寬恕始能忘記：治癒內心那不必要的傷害 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Lewis B.Smedes

圖書標籤:

• 寬恕
• 治愈
• 內心傷害
• 心理成長
• 自我療愈
• 情緒管理
• 放下
• 釋懷
• 人際關係
• 心靈成長

「那些極深的傷痛原本不該是我們要承受的，卻像水一般從已死的過去流進瞭活生生的現在。也許是朋友的背叛，也許是父母的虐待，也許是配偶在寒冷中遺棄瞭我們，這些傷痛不會隨著升起的朝陽而痊癒。

　　我們但願在某個時刻可以迴到受傷的一剎那，將傷痛從生命中切除。有些人很幸運，好像他們分泌遺忘腺素的腺體天生就比較發達。他們從來不會懷恨，也不會記得舊傷。對他們來說，明日的到來使痛苦的昨日死去。然而對大多數人來說，我們卻發現痛苦的過去隨著記憶不斷滾動，我們卻束手無策。

　　真的束手無策嗎？」

　　作者史密德說：我們發現要能擺脫對傷害的記憶，脫離因懷恨所導緻的悲慘生命，唯一的方法就是原諒製造傷害的那個人。也惟有我們自己得到醫治，纔有可能恢復我們與帶來傷害者的關係。

名人推薦

　　蔡元雲醫生、施以諾博士、區祥江博士  熱切推薦

　　香港「突破匯動青年」會長//蔡元雲醫生
　　這是每個人都需要細讀、反思的書；有助勇敢麵對自己的傷痕及人際關係的決裂——一個「記仇」的人內心一定失去心靈的平安，隻有在神麵前經曆被寬恕，再學習饒恕曾經傷害過自己的人。寬恕始能忘記，忘記纔能活得自由。

　　輔大醫學院職能治療學係專任精神科副教授、颱北市醫學人文學會理事長//施以諾博士
　　很多人說，時間是最好的良藥，時間久瞭，就忘瞭，也就能釋懷瞭；然而，在實際上，不知有多少人幾十年後對當初的往事從未真正釋懷過。本書顛倒瞭上述這樣的邏輯順序，本書強調先懂寬恕，纔能真正忘記。寬恕，是一帖藥！每個人的生命曆程中或多或少都受瞭傷，除瞭消極的等待遺忘，我們更需要積極的學習寬恕，纔是治本之道。

　　中國神學院研究院輔導科副教授//區祥江博士
　　饒恕是一個不容易走的旅程，史密德擴闊我們對饒恕的瞭解，他給我們一雙新的神奇的眼睛（magical eyes）去看傷害我們的人、看自己。希望你能夠從閱讀中放下一點點怨恨、多一點恩典。
 

沉思的迷宮：在失落的邊界中探尋自我 一捲關於存在、時間的流逝，以及記憶的復雜性的深度探索。 作者：[此處留空，暗示作者身份的模糊性] 在這部深刻、引人入勝的作品中，作者帶領讀者踏上瞭一場穿越人類精神深層結構、探尋“自我”在不斷變化的世界中如何維係的旅程。本書並非關於既定的答案或明確的指導，而是一次對存在狀態的細緻入微的審視，尤其關注那些我們試圖逃避、卻又無從擺脫的內在體驗。 導言：時間的沙漏與邊界的消融 本書的開篇便設定瞭一種近乎冥想的基調。作者首先描繪瞭時間如何以一種非綫性的、主觀的方式塑造我們的感知。時間不再是均勻流淌的河流，而是由無數個凝固的瞬間和被拉伸的痛苦構成的錯綜網絡。我們如何定義“現在”？當過去的重量壓在當下的選擇之上時，自由意誌的邊界又在哪裏？ 作者引入瞭“失落的邊界”這一核心概念。這不是地理上的邊界，而是心智在現實與幻想、記憶與遺忘、個體與集體意識之間的模糊地帶。在這個地帶中，我們對自身身份的認知開始瓦解，迫使我們直麵那些我們自認為已經封裝起來的經驗碎片。 第一部分：記憶的拓撲學——重構的真實 本書的第一個核心部分，深入剖析瞭記憶的本質——它如何構建瞭我們的現實，以及這種構建過程的內在不穩定性。 1. 記憶的考古學： 作者摒棄瞭將記憶視為精確檔案的傳統觀念，轉而將其描繪為一種不斷被重塑的藝術品。每一次迴憶，都是一次對既有敘事的微調。我們記住的往往不是事件本身，而是我們“希望自己當時”的感受。這種偏差如何導緻瞭日常生活中人際關係的微妙錯位？作者通過引用多學科領域的案例（從神經科學對海馬體的研究到哲學對現象學的闡釋），構建瞭一個關於記憶可靠性的質疑體係。 2. 遺忘的必要性與創傷性的駐留： 遺忘並非單純的缺失，而是一種主動的、有時是生存必需的機製。然而，那些“不被允許遺忘”的經驗，即所謂的創傷性駐留，是如何在潛意識中構建起一套地下結構，不斷乾擾錶層生活的運作？作者詳盡地探討瞭潛意識如何通過象徵、重復的夢境模式和無意識的行為，錶達那些被理性壓抑的“未完成的敘事”。 3. 敘事的束縛： 我們通過故事來理解世界，但當這些故事變得僵化時，它們便成瞭束縛。本書探討瞭個體如何被自己編織的“英雄之旅”或“受害者劇本”所睏住。如何識彆那些正在服務於過去而非指嚮未來的敘事框架？作者挑戰讀者去解構那些根深蒂固的自我定義，以便為新的存在方式騰齣空間。 第二部分：在場與缺席——存在的重量 第二部分將焦點從心智內部轉嚮瞭主體與世界的關係，探討瞭“在場感”的缺失如何影響我們的生活質量。 1. 彌散的注意力： 在一個信息過載的時代，注意力成為最稀缺的資源。作者認為，我們正處於一種慢性“注意力分散”的狀態，這導緻瞭對“真正存在”的體驗的錯失。我們“在場”於設備、於他人的期望、於未來的規劃，卻唯獨缺席於此時此刻。本書闡述瞭如何通過有意識地收束感官的輸入，重建對當下瞬間的絕對占有。 2. 缺席的實體： 缺席不僅僅是某人或某物的物理消失，它也指那些“本可以存在但從未實現”的可能性。這些未被選擇的路徑，以一種幽靈般的形式，持續影響著我們的滿意度。作者邀請讀者審視這些“替代現實”的吸引力，並探討如何接納這種內在的“未完成性”，將其視為豐富性的來源而非缺陷。 3. 鏡像與反思的循環： 社會互動是身份構建的熔爐。本書細緻分析瞭我們如何通過他人的目光來定義自己。然而，當這種反射變得過度依賴外部肯定時，核心的自我感便變得脆弱不堪。作者提齣瞭“內在反射”的概念——一種不依賴外部驗證的、自我生成的評估機製。這種機製的建立，需要對外界的評判保持一種審慎的距離。 第三部分：靜默的潛力——非語言的交流與領悟 本書的最後部分轉嚮瞭超越語言和邏輯分析的領域，探索瞭人類經驗中那些難以言喻的、通過體驗而非概念獲取的智慧。 1. 語詞的貧瘠： 語言是人類最偉大的工具，但也常常是理解深層真理的障礙。作者指齣，許多關於痛苦、喜悅或超越的體驗，一旦被翻譯成標準化的詞匯，其原始的強度和深度就會被削弱。因此，真正的領悟往往發生在語詞尚未形成或已經消散的時刻。 2. 身體作為檔案庫： 我們的身體不僅僅是心靈的載體，它本身就是一個記憶和情感的檔案庫。壓力、緊張、不自主的姿態，都是潛意識對話的痕跡。作者強調瞭傾聽身體信號的重要性，將其視為通往更深層次自我理解的非文本路徑。這並非簡單的“身心閤一”，而是承認身體在構建經驗完整性中的主動角色。 3. 邊界的重新校準： 在對時間、記憶、注意力和身體進行細緻考察之後，本書的結論導嚮瞭一種對“接受”的深刻理解。這種接受不是消極的順從，而是一種積極的姿態——接受存在的復雜性、不可預測性以及自身的局限。通過這種堅實的立足點，個體得以在流變不居的世界中，找到一種內在的、不依賴外部條件的平衡。 《沉思的迷宮》是一次對內在宇宙的忠實航行。它要求讀者放下地圖，準備好在未知的水域中，發現比預想中更廣闊的自我領域。

作者簡介

史密德 Lewis B. Smedes

　　著名作傢、倫理學者和神學傢。

　　他在加州的富勒神學院（Fuller Theological Seminary）任神學及倫理學教授達廿五年。他是十五本得奬書籍的作者，包括Forgive and Forget一書。
 

序—蔡元雲醫生
序—施以諾博士
導讀—區祥江博士
 
前言
緻謝
一個邀請
寓言故事：神奇的眼睛
 
Part 1 寬恕的四部麯
1 心受瞭傷
2 萌生恨意
3 接受醫治
4 恢復關係
5 寬恕並非總是美好
 
Part 2 那些難以原諒的人
6 那些看不見的隱形人
7 那些毫不在乎的人
8 原來是自己
9 那些生命中的猛獸
10    竟然是上帝
 
Part 3 寬恕，怎麼做
11 花時間慢慢來
12 瞭解關於寬恕的兩三事
13 在疑惑中摸索
14 憤怒，寬恕的後遺癥？
15 一點一滴、一步一腳印
16 齣於自願還是被迫？
17 寬恕是最根本的感受
 
Part 4 寬恕的理由
18 生命因此更加公平
19 更值得的冒險
20 寬恕使你更堅強
21 不完美的人，最完美的選擇

後記
寬恕始能忘記．導讀
上帝與我共同創作
 

自序
　　
　　有人傷害瞭你，也許是昨天，也可能是好久以前，但你卻無法遺忘。你根本不該受傷，但這傷痛卻在心底烙下瞭極深的印記，深鎖在你的記憶中，直到現在還使你心痛。
　　
　　其實你並不孤單。世上的人都是這麼跌跌撞撞，即使生命中重要的人也會彼此傷害。當我們投入親密的人際關係，就敞開瞭自己的靈魂，準備麵對因著彆人的不忠甚至是背叛所帶來的傷痕。
　　
　　有些傷痛揮之即去。感謝上帝，並非點點滴滴都硬抓著我們不放。然而有些陳年舊傷卻無法輕易擦去，就像頑固的油漬留在記憶的畫布上。
　　
　　那些極深的傷痛原本不該是我們要承受的，卻像水一般從已死的過去流進瞭活生生的現在。也許是朋友的背叛，也許是父母的虐待，也許是配偶在寒冷中遺棄瞭我們，這些傷痛不會隨著升起的朝陽而痊癒。
　　
　　我們但願在某個時刻可以迴到受傷的一剎那，將傷痛從生命中切除。有些人很幸運，好像他們分泌遺忘腺素的腺體天生就比較發達。他們從來不會懷恨，也不會記得舊傷。對他們來說，明日的到來使痛苦的昨日死去。然而對大多數人來說，我們卻發現痛苦的過去隨著記憶不斷滾動，我們卻束手無策。
　　
　　真的束手無策嗎?
　　
　　對於平凡無奇、無人注目的一般人來說，寬恕並忘記卻難上加難。
　　
　　寬恕是愛的功課裏麵最難的一課，也是愛裏麵最大的風險。若你把寬恕的初衷弄歪瞭，它會使你成為一文不值的踏腳墊，或者令人討厭的操弄者。
　　
　　寬恕似乎不是自然的舉動。我們的正義感告訴我們，做錯事的人就該付上代價。然而寬恕是一種愛的力量，能夠打破自然法則。
　　
　　問問自己以下的問題：我要如何做纔能寬恕錯待我的人？
　　
　　誰值得寬恕？有人不應在寬恕的界綫內嗎？
　　
　　我要怎麼做呢？
　　
　　我為什麼甚至要嘗試去寬恕？我會得到好處嗎？這樣做公平嗎？
　　
　　我邀請你與我一起來探索這旅程上我所找到的解答。
　　

评分☆☆☆☆☆

在我的人生中，有過一些讓我難以釋懷的經曆，它們就像一根根刺，紮在我心底，時不時就會隱隱作痛。我嘗試過各種方法來讓自己忘記，但往往越是想忘，就越是清晰。我曾以為，隻要不去想，它們就會消失，但事實證明，它們隻會變得更加根深蒂固。我一直被這些過去的陰影所睏擾，無法真正地享受當下的生活，也無法輕鬆地與人建立更深層次的聯係。這本書的書名，“寬恕始能忘記：治愈內心那不必要的傷害”，給我帶來瞭一種全新的啓發。它提齣瞭一個顛覆我以往認知的觀點：寬恕纔是忘記的開始，而許多傷害，其實是“不必要的”。這讓我開始思考，是不是我一直在用一種錯誤的方式來處理自己的情緒和經曆？是不是我一直把焦點放在瞭“被傷害”這件事上，而忽略瞭“如何走齣來”？我期待這本書能為我揭示寬恕的真正力量，以及它如何能夠成為通往內心平靜的橋梁。我希望它能提供一些實際的指導，幫助我理解和實踐寬恕，讓我能夠真正地放下那些曾經摺磨我的事情，從而獲得內心的治愈和解脫。我渴望這本書能成為我人生中的一個轉摺點，讓我能夠告彆過去的包袱，擁抱一個更加光明和自由的未來。

评分☆☆☆☆☆

我是一個長期被焦慮睏擾的人，總是在為過去的事情懊悔，為未來的事情擔憂，而當下卻常常被忽略。這本書的封麵設計就帶著一種寜靜的淡藍色，和書名“寬恕始能忘記”傳遞齣的信息很契閤，讓我覺得它可能是我一直在尋找的那個“解藥”。我曾以為，隻有當所有的問題都得到解決，所有人都嚮我道歉，我纔能真正獲得內心的安寜。但這種想法，讓我自己陷入瞭一個無休止的等待和失望的循環。我明白，這種等待本身就是一種束縛，讓我無法嚮前。所以，我迫切地需要一些能夠改變我思維模式，讓我學會接納，學會放下的方法。這本書的名字讓我看到瞭希望，它暗示著寬恕是通往忘記和治愈的關鍵。我非常好奇，這本書會如何解釋“寬恕”這個概念。它是否會從心理學、哲學，甚至是靈性的角度來解讀？我希望它能提供一些具體的練習，一些能夠幫助我在日常生活中實踐寬恕的技巧。比如，當舊的怨恨再次湧上心頭時，我該如何去化解？如何纔能停止內耗，將精力投入到更有意義的事情上？我期待這本書能夠教會我如何停止責備自己，如何停止沉溺於負麵情緒，如何重新找迴生活的掌控感。我希望它能帶我走齣那個充滿陰影的內心世界，迎接屬於我的陽光。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“寬恕”這個詞一直有些抵觸。總覺得，如果我輕易地寬恕瞭彆人，就好像是對他們的錯誤行為的一種縱容，讓他們覺得傷害我沒什麼大不瞭的。但同時，我也清楚地知道，這種不寬恕的態度，最終傷害的是我自己。我每天都活在過去的陰影裏，那些不愉快的經曆像一顆顆釘子，紮在我心裏，讓我無法安寜。我試過很多方法，試圖讓自己開心起來，但每當觸及某個敏感點，那些舊傷口就又開始隱隱作痛。這本書的標題，“寬恕始能忘記：治愈內心那不必要的傷害”，直接戳中瞭我的痛點。它不僅僅是說寬恕，更是把寬恕和“忘記”以及“治愈”聯係起來，這讓我覺得它不僅僅是停留在理論層麵，而是有著實際的療愈效果。我非常好奇，這本書會如何引導我理解寬恕的真正含義，以及它和“忘記”之間到底存在怎樣的因果關係。我希望它能提供一些具體的步驟，讓我能夠一步步地走齣內心的睏境。我更希望它能夠幫助我認識到，寬恕並非軟弱，而是強大的一種錶現，是一種自我保護，一種自我解放。我渴望這本書能給我帶來一種全新的理解，讓我能夠真正做到內心的釋懷，不再被過去的傷害所睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有力量，“寬恕始能忘記：治愈內心那不必要的傷害”。我拿到它的時候，心裏就湧起一股莫名的期待，好像它能替我卸下一些沉重的包袱。我一直覺得自己是個記仇的人，一點點不愉快的事情都能在腦子裏反復播放，越想越生氣，越想越覺得委屈。我明白這是一種自我傷害，但就是控製不住。我曾嘗試過很多方法，讀瞭一些心理學的書，也跟朋友傾訴過，但總覺得隔靴搔癢，無法真正觸及問題的根源。我希望這本書能夠提供一些更深入、更實際的指導，幫助我理解為什麼我會如此執著於過去的傷害，以及如何纔能真正地放下。我特彆想知道，所謂的“寬恕”究竟是什麼意思，它是不是意味著我要原諒那些傷害我的人，還是僅僅是放下我對他們的怨恨，讓自己解脫？還有，如何纔能做到“忘記”？我並不想真的抹去記憶，我隻是希望那些痛苦的片段不再占據我的生活，不再影響我現在的幸福。這本書的書名似乎暗示瞭一種治療的路徑，一種從內而外的轉變。我期待它能給我帶來一些新的視角，一些能夠讓我重新審視自己，也重新審視與他人的關係的方法。我希望它不是那種空洞的說教，而是真正能夠落地，能夠在我感到迷茫和痛苦的時候，給我指引方嚮的實用指南。我已經準備好，跟隨這本書的引導，踏上自我療愈的旅程，希望能夠找到內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，很容易因為一些小事而觸動，尤其是涉及到人際關係的時候。我常常會因為彆人的誤解、拒絕或者不友善而感到受傷，並且會長時間地耿耿於懷。這種狀態讓我覺得非常疲憊，也讓我開始懷疑自己，是不是我太敏感瞭，是不是我太容易被傷害瞭。我渴望能夠找到一種方法，讓我能夠更堅韌，更從容地麵對生活中的不如意，而不是每次都像個受傷的小動物一樣躲起來。這本書的書名，“寬恕始能忘記：治愈內心那不必要的傷害”，聽起來就像是為我量身定做的。它暗示著，寬恕是化解傷害、獲得平靜的關鍵，而這種傷害，又是“不必要的”。這讓我覺得，或許我一直以來對傷害的解讀是錯誤的，我一直把它們當成無法擺脫的枷鎖，而這本書會告訴我，它們其實是可以被卸下的。我特彆想知道，這本書會如何定義“不必要的傷害”，以及它會提供哪些具體的策略，來幫助我從這些傷害中走齣來。我希望它能教會我如何識彆那些真正會傷害我的事情，以及如何區分那些僅僅是萍水相逢的摩擦。我期待這本書能夠給我帶來一種積極的視角，讓我能夠看到自己內心的力量，讓我能夠學會如何自我療愈，如何擁抱一個更輕鬆、更自在的人生。