宽恕始能忘记：治癒内心那不必要的伤害 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Lewis B.Smedes

图书标签:

• 宽恕
• 治愈
• 内心伤害
• 心理成长
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 放下
• 释怀
• 人际关系
• 心灵成长

「那些极深的伤痛原本不该是我们要承受的，却像水一般从已死的过去流进了活生生的现在。也许是朋友的背叛，也许是父母的虐待，也许是配偶在寒冷中遗弃了我们，这些伤痛不会随着升起的朝阳而痊癒。

　　我们但愿在某个时刻可以回到受伤的一剎那，将伤痛从生命中切除。有些人很幸运，好像他们分泌遗忘腺素的腺体天生就比较发达。他们从来不会怀恨，也不会记得旧伤。对他们来说，明日的到来使痛苦的昨日死去。然而对大多数人来说，我们却发现痛苦的过去随着记忆不断滚动，我们却束手无策。

　　真的束手无策吗？」

　　作者史密德说：我们发现要能摆脱对伤害的记忆，脱离因怀恨所导致的悲惨生命，唯一的方法就是原谅制造伤害的那个人。也惟有我们自己得到医治，才有可能恢复我们与带来伤害者的关系。

名人推荐

　　蔡元云医生、施以诺博士、区祥江博士  热切推荐

　　香港「突破汇动青年」会长//蔡元云医生
　　这是每个人都需要细读、反思的书；有助勇敢面对自己的伤痕及人际关系的决裂——一个「记仇」的人内心一定失去心灵的平安，只有在神面前经历被宽恕，再学习饶恕曾经伤害过自己的人。宽恕始能忘记，忘记才能活得自由。

　　辅大医学院职能治疗学系专任精神科副教授、台北市医学人文学会理事长//施以诺博士
　　很多人说，时间是最好的良药，时间久了，就忘了，也就能释怀了；然而，在实际上，不知有多少人几十年后对当初的往事从未真正释怀过。本书颠倒了上述这样的逻辑顺序，本书强调先懂宽恕，才能真正忘记。宽恕，是一帖药！每个人的生命历程中或多或少都受了伤，除了消极的等待遗忘，我们更需要积极的学习宽恕，才是治本之道。

　　中国神学院研究院辅导科副教授//区祥江博士
　　饶恕是一个不容易走的旅程，史密德扩阔我们对饶恕的了解，他给我们一双新的神奇的眼睛（magical eyes）去看伤害我们的人、看自己。希望你能够从阅读中放下一点点怨恨、多一点恩典。
 

沉思的迷宫：在失落的边界中探寻自我 一卷关于存在、时间的流逝，以及记忆的复杂性的深度探索。 作者：[此处留空，暗示作者身份的模糊性] 在这部深刻、引人入胜的作品中，作者带领读者踏上了一场穿越人类精神深层结构、探寻“自我”在不断变化的世界中如何维系的旅程。本书并非关于既定的答案或明确的指导，而是一次对存在状态的细致入微的审视，尤其关注那些我们试图逃避、却又无从摆脱的内在体验。 导言：时间的沙漏与边界的消融 本书的开篇便设定了一种近乎冥想的基调。作者首先描绘了时间如何以一种非线性的、主观的方式塑造我们的感知。时间不再是均匀流淌的河流，而是由无数个凝固的瞬间和被拉伸的痛苦构成的错综网络。我们如何定义“现在”？当过去的重量压在当下的选择之上时，自由意志的边界又在哪里？ 作者引入了“失落的边界”这一核心概念。这不是地理上的边界，而是心智在现实与幻想、记忆与遗忘、个体与集体意识之间的模糊地带。在这个地带中，我们对自身身份的认知开始瓦解，迫使我们直面那些我们自认为已经封装起来的经验碎片。 第一部分：记忆的拓扑学——重构的真实 本书的第一个核心部分，深入剖析了记忆的本质——它如何构建了我们的现实，以及这种构建过程的内在不稳定性。 1. 记忆的考古学： 作者摒弃了将记忆视为精确档案的传统观念，转而将其描绘为一种不断被重塑的艺术品。每一次回忆，都是一次对既有叙事的微调。我们记住的往往不是事件本身，而是我们“希望自己当时”的感受。这种偏差如何导致了日常生活中人际关系的微妙错位？作者通过引用多学科领域的案例（从神经科学对海马体的研究到哲学对现象学的阐释），构建了一个关于记忆可靠性的质疑体系。 2. 遗忘的必要性与创伤性的驻留： 遗忘并非单纯的缺失，而是一种主动的、有时是生存必需的机制。然而，那些“不被允许遗忘”的经验，即所谓的创伤性驻留，是如何在潜意识中构建起一套地下结构，不断干扰表层生活的运作？作者详尽地探讨了潜意识如何通过象征、重复的梦境模式和无意识的行为，表达那些被理性压抑的“未完成的叙事”。 3. 叙事的束缚： 我们通过故事来理解世界，但当这些故事变得僵化时，它们便成了束缚。本书探讨了个体如何被自己编织的“英雄之旅”或“受害者剧本”所困住。如何识别那些正在服务于过去而非指向未来的叙事框架？作者挑战读者去解构那些根深蒂固的自我定义，以便为新的存在方式腾出空间。 第二部分：在场与缺席——存在的重量 第二部分将焦点从心智内部转向了主体与世界的关系，探讨了“在场感”的缺失如何影响我们的生活质量。 1. 弥散的注意力： 在一个信息过载的时代，注意力成为最稀缺的资源。作者认为，我们正处于一种慢性“注意力分散”的状态，这导致了对“真正存在”的体验的错失。我们“在场”于设备、于他人的期望、于未来的规划，却唯独缺席于此时此刻。本书阐述了如何通过有意识地收束感官的输入，重建对当下瞬间的绝对占有。 2. 缺席的实体： 缺席不仅仅是某人或某物的物理消失，它也指那些“本可以存在但从未实现”的可能性。这些未被选择的路径，以一种幽灵般的形式，持续影响着我们的满意度。作者邀请读者审视这些“替代现实”的吸引力，并探讨如何接纳这种内在的“未完成性”，将其视为丰富性的来源而非缺陷。 3. 镜像与反思的循环： 社会互动是身份构建的熔炉。本书细致分析了我们如何通过他人的目光来定义自己。然而，当这种反射变得过度依赖外部肯定时，核心的自我感便变得脆弱不堪。作者提出了“内在反射”的概念——一种不依赖外部验证的、自我生成的评估机制。这种机制的建立，需要对外界的评判保持一种审慎的距离。 第三部分：静默的潜力——非语言的交流与领悟 本书的最后部分转向了超越语言和逻辑分析的领域，探索了人类经验中那些难以言喻的、通过体验而非概念获取的智慧。 1. 语词的贫瘠： 语言是人类最伟大的工具，但也常常是理解深层真理的障碍。作者指出，许多关于痛苦、喜悦或超越的体验，一旦被翻译成标准化的词汇，其原始的强度和深度就会被削弱。因此，真正的领悟往往发生在语词尚未形成或已经消散的时刻。 2. 身体作为档案库： 我们的身体不仅仅是心灵的载体，它本身就是一个记忆和情感的档案库。压力、紧张、不自主的姿态，都是潜意识对话的痕迹。作者强调了倾听身体信号的重要性，将其视为通往更深层次自我理解的非文本路径。这并非简单的“身心合一”，而是承认身体在构建经验完整性中的主动角色。 3. 边界的重新校准： 在对时间、记忆、注意力和身体进行细致考察之后，本书的结论导向了一种对“接受”的深刻理解。这种接受不是消极的顺从，而是一种积极的姿态——接受存在的复杂性、不可预测性以及自身的局限。通过这种坚实的立足点，个体得以在流变不居的世界中，找到一种内在的、不依赖外部条件的平衡。 《沉思的迷宫》是一次对内在宇宙的忠实航行。它要求读者放下地图，准备好在未知的水域中，发现比预想中更广阔的自我领域。

作者简介

史密德 Lewis B. Smedes

　　着名作家、伦理学者和神学家。

　　他在加州的富勒神学院（Fuller Theological Seminary）任神学及伦理学教授达廿五年。他是十五本得奖书籍的作者，包括Forgive and Forget一书。
 

序—蔡元云医生
序—施以诺博士
导读—区祥江博士
 
前言
致谢
一个邀请
寓言故事：神奇的眼睛
 
Part 1 宽恕的四部曲
1 心受了伤
2 萌生恨意
3 接受医治
4 恢复关系
5 宽恕并非总是美好
 
Part 2 那些难以原谅的人
6 那些看不见的隐形人
7 那些毫不在乎的人
8 原来是自己
9 那些生命中的勐兽
10    竟然是上帝
 
Part 3 宽恕，怎么做
11 花时间慢慢来
12 了解关于宽恕的两三事
13 在疑惑中摸索
14 愤怒，宽恕的后遗症？
15 一点一滴、一步一脚印
16 出于自愿还是被迫？
17 宽恕是最根本的感受
 
Part 4 宽恕的理由
18 生命因此更加公平
19 更值得的冒险
20 宽恕使你更坚强
21 不完美的人，最完美的选择

后记
宽恕始能忘记．导读
上帝与我共同创作
 

自序
　　
　　有人伤害了你，也许是昨天，也可能是好久以前，但你却无法遗忘。你根本不该受伤，但这伤痛却在心底烙下了极深的印记，深锁在你的记忆中，直到现在还使你心痛。
　　
　　其实你并不孤单。世上的人都是这么跌跌撞撞，即使生命中重要的人也会彼此伤害。当我们投入亲密的人际关系，就敞开了自己的灵魂，准备面对因着别人的不忠甚至是背叛所带来的伤痕。
　　
　　有些伤痛挥之即去。感谢上帝，并非点点滴滴都硬抓着我们不放。然而有些陈年旧伤却无法轻易擦去，就像顽固的油渍留在记忆的画布上。
　　
　　那些极深的伤痛原本不该是我们要承受的，却像水一般从已死的过去流进了活生生的现在。也许是朋友的背叛，也许是父母的虐待，也许是配偶在寒冷中遗弃了我们，这些伤痛不会随着升起的朝阳而痊癒。
　　
　　我们但愿在某个时刻可以回到受伤的一剎那，将伤痛从生命中切除。有些人很幸运，好像他们分泌遗忘腺素的腺体天生就比较发达。他们从来不会怀恨，也不会记得旧伤。对他们来说，明日的到来使痛苦的昨日死去。然而对大多数人来说，我们却发现痛苦的过去随着记忆不断滚动，我们却束手无策。
　　
　　真的束手无策吗?
　　
　　对于平凡无奇、无人注目的一般人来说，宽恕并忘记却难上加难。
　　
　　宽恕是爱的功课里面最难的一课，也是爱里面最大的风险。若你把宽恕的初衷弄歪了，它会使你成为一文不值的踏脚垫，或者令人讨厌的操弄者。
　　
　　宽恕似乎不是自然的举动。我们的正义感告诉我们，做错事的人就该付上代价。然而宽恕是一种爱的力量，能够打破自然法则。
　　
　　问问自己以下的问题：我要如何做才能宽恕错待我的人？
　　
　　谁值得宽恕？有人不应在宽恕的界线内吗？
　　
　　我要怎么做呢？
　　
　　我为什么甚至要尝试去宽恕？我会得到好处吗？这样做公平吗？
　　
　　我邀请你与我一起来探索这旅程上我所找到的解答。
　　

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有力量，“宽恕始能忘记：治愈内心那不必要的伤害”。我拿到它的时候，心里就涌起一股莫名的期待，好像它能替我卸下一些沉重的包袱。我一直觉得自己是个记仇的人，一点点不愉快的事情都能在脑子里反复播放，越想越生气，越想越觉得委屈。我明白这是一种自我伤害，但就是控制不住。我曾尝试过很多方法，读了一些心理学的书，也跟朋友倾诉过，但总觉得隔靴搔痒，无法真正触及问题的根源。我希望这本书能够提供一些更深入、更实际的指导，帮助我理解为什么我会如此执着于过去的伤害，以及如何才能真正地放下。我特别想知道，所谓的“宽恕”究竟是什么意思，它是不是意味着我要原谅那些伤害我的人，还是仅仅是放下我对他们的怨恨，让自己解脱？还有，如何才能做到“忘记”？我并不想真的抹去记忆，我只是希望那些痛苦的片段不再占据我的生活，不再影响我现在的幸福。这本书的书名似乎暗示了一种治疗的路径，一种从内而外的转变。我期待它能给我带来一些新的视角，一些能够让我重新审视自己，也重新审视与他人的关系的方法。我希望它不是那种空洞的说教，而是真正能够落地，能够在我感到迷茫和痛苦的时候，给我指引方向的实用指南。我已经准备好，跟随这本书的引导，踏上自我疗愈的旅程，希望能够找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“宽恕”这个词一直有些抵触。总觉得，如果我轻易地宽恕了别人，就好像是对他们的错误行为的一种纵容，让他们觉得伤害我没什么大不了的。但同时，我也清楚地知道，这种不宽恕的态度，最终伤害的是我自己。我每天都活在过去的阴影里，那些不愉快的经历像一颗颗钉子，扎在我心里，让我无法安宁。我试过很多方法，试图让自己开心起来，但每当触及某个敏感点，那些旧伤口就又开始隐隐作痛。这本书的标题，“宽恕始能忘记：治愈内心那不必要的伤害”，直接戳中了我的痛点。它不仅仅是说宽恕，更是把宽恕和“忘记”以及“治愈”联系起来，这让我觉得它不仅仅是停留在理论层面，而是有着实际的疗愈效果。我非常好奇，这本书会如何引导我理解宽恕的真正含义，以及它和“忘记”之间到底存在怎样的因果关系。我希望它能提供一些具体的步骤，让我能够一步步地走出内心的困境。我更希望它能够帮助我认识到，宽恕并非软弱，而是强大的一种表现，是一种自我保护，一种自我解放。我渴望这本书能给我带来一种全新的理解，让我能够真正做到内心的释怀，不再被过去的伤害所困扰。

评分☆☆☆☆☆

在我的人生中，有过一些让我难以释怀的经历，它们就像一根根刺，扎在我心底，时不时就会隐隐作痛。我尝试过各种方法来让自己忘记，但往往越是想忘，就越是清晰。我曾以为，只要不去想，它们就会消失，但事实证明，它们只会变得更加根深蒂固。我一直被这些过去的阴影所困扰，无法真正地享受当下的生活，也无法轻松地与人建立更深层次的联系。这本书的书名，“宽恕始能忘记：治愈内心那不必要的伤害”，给我带来了一种全新的启发。它提出了一个颠覆我以往认知的观点：宽恕才是忘记的开始，而许多伤害，其实是“不必要的”。这让我开始思考，是不是我一直在用一种错误的方式来处理自己的情绪和经历？是不是我一直把焦点放在了“被伤害”这件事上，而忽略了“如何走出来”？我期待这本书能为我揭示宽恕的真正力量，以及它如何能够成为通往内心平静的桥梁。我希望它能提供一些实际的指导，帮助我理解和实践宽恕，让我能够真正地放下那些曾经折磨我的事情，从而获得内心的治愈和解脱。我渴望这本书能成为我人生中的一个转折点，让我能够告别过去的包袱，拥抱一个更加光明和自由的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期被焦虑困扰的人，总是在为过去的事情懊悔，为未来的事情担忧，而当下却常常被忽略。这本书的封面设计就带着一种宁静的淡蓝色，和书名“宽恕始能忘记”传递出的信息很契合，让我觉得它可能是我一直在寻找的那个“解药”。我曾以为，只有当所有的问题都得到解决，所有人都向我道歉，我才能真正获得内心的安宁。但这种想法，让我自己陷入了一个无休止的等待和失望的循环。我明白，这种等待本身就是一种束缚，让我无法向前。所以，我迫切地需要一些能够改变我思维模式，让我学会接纳，学会放下的方法。这本书的名字让我看到了希望，它暗示着宽恕是通往忘记和治愈的关键。我非常好奇，这本书会如何解释“宽恕”这个概念。它是否会从心理学、哲学，甚至是灵性的角度来解读？我希望它能提供一些具体的练习，一些能够帮助我在日常生活中实践宽恕的技巧。比如，当旧的怨恨再次涌上心头时，我该如何去化解？如何才能停止内耗，将精力投入到更有意义的事情上？我期待这本书能够教会我如何停止责备自己，如何停止沉溺于负面情绪，如何重新找回生活的掌控感。我希望它能带我走出那个充满阴影的内心世界，迎接属于我的阳光。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较感性的人，很容易因为一些小事而触动，尤其是涉及到人际关系的时候。我常常会因为别人的误解、拒绝或者不友善而感到受伤，并且会长时间地耿耿于怀。这种状态让我觉得非常疲惫，也让我开始怀疑自己，是不是我太敏感了，是不是我太容易被伤害了。我渴望能够找到一种方法，让我能够更坚韧，更从容地面对生活中的不如意，而不是每次都像个受伤的小动物一样躲起来。这本书的书名，“宽恕始能忘记：治愈内心那不必要的伤害”，听起来就像是为我量身定做的。它暗示着，宽恕是化解伤害、获得平静的关键，而这种伤害，又是“不必要的”。这让我觉得，或许我一直以来对伤害的解读是错误的，我一直把它们当成无法摆脱的枷锁，而这本书会告诉我，它们其实是可以被卸下的。我特别想知道，这本书会如何定义“不必要的伤害”，以及它会提供哪些具体的策略，来帮助我从这些伤害中走出来。我希望它能教会我如何识别那些真正会伤害我的事情，以及如何区分那些仅仅是萍水相逢的摩擦。我期待这本书能够给我带来一种积极的视角，让我能够看到自己内心的力量，让我能够学会如何自我疗愈，如何拥抱一个更轻松、更自在的人生。