具体描述
法国「幸福学代言人」最真挚温暖的生命体会
让满满的幸福能量
疗癒你的心
让满满的幸福能量
疗癒你的心
★法国热销140,000册
★已译为德文、韩文、义大利文等十多国语言
★法国媒体：安德烈是最疗癒人心的「幸福学代言人」
「幸福」是否靠运气？我真的可以说「我选择幸福」吗？
我这么不幸，还可以允许自己拥有幸福吗？
我确实得到了自己应有的快乐吗？快乐就是没有烦恼和痛苦？
一心想要幸福，会不会反而不快乐？
太多幸运、过于保护、太多的爱……；「过多」会扼杀幸福的能力吗？
幸福会持续下去吗？万一幸福停止了，会不会变得比以前更糟糕？
我们总是担心，幸福不会到来。等到幸福降临，又担心哪天它离开，或把福份用尽，就再也没有幸福了……
法国「幸福代言人」、正向心理学家安德烈却说：别害怕快乐，别担心失去幸福，不必对人生悲观绝望。快乐永远会再回来，只要你如实享受每一刻，微笑、尽己所能即可。
作者以字典书的形式，娓娓分享生命中各种感动；他以理性而不失幽默的反思、清澈的观点、诗意的文字、真诚的建议以及医者的无私之心，提醒我们记得要快乐，记得以更圆满、更睿智的态度，穿越人生的喜怒哀乐。
正向心理学不是令人窒息的自我要求，而是从容的生活态度；真正的幸福不是遥不可及的特定经验，而是日常中俯拾即是的资源。记得起身为自己做点事，从疲惫无力的状态中重燃热情，如实品尝当下的美好。尽管考验纷至沓来，但生命不就是在每日的问题和不满之间，准备迎接幸福的恩典吗？
只要记得「你值得」，只要记得「要快乐」！
「不幸的人都是一样的，快乐的人则各有各的方法。」
「与其为破碎的天堂哭泣，不如捡起碎片，好好欣赏。」
――克里斯多夫．安德烈
名人推荐（按姓氏笔划排列）
李燕蕙 南华大学生死学研究所副教授
袁琼琼 作家
陈德中 台湾正念工坊执行长
杨 蓓 实践大学社会工作系副教授
蔡康永 作家、主持人
赖佩霞 魅丽杂志发行人
幸福推荐
著者信息
作者简介
克里斯多夫．安德烈 Christophe André
法国着名的精神科医师与心理治疗师，认知行为疗法的领军人物，专业为焦虑症和恐慌症的治疗及预防复发，目前任职于法国首屈一指的圣安娜（Sainte-Anne）医院，并在巴黎第十大学教授恐慌症心理学、强迫症及社交焦虑症的临床治疗等课程。他是将正念冥想方法引入法国精神治疗领域的第一人。
他也是多本心理类畅销书的作者。其文笔清新隽永、引人入胜，常常从一个平凡无奇的小事起头，最后却能涵盖心理学领域的许多重要理念。他的书深具人文素养，融合心理学专业、文学艺术中的智慧启示与正念觉察的精神，引导读者体验当下的幸福、找到属于自己的身心安顿之道。
克里斯多夫．安德烈的每一本书在法国的销量都超过十万册，其着作有《幸福的艺术》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我评估》、《不害怕》、《一日一冥想》、《静能量》（繁体中文版由心灵工坊出版，本书获选文化部「第36次中小学生优良课外读物」人文及社会类推介书单）等。其中，《不完美，却自由而快乐》（Imparfaits,libres et heureux）荣获2007年《心理学》杂志「助人活得更好」散文奖（Le Prix Psychologies-Fnac）。他的作品已翻译成十五种语言，畅销世界各地。
译者简介
慕百合
热爱翻译及文字工作，长居法国。
克里斯多夫．安德烈 Christophe André
法国着名的精神科医师与心理治疗师，认知行为疗法的领军人物，专业为焦虑症和恐慌症的治疗及预防复发，目前任职于法国首屈一指的圣安娜（Sainte-Anne）医院，并在巴黎第十大学教授恐慌症心理学、强迫症及社交焦虑症的临床治疗等课程。他是将正念冥想方法引入法国精神治疗领域的第一人。
他也是多本心理类畅销书的作者。其文笔清新隽永、引人入胜，常常从一个平凡无奇的小事起头，最后却能涵盖心理学领域的许多重要理念。他的书深具人文素养，融合心理学专业、文学艺术中的智慧启示与正念觉察的精神，引导读者体验当下的幸福、找到属于自己的身心安顿之道。
克里斯多夫．安德烈的每一本书在法国的销量都超过十万册，其着作有《幸福的艺术》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我评估》、《不害怕》、《一日一冥想》、《静能量》（繁体中文版由心灵工坊出版，本书获选文化部「第36次中小学生优良课外读物」人文及社会类推介书单）等。其中，《不完美，却自由而快乐》（Imparfaits,libres et heureux）荣获2007年《心理学》杂志「助人活得更好」散文奖（Le Prix Psychologies-Fnac）。他的作品已翻译成十五种语言，畅销世界各地。
译者简介
慕百合
热爱翻译及文字工作，长居法国。
图书目录
［推荐序］幸福的阴影VS.不幸的曙光 赖佩霞
［译序］在生命前行时，尽己所能
［前言］「叫你们老板来！」
A–今天（Aujourd'hui）
入门书―深渊―丰富―节制―接受―指控―购买―丧志―佩服―逆境―烦扰―因为幸福，雪上加霜―高速公路休息站的幸福风―酒精―食物―哈利路亚―悲伤的利他主义者―利他主义―朋友―爱―生存焦虑―动物―抗郁药―反典范―焦虑―焦虑和幸福―掌声―学习―战后―阿卡迪―金钱―停战―停止大脑―亚洲―心平气和―同情―用心―今天―广受爱戴的作者？―自制力―秋天―自癒―之前和之后―未来―敬畏
B–仁慈（Bienveillance）
巴哈和莫扎特―享乐的天平―福佑―八福―美―安适―主观安适―仁慈―别人的幸福―幸福与慾望―幸福和快乐―好心情―善行―良好情操―「起来，动一动！」―微笑的面包师
C–选择（Choix）
购物推车或现实生活―正面调焦―蟑螂，樱桃以及负面迂回―卡里古拉―死亡集中营―卡桑德拉―因果―妥协―正向反心理学的确定―大脑―幸运―改变：可能性―改变：步骤―淋浴时唱歌（以及在其他地方唱歌）―「去除本性，马上又故态复还」―狗和猫―选择快乐―选择―严肃的事情―墓地―萧沆―钟声―协调一致―结肠镜检查和终峰定律―说长道短―比较―同情心―配偶―觉悟―安慰―传染性―快乐―相反―掌控―绳索与铁链―鞋匠―身体―古埃―骤老―幸福有罪―夫妻―幸福表兄弟―创造力：老鼠，猫头鹰和乳酪―危机―中年危机―诟病幸福―罪恶感―好奇心―天鹅
D–给予（Don）
丹麦―决定要快乐―作者题字―别人的缺点―氾滥的否定―游行―戴德宜―明天―「奋力让自己快乐！」―民主―民主和热水淋浴―依赖―情绪依赖―消费和不思考―忧郁―最后一次―笛卡尔和他女儿―绝望 (Désespoir)―慾望―幸福的责任―服丧和安慰―责任和快乐―幸福独裁―说话伤人，却不伤己―分心和分散―给予―温柔―疼痛―幸福的权利？―不幸的权利？
E–努力（Efforts）
围巾―学校―生态学与心理学―萤幕―效率和幸福―努力和训练―自私―不可避免的自私？―昇华和提升―电力―美化过去―赞叹―情绪多样性―情绪―负面情绪―正面情绪―同理心―童年―孩子―地狱―无聊―幸福，乏味吗？―热情―意志锻鍊―忌妒―伊比鸠鲁―伊比克泰德―试炼―情绪平衡―沦为自己的奴隶―复活的祈望―希望―初学者的心态―尝试―自尊―周而复始―永恆―伸展―星星―什么都不做的奇怪先生―受人钦佩―遵循字面上的意思―幸福主义―异常欣喜―恼怒―体能锻鍊―狂喜
F–疯狂（Folie）
软弱或脆弱―伤害他人―「全力以赴」―家庭―幸福幽灵―疲累―节庆―自豪―世界末日―有限性―福楼拜―落花―灵活性―心流―信仰―丰特奈勒―优点和弱点―永远年轻―幸福数学公式―疯子―脆弱―法国―逢西斯•卡白勒―佛洛伊德―水果和蔬菜
G–感恩（Gratitude）
慷慨―讨厌的人―仁慈―祖父―赖床―焗烤节瓜―感恩―烧烤―讨厌的抱怨鬼―痊癒
H–和谐（Harmonie）
享乐习惯―和谐―享乐主义―野草与森林―冬天―医院和心情―恐怖和幸福―幽默
I–幻觉（Illusion）
幻觉―心理影像与速度―无力感与随侍在旁―（愉快事件发生之前的）不确定感―（愉快事件发生之后的）不确定感―不确定感和焦虑―（快乐的）缺点―情绪感应―幸福的焦虑―当下―智力―间歇工作
J–喜乐（Joie）
昔日―我喜欢……―园丁―耶利米―欢乐―生日快乐―欢腾
K–轮回（Karma）
K―快速轮回―公案―关于邪恶的公案―磷虾
L–关系（Lien）
放松―「让阳光照进来」―泪水和泪的回忆―教诲―轻盈―合法―缓慢―感谢函―自由―社会关联―祕密关系―幸福的模煳地带―正向心理学的限制―长寿―乐透―狼群―洞悉
M–不幸（Malheur）
好友的电子邮件―幸福之家―幸福导师―疾病―牙疼―尽管―不幸―妈妈―曼德拉―旋转木马―宽容―对女士的宽容―对我的宽容―咒语―马可•奥里略―栗子―马丁•路德•金―唯物心理学―心情不好―奖牌―闲话―正念冥想和幸福―愁绪―选择性记忆―谎言―快乐套餐―谢谢妈妈―衡量幸福―天气―地铁―对准积极点―模范与反模范―现代―我―完美时刻―山―孟德斯鸠―道德―幸福的碎片―死亡―幸福之终结―莫斯科―五年后死亡―小胡子
N–自然（Nature）
大自然―忽略幸福―不要断定―神经可塑性―禅傻瓜―涅槃―非暴力―怀旧―食物―浮云―露宿街头
O–开放（Ouverture）
被迫唿吸―幸福的攻击―安适的拟声词―乐观―耳朵―忘记幸福―再也不说「好，但是」！―心灵的开放―幸福的逆词组合
P–宽恕（Pardon）
基督的平安―抛锚―「爸爸，如果你死了……」―极乐世界―伊斯特林悖论―原谅―言语，言语……―无处不在―巴斯卡―没礼貌―过去―忍耐―陡坡与友谊―幸福的完美―困惑―香菜，互助和鼻屎―悲观主义者―小老鼠―恐惧―行人―尿尿―神鬼奇航―抱怨―快感―老生常谈―幸福的满足―以后―（遇见）诗人―（行动中的）诗人―鱼―警察―政治和心理―积极正向（Positiver）―偏见和运动休旅车―偏见（复发）―初吻―规定或禁止―当下―预防―祈祷―利涅王子―春天―困难―精进―精神分析学家―多元心理―正向心理学―心理神经免疫学―广告―「妈的，该死，该死！」
Q–日常（Quotidien）
传道书―什么时候才能是真正的自己？―「今天，你为别人做了什么呢？」―四条生活准则―寂静主义―「谁能指示我们看见幸福？」―日常生活
R–唿吸（Respirer）
发牢骚，不再发牢骚―雪地里的雪鞋―（差一点）错过火车―欢喜―幸福的祕诀―复发―沉思―保持距离―遗憾―（最大的）遗憾―遗憾与诗歌―宗教―马可•奥里略的谢词―重新质疑―结识―谢恩―放弃―睡前小憩―韧性―决定―唿吸―唿吸，爱心与善意―找回―闹钟―梦想―革命―让人安心的财富―笑―香-琵埃侯街―反刍思考―反刍寻思正向
S–享受（Savourer）
智慧―四季―我已满足―三明治―没有幸福……―健康―享受―幸灾乐祸―思觉失调症与爱―科学―小气财神―幸福祕诀―生命的意义―祥和―幸福的门槛―性爱与幸福：「哦，很棒！」―性爱与幸福：「普普，通通……」―沉默―坏脾气的猴子―雨中微笑―自命风雅―史努比―苏格拉底―太阳―孤独―冬至―出口―慷慨的姊姊―烦恼―苦难―希望别人幸福―舒缓―叹息或不再叹息―幸福的泉源―微笑―记忆与过往―「记得，我曾爱过妳」―斯宾诺莎―土鲁斯橄榄球队―停止！―成功―南方―自杀―迷信―幸福天才
T–悲伤（Tristesse）
下载―电视―做自己喜欢事情的时间―四重疗法―治疗―挺胸站直！―引人热泪―坟墓―降，雪……―「全然幸福！」―喜悦里的磨难―简单的好―一切顺利―悲剧―幸福条约―工作与幸福―刻不容缓―反幸福的三A―愁绪―三件好事情―太多幸福吗？―太幸福―为时已晚―「你从来没有对我说过这句话」
U–紧急（Urgent）
紧急或重要？―有用―乌托邦
V–美德（Vertus）
疫苗―胡思乱想―打破的盘子―价值―瓦尔哈拉殿堂―广阔的世界―魔术贴还是铁氟龙？―自行车―蒙面复仇者―秋天的风―真理―美德―邪恶―生命―旧衣服―老先生―老心理医生―面孔―橱窗―在他人身上，看到正面―护窗板―意志―悲伤之旅
W–瓦尔登湖（Walden）
睡美人列车―瓦尔登湖―华尔街―薇依―担忧
X–匿名（Anonyme）
X―匿名行动―词汇借用―喜旱植物
Y–阴阳（Yin et Yang）
游艇―没问题先生―阴阳―太好了！
Z–禅（Zen）
转台―斑马―禅―变焦放大
［结语］当我死去的时候
延伸阅读
［译序］在生命前行时，尽己所能
［前言］「叫你们老板来！」
A–今天（Aujourd'hui）
入门书―深渊―丰富―节制―接受―指控―购买―丧志―佩服―逆境―烦扰―因为幸福，雪上加霜―高速公路休息站的幸福风―酒精―食物―哈利路亚―悲伤的利他主义者―利他主义―朋友―爱―生存焦虑―动物―抗郁药―反典范―焦虑―焦虑和幸福―掌声―学习―战后―阿卡迪―金钱―停战―停止大脑―亚洲―心平气和―同情―用心―今天―广受爱戴的作者？―自制力―秋天―自癒―之前和之后―未来―敬畏
B–仁慈（Bienveillance）
巴哈和莫扎特―享乐的天平―福佑―八福―美―安适―主观安适―仁慈―别人的幸福―幸福与慾望―幸福和快乐―好心情―善行―良好情操―「起来，动一动！」―微笑的面包师
C–选择（Choix）
购物推车或现实生活―正面调焦―蟑螂，樱桃以及负面迂回―卡里古拉―死亡集中营―卡桑德拉―因果―妥协―正向反心理学的确定―大脑―幸运―改变：可能性―改变：步骤―淋浴时唱歌（以及在其他地方唱歌）―「去除本性，马上又故态复还」―狗和猫―选择快乐―选择―严肃的事情―墓地―萧沆―钟声―协调一致―结肠镜检查和终峰定律―说长道短―比较―同情心―配偶―觉悟―安慰―传染性―快乐―相反―掌控―绳索与铁链―鞋匠―身体―古埃―骤老―幸福有罪―夫妻―幸福表兄弟―创造力：老鼠，猫头鹰和乳酪―危机―中年危机―诟病幸福―罪恶感―好奇心―天鹅
D–给予（Don）
丹麦―决定要快乐―作者题字―别人的缺点―氾滥的否定―游行―戴德宜―明天―「奋力让自己快乐！」―民主―民主和热水淋浴―依赖―情绪依赖―消费和不思考―忧郁―最后一次―笛卡尔和他女儿―绝望 (Désespoir)―慾望―幸福的责任―服丧和安慰―责任和快乐―幸福独裁―说话伤人，却不伤己―分心和分散―给予―温柔―疼痛―幸福的权利？―不幸的权利？
E–努力（Efforts）
围巾―学校―生态学与心理学―萤幕―效率和幸福―努力和训练―自私―不可避免的自私？―昇华和提升―电力―美化过去―赞叹―情绪多样性―情绪―负面情绪―正面情绪―同理心―童年―孩子―地狱―无聊―幸福，乏味吗？―热情―意志锻鍊―忌妒―伊比鸠鲁―伊比克泰德―试炼―情绪平衡―沦为自己的奴隶―复活的祈望―希望―初学者的心态―尝试―自尊―周而复始―永恆―伸展―星星―什么都不做的奇怪先生―受人钦佩―遵循字面上的意思―幸福主义―异常欣喜―恼怒―体能锻鍊―狂喜
F–疯狂（Folie）
软弱或脆弱―伤害他人―「全力以赴」―家庭―幸福幽灵―疲累―节庆―自豪―世界末日―有限性―福楼拜―落花―灵活性―心流―信仰―丰特奈勒―优点和弱点―永远年轻―幸福数学公式―疯子―脆弱―法国―逢西斯•卡白勒―佛洛伊德―水果和蔬菜
G–感恩（Gratitude）
慷慨―讨厌的人―仁慈―祖父―赖床―焗烤节瓜―感恩―烧烤―讨厌的抱怨鬼―痊癒
H–和谐（Harmonie）
享乐习惯―和谐―享乐主义―野草与森林―冬天―医院和心情―恐怖和幸福―幽默
I–幻觉（Illusion）
幻觉―心理影像与速度―无力感与随侍在旁―（愉快事件发生之前的）不确定感―（愉快事件发生之后的）不确定感―不确定感和焦虑―（快乐的）缺点―情绪感应―幸福的焦虑―当下―智力―间歇工作
J–喜乐（Joie）
昔日―我喜欢……―园丁―耶利米―欢乐―生日快乐―欢腾
K–轮回（Karma）
K―快速轮回―公案―关于邪恶的公案―磷虾
L–关系（Lien）
放松―「让阳光照进来」―泪水和泪的回忆―教诲―轻盈―合法―缓慢―感谢函―自由―社会关联―祕密关系―幸福的模煳地带―正向心理学的限制―长寿―乐透―狼群―洞悉
M–不幸（Malheur）
好友的电子邮件―幸福之家―幸福导师―疾病―牙疼―尽管―不幸―妈妈―曼德拉―旋转木马―宽容―对女士的宽容―对我的宽容―咒语―马可•奥里略―栗子―马丁•路德•金―唯物心理学―心情不好―奖牌―闲话―正念冥想和幸福―愁绪―选择性记忆―谎言―快乐套餐―谢谢妈妈―衡量幸福―天气―地铁―对准积极点―模范与反模范―现代―我―完美时刻―山―孟德斯鸠―道德―幸福的碎片―死亡―幸福之终结―莫斯科―五年后死亡―小胡子
N–自然（Nature）
大自然―忽略幸福―不要断定―神经可塑性―禅傻瓜―涅槃―非暴力―怀旧―食物―浮云―露宿街头
O–开放（Ouverture）
被迫唿吸―幸福的攻击―安适的拟声词―乐观―耳朵―忘记幸福―再也不说「好，但是」！―心灵的开放―幸福的逆词组合
P–宽恕（Pardon）
基督的平安―抛锚―「爸爸，如果你死了……」―极乐世界―伊斯特林悖论―原谅―言语，言语……―无处不在―巴斯卡―没礼貌―过去―忍耐―陡坡与友谊―幸福的完美―困惑―香菜，互助和鼻屎―悲观主义者―小老鼠―恐惧―行人―尿尿―神鬼奇航―抱怨―快感―老生常谈―幸福的满足―以后―（遇见）诗人―（行动中的）诗人―鱼―警察―政治和心理―积极正向（Positiver）―偏见和运动休旅车―偏见（复发）―初吻―规定或禁止―当下―预防―祈祷―利涅王子―春天―困难―精进―精神分析学家―多元心理―正向心理学―心理神经免疫学―广告―「妈的，该死，该死！」
Q–日常（Quotidien）
传道书―什么时候才能是真正的自己？―「今天，你为别人做了什么呢？」―四条生活准则―寂静主义―「谁能指示我们看见幸福？」―日常生活
R–唿吸（Respirer）
发牢骚，不再发牢骚―雪地里的雪鞋―（差一点）错过火车―欢喜―幸福的祕诀―复发―沉思―保持距离―遗憾―（最大的）遗憾―遗憾与诗歌―宗教―马可•奥里略的谢词―重新质疑―结识―谢恩―放弃―睡前小憩―韧性―决定―唿吸―唿吸，爱心与善意―找回―闹钟―梦想―革命―让人安心的财富―笑―香-琵埃侯街―反刍思考―反刍寻思正向
S–享受（Savourer）
智慧―四季―我已满足―三明治―没有幸福……―健康―享受―幸灾乐祸―思觉失调症与爱―科学―小气财神―幸福祕诀―生命的意义―祥和―幸福的门槛―性爱与幸福：「哦，很棒！」―性爱与幸福：「普普，通通……」―沉默―坏脾气的猴子―雨中微笑―自命风雅―史努比―苏格拉底―太阳―孤独―冬至―出口―慷慨的姊姊―烦恼―苦难―希望别人幸福―舒缓―叹息或不再叹息―幸福的泉源―微笑―记忆与过往―「记得，我曾爱过妳」―斯宾诺莎―土鲁斯橄榄球队―停止！―成功―南方―自杀―迷信―幸福天才
T–悲伤（Tristesse）
下载―电视―做自己喜欢事情的时间―四重疗法―治疗―挺胸站直！―引人热泪―坟墓―降，雪……―「全然幸福！」―喜悦里的磨难―简单的好―一切顺利―悲剧―幸福条约―工作与幸福―刻不容缓―反幸福的三A―愁绪―三件好事情―太多幸福吗？―太幸福―为时已晚―「你从来没有对我说过这句话」
U–紧急（Urgent）
紧急或重要？―有用―乌托邦
V–美德（Vertus）
疫苗―胡思乱想―打破的盘子―价值―瓦尔哈拉殿堂―广阔的世界―魔术贴还是铁氟龙？―自行车―蒙面复仇者―秋天的风―真理―美德―邪恶―生命―旧衣服―老先生―老心理医生―面孔―橱窗―在他人身上，看到正面―护窗板―意志―悲伤之旅
W–瓦尔登湖（Walden）
睡美人列车―瓦尔登湖―华尔街―薇依―担忧
X–匿名（Anonyme）
X―匿名行动―词汇借用―喜旱植物
Y–阴阳（Yin et Yang）
游艇―没问题先生―阴阳―太好了！
Z–禅（Zen）
转台―斑马―禅―变焦放大
［结语］当我死去的时候
延伸阅读
图书序言
推荐序
幸福的阴影VS.不幸的曙光
超喜欢克里斯多夫•安德烈；谈论幸福的人比比皆是，但能把幸福跟苦难放在同一个栏位，描述得如此精辟的人并不多见，这绝对是花上很多心思、深入探究，才领悟出的箇中道理。
谢谢心灵工坊的引荐，让我从作者的另一部作品《静能量》中认识了这号人物，或许你也是他的忠实读者，如果不是，我倒想重申他在该书中提到的某个观点，以便了解我对他的青睐。
我常常在演讲中转述这则故事：安德烈指出，冬天，当每天一如往常洗着热水澡，并不会让人特别感受幸福的存在，但是，当热水炉坏了几天，苦无热水，在修好之际，当水龙头一开，再次感受到温润的热水花洒在身上的那一刻，同样的温度、同样的场景，却能唤醒有别于以往的一份超完美「幸福感」。为什么？
因为少了不幸，幸福很难单独存在。他还引用一位哲学家的话：「那些不主张幸福存在的人，很可能没有真正体验过痛苦。」真耐人寻味。
这一说，把人生中遇到的痛苦经验带到了一个与幸福、快乐同等的位置，不只同等重要，根本是如出一辙，缺一不可。这时，千年以来人们在灵性上不断努力追求的「离苦得乐」，相形之下，不得不让人重新质疑起它的可行性与必要性。
相较于之前的作品，本书的书写方式非常独特，是一本需要花时间，细细咀嚼的智慧与经验分享。阅读本书，我经常得停下来，甚至沉淀一会儿，以满足我心底那份渴望与其唿应，以及希望被渲染的需求。作者的诚实与诚恳，经常唤起我更深层的省思，很多事情我也曾质疑过，但由于不甚清晰，难免飘忽不定，也很难说个准。然而借由作者的自省、剖析、观察、研究、质疑，阅读过程不时让我打从心里感受到一股共振，还有一种被了解的踏实感。
当静下心，沉淀到底层最核心处，不难发现，人与人之间根本没有距离，作者的心灵体会就是你我的经验……差异不大。这也是为何这么多年来，我如此热衷阅读成熟的心灵书籍，在字里行间中看到的总是自己，而且是令人欣慰、心仪的自己。
阅读间也不时检视着自己对于幸福、正向思考，是否也像大众一样，早早掉入一厢情愿的完美陷阱。这位长期与患者相处，专门陪伴焦虑症与恐慌症患者的精神科医师，时常点出有哪些灵性目标也许不够实际，哪些谬论与专业研究根本背道而驰，哪些具价值的人性弱点需要养分，哪些将我们往火里推的隐形推手需要监控。这里有许多不同于以往的观点被提出、被提醒、被质疑。
如今正向心理学的推广蔚为风潮，当全球都在强调幸福的重要与价值，作者也指出，大量标榜这类讯息，小心让某些人更感受到自己极其不幸。这让我想起，美国每年到了圣诞节这种重大的家庭节庆前后，当家家户户、媒体、百货公司都在传扬幸福和乐的画面同时，也是全国自杀率骤升的高峰期。这种铺天盖地颂扬幸福的声浪，对一些正在面临情感波折的人来说，影响不容小觑。相较于大环境呈现出来的欢乐，反差之大，更教人深感哀伤、挫败，实难摆脱自己是被诅咒、被遗弃的可怜虫框架。
说到社会现象，不可讳言，如今我们已经活在一个几乎完全被媒体掌控的时代，而这种被推着走的形势，大大主宰了我们所有的消费习惯，无论从服装、酒精、食物、信仰、爱情等，无一不受媒体影响，我们也都心知肚明，只要沾到金钱的边，其真实度都有待验证。而这些生活里会遇到的大小事，本书几乎都涵盖了，接下来可以做的是静下心来，慢慢沉淀、检视。也许你也会发现，快乐、幸福就藏在这些日常生活琐碎的事物中。
我喜欢安德烈，喜欢他的诗意，喜欢他说故事的方式；即便已是精神科学领域的翘楚，他仍坦言在幸福的学习上，自己实属资质不高之人，还是必须透过每天不断学习跟努力才能让自己趋于正向一些。对于这一点，我认为是他谦虚了，但这也是我觉得他平易近人的地方；平实的陈述，很多时候让人觉得我们似乎都在面对同样的挣扎、同样的过程、同样的再度挣扎……
最后几个温馨小提醒：无论哪方面的专业，无论年纪大小，套句作者说的，学习「幸福」就像学外语一样，尽量越早开始越好。还有，要记得留个位置给不幸。我们要记得，无论遇到什么样的困难，我们的内心都有足够丰沛的资源可供自身汲取。「不幸是幸福不可分割的阴影」，它们同时存在。既然了解了不幸是生存无可避免的际遇，那么就让我们早一点做好准备，学习与之共存，别像个懵懂、天真的孩子，总幻想着它将永远远离。
是否愿意接受我们的邀请，一起务实地看待「接受苦难」的必要性？也许这一回，你真的可以从不幸中看到幸福的曙光。
译序
在生命前行时，尽己所能
「我并不擅长幸福。不过，这几年来，经由不断的努力，确实进步了许多。我尽量让大脑维持清醒的状态，观察人类如何让自己快乐或不快乐。借由这本最新着作《记得要快乐》，我想要传递给读者的，正是这些我个人以及其他人的努力。有快乐、有痛苦，然而，都是丰富宝贵的，都是一些曾经长期帮助过我，以及影响我至深的经验与信念。」
（2014年，克里斯多夫．安德烈）
心灵工坊继去年出版了克里斯多夫．安德烈的《静能量：找回内在平衡的25个心灵处方》之后，今年再出版他的新书《记得要快乐》。作者原先构想的书名是《全力以赴，特别是：记得要快乐》（Fais de ton mieux,et surtout:n'oublie pas d'être heureux），经过法国出版社建议之后，诞生了现在这个简洁有力的书名《记得要快乐》（Et n'oublie pas d'être heureux），原文的副标题是「正向心理学入门书」（Abécédaire de psychologie positive）。不过，从原先的书名里，我们可以体会到，「全力以赴」对作者而言，是多么重要。
在这本书里，作者向大家叙述了自己的精进努力，也希望大家能够将他视作一个实践的范本，而不是成功的表率。他认为非常重要的是，不应该仅仅把一本书的作者视为理论家，也要把他看作一个正在付出努力跟自己的困难与缺陷战斗的人。他认为，只有像他这样天生并不擅长幸福的人，才需要用专业知识写下来，提醒自己时时努力不懈。这也正如达赖喇嘛提醒我们的：「我们这个时代的问题之一就是，希望内在转变的途径能够『方便，快捷，又廉价』。」克里斯多夫．安德烈自许为正向心理学的尖兵，捍卫并且积极实践。他定义正向心理学为「旨在研究精神与情绪的能力，帮助我们享受生活、解决问题、克服逆境，或者至少能够帮助自己安然度过逆境；以及培养我们学会乐观、自信、感恩等等」。实现的方法则是相当简单，首先需要有动力，然后付出行动，经常练习；必须坚持不懈，并且学习接受逆境。
作者坚信幸福快乐的存在；然而，也正视困境磨难的时刻。他希望，正向心理学不要被视为天真盲目地相信「必须永远积极正向」，或「生命只有美好」。因为，幸福的功能不在碾碎苦难，而在帮助我们包容苦难，以最佳的状态度过逆境。幸福是身为人类的第一要务。在这方面，每个人使用的方式不同，并非人人都能够掌握得很好；然而，我们所有人都在追寻幸福。最主要的原因是，如果没有幸福，生命甚至不值得一活。因此，追寻幸福不是要回避死亡，而是要珍惜当下的生命。他也反驳了一些哲学家的观点，以为幸福只是幻影、只是概念。他自知不擅长幸福，因此努力不懈学习快乐，并且透过写作传达专业上的所学所知，清楚展现出自己的坚持。他补充道：「这是一种信念，一种科学的作法。」
正向心理学曾长期被医学界质疑，今日则已经被公认为既科学又有效的全方位途径。自1992年以来，克里斯多夫．安德烈任职于巴黎圣安娜医院精神治疗与心理谘商部门，专长于焦虑以及忧郁症的治疗，特别着重于复发预防。他是行为及认知疗法在法国的领导者之一，也是第一位在心理治疗中运用正念方法的医师。在这本关于正向心理学的着作中，他引导和建议焦虑、不幸及沮丧的人，如何在日常生活里猎获快乐。他也希望大家了解，这些人的病征不是因为精神错乱看到了不存在的向度；而是因为他们只看到、只专注于现实里的黑暗、苦难与不幸的一面，生活才变得沉重，甚至难以继续生存下去。正向心理学要告诉我们的，就是如何从日常生活里的微小行为着手，「好好照顾自己」；正向心理学也可以说是一种预防的方式，让自己避免陷入忧郁症而必须接受治疗。作者认为：「传统的心理学，专注在『修复』患者精神与灵魂的伤口。但是，我们也必须帮助病患开发出能够让自己更快乐的利器。」不只是为了让病患得到「快乐」；更是因为，我们现在知道了幸福是绝佳的利器，可以让人避免罹患精神疾病，也可以预防精神疾病的复发。早在1969年，心理学家诺曼．布拉德（Norman Bradburn）就表明，愉快与不愉快不仅是相反的情绪，而且也代表着不同的机制，因此应该分别来研究。仅仅专注在消除悲伤与焦虑，并不能自动保证快乐幸福；就像消除了疼痛，并不表示一定能够得到乐趣。因此，不仅有必要释放负面情绪，同时也必须开发出积极正面的情绪。
克里斯多夫．安德烈认为：「多亏有幸福，我们才得以生存。然而，生活也意味着面对逆境、遭遇苦难。因此，我坚持在这本书里同时涵盖正向心理学比较幽暗的一面。追求幸福到底是为了什么呢？一方面是为了避免错过生活中可能有的美好时刻。另一方面，也是为了让自己变得更强大，以便经得起逆境、不幸的考验。」因此，新生代的正向心理学旨在研究和加强积极的情绪，让我们拥有更大的生活乐趣，活得更好。作者强调，大家不应该低估了正向心理学的重要性，以为正向心理学不过就是在传授一些空泛的建议，要求我们「想想生命好的一面」，或者是鼓励我们「正向思考」。正向心理学所做的，是寻找能够使人类精神运作完善的方式，并且鼓励大家找到「最适宜」的途径。正向心理学不在保证生活柔美、无波、没有苦难，而在确切地帮助我们无时无刻拥有最好的自己，让我们能够时时祥和、快乐。
这本正向心理学入门书，提到了许多能够让我们更快乐的科学研究。书中内容以法语字典ABC的形式编排，广泛涵盖各种定义、概念、练习与建议，也运用了各式的字眼、小故事以及个人经验的表达，时不时透露出作者的日常生活片段，犹如零零星星的自传。在这本个人色彩非常浓厚的着作中，充满着生活的智慧灵光，以及作者所从事的科学专业。作者旁征博引了许多理性的知识，谆谆善诱，传递正面心理学的理念及实践；也将读者当成好朋友，分享了许多他个人的看法，叙述中引用了许多有趣又有启发性的轶事与生活小插曲。因此，这本书很感性，也富知性；似散文，又充满诗意；是心理学、科学，又是作者的生活哲理；书中或灵光乍现，或沉吟生命，或分享专业知识，或叙述日常体验……就像字典，又像生命一样，无所不包。另外，台湾的读者们或许也可以借由这本书，一窥法国民族的生活习性与自己的差异。
对我来说，翻译是一项手工艺；译者正如工匠。捧着另外一种语文的创作，译者化为一面镜子，总是再三端详，期望尽量忠实呈现作者原貌。潜心于文字之中，也让原文流动贯穿自己，以期与作者同唿同息。其实就是忘我体会，认真地像表演者一样，迎接、伴随、融入角色，再以译文诠释出来，然后告别。在此，我要特别感谢，因为我也是其他译者笔耕成果下，受惠的大众之一。
在我的旧识新交之中，总会遇到为忧郁症所困的案例。借由这本书，希望能够让他们感受到我想要相伴的心，以及虔诚祝福的念力。感谢人生旅途中的相遇相知，感谢他们的善良与勇气，让我们彼此看见了生命的困境与欢乐。
一本书的完成，要感谢的人很多。首先要感谢的是心灵工坊的徐嘉俊先生以及编辑团队。法文的部分，特别感谢作者克里斯多夫•安德烈先生的指正说明，还要特别感谢Bruno Mortgat先生以及Johanne Shan小姐的协助。希望他们知道，我是多么珍惜彼此之间的讨论与分享。谢谢家人、朋友的关爱鼓励。另外，就是要感谢正在翻看这本书的您，感谢这样的纸上相遇，合手诚心祝祷您，在生命前行时，尽己所能，更别忘了要快乐。
我希望将这本译作送给我的父亲，感谢父亲为我们的付出，并且希望他在颠沛流离、自立自给、历经如此不平凡的生命之余，可以非常坦然地为自己喝采、以自己为荣。感谢父亲一直的叮咛：「人生就是要乐观，要知道自寻快乐，津津有味地活着。」也请父亲记得：「我们都很爱你，衷心为你加油，也希望爸爸，别忘了要快乐。」
最后，以一张明信片做结语。这是今年复活节假期，在法国中央山脉拉马斯特小镇（Lamastre）露天市场边，一家小小的传统书店里巧遇的卡片。仅此，向真实良善又美好的生命致意。
亲爱的宝贝：
希望妳跟着爸爸在家，一切安好。我们正在马路旁边，帮忙外婆粉刷房屋外墙。外婆很喜欢我们送的花，亲自找了好几个小瓶子，把花插得漂漂亮亮的，安放在房里各个角落。妳画的小兔子，外婆觉得很好玩。对了，妳应该从来没有见过像这样的明信片吧？
妈妈拥抱亲吻妳
幸福的阴影VS.不幸的曙光
超喜欢克里斯多夫•安德烈；谈论幸福的人比比皆是，但能把幸福跟苦难放在同一个栏位，描述得如此精辟的人并不多见，这绝对是花上很多心思、深入探究，才领悟出的箇中道理。
谢谢心灵工坊的引荐，让我从作者的另一部作品《静能量》中认识了这号人物，或许你也是他的忠实读者，如果不是，我倒想重申他在该书中提到的某个观点，以便了解我对他的青睐。
我常常在演讲中转述这则故事：安德烈指出，冬天，当每天一如往常洗着热水澡，并不会让人特别感受幸福的存在，但是，当热水炉坏了几天，苦无热水，在修好之际，当水龙头一开，再次感受到温润的热水花洒在身上的那一刻，同样的温度、同样的场景，却能唤醒有别于以往的一份超完美「幸福感」。为什么？
因为少了不幸，幸福很难单独存在。他还引用一位哲学家的话：「那些不主张幸福存在的人，很可能没有真正体验过痛苦。」真耐人寻味。
这一说，把人生中遇到的痛苦经验带到了一个与幸福、快乐同等的位置，不只同等重要，根本是如出一辙，缺一不可。这时，千年以来人们在灵性上不断努力追求的「离苦得乐」，相形之下，不得不让人重新质疑起它的可行性与必要性。
相较于之前的作品，本书的书写方式非常独特，是一本需要花时间，细细咀嚼的智慧与经验分享。阅读本书，我经常得停下来，甚至沉淀一会儿，以满足我心底那份渴望与其唿应，以及希望被渲染的需求。作者的诚实与诚恳，经常唤起我更深层的省思，很多事情我也曾质疑过，但由于不甚清晰，难免飘忽不定，也很难说个准。然而借由作者的自省、剖析、观察、研究、质疑，阅读过程不时让我打从心里感受到一股共振，还有一种被了解的踏实感。
当静下心，沉淀到底层最核心处，不难发现，人与人之间根本没有距离，作者的心灵体会就是你我的经验……差异不大。这也是为何这么多年来，我如此热衷阅读成熟的心灵书籍，在字里行间中看到的总是自己，而且是令人欣慰、心仪的自己。
阅读间也不时检视着自己对于幸福、正向思考，是否也像大众一样，早早掉入一厢情愿的完美陷阱。这位长期与患者相处，专门陪伴焦虑症与恐慌症患者的精神科医师，时常点出有哪些灵性目标也许不够实际，哪些谬论与专业研究根本背道而驰，哪些具价值的人性弱点需要养分，哪些将我们往火里推的隐形推手需要监控。这里有许多不同于以往的观点被提出、被提醒、被质疑。
如今正向心理学的推广蔚为风潮，当全球都在强调幸福的重要与价值，作者也指出，大量标榜这类讯息，小心让某些人更感受到自己极其不幸。这让我想起，美国每年到了圣诞节这种重大的家庭节庆前后，当家家户户、媒体、百货公司都在传扬幸福和乐的画面同时，也是全国自杀率骤升的高峰期。这种铺天盖地颂扬幸福的声浪，对一些正在面临情感波折的人来说，影响不容小觑。相较于大环境呈现出来的欢乐，反差之大，更教人深感哀伤、挫败，实难摆脱自己是被诅咒、被遗弃的可怜虫框架。
说到社会现象，不可讳言，如今我们已经活在一个几乎完全被媒体掌控的时代，而这种被推着走的形势，大大主宰了我们所有的消费习惯，无论从服装、酒精、食物、信仰、爱情等，无一不受媒体影响，我们也都心知肚明，只要沾到金钱的边，其真实度都有待验证。而这些生活里会遇到的大小事，本书几乎都涵盖了，接下来可以做的是静下心来，慢慢沉淀、检视。也许你也会发现，快乐、幸福就藏在这些日常生活琐碎的事物中。
我喜欢安德烈，喜欢他的诗意，喜欢他说故事的方式；即便已是精神科学领域的翘楚，他仍坦言在幸福的学习上，自己实属资质不高之人，还是必须透过每天不断学习跟努力才能让自己趋于正向一些。对于这一点，我认为是他谦虚了，但这也是我觉得他平易近人的地方；平实的陈述，很多时候让人觉得我们似乎都在面对同样的挣扎、同样的过程、同样的再度挣扎……
最后几个温馨小提醒：无论哪方面的专业，无论年纪大小，套句作者说的，学习「幸福」就像学外语一样，尽量越早开始越好。还有，要记得留个位置给不幸。我们要记得，无论遇到什么样的困难，我们的内心都有足够丰沛的资源可供自身汲取。「不幸是幸福不可分割的阴影」，它们同时存在。既然了解了不幸是生存无可避免的际遇，那么就让我们早一点做好准备，学习与之共存，别像个懵懂、天真的孩子，总幻想着它将永远远离。
是否愿意接受我们的邀请，一起务实地看待「接受苦难」的必要性？也许这一回，你真的可以从不幸中看到幸福的曙光。
赖佩霞（魅丽杂志发行人、身心灵成长导师、作家）
译序
在生命前行时，尽己所能
「我并不擅长幸福。不过，这几年来，经由不断的努力，确实进步了许多。我尽量让大脑维持清醒的状态，观察人类如何让自己快乐或不快乐。借由这本最新着作《记得要快乐》，我想要传递给读者的，正是这些我个人以及其他人的努力。有快乐、有痛苦，然而，都是丰富宝贵的，都是一些曾经长期帮助过我，以及影响我至深的经验与信念。」
（2014年，克里斯多夫．安德烈）
心灵工坊继去年出版了克里斯多夫．安德烈的《静能量：找回内在平衡的25个心灵处方》之后，今年再出版他的新书《记得要快乐》。作者原先构想的书名是《全力以赴，特别是：记得要快乐》（Fais de ton mieux,et surtout:n'oublie pas d'être heureux），经过法国出版社建议之后，诞生了现在这个简洁有力的书名《记得要快乐》（Et n'oublie pas d'être heureux），原文的副标题是「正向心理学入门书」（Abécédaire de psychologie positive）。不过，从原先的书名里，我们可以体会到，「全力以赴」对作者而言，是多么重要。
在这本书里，作者向大家叙述了自己的精进努力，也希望大家能够将他视作一个实践的范本，而不是成功的表率。他认为非常重要的是，不应该仅仅把一本书的作者视为理论家，也要把他看作一个正在付出努力跟自己的困难与缺陷战斗的人。他认为，只有像他这样天生并不擅长幸福的人，才需要用专业知识写下来，提醒自己时时努力不懈。这也正如达赖喇嘛提醒我们的：「我们这个时代的问题之一就是，希望内在转变的途径能够『方便，快捷，又廉价』。」克里斯多夫．安德烈自许为正向心理学的尖兵，捍卫并且积极实践。他定义正向心理学为「旨在研究精神与情绪的能力，帮助我们享受生活、解决问题、克服逆境，或者至少能够帮助自己安然度过逆境；以及培养我们学会乐观、自信、感恩等等」。实现的方法则是相当简单，首先需要有动力，然后付出行动，经常练习；必须坚持不懈，并且学习接受逆境。
作者坚信幸福快乐的存在；然而，也正视困境磨难的时刻。他希望，正向心理学不要被视为天真盲目地相信「必须永远积极正向」，或「生命只有美好」。因为，幸福的功能不在碾碎苦难，而在帮助我们包容苦难，以最佳的状态度过逆境。幸福是身为人类的第一要务。在这方面，每个人使用的方式不同，并非人人都能够掌握得很好；然而，我们所有人都在追寻幸福。最主要的原因是，如果没有幸福，生命甚至不值得一活。因此，追寻幸福不是要回避死亡，而是要珍惜当下的生命。他也反驳了一些哲学家的观点，以为幸福只是幻影、只是概念。他自知不擅长幸福，因此努力不懈学习快乐，并且透过写作传达专业上的所学所知，清楚展现出自己的坚持。他补充道：「这是一种信念，一种科学的作法。」
正向心理学曾长期被医学界质疑，今日则已经被公认为既科学又有效的全方位途径。自1992年以来，克里斯多夫．安德烈任职于巴黎圣安娜医院精神治疗与心理谘商部门，专长于焦虑以及忧郁症的治疗，特别着重于复发预防。他是行为及认知疗法在法国的领导者之一，也是第一位在心理治疗中运用正念方法的医师。在这本关于正向心理学的着作中，他引导和建议焦虑、不幸及沮丧的人，如何在日常生活里猎获快乐。他也希望大家了解，这些人的病征不是因为精神错乱看到了不存在的向度；而是因为他们只看到、只专注于现实里的黑暗、苦难与不幸的一面，生活才变得沉重，甚至难以继续生存下去。正向心理学要告诉我们的，就是如何从日常生活里的微小行为着手，「好好照顾自己」；正向心理学也可以说是一种预防的方式，让自己避免陷入忧郁症而必须接受治疗。作者认为：「传统的心理学，专注在『修复』患者精神与灵魂的伤口。但是，我们也必须帮助病患开发出能够让自己更快乐的利器。」不只是为了让病患得到「快乐」；更是因为，我们现在知道了幸福是绝佳的利器，可以让人避免罹患精神疾病，也可以预防精神疾病的复发。早在1969年，心理学家诺曼．布拉德（Norman Bradburn）就表明，愉快与不愉快不仅是相反的情绪，而且也代表着不同的机制，因此应该分别来研究。仅仅专注在消除悲伤与焦虑，并不能自动保证快乐幸福；就像消除了疼痛，并不表示一定能够得到乐趣。因此，不仅有必要释放负面情绪，同时也必须开发出积极正面的情绪。
克里斯多夫．安德烈认为：「多亏有幸福，我们才得以生存。然而，生活也意味着面对逆境、遭遇苦难。因此，我坚持在这本书里同时涵盖正向心理学比较幽暗的一面。追求幸福到底是为了什么呢？一方面是为了避免错过生活中可能有的美好时刻。另一方面，也是为了让自己变得更强大，以便经得起逆境、不幸的考验。」因此，新生代的正向心理学旨在研究和加强积极的情绪，让我们拥有更大的生活乐趣，活得更好。作者强调，大家不应该低估了正向心理学的重要性，以为正向心理学不过就是在传授一些空泛的建议，要求我们「想想生命好的一面」，或者是鼓励我们「正向思考」。正向心理学所做的，是寻找能够使人类精神运作完善的方式，并且鼓励大家找到「最适宜」的途径。正向心理学不在保证生活柔美、无波、没有苦难，而在确切地帮助我们无时无刻拥有最好的自己，让我们能够时时祥和、快乐。
这本正向心理学入门书，提到了许多能够让我们更快乐的科学研究。书中内容以法语字典ABC的形式编排，广泛涵盖各种定义、概念、练习与建议，也运用了各式的字眼、小故事以及个人经验的表达，时不时透露出作者的日常生活片段，犹如零零星星的自传。在这本个人色彩非常浓厚的着作中，充满着生活的智慧灵光，以及作者所从事的科学专业。作者旁征博引了许多理性的知识，谆谆善诱，传递正面心理学的理念及实践；也将读者当成好朋友，分享了许多他个人的看法，叙述中引用了许多有趣又有启发性的轶事与生活小插曲。因此，这本书很感性，也富知性；似散文，又充满诗意；是心理学、科学，又是作者的生活哲理；书中或灵光乍现，或沉吟生命，或分享专业知识，或叙述日常体验……就像字典，又像生命一样，无所不包。另外，台湾的读者们或许也可以借由这本书，一窥法国民族的生活习性与自己的差异。
对我来说，翻译是一项手工艺；译者正如工匠。捧着另外一种语文的创作，译者化为一面镜子，总是再三端详，期望尽量忠实呈现作者原貌。潜心于文字之中，也让原文流动贯穿自己，以期与作者同唿同息。其实就是忘我体会，认真地像表演者一样，迎接、伴随、融入角色，再以译文诠释出来，然后告别。在此，我要特别感谢，因为我也是其他译者笔耕成果下，受惠的大众之一。
在我的旧识新交之中，总会遇到为忧郁症所困的案例。借由这本书，希望能够让他们感受到我想要相伴的心，以及虔诚祝福的念力。感谢人生旅途中的相遇相知，感谢他们的善良与勇气，让我们彼此看见了生命的困境与欢乐。
一本书的完成，要感谢的人很多。首先要感谢的是心灵工坊的徐嘉俊先生以及编辑团队。法文的部分，特别感谢作者克里斯多夫•安德烈先生的指正说明，还要特别感谢Bruno Mortgat先生以及Johanne Shan小姐的协助。希望他们知道，我是多么珍惜彼此之间的讨论与分享。谢谢家人、朋友的关爱鼓励。另外，就是要感谢正在翻看这本书的您，感谢这样的纸上相遇，合手诚心祝祷您，在生命前行时，尽己所能，更别忘了要快乐。
我希望将这本译作送给我的父亲，感谢父亲为我们的付出，并且希望他在颠沛流离、自立自给、历经如此不平凡的生命之余，可以非常坦然地为自己喝采、以自己为荣。感谢父亲一直的叮咛：「人生就是要乐观，要知道自寻快乐，津津有味地活着。」也请父亲记得：「我们都很爱你，衷心为你加油，也希望爸爸，别忘了要快乐。」
最后，以一张明信片做结语。这是今年复活节假期，在法国中央山脉拉马斯特小镇（Lamastre）露天市场边，一家小小的传统书店里巧遇的卡片。仅此，向真实良善又美好的生命致意。
1926年二月二十五日，巴黎
亲爱的宝贝：
希望妳跟着爸爸在家，一切安好。我们正在马路旁边，帮忙外婆粉刷房屋外墙。外婆很喜欢我们送的花，亲自找了好几个小瓶子，把花插得漂漂亮亮的，安放在房里各个角落。妳画的小兔子，外婆觉得很好玩。对了，妳应该从来没有见过像这样的明信片吧？
妈妈拥抱亲吻妳
图书试读
【前言】
叫你们老板来！
直到这会，一切都很好，一切进行的都正常：跟一位我很喜欢的朋友在巴黎一家小餐馆里共进午餐，他外向、总有点亢奋又非常有主见；我们就快要讨论完工作了。在这么舒适的环境下，我们饱食了一顿可口的餐点，并且享受着有效率又面带微笑的服务。真是无可挑剔。可是，朋友却中断了我们之间的谈话，皱起眉头，高声叫唤侍者。待者有点担心，试图想要了解发生了什么事情。然而，朋友只是重复着同样的话：「麻烦您，叫老板来！」侍者露出一副有些无辜又困惑的模样，表示歉意。我问道：「怎么回事啊，兄弟？哪里不对劲呢？」他不回答，还故弄玄虚地说：「没事，没事，你等着看吧！」他带着一点点得意的神情，让我半信半疑。
侍者陪同老板，从厨房来到我们面前：「有什么问题吗，先生？」我的朋友，则报以满足灿烂的笑容回道：「一点问题也没有，老板！只是我个人想要向您致意！你们的餐点美味可口，而且服务完美！」瞬时尴尬（我想从来没有人做过这样的举动），老板与侍者对这番赞语报以微笑，明显表示欣慰，我们之间热络地交谈了一下。显然，客人若叫老板出来，总是为了抱怨，从来没有是为了表示赞赏的。
而我，就在刚才发现了：正面心理。
负面心理？
在那次事件之前，无论是工作或生活上，我总是怀抱着负面心理。我服膺儒勒・何纳（Jules Renard）的观点：「我们不快乐。我们的幸福，只不过是不幸的沉默罢了。」
身为一位年轻的精神科医师，我对自己的专业有个简单的看法：治疗病患，让他们能够重新回到生活；并且，期望不要再见到他们，至少不要太快再见到他们。而身为一个年轻人，尽管我觉得生命有趣，并且有时快乐；然而，我绝不是一个生来就有幸福天赋的人。日常生活中，当没有什么正面事情的时候，我就只会抱持着负面的心态，顶多像伍迪・艾伦（Woody Allen）一样一笑置之地说：「我多想以一个充满希望的讯息来做句点，可是却没有！那么是否可以用两个绝望的讯息来作为交换呢？」总之，我真的曾经觉得「心理医师不好玩、人生没乐趣。」
叫你们老板来！
直到这会，一切都很好，一切进行的都正常：跟一位我很喜欢的朋友在巴黎一家小餐馆里共进午餐，他外向、总有点亢奋又非常有主见；我们就快要讨论完工作了。在这么舒适的环境下，我们饱食了一顿可口的餐点，并且享受着有效率又面带微笑的服务。真是无可挑剔。可是，朋友却中断了我们之间的谈话，皱起眉头，高声叫唤侍者。待者有点担心，试图想要了解发生了什么事情。然而，朋友只是重复着同样的话：「麻烦您，叫老板来！」侍者露出一副有些无辜又困惑的模样，表示歉意。我问道：「怎么回事啊，兄弟？哪里不对劲呢？」他不回答，还故弄玄虚地说：「没事，没事，你等着看吧！」他带着一点点得意的神情，让我半信半疑。
侍者陪同老板，从厨房来到我们面前：「有什么问题吗，先生？」我的朋友，则报以满足灿烂的笑容回道：「一点问题也没有，老板！只是我个人想要向您致意！你们的餐点美味可口，而且服务完美！」瞬时尴尬（我想从来没有人做过这样的举动），老板与侍者对这番赞语报以微笑，明显表示欣慰，我们之间热络地交谈了一下。显然，客人若叫老板出来，总是为了抱怨，从来没有是为了表示赞赏的。
而我，就在刚才发现了：正面心理。
负面心理？
在那次事件之前，无论是工作或生活上，我总是怀抱着负面心理。我服膺儒勒・何纳（Jules Renard）的观点：「我们不快乐。我们的幸福，只不过是不幸的沉默罢了。」
身为一位年轻的精神科医师，我对自己的专业有个简单的看法：治疗病患，让他们能够重新回到生活；并且，期望不要再见到他们，至少不要太快再见到他们。而身为一个年轻人，尽管我觉得生命有趣，并且有时快乐；然而，我绝不是一个生来就有幸福天赋的人。日常生活中，当没有什么正面事情的时候，我就只会抱持着负面的心态，顶多像伍迪・艾伦（Woody Allen）一样一笑置之地说：「我多想以一个充满希望的讯息来做句点，可是却没有！那么是否可以用两个绝望的讯息来作为交换呢？」总之，我真的曾经觉得「心理医师不好玩、人生没乐趣。」
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