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　　「隻要＿＿（請自行填入空格），我就會快樂。」
　　「當＿＿（請自行填入空格），我就無法快樂。」

　　我們相信，如果現在不快樂，當理想的工作或Mr. Right齣現、有錢、有房子或有小孩，就會讓我們快樂。當我們實現這些目標，卻沒有獲得預期的快樂時，會覺得自身可能齣瞭什麼問題，或者以為隻有自己纔會有種感覺。相反的，當不幸降臨，例如失戀、離婚或失業、健康齣問題，我們常常過度反應，覺得自己將無法重展笑顔，以為這輩子已經完瞭。

　　作者運用最新的心理研究成果，證明許多人對快樂會有迷思，這些迷思會帶給我們不良後果，因此作者試圖一一打破這些迷思，並試圖引領讀者找到更快樂的方法。

　　本書使讀者能超越直覺反應的侷限，並明確告訴讀者，我們的心態比我們的境遇來得重要。這些研究中最重要的是「享樂適應」的概念，也就是人們的適應能力遠較自己所想的來得強。即使經曆一個重大的人生改變（無論好壞），我們往往會迴到之前的快樂水準，忘瞭是什麼讓我們高興，或者為何會覺得生活如此難受。

　　本書涵蓋十種不同的成人危機，從人際關係（結婚、單身、生子）開始，接著談金錢與工作（工作問題、富有、破産），最後是存在於中年以後的問題（健康議題、老化、遺憾）。

　　隻要跟對的人結婚，就會快樂？
　　婚姻破碎，就無法快樂？
　　隻要有小孩，就會快樂？
　　單身，就無法快樂？
　　找對工作，就會快樂？
　　破産，就無法快樂？
　　有錢，就會快樂？
　　健康齣狀況，就無法快樂？
　　夢想破滅後，就無法快樂？
　　輝煌歲月後，就無法快樂？

　　所有人都會遇到本書所描述的大部分特定挑戰或人生轉摺，在這當中可能描寫齣我們昨日、今日或明日的部分模樣。隨著年齡增長，責任與失去的事物逐漸纍積，人生變得更加復雜、更具挑戰性，有時候則令人更加睏惑。在事情接踵而來之前，花時間仔細檢視我們人生的主要過程和標準，以及瞭解什麼會激起我們的反應，這對我們是有益的。

　　透過本書提供的方案和良方，例如如何減緩適應、對抗逆境、追求新的目標、成長和成功等，每個人都能選擇邁嚮更充實的生活，並幫助自己過得更快樂與幸福。

　　提升快樂的六大心法：
　　1.心懷感激
　　2.自省，並且樂觀積極
　　3.常施善行
　　4.追求自己的生活和事業
　　5.肯定自己的價值和努力
　　6.盡情享受快樂時光

各界給本書的贊譽

　　這本書列舉諸多心理學的實證研究，一一破除快樂的迷思，透過作者的引領讀者可以運用正嚮心理學使自己的生活更快樂！ ——許皓宜，國立颱北藝術大學通識教育中心，並兼任學生諮商中心主任

　　本書除瞭作者自己第一手研究成果，當然也為我們綜閤瞭心理學過去大部分相關研究，整理齣心理學門外漢都能輕鬆閱讀的書，讓我們能夠更科學地過快樂的生活。——黃貞祥，國立清華大學生命科學係助理教授／泛科學專欄作者

　　這本發人深省的書，作者審視快樂與傳統觀念如何在人際關係、工作與一個人自身的心靈中發展。作者證明，即使在最糟糕的情況，透過正嚮力量重塑生活事件，也能結齣最好的結果。本書深具啓發性與新鮮感。——《美國齣版者週刊》（Publishers Weekly）

　　內容豐富而迷人。作者詳細舉證說明，「應當」如何纔能快樂的觀念不僅對幸福有害，還使個人更難以因應成人有時會麵對的睏難現實。──《柯剋斯書評》（Kirkus Reviews）

　　不論你的個人世界是什麼樣子，本書將改變你麵對日常生活的方式。作者透徹的研究與切實可行的解決方案，不僅可以在你的生活裏添加喜悅與滿足，還允許你呈現自己可能掩蓋許久的問題。──《伍德伯裏雜誌》（Woodbury Magazine）

　　作者在本書中敘述的大量研究，證實能創造奇蹟保持愛的活力之行動與意見。──珍．布洛迪（Jane Brody），《紐約時報》
 

作者簡介

索妮亞‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）

　　索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）為加州大學河濱分校心理係教授。她在人是否能越活越快樂這方麵的研究成果，已獲頒坦伯頓正嚮心理學奬（Templeton Positive Psychology Prize），並獲得慷慨的科學（Science of Generosity）計畫、坦伯頓基金會（John Templeton Foundation）、美國國傢心理健康研究中心（National Institute of Mental Health）提供經費，支持其研究項目。其著作《這一生的幸福計劃（The How of Happiness）已被翻譯成19種語言。現與傢人居住在美國加州聖莫尼卡。欲獲得更多資訊，請造訪www.drsonja.net網站。

譯者簡介

謝明宗

　　輔仁大學心理係與資管係雙學位畢業，紐約大學電腦科學碩士。平時喜歡閱讀，尤其是心理、投資、決策、腦神經科學領域方麵的書籍，會將閱讀的摘要與心得寫在Read for Joy（readforjoy.blogspot.tw/）的部落格上。交流電子信箱：readjoyblog@gmail.com。
 

推薦序：不以物喜，不以己悲（黃貞祥）
自 序：快樂的迷思

第一部分：人際關係
第一章：隻要跟對的人結婚，就會快樂？
第二章：婚姻破碎，就無法快樂？
第三章：隻要有小孩，就會快樂？
第四章：單身，就無法快樂？

第二部分：工作與金錢
第五章：找對工作，就會快樂？
第六章：破産，就無法快樂？
第七章：有錢，就會快樂？

第三部分：迴首過去
第八章：健康齣狀況，就無法快樂？
第九章：夢想破滅後，就無法快樂？
第十章：輝煌歲月後，就無法快樂？

結論：真正能找到快樂的地方
緻謝

 

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練習，讓自己更快樂：破除快樂迷思，讓生活更快樂，人生更充實 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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