练习，让自己更快乐：破除快乐迷思，让生活更快乐，人生更充实 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　「只要＿＿（请自行填入空格），我就会快乐。」
　　「当＿＿（请自行填入空格），我就无法快乐。」

　　我们相信，如果现在不快乐，当理想的工作或Mr. Right出现、有钱、有房子或有小孩，就会让我们快乐。当我们实现这些目标，却没有获得预期的快乐时，会觉得自身可能出了什么问题，或者以为只有自己才会有种感觉。相反的，当不幸降临，例如失恋、离婚或失业、健康出问题，我们常常过度反应，觉得自己将无法重展笑颜，以为这辈子已经完了。

　　作者运用最新的心理研究成果，证明许多人对快乐会有迷思，这些迷思会带给我们不良后果，因此作者试图一一打破这些迷思，并试图引领读者找到更快乐的方法。

　　本书使读者能超越直觉反应的侷限，并明确告诉读者，我们的心态比我们的境遇来得重要。这些研究中最重要的是「享乐适应」的概念，也就是人们的适应能力远较自己所想的来得强。即使经历一个重大的人生改变（无论好坏），我们往往会回到之前的快乐水准，忘了是什么让我们高兴，或者为何会觉得生活如此难受。

　　本书涵盖十种不同的成人危机，从人际关系（结婚、单身、生子）开始，接着谈金钱与工作（工作问题、富有、破产），最后是存在于中年以后的问题（健康议题、老化、遗憾）。

　　只要跟对的人结婚，就会快乐？
　　婚姻破碎，就无法快乐？
　　只要有小孩，就会快乐？
　　单身，就无法快乐？
　　找对工作，就会快乐？
　　破产，就无法快乐？
　　有钱，就会快乐？
　　健康出状况，就无法快乐？
　　梦想破灭后，就无法快乐？
　　辉煌岁月后，就无法快乐？

　　所有人都会遇到本书所描述的大部分特定挑战或人生转折，在这当中可能描写出我们昨日、今日或明日的部分模样。随着年龄增长，责任与失去的事物逐渐累积，人生变得更加复杂、更具挑战性，有时候则令人更加困惑。在事情接踵而来之前，花时间仔细检视我们人生的主要过程和标准，以及了解什么会激起我们的反应，这对我们是有益的。

　　透过本书提供的方案和良方，例如如何减缓适应、对抗逆境、追求新的目标、成长和成功等，每个人都能选择迈向更充实的生活，并帮助自己过得更快乐与幸福。

　　提升快乐的六大心法：
　　1.心怀感激
　　2.自省，并且乐观积极
　　3.常施善行
　　4.追求自己的生活和事业
　　5.肯定自己的价值和努力
　　6.尽情享受快乐时光

各界给本书的赞誉

　　这本书列举诸多心理学的实证研究，一一破除快乐的迷思，透过作者的引领读者可以运用正向心理学使自己的生活更快乐！ ——许皓宜，国立台北艺术大学通识教育中心，并兼任学生谘商中心主任

　　本书除了作者自己第一手研究成果，当然也为我们综合了心理学过去大部分相关研究，整理出心理学门外汉都能轻松阅读的书，让我们能够更科学地过快乐的生活。——黄贞祥，国立清华大学生命科学系助理教授／泛科学专栏作者

　　这本发人深省的书，作者审视快乐与传统观念如何在人际关系、工作与一个人自身的心灵中发展。作者证明，即使在最糟糕的情况，透过正向力量重塑生活事件，也能结出最好的结果。本书深具启发性与新鲜感。——《美国出版者週刊》（Publishers Weekly）

　　内容丰富而迷人。作者详细举证说明，「应当」如何才能快乐的观念不仅对幸福有害，还使个人更难以因应成人有时会面对的困难现实。──《柯克斯书评》（Kirkus Reviews）

　　不论你的个人世界是什么样子，本书将改变你面对日常生活的方式。作者透彻的研究与切实可行的解决方案，不仅可以在你的生活里添加喜悦与满足，还允许你呈现自己可能掩盖许久的问题。──《伍德伯里杂志》（Woodbury Magazine）

　　作者在本书中叙述的大量研究，证实能创造奇蹟保持爱的活力之行动与意见。──珍．布洛迪（Jane Brody），《纽约时报》
 

作者简介

索妮亚‧柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）

　　索妮亚．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）为加州大学河滨分校心理系教授。她在人是否能越活越快乐这方面的研究成果，已获颁坦伯顿正向心理学奖（Templeton Positive Psychology Prize），并获得慷慨的科学（Science of Generosity）计画、坦伯顿基金会（John Templeton Foundation）、美国国家心理健康研究中心（National Institute of Mental Health）提供经费，支持其研究项目。其着作《这一生的幸福计划（The How of Happiness）已被翻译成19种语言。现与家人居住在美国加州圣莫尼卡。欲获得更多资讯，请造访www.drsonja.net网站。

译者简介

谢明宗

　　辅仁大学心理系与资管系双学位毕业，纽约大学电脑科学硕士。平时喜欢阅读，尤其是心理、投资、决策、脑神经科学领域方面的书籍，会将阅读的摘要与心得写在Read for Joy（readforjoy.blogspot.tw/）的部落格上。交流电子信箱：readjoyblog@gmail.com。
 

推荐序：不以物喜，不以己悲（黄贞祥）
自 序：快乐的迷思

第一部分：人际关系
第一章：只要跟对的人结婚，就会快乐？
第二章：婚姻破碎，就无法快乐？
第三章：只要有小孩，就会快乐？
第四章：单身，就无法快乐？

第二部分：工作与金钱
第五章：找对工作，就会快乐？
第六章：破产，就无法快乐？
第七章：有钱，就会快乐？

第三部分：回首过去
第八章：健康出状况，就无法快乐？
第九章：梦想破灭后，就无法快乐？
第十章：辉煌岁月后，就无法快乐？

结论：真正能找到快乐的地方
致谢

 

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