的目光并未投向外在的荣誉或奖牌，而是将战场设置在内心深处。这是一种极为深刻的自我对话，一种与自身局限和惰性进行的永无止境的搏斗。我希望这本书能够呈现出这场搏斗的真实过程，包括其中的挣扎、迷茫、以及那些不为人知的坚持。它可能不是一本教你如何“赢”的书，而是一本教你如何“成长的书”。它可能通过作者的亲身经历，来告诉我们，生命的意义在于不断地突破自我，在于勇敢地面对内心的恐惧，并最终实现自我超越。这本书，我相信会是一次关于勇气、毅力与自我觉醒的深刻洞察，它会鼓励我去审视自己的内心，并踏上属于自己的“奥林匹克”征程。
评分这本书的标题着实引人入胜，让我忍不住好奇这位“一个人”的奥林匹克到底是怎么一回事。当看到“80个项目，4年完赛”时，我首先想到的是这背后需要多么惊人的毅力、规划和执行力。想象一下，4年时间，每天都要为这80个项目付出努力，这不是简单的打卡，而是要真正地去完成、去超越。更别说“只为战胜最顽强的对手——自己”这句话，更是直击内心。我们每个人内心都有一个“自己”，它可能充满惰性，可能充满恐惧，也可能充满懈怠，但同时它也蕴藏着无限的潜能。这本书似乎在讲述一段关于自我挑战、自我突破的旅程，它不是对外在奖牌的争夺，而是对内在极限的不断试探与超越。我很好奇作者是如何设定这80个项目的？这些项目是体力上的、脑力上的，还是精神层面的？它们之间是否有逻辑关联，还是像一场随性的探险？4年的时间，又是如何被细致地分解到每一个项目上的？是日复一日的坚持，还是阶段性的冲刺？我迫切想知道，在完成这“一个人的奥林匹克”的过程中，作者经历了怎样的心路历程，又从中领悟了怎样的生命哲理。这本书可能不仅仅是关于运动，更是关于人生的一场宏大修行，关于如何与自己的内心对话，如何化解内心的阻碍，最终实现自我价值的升华。它可能教会我们，真正的“比赛”不在于和别人争个高低，而在于不断超越昨天的自己，成为更好的自己。
评分这本书的标题，在我看来，简直就是一曲现代人在喧嚣世界中对自我探索的赞歌。它不是那种追求镁光灯下的荣耀，也不是那种将目光锁定在他人身上的比较。“一个人的奥林匹克运动会”，这个概念就足够吸引我了。它暗示着一种内敛而深刻的力量，一种只关乎自己内心世界的角逐。4年，80个项目，这本身就构成了一个庞大的计划，需要极强的自律性和长远的眼光。我很好奇，这80个项目是如何被构思出来的？它们之间是否有递进的关系？作者又是如何在这4年的时间里，将它们一一分解、执行，并最终“完赛”的？“战胜最顽强的对手——自己”，这句话更是点睛之笔。它让我们明白，真正的挑战不在于与他人竞争，而在于突破自身的局限。在阅读这本书的过程中，我期待能够感受到作者在自我设定的重重关卡中，如何与内心的惰性、畏难情绪、自我怀疑进行一场场殊死搏斗。我希望看到那些真实的挣扎、那些不为人知的付出，以及最终取得的、只属于自己的胜利。这本书可能会像一面镜子，映照出我们每个人内心深处的渴望与挑战，它不会给你空洞的口号，而是通过一个具体的、脚踏实地的过程，来诠释“自我超越”的真正含义。它可能教会我们，生命的意义并非在于达到某个既定的终点，而在于不断前行、不断挑战自我的过程本身。
评分当我翻开这本书，第一感觉是扑面而来的“真实感”。书中的叙述并非那种矫揉造作的励志鸡汤，而是带着一股朴实无华的劲儿，就像一个老友在娓娓道来他的奇特经历。我被作者描述的那种“80个项目，4年完赛”的宏大目标所震撼，但这震撼并非来自于数字本身，而是来自于那背后所蕴含的庞大意志力。想象一下，4年，1460天，每一天都在为某个目标而努力，这该是怎样一种近乎偏执的投入？而且，这本书的重点并非是“赢”别人，而是“赢”自己，这让我倍感亲切。我们何尝不是每天都在和自己的惰性、恐惧、怀疑做斗争？“战胜最顽强的对手——自己”，这句口号简直打在了我的心坎上。我尤其好奇，作者是如何界定这“80个项目”的？它们是体育运动项目？还是生活中的挑战？亦或是某种技能的学习？书中对于这些项目的具体描述，以及它们是如何一步步被完成的，肯定充满了细节和智慧。我期待在阅读过程中，能看到作者如何打破自己的舒适区，如何面对失败和挫折，又如何从中汲取力量，继续前行。这本书不像是那种提供标准答案的教科书，更像是一份用血泪和汗水写成的行动指南，它鼓励我们去探索属于自己的“奥林匹克”，去发掘自己内心深处的力量。它可能让我重新审视自己的人生目标，思考“完赛”的真正意义，以及如何在自我挑战中找到真正的快乐和成就感。
评分当我看到这本书的标题时，脑海中立刻浮现出一种“孤胆英雄”般的壮烈感。“一个人的奥林匹克运动会”，这本身就充满了戏剧性和挑战性。4年，80个项目，这背后需要何等的决心、毅力和细致的规划？这已经不是简单的兴趣，而是一项严肃的、长期的自我征服计划。而“只为战胜最顽强的对手——自己”，这句话更是直击人心。它说明了作者的目光并未投向外部的评价或比较，而是将整个赛场内移，聚焦于与自身弱点的较量。我非常好奇，作者是如何构思这80个项目的？它们是体能上的极限，还是智力上的难题？或者是精神上的自我超越？书中对这些项目具体内容的描述，以及它们是如何在4年的时间内被分解、执行，并最终“完赛”的过程，肯定充满了细节和启发。我期待在这本书中，能看到一个真实的、有血有肉的个人，如何在与自己的“比赛”中，展现出惊人的毅力和智慧。它不只是关于完成项目，更是关于在这个过程中，如何克服内心的障碍，如何不断地挑战自我，并最终实现自我价值的升华。这本书，我想，会是一次关于“坚持”与“自我和解”的深刻剖析，它会激励我，重新审视自己的人生目标，并勇敢地踏上属于自己的“奥林匹克”征程。
评分这本书的名字，在我看来，就像一个深邃的邀请函，邀请我去探索一个既熟悉又陌生的领域——自我。4年，80个项目，这听起来像是一个庞大的工程，一个需要极其精密的计划和非凡的毅力才能完成的任务。但最吸引我的是“只为战胜最顽强的对手——自己”这句话。它剥离了外界的干扰和比较，将目光聚焦在内心最核心的战场。我迫切想知道，作者是如何设定这80个项目的？它们是身体上的极限挑战，还是精神上的深度挖掘？书中对这些项目具体执行过程的描述，以及作者如何克服内心的障碍，肯定充满了智慧和启示。4年的时间，如何被分配和利用，才能达到“完赛”的目标？是日复一日的坚持，还是阶段性的冲刺？我期望在这本书中，能看到一个真实而鲜活的个体，如何在与自己的“赛跑”中，不断超越，不断成长。这本书不应该只是提供励志的口号，更应该展现出的是一种行动的力量，一种将目标化为现实的勇气。它可能是我认识到，生命中最大的胜利，不是征服别人，而是战胜自己内心的软弱和懈怠。通过作者的经历，我希望能获得一种内在的力量，一种敢于挑战自我、不断追求进步的决心，并将其运用到我自己的生活中。
评分当我第一次看到这本书的标题时，脑海中立刻涌现出一种“孤胆英雄”式的画面感。“一个人的奥林匹克运动会”，这已经足够吸引人了，它暗示着一种不与人争、只与自己较劲的独特赛场。紧接着，“80个项目，4年完赛”这样的信息，让我对作者的毅力和规划能力产生了极大的好奇。这绝对不是一时兴起的冲动，而是一场精心策划、长期执行的人生项目。更让我心动的是“只为战胜最顽强的对手——自己”这句话。这说明这本书的主旨不在于外在的成就，而在于内心的成长与突破。我迫不及待地想知道，作者是如何构思这80个项目的？它们之间是否有逻辑上的递进关系，还是随机的选择？书中关于这些项目如何被分解、执行，以及在4年漫长的时间里如何保持动力的细节，肯定充满了启发。我想，这本书所讲述的，不仅仅是关于完成80个“项目”，更是关于如何面对内心的懒惰、恐惧和自我怀疑，并最终战胜它们的过程。它可能是一次关于“坚持”的深刻解读，一次关于“自我超越”的生动实践。通过阅读这本书，我希望能获得一种内在的力量，一种敢于挑战自我、不断追求进步的勇气，并将其融入自己的生活，开启属于我自己的“一个人”的奥林匹克。
评分初读到这本书名，脑海里立即浮现出一种“孤独而壮烈”的画面感。这绝不是那种集体参与、欢呼雷动的盛会，而是一个人默默承受、独自奋进的史诗。80个项目，4年时间，这本身就构成了一个巨大的工程，一个需要极其强大意志力和周密规划才能完成的使命。更何况，它的对手不是赛场上的其他运动员，而是那个最熟悉也最难缠的“自己”。这是一种非常有趣的视角，将生命的历程比作一场持续的、高强度的自我超越。我迫切想知道，作者是如何界定这“80个项目”的？它们是体力上的极限挑战？还是智力上的难题攻克？亦或是精神上的自我磨砺？书中对这些项目的具体内容、执行过程的描绘，肯定会充满细节和启发。4年的漫长征程，又是如何被分解成一个个可执行的小目标，并且保持住最初的热情与动力？这本书的价值，我认为不在于它提供了多少“技巧”或“方法”，而在于它所展现的“精神内核”。它可能是在告诉我们，真正的成长，往往伴随着孤独与自我较量。它可能教会我们，如何在这个充满诱惑和干扰的世界里，找到那个内心最纯粹的驱动力，并将它放大。这本书，我相信会是一次关于“坚持”与“自我和解”的深刻解读，它鼓励我们去正视自己内心的弱点，并以此为动力，去创造属于自己的“辉煌”。
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